Смањите тежину након порођаја

У очекивању детета на светло свака жена покушава да једе добро, зар не, и калоријски, јер у том периоду, мама не размишља само о себи већ ио исхрани и расту у свом малом животу. Због тога, током трудноће, скоро сви узимају неколико десетина килограма вишка телесне масе, једу два.

Гледајући његов одраз у огледалу, сви сањају како брзо изгубити тежину након порођаја, желећи да стекну танке пренаталне форме.

Али то није био тамо, јер дојење захтева добру редовне оброке, а промене у телу на рођењу, беба и банално недостатак времена, у потпуности посвећена детету, не дају могућност да остваре, теретана, базен. Али не очајавајте, у овом случају главна ствар упорност и стрпљење.

Узроци повећања телесне масе

Због физиолошких карактеристика тела, током трудноће, свака жена почиње да добија тежину.

Ово је одређено полних хормона – естрогена, који неприметно и неизбежно мењају тело жене, стављање масти на задњици, струка, кукова, који штити фетус од повреда и омогућава вам да одложи напајање да обезбеди рођење бебе млека током дојења.

Овај механизам је постављен у древним вековима, када су људи живјели у тешким условима, а храна је морала бити извучена, уз пуно напора. До данас је процес складиштења енергије такође важан, јер маме троше пуно енергије за негу бебе, а не заборављају управљање домаћинством. Дакле, природа брине о стабилној лактацији.

После порођаја

Немојте мислити да ће одмах након рођења, жена изаћи витка и витка, као и пре трудноће. Ствар је у томе што телу треба неко време да се врати у нормалу, мишићи стомака су затегнути, метаболизам се прилагођава, користећи масти набављене током трудноће.

У принципу, процес природног губитка телесне масе траје све док добија тежину – од седам до девет месеци. Према томе, да би се изгубила тежина након што је родила мајка која је боловала, моћи ће гладно да нормализују хормонску позадину и метаболизам, чији је циљ производњу млека.

Пошто дојење је око 900 калорија, и под претпоставком да је пренаталне исхране, тежине неминовно почиње да гори, енергија добила од хране одлази на потребе тела, и све сувишна – лактације.

У току трудноће, здрава жена треба да добије око 13 килограма, то укључује нормалу тежине бебе, амнионске течности, плаценте, увећане величином материце и грудног коша. А такав вишак без напора с временом нестаје након рођења детета.

Али најчешће жена добија више, једе, верује, за двоје. Временом се додаје тежина, која већ представља пријетњу за тело и испуњена је проширеним венама, ендокриним поремећајем, високим крвним притиском, дијабетесом и боловима у леђима.

Прави савјет за ефикасан губитак телесне масе након порођаја

За оне који су још увек добили тежину током трудноће, предлажем да користите неколико савета који ће помоћи да одлучите како да смршате после порођаја:

1. Оне мајке честа грешка је погрешно режим дана, то је да је током будност, они беба је у потпуности посвећена брига за њега, готово заборављајући о себи и својој нормалну исхрану. А када се дете одмара, трудно се труди да једе, тако да се више не одвраћају од пријатних проблема. То је штетно за тело, тако да можете зарадити не само додатне килограме, већ и гастритис. Запамтите да материнство није реченица, а лични живот за младу мајку не завршава тамо. Увек покушавајте да нађете мало времена за нормалан благовремени оброк, ово може бити олакшано једењем заједно са бебом, четири до пет пута дневно, у малим порцијама. И не једите ништа после бебе, чак и ако је укусно и несрећно бацати;
2. За срећу мајке које доје дојке да поврати некадашњи облик реалније, јер у овом случају постоји интензивнији контракције материце, што је доводи до пренаталног стања, као појачан метаболизам, тешко да се спали вишак ускладиштених масти. Али неке жене покушавају да интензивно једу током овог периода, једу млечне производе са повећаним садржајем масти, верујући да то доприноси побољшању мајчине дојке, што узрокује акумулацију вишка телесне масе. Иако је, у ствари, беба не треба додатно масти за пуну раст детета треба само одређених витамина и елемената који нису повезани са високим калорија хране и количине хране једе. Покушајте да једете исправну и здраву храну, користећи га редовно иу малим порцијама;
3. Дијета одмах након порођаја је бескорисна и контраиндикована, јер је млађој породици потребна потпуна дијета. Током овог периода биће довољно да се прати квалитет хране и режим. Покушајте да једете не само укусне, већ и разноврсне. Главни елементи исхране за тело требају бити: протеини, гвожђе и калцијум, који не само да доприносе нормалном развоју детета, већ ће такође подржати тело мајке након порођаја. Према томе, исхрана треба да садржи храну богата калцијумом, као што су млечни производи, риба, сиреви. Протеини се могу конзумирати у облику ораха, махунарки, као и меса, живине и рибе. Гвожђе долази у наше тело са јетром, морским плодовима, орасима, јајима и гробом хлебом. За информације, са недостатком гвожђа у телу, практично је немогуће изгубити тежину, јер доприноси стварању ензима који утјече на сагоревање масти;
4. Савршено промовишете обнову бивше тежине пешака. Шетајући са бебом на свеж ваздух, добијате шансу не само да пореметите своје дијете, већ и да се бавите спортским ходањем. Ова вјежба се одвија брзо и са једнаким леђима, за сат времена такве шетње сагорева тачно онолико калорија као у три сата у сали у теретани;
5. Још један разлог за акумулирање вишка тежине у проблематичним областима је недостатак физичког напора на различитим групама мишића. Да би то учинили, довољно је развити серију вјежби у облику игре, омогућавајући да дјецу проведете у блиском контакту са потребним временом. Забављајући дјечје игре, можете изводити једноставне понављајуће покрете и обрнуто, радити физичке вежбе, укључити их у бебу, дајући јој облик игре. Као пример, само један носећи бебу у кенгура промовише добру држање, јачање леђа и трбушне мишиће, али не заборавите да повремено мења положај бебе, како би се осигурало да је оптерећење на различитих мишићних група.

Како изгубити тежину након што родите звезду

Многи се подстичу да поврате облик прича о брзом губитку тежине након рођења старих мајки.

На крају крајева, често се показује брз повратак на екране сретних, лијепих и потпуно непрекинутих дама, али то није увијек због природних квалитета.

Најчешће је то последица тешких, изузетних исхрана и редовне физичке активности у теретаном, што је преплављено кварима у телу и одбијањем дојења.

На овај начин, изгубили смо тежине Кејти Холмс, познати супруга Тома Круза, Ума Тхурман, пре снимања филма “Килл Билл”, Хајди Клум, познати лепотица топ модели који се појавио на бини у одличној форми само два месеца након порођаја.

Више одан однос према вашем телу, у форми једноставне исхране и редовног вежбања, су показали такву звездану мама, певачица глукоза, Јулиа Нацхалова, Милла Јововицх, Јессица Симпсон, Јеннифер Лопашов, Ани Лорак.

У сваком случају, без обзира на систем губитка тежине који сте изабрали, мора бити у свјетлу стреса и интереса детета након рођења тела, којем је потребно мајчино млеко.