Врло често су радости материнства поремећене малим физичким тешкоћама. Један од њих је мршављење груди. Око 90% жена доживљава овај проблем након порођаја и дојења. Главни разлози су недостатак мишићног тонуса и Лабавост коже дојке и млечне жлезде да се врати стари начин и еластичност ће помоћи специјално дизајниран програм.
Како промовирати подизање груди са вежбањем
Па, ако физичка оптерећења су позната жени пре рођења дјетета, у овом случају, низ вјежби за подизање дојке донијеће више ефекта.
Можете користити следеће вежбе, решавајући проблем како да подигнете грубо груди:
- Гурање далеко од пода или друге површине. Ако мишићи рамена нису превише обучени, боље је притиснути са површине. Ставите руке шире од рамена, ово ће олакшати задатак. Колена ће почивати на поду. Руке савијају се у лактовима истовремено, покушавајући да додирну површину груди. Број приступа и притисака би требало постепено повећавати. Добро, када једном ће учинити 15 пута заредом за 3-4 сетова, али не претерујте ако не осетим снагу. Ограничити до 5-7 пута, али уз пун повратак;
- Исометрија дланова. Ова вјежба је врло једноставна за разлику од претходне. Станите усправно, савити своје руке и гурају у груди, лактови разблажити (молитве посе). Ритмички алтернативно напетост и опуштање дланова. Осети како мишићи стегну рамена. Затим, без отварања дланове, подигните их изнад главе и поновите напетости / релаксацију. Ваше четке делују као проводник енергије. До 15 до 20 пута доле и исти број на врху.
- Рад са теговима. Подизање груди са теговима, можете постићи побољшање током недеље редовне обуке. Изводити лежећи на леђима, ногу треба савијати на колена, чврсте стопала на под. У свакој руци имамо два мала тиква, руке право испред себе. Сад замислите да је између гита чврста нит која вам треба да повучете, а ми ширимо руке на страну. Руке не би требало да додирују под, јер ће их тишина вратити на њихов претходни положај. Препоручљиво је да се напетост доведе до зауставе и држи разведене руке неколико секунди. У реду је ако осећате бол у мишићима.
Покушајте да изводите мали загревани тренинг пре перформанси комплекса, укључујући вјежбе абдоминалног дисања.
Регенерирајућа масажа
Порођање и дојење представљају сложен процес, након чега ће бити тешко подићи образац. Ни сви не могу да изводе физичко васпитање из здравствених разлога. Али туш заузима све и сваки дан, тако да је тонска аква масажа незаобилазна процедура. Подесите главу млазнице и температуру воде довољно да се осећате угодно. Почните масирањем масаже у пределу груди, помало усмеравајући водени млаз навише. Оставите процедуру 5 до 8 минута дневно.
Регенерирајуће маске
Данас, естетска хирургија може учинити чуда, а полице су пуне обиља корективних производа, али ако желите да сачувате пуно новца, ефекат опоравак може постићи код куће, стварајући сопствена средства за подизање груди након храњења.
Кожа у пределу груди је деликатна и осетљива, и треба јој пуноћа.
Када припремате маску сами, уверите се да немате алергије на састојке.
- Тонирање ммаска за пресвлачење. Мик бадемово уље са медом у омјеру 1/1. Нанесите на влажну кожу груди и деколтеа, равномерно ширите слој смеше. Оставите 20 минута, затим исперите топлом водом и осушите меком пешкиром.
- Загрејана маска редквице. У фино исецканом кашастом од редквице додајте кашичицу биљног уља. Нанети масоцхка на газни завој и држати се на грудима 15 минута. Исперен је хладном водом.
- Хранива медена крема. 2 кашике меда (природног) разређеног у 50 мл. вода. Оставите груди на неколико минута. Мед мора бити природан. Исперите са љетном водом.
Поред смањења процедура не прегрејати на сунцу, не узимају превише топлу купку, не злоупотребљавају просушити значи туширање и носе удобан подршке грудњак.
У овом случају, моћи ћете брзо подићи груди код куће.
No Comments