Мишићни грчеви у ногама – осећај далеко од пријатног. Можда су сви који су се суочили са таквим проблемом запитали: зашто смањују мишиће ногу, поготово током спавања? Јединствени одговор на њега не може се дати, јер постоји низ разлога због којих се такав феномен дешава.
Могући узроци
Да би се мање-више прецизирали могући правци борбе против таквог проблема, неопходно је открити: зашто смањује мишиће ногу?
Најчешћи узроци мишићних грчева су:
- дехидратација. Ако тело губи више влаге него што је примљено, поремећена је исхрана ћелија и мишићних ткива, они су прекривени минералним честицама, што доводи до неконвенционалне реакције. Недостатак воде у телу као целини има негативне последице, нарочито ако сте у дужем временском периоду;
- поремећај равнотеже биљака. Напади се јављају углавном када је тело дефицитарно у калцијуму, магнезијуму и калијуму;
- лекови. Неки лекови могу изазвати такву бочну реакцију тела. Ако заплене постану регуларни феномен, вреди консултовати лекара за савет;
- трудноће. Током трудноће жене се често суочавају са таквим проблемом. Претезно, разлог је у вецој потреби тела за минерале и витамине, стрес, стрес на ногама и друге привремене неугодности;
- повреде. Веома често, мишићни спазови се примећују током опоравка од трауме, посебно истезања или прелома. То такође може бити симптом латентног оштећења;
- скривени инфламаторни процеси. Ако нема очигледног разлога, вреди проверити ваше тело за инфекцију која изазива запаљење у ткивима удова;
- проширене вене. То је уобичајени узрок напада. Већина жена то суочава, почев од 30-40 година;
- Болести штитне жлезде. Кршење синтезе хормона негативно утиче на цело тело;
- неуролошки проблеми. Такви проблеми могу имати скривену природу и откривају се током спазмодичних напада. Да бисте разјаснили дијагнозу, требали би се односити на неуролога, посебно ако имате тенденцију на ову врсту болести или ако имате прекомерну емоционалну и физичку стрес;
- патологија мускулоскелетног система. Кршења могу бити и урођене и стечене. Мишеви екстремитета доживљавају нестандардно оптерећење или су искључени из употребе. Ово је нарочито тачно у присуству проблема са кичмом;
- циркулаторно поремећај. То је, можда, једно од главних објашњења за појаву напада. Смањење удова је повезано са неадекватним снабдевањем крви ћелијама или стазом;
- хипотермија. Са смањењем телесне температуре, циркулација крви успорава, а ткива добијају стрес. Због тога у зимским случајевима смањење мишића постаје све чешће;
- флатфоот. Ова патологија доводи до многих поремећаја и опште нелагодности. Ово је нарочито приметно са продуженим ходањем;
хипоксија ткива. Када нема довољне количине кисеоника који се испоручује крвљу у ткивима ногу, примећени су грчеви посуда и појединачна мишићна влакна. Иста ствар се дешава када и ти “Седи” стопало;- преоптерећење. Продужено коначно оптерећење доводи до повреде мишићних влакана и њиховог одговора у виду невољних контракција. Исто се дешава са емоционалним стресом.
Посебно често смањује мишиће у сну. Ово је због чињенице да током периода одмора организам посебно реагује на оптерећење које је претходно вршило на њему. Човек делимично престаје да контролише радње. Поред тога, неугодан положај током сна и кретање удова може погоршати ситуацију.
Мучни грчеви и трудноћа
Одвојено, потребно је сазнати: зашто смањује мишиће ногу током трудноће. Током овог периода тело жене доживљава значајно оптерећење. Све ово се огледа у њеном здрављу и реакцији тела. У првим месецима трудноће, напади скоро нису примећени. Једини разлог може бити покривен повећаном потребом тела у калцијуму и другим минералима за изградњу нових ћелија ембриона.
Када фетус расте, укупна тежина тела мајке која се издвајаје повећава. Оптерећење лежи пре свега на кичми и мишићима ногу. Са активним животним стилом и ходањем на велике удаљености да издрже такав терет није лако. Ово може изазвати поремећај отока и крвотока. Такође, током трудноће, проблем варикозних вена постаје све акутнији. Ако је жена раније патила или једноставно има наследно предиспозицију, болест се може манифестовати током лечења детета.
Да би се олакшала ситуација, препоручљиво је носити потпорни завој, компресијске хлачице, чешће се одморити, предузимати превентивне вежбе и масажу. Ако се мишићи ногу смањују због недостатка микро- и макронутриената, неопходно је подесити систем хране и држати га неко време након порођаја детета.
Шта урадити у случају напада
Шта треба да урадите када узимате мишиће ногу? Грчеви су често веома болни, тако да морате одмах да се понашате. Дакле, у првом реду, потребно је да опустите бол. Да бисте то урадили, морате проширити уговорене мишиће.
Могуће је издвојити појединачне зоне и начин утицаја на њих.
- Шин. Повуците чарапу према вама или стојите корак даље од зида и наслоните се на њега, без подизања пете са пода, тако да се леђа стегне.
- Предња површина бутина. Савиј стопало у колено и зграбите ногу. Повуците пету на задњицу.
- Натраг. Потребно је максимално истегнути ногу напред и подићи је, без савијања у колену. За већи ефекат, повуците чарапу према вама.
Ако се мишићи ногу удружују на местима која су тешка за коришћење када се истезање покушава радити на активним тачкама.
Да бисте то учинили, притискајте према бола у средини поплитеалне шупљине, на средини задње површине шљаке, са спољне стране бедра или центра задњег дела стопала. Масажа је такође добра. Узмите фосилизоване мишиће неколико минута, можете додатно користити топлотну или апликацију за иглу.
Третман и превенција
Да би се смањила инциденција епилептичних напада и на крају се у потпуности ослободила, неопходно је спровести терапију на основу утврђених узрока. Ако смањите мишиће ногу само током периода повећаног стреса, можете учинити мјере опуштања и превентивне физиотерапије.
Међутим, за пацијенте са патологијом крвотока, потребни су бројни додатни поступци за јачање судова и повећање њихове проходности. Терапија се врши под надзором лекара, пошто самотретање таквог плана може довести до руптуре тромба.
Током трудноће, за предузимање конкретних мера, потребно је да сазнате зашто жена узнемирава спазма. Ако је то само велика оптерећења, морате пратити режим мировања и изабрати одговарајући положај за спавање. Такође је важно осигурати уравнотежену дијету, удобну одјећу и обућу, свеж ваздух.
Ако говорите о исхрани, нормализујете стање ногу и тело као целину, потребно је смањити конзумацију јаког чаја и кафе, тешке хране и алкохола. Дефинитивно морате одустати од пушења. Такође, третман и превенција укључују увођење у исхрану кислих млечних производа, махунарки, ораха, сувог воћа, банана и свјежих биљака. Обавезно пити воду у складу са утврђеним нормама. Да бисте побољшали стање ногу, потребно је периодично масирати активне тачке и разапети се топлим купатилима уз додатак соли и есенцијалних уља.
Па, шта ако често имате мишиће у ногама? Наравно, морате се консултовати са доктором, јер ова појава може бити симптом озбиљне болести или поремећаја.
Ти грчеви вам не сметају – водите здрав начин живота, једите на уравнотежен начин и обавезно изаберите удобан душек и удобан за вас да позирате док спавате. Да бисте контролисали своје здравље, зреле особе треба периодично посјетити доктора и подвргнути низу испитивања.
No Comments