Како одржавати и побољшати вид | pangudownloads.com
Здравље жена

Како одржавати и побољшати вид

Очи су веома рањиви део тела. Ако се не бавите својим очима, игноришите њихов замор, ускоро ће изгубити способност да јасно виде. Вреди размишљати о томе да ли правилно лијечите очи, без обзира да ли им се одморите.

Како можемо задржати способност да видимо пре старења? Општи савети

Да не би имали проблема са очима пре старости, неопходно је запамтити неколико основних правила. Посматрајте их дан за дан. Боље је преписати ова правила у свој бележницу, како не би заборавили.

Дакле, општи савети о томе како задржати добар вид:

Како одржавати и побољшати вид
  • Како заспати довољно. Недостатак сна може изазвати поремећаје оптичког живца и као последица, видећете горе;
  • Не гледајте ТВ у мраку;
  • Када читате књигу, горња лампица треба да светли. Једна лампа у овом случају није довољна, јер ће орган за очи бити у сталном напрезању;
  • Направите паузу ако већ дуго радите са рачунаром или читате нешто;
  • Не читајте док возите у транспорту;
  • Заузмите вертикалну позицију док читате ово док седите;
  • Немојте зајебавати - са овим покретом очију, мишићи и капци постају врло чврсти;
  • Често је на отвореном, да се диви природи. Ово помаже да се опусти не само цело тело, већ и очи;
  • Изводите гимнастику за очи;
  • Напустите активно и пасивно пушење, смањите конзумирање алкохола на минимум;
  • Једите храну која је богата елементима у траговима и витаминима А, Ц, Е;
  • Периодично прегледан од окуриста.

Ови савети су основни, али нису довољни да у потпуности разумију како да одржите своју визију. Све ове тачке треба детаљније размотрити.

Светло за очи

Како одржавати и побољшати вид

Постоји таква ствар као што је постизање светлости. То се дешава код људи који ретко излазе. Постојаност светлости и боје је штетна за очи. Али сунчева светлост позитивно утиче на визуелну функцију, чак и побољшава његову оштрину. На јаком сунцу ради заштитни рефлекс, а ученик се сужава.

Под мрачним сочивима зеница остаје широка и дозвољава сунцу да пређе на мрежницу. Сунчане наочаре, ако стварно носите, неопходно је са УФ-филтерима, јер ће се са јефтиних уређаја видјети само погоршати.

Само неким људима се препоручује да носе тамне наочаре током дана. На пример, ако особа има офталмолошке болести, повећава осетљивост на светлост, или проводи много времена у јаком светлу. Специјалне наочаре апсорбују светлост која излази из Сунца, до 75%. Купите их само оптиком.

Правилно читање

Током читања књиге, тело би требало да заузме вертикални положај, а растојање од књиге до зенице износи од 30 до 40 цм. Светлост мора бити горња, сјајна са леве стране. Што се тиче електронске књиге - у мраку је боље да га не прочитате. Уз дуго читање, периодично скрећите очи од књиге, погледајте у даљину, радите вежбе мишића око, а затим започните поново свој посао.

Напајање

Поред очувања очију од штетних ефеката, морате знати како одржавати функцију помоћу одговарајуће хране. Ваше очи треба да примају све неопходне витамине, антиоксиданте и хранљиве материје, јер њихов рад зависи углавном од онога што једемо.

Корисни производи за очи:

Како одржавати и побољшати вид
  • Боровнице - промовише регенерацију ћелија ретиналних органа, побољшава видну оштрину, смањује умор од очних обрва. Садржи лутеин, витамине Ц, Б1;
  • Калијум - елемент који утиче на стање крвних судова. Налази се у многим храни, али пре свега у сувим плодовима, бананама и поморандама;
  • Лутеин - супстанца која штити мрежну мрежу. Они су богати кукурузом, шаргарепом, поморанџима, персиммонима, тамним грожђем, спанаћем, броколијем, авокадом;
  • Каротен, улазећи у људско тело, формира витамин А. То су мрква, кајсије, спанаћ, шпаргле, патлиџан, зеленило, трешње, бадеми;
  • Витамин А у чистој форми је присутан у јетри трске и свиња, жуманца, природног путера;
  • Сумпор, садрже се у луку и луку, омогућава вам да видите предмете јасније;
  • Црни и зелени чај - у њима постоји супстанца која повољно утиче на ретино, она се назива тоилним.

Не заборавите на рибу, житарице, ораси, ферментисане млечне производе, морске плодове, биљно уље - они морају бити присутни у исхрани.

Како руковати са рачунаром и телевизором

Како одржавати и побољшати вид

Наравно, сви воле гледати ТВ, посебно када се одмара. Али очи у овом тренутку и не мислите на одмор. Да бисте смањили штету и не пуно оштре очију, укључите јако светло у просторију у којој ћете гледати филм или пренос.

Удаљеност од екрана према особи треба бити најмање 2-3 метра. Али то и даље зависи од екрана - што је више, више је од тога да буде.

Живот већине становништва повезан је са компјутером, вероватно нико не може замислити свој живот без такве чудесне технике. Ово је начин дохотка, проналажење правих информација, трошење слободног времена. Како задржати вид док радите на рачунару? Прво, поставите тачну позицију монитора: тачно испред ваших очију, тако да је лако видјети, не би требало бити одсјаја, одсјаја.

Покушајте да монитор држите не више од 4 сата дневно. Сваких пола сата, направите паузу од 5 минута. Ако је посао повезан са рачунаром, боље је купити наочаре како би исправио визуелну перцепцију.

Како одржавати и побољшати вид

Па, само они који имају пуно слободног времена или који желе да се опусте и почивају играју компјутерске игре.

Међутим, постоје ефикаснији и кориснији алати за стрес и опуштање, на пример, вечерња шетња, игра на свежем одмору, јогу и фитнес.

Ако већ проводите доста времена испред рачунара, заборавите на такве игре уопште.

Ефекат дуванског дима и алкохола на очи

Дуван је веома корозиван, улази на мукозне очи, дим га иритира и узрокује запаљење коњунктива. Отровне супстанце које произлазе из производа који запаљују дуван изазивају катаракте. Блокада посуда са каустичним супстанцама може довести до губитка функције неопходне за особу.

Честа употреба алкохола узрокује поремећаје оптичког нерва, а то може довести до атрофије нервних ћелија у очима.

Гимнастика за очи

Како одржавати и побољшати вид

Готово цео дан наше очи су у напетости, ово је често узрок болести као што су астигматизам, хиперопија и миопија.

Због тога је веома важно да се мијешају око мишића око.

Вежбе помажу у уклањању напетости и повећању флексибилности мишића како би се одржала способност да одговоре на задатак промене фокуса.

Сложеност вежби:

  • Сила затвори очи, број до 5, отвори очи;
  • Направите неколико кружних покрета очију прво у смеру казаљке на сату, затим, против;
  • Повуците вертикалну позицију, руке повуците напред и погледајте крајеве прстију. Удахни. Полако померите руке, гледајући врхове прстију, док се положај главе не мења. Доње руке, издисати;
  • Поставите прсте индикатора обе руке на врх носа, 10 секунди да погледате ову тачку;
  • Блинкати брзо у току 10 секунди;
  • Ми стављамо руке на своје поклопце, прелазимо прсте на чело једни на друге. Сачекајте док се пред очима не појави тотална тама;
  • Погледајте објекте који су далеко;
  • Затворите очи и масирајте их прстима 1 минут.

Да ли треба да контролишем своју визију?

Како одржавати и побољшати вид

Још један важан савет о томе како одржавати добар вид ока - сваке године посјетити офталмолога.

Ово ће помоћи у времену да открије смањење озбиљности функције и болести очију.

Ако сте ове године већ имали доктора, можете сами провести мали тест. То ће вам помоћи да сазнате да ли је ваша визија нормална.

Неопходно је одговорити на 5 питања "Да."Или"Не»:

  • Да ли осећате тежину у очима увече?
  • Да ли проводите више од 4 сата дневно испред екрана рачунара?
  • Када радите на рачунару, са књигама или документима, да ли ваша глава почиње да боли?
  • Када гледате предмете, често чучкате?
  • Да ли често имате осећај печења у области око или осећај да је песак тамо?

Ако су најмање 2 питања имала позитиван одговор, требало би да посетите офталмолога и да му кажете о својим симптомима.

Утицај визије на равнотежу

Како одржавати и побољшати вид

Визија и способност особе за одржавање вертикалног положаја су повезани.

Када особа изгуби способност да јасно види, он стоји и креће несигурно. У старости људи често пате од глаукома и катаракте, а ове болести знатно смањују оштрину перцепције.

Да бисте сигурно одржали визију до старосне доби и спречили да падне, потребно је да са својим доктором изаберете своје наочаре или сочива. Ако користите све савете о томе како да сачувате и побољшате свој вид, чаше можда неће бити потребне.

Фолк рецепти

Након снажне прекомерне оци, помоћ сок од сок од пиринча помешан са соком од шаргарепе 1: 3. Припремљени коктел ће брзо олакшати замор очију и вратити очну оштрину. Можете га пити на празан желудац, аи током јела.

Како одржавати и побољшати вид

Инфузија невена понекад може бити пијана уместо чаја. У бојама невена налази се пуно лутеина и других корисних супстанци.

Покушајте уклонити упалу и побољшати вид меда: узмите грашак кандираног меда, мијешајте је јаким чајем, стрмим путем раствора ока. Дрип 3 пута дневно. Ток третмана је 2-3 недеље.

Опрез: пре употребе овог алата, консултујте офталмолога, јер се не може користити за неке офталмолошке болести и тенденцију на алергије.

Свјежа дуда, боровница може побољшати функцију, ако је то што је могуће често.

Уз помоћ ока, ми смо у стању да прегледамо сву лепоту околног света. Ако нам буде пружена таква прилика, немојте га злоупотребити и уништити шта је. Водите рачуна о својој визији и наградит ће вам дивне утиске!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

94 − = 84