شكل الساقين – نحن تشكيل ساقي الإلهة

من المحتمل ، لحسن الحظ ، أن الشكل المثالي للساقين غير موجود. وهذا جيد. بعد كل شيء ، لكل زوج هناك متذوق. ومع ذلك ، يجب عليك عدم الاسترخاء ، لأنه لا توجد حدود للكمال. وأنت قادر على جعل ساقيك أكثر جمالا في الشكل ، وشد العضلات أو تضخيمها ، وإزالة الدهون الزائدة ، وجعل بشرتك سليمة. لا سيما بعض المعايير لا تزال موجودة. عنهم أدناه.

تصنيف شكل الساقين

لقد أسس العلماء بارامترات مثالية ، تبدو فيها أرجل النساء مذهلة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون طولها من 51 إلى 55 بالمائة من النمو.

تعتمد المعلمات الأكثر دقة على مثل هذا المفهوم العظمي: 

• امرأة ذات عظمة واسعة – من 51 إلى 53 في المائة ؛ 
• مع العظام الطبيعية – من 52 إلى 54 في المئة. 
• لنحيف الجفون – من 53 إلى 55 في المئة. 

اتضح ، أرق العظام ، وأطول الساقين. سوف يعتبر الرفيق الساقين ، والتي من خلالها يمكنك رسم خط مستقيم بصريا ، إذا كنت تأخذ قطعة من أعلى الفخذ من خلال وسط الركبة وإلى الكاحل. 

جميلة حتى ، مثل العصي والقدمين أيضا لن تعتبر. هم بالضرورة يجب أن يكون انحناء صغير الحالي، ما يسمى نقطة التلاشي – في منطقة القدم، والعظام، وساق والركبة والفخذ، ونقطة الاختلاف. لذلك ، إذا كان صاحب أقدام مسطحة تقف أمام المرآة ويحاول إغلاق ساقيها ، فإنها لا تزال غير قادرة على القيام بذلك.

يجب أن يكون هناك ثلاثة لومن على شكل مغزل. وفقا لتصنيف الأطراف من الطبيب AA. Artemyev ، الذي قدم في الآونة الأخيرة نسبيا في عام 2001 ، وفقا لشكل الساقين وتنقسم إلى أربعة أنواع. حول أول ذكرنا بالفعل. 

النوع الثاني هو انحناء حقيقي على شكل O. يتشكل عندما لا يسمح تشوه العظام للشخص أن يغلق ركبتيه ، ولديه تجويف مستمر من الوركين إلى الكاحل. على هذا يقولون – القدمين مع عجلة القيادة. 

والثالث هو انحناء كاذب ، يتشكل بسبب توزيع غير صحيح للعضلات واللحوم على الجزء الخارجي من الساق. 

والرابع هو الانحناء الحقيقي على شكل حرف X لشكل الساقين ، لأنه ، مع الوركين المغلقة ، لا يستطيع المرء توصيل الكاحلين. 

في هذه الحالة ، يمكن تصحيح الانحناء الحقيقي ، ما يسمى بالنوعين O و X ، فقط باستخدام عمليات مفصل العظام. ومع الانحناء الكاذب ، يعمل جراحو التجميل ، التي تعمل على إزالة الانحناءات ، عن طريق الليبوفيل أو المفاصل الصناعية الداخلية للسيقان. 

تصحيح شكل الساقين

ربما تكون قد تحققت بالفعل من ساقيك قبل المرآة وتأكدت من عدم وجود تقوسات ، على الرغم من أن طول وشكل الساقين بعيد عن الكمال ويترك الكثير مما هو مرغوب. بالطبع ، لا يمكن تصحيح طول الساقين ، ولكن من الممكن العمل على الشكل دون اللجوء إلى تسوس العظام والجراحين. 

يعتمد شكل الساقين على سمك العظام وتطور النظام العضلي. لا يمكننا سوى التأثير على العضلات. من أجل إبقائها في لهجة ، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان ، مما اضطر ساقيك للعمل.

يمكن أن يكون السباحة والركض وممارسة الدراجة ، والمشي على الأقدام ، وتسلق السلالم ومجموعة من التمارين. وإذا سمحت للرقص في حياتك أو التمارين الرياضية المائية ، ثم إلى شكل قدميك الجميل ، ستستمر في الحصول على مكافأة من الدرجة الممتعة. دعونا نعتبر بعض الطرق أقرب. 

المشي على الأقدام

يدعو أتباع مسار المشي الجميع إلى المشي أكثر لصحتهم. وهم على حق. المشي يحسن الدورة الدموية ، ويثري الدم بالأكسجين وهذا له تأثير مفيد على جميع أنظمة الحياة والأعضاء البشرية ، دون استثناء. لذلك ، سيكون نصف ساعة فقط في اليوم ممارسة جيدة ضد الدوالي ، مما يعني أنه سيبقي ساقيك من هذا المرض الغادر الذي يشوه الأوردة. 

رقص

جميع أنواع الرقصات ، بغض النظر عما تختاره ، سواء كانت قاعة الرقص أو اللاتينية – تقوي العضلات على ساقيك ، وتؤثر على شكل العجول والكاحلين. 

سباحة

إن ضغط الماء والموضع الأفقي للجسم أثناء السباحة يؤدي بالفعل إلى التصريف اللمفاوي الطبيعي. وإذا أضفت إلى ذلك فائدة التناوب على الاسترخاء والتوتر في مجموعة العضلات ، ثم بالإضافة إلى الشكل الجيد ، لا يزال جميع السباحين يتخلصون من السيلوليت. 

التمارين الرياضية المائية

رياضة أكثر جدية من السباحة ، حيث أن تنفيذ مجموعة من التمارين في الماء ، تهدف إلى تصحيح مشاكل المناطق ، لها تأثير واضح على شكل الجسم بأكمله ، مما يجعلها أكثر دقة وأكثر جرأة. 

ركوب الدراجات

السفر على هذا النوع من النقل بسبب التناوب من نفس النوع من الحركات لفترة طويلة يؤدي إلى العجول والوركين الجميلة. 

يتم تحقيق شكل جميل وصحيح أيضا عن طريق بعض التمارين. مجرد قبولهم ، تذكر الانتظام. المجمع ، الذي يتكرر مرة أو مرتين ، لن يجلب أي فائدة لساقيك. ولكن الطبقات الدائمة ، حتى وإن لم يكن كل يوم ، وكل يوم ، سوف تؤدي إلى تأثير ممتاز. 

اعتصامات بطيئة

كل شخص في الثقافة البدنية على دراية بالقرفصاء. تختلف تماريننا عن المدرسة التي تجر ببطء حتى تصل الزاوية بين العجول والفخذين إلى 90 درجة.

في هذا الوضع ، يستغرق الأمر 10 ثوانٍ لتتمكّن من الخروج ، ومن ثمّ أيضًا تخرج ببطء من القرفصاء. يتكون المجمع من عشرة مقاعد ، ثلاث طرق.

بين النهج تحتاج إلى أخذ استراحة قصيرة. وبعد مرور شهر ، يزداد عدد التمارين ، ويتم إجراءها على الشبكة: 4 مجموعات من 16 مستقطعا بفواصل دقيقة واحدة. والأكثر “متقدم“المستوى – 5 مجمعات من 25 تكرارًا. يتم تقليل الوقت المتبقي إلى 45 ثانية. 

الطعنات

موقف البداية يقف ، واليدين على الخصر. هل الهجمات مع قدم واحدة إلى الأمام ، والانحناء في نفس الوقت في الزاوية اليمنى ، تأكد من أن يتحرك الفخذ موازية للأرضية. قليل من التأخير والعودة إلى وضع البداية. كرر 9 مرات بنفس القدم. بعد شهر ، يتم زيادة عدد الهجمات والنهج إلى 4 مجموعات من 12 تكرارًا. ثم ما يصل إلى 5 مجمعات من 16 تكرارًا. 

“الرئيس”

اجلس على كرسي وهمي ، متكئًا على الحائط. انخفاض ببطء حتى الوركين هي موازية للأرضية. عقد في هذا الموقف لمدة نصف دقيقة. ثم الحصول على ما يصل ببطء. يتكون المجمع من 3 طرق لمدة نصف دقيقة مع راحة لمدة دقيقتين. بعد شهر ، يزداد عدد القرفصاء بمقدار واحد ، والوقت من نصف دقيقة إلى 45 ثانية. ثم 5 يتقرف لمدة 1 دقيقة 15 ثانية. 

قواعد على الطريق إلى الشكل الصحيح للساقين

هناك بعض القواعد والاحترام التي ستمدد جمال ساقيك والحفاظ على صحتهم.

لذلك ، لا يمكنك: 

• الجلوس جانبيًا ، وتراكم على جانب واحد ، ووضع قدميك على الجانب الآخر ، لا يمكنك بعد عبور وانتشار ساقيك على نطاق واسع. 
• طويلة للحفاظ على الوزن على رجل واحد. 
• ينام على معدتك أو جانبك ؛ 
• المشي باستمرار على الكعب العالي جدا. 
• ارتداء حقيبة فقط على كتف واحد ؛ 
• الجلوس لفترة طويلة. 
• ارتداء أحذية ضيقة. 
• كثيرا ما زيارة الساونا وغرفة البخار. 

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وأداء التمارين ، ستكون هناك مساعدة جيدة في التدليك ، والتي يمكنك تعلمها في المنزل بنفسك. تحتاج أيضا إلى معرفة كيفية مراقبة النظام الغذائي الخاص بك.

خذ تناول المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C والزيوت المعصورة على البارد والفواكه المجففة التي هي غنية في فيتامين E. تدرج في النظام الغذائي الادوية الخاصة بك، ما يسمى المكملات الغذائية التي تحتوي على كستناء الحصان، السرو والبابونج المخدرات، والتي يكون لها تأثير مفيد على الأوردة و الشعيرات الدموية. 

يتم إعطاءنا شكل القدمين والساقين من فوق ، لكننا فقط ، من خلال التمارين ، والتغذية العقلانية والرعاية المنزلية يمكن أن تحسنها. إظهار استمرار وقوة الإرادة ، وربما في وقت قريب جدا سيصبح رجليك موضوع العبادة والإعجاب!