يرتبط الوذمة والثقل والاحمرار المؤلم وزيادة حجم القدم والكاحلين بتراكم السوائل في الأنسجة. غالباً ما يكون سبب التورم هو مرض خفي ، والذي يحدد مسبقاً ما سيكون علاج الوذمة.
التورم المؤلم هو مناسبة للتشاور مع الطبيب
يمكن أن تكون أسباب تورم الكاحلين شديدة التنوع. في الأشخاص الأصحاء ، يتوقف التوقف في بعض الأحيان بعد المجهود البدني الطويل أو المشي ، لكن الراحة مع الأرجل المرتفعة تصحح كل شيء. إذا استمر الانتفاخ ، فإنه يسبب الصلابة ، والألم ، وتمتد ، ويعطل المشي ويزيد من خطر العدوى.
وتسمى وذمة القدمين الطرفية وتحدث في أي عمر ، ولكن يزيد عدد الحالات مع شيخوخة الجسم. ارتداء العضلات والأوعية الدموية ، ويرتبط تطوير مرض السكري من النوع 2 مع ظهور وذمة.
يتدفق الرياضيون ومدربون اللياقة البدنية الذين يعانون من الأحمال الثقيلة بشكل دوري على الساقين في منطقة الكاحل والقدم.
العوامل الأكثر شيوعا لتطور التورم هي:
- ترتبط الصدمة (التمدد والكسر) بانتهاك وضعية العظام أو المفاصل ، وتورم الأنسجة بسبب العملية الالتهابية ؛
- الوزن الزائد يعقد الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، والتي تسبب تورم.
- ويرتبط الحمل مع تغير في حجم الدم ، وزيادة في نفاذية جدران الأوعية ، مما يسبب التورم.
- الملح الزائد والكحول في النظام الغذائي يساهم في احتباس السوائل في الجسم ، والساقين تبدو منتفخة.
- حيض أو متلازمة ما قبل الحيض بسبب زيادة مستويات البروجسترون تساهم في تراكم السوائل في الجسم (في الساقين ، بما في ذلك) ؛
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في وضع واحد يسبب ركود الدم الوريدي و raspiranie؛
- العقاقير المضادة لمرض السكري ، وموانع الحمل مع هرمون الاستروجين ، ومضادات الاكتئاب ، والمنشطات ، وحاصرات قنوات الكالسيوم يمكن أن يسبب التورم.
خلال فترة الحمل ، تتألم النساء للسير بسبب الوزن الزائد ، الذي يضغط على الأطراف ، ويسبب التورم في الجزء العلوي من القدم وبالقرب من الحجر. أسباب التورم الزائد أثناء الحمل – ركود الدم في الحوض بسبب النوم على الظهر أو ما قبل تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم).
متى يجب علي زيارة الطبيب؟
في بعض الأحيان يكون تضخم الأطراف علامة على وجود أمراض مزمنة ، مثل القصور القلبي أو الكلوي أو الكبدي. هذه الشروط تثير السوائل الزائدة في الجسم. تحدث الوذمة على خلفية تجلط الدم ، الدوالي والقصور الوريدي ، التهاب المفاصل ، عندما يصبح من المؤلم المشي إذا كانت مفاصل القدم متورمة.
العدوى ، لدغ الحشرات ، والحروق ، وردود الفعل التحسسية هي أسباب نادرة ولكنها خطيرة من الانتفاخ.
الوذمة المستمرة لساق واحدة أو الساقين هي عرض لمشكلة خفية. عندما تكون الساق في منطقة القدم منتفخة ، افعل أي شيء بدون توضيح التشخيص لا يستحق ذلك ، إذا كان هناك ألم ، ارتفعت درجة الحرارة ، واحمرار ، وأصبح الجلد في منطقة الآفة حارًا. إذا كان بعد الكدمة والراحة التالية لا تزال مؤلمة على المشي ولون الجلد يبقى غير طبيعي. يجب على الحامل أيضا استشارة طبيب التوليد.
ما يجب القيام به مع تورم؟
علاج الانتفاخ يعتمد على السبب الذي يحدده الطبيب بعد التشخيص.
إذا لم تكن هناك مشاكل خطيرة ، يمكنك اتخاذ تدابير منزلية لتقليل التورم:
- الحفاظ على القدمين فوق مستوى القلب 10-15 دقيقة 3-4 مرات في اليوم ؛
- تناول أدوية مضادة للالتهاب مثل الأسيتامينوفين ، الأسبرين ، الأيبوبروفين ؛
- ضع قدميك على بطانية مطوية أثناء النوم.
- للتخلي عن الكعب ، وارتداء أحذية مريحة مع نعل العظام.
- ارتداء جوارب العظام أو الجوارب.
- اشرب الكثير من الماء
- خفض تناول الملح إلى اثنين غرام في اليوم الواحد.
- تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة ؛
- فقدان الوزن
- المشي أكثر في كثير من الأحيان لتحسين حالة العضلات والدورة الدموية.
- لا تعاطي المسهلات ومدرات البول.
- البحث عن استبدال البروتينات في الطعام ، وتجنب الوذمة الخالية من البروتين ؛
- الناس الذين يجلسون ، تحتاج إلى القيام الجمباز الصناعي: تسلق الجوارب ، وسحب عضلات العجول ، والمشي على الدرج.
الانتفاخ – نتيجة لأمراض مختلفة
وذمة مع اصابة في الكاحل
قد يكون سبب الوذمة هو الكسور والالتواء ، وفي الحالة الأخيرة تتورم القدم بقوة أكبر ويصبح الجلد رضوضًا. ما يجب القيام به قبل وصول الطبيب؟ يجب أن تبقى المحطة على منصة مرتفعة ، يجب وضع الثلج الملفوف في كيس أو منشفة على مكان الإصابة لمدة نصف ساعة.
وذمة مع التهاب المفاصل
تُعد وذمة القدمين في منطقة الأصابع وما فوقها مميزة للعمليات الالتهابية للمفاصل ، والتي ترتبط بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل. على سبيل المثال ، مع النقرس ، وغالبا ما يضر الإبهام والحمرة. يرتبط التهاب المفاصل الروماتويدي مع آفات متعددة من مفاصل القدمين ، والأصابع ، واحمرار ، وتورم ، وزيادة درجة حرارة المنطقة المصابة. يتكون العلاج من تناول عقاقير مضادة للالتهاب غير الستيرويدية ، يتم وصفها من قبل أخصائي أمراض الروماتيزم. من المفيد ممارسة التمارين الرياضية ، وضبط وضع القدم عند المشي وجعل حمامات الطين.
وذمة مع الالتهابات من أنواع مختلفة
غالبًا ما يرتبط التهاب القدمين ، خاصةً في منطقة الأصابع ، بدخول الميكروبات إلى الأنسجة الرخوة. الأحذية غير مريح الضغط على الأصابع والمسامير حفر في الجلد ، نتيجة للألم ويعاني القدم بأكمله.
إذا كانت القدم القريبة من الأصابع متورمة ، تتكاثر الميكروبات التي تتسرب من خلف العرق ، مسببة احمرارًا وألمًا. عندما يكون سبب التورم آفات فطرية للأصابع ، فإن مفتاح حل المشاكل هو العناية بالأظافر المناسبة ، والأحذية من حيث الحجم ومعالجة العدوى بالمراهم ، وصواني الصودا.
وذمة مع أقدام مسطحة ، الجنف ، واضطرابات الموقف
إذا أصبح من المؤلم السير بدون سبب واضح ، يجدر الانتباه إلى تناظر الأجزاء اليسرى واليمنى من الجسم. اختلال التوازن المرتبط بتشوهات الحوض ، على أي حال ، يؤثر على دور الركبة والقدم ، ويؤدي إلى حمل غير صحيح على المفاصل والألم. غالبا ما تتجلى المشكلة من أقدام مسطحة ، وهو شعور “تصلب” أصابع عند المشي (يبدو أنها أضعاف). في هذه الحالة يجرح الطرف ، بداية مع وحيد وتنتهي مع الجزء العلوي من الفخذ. يمكن تنفيذ تصحيح الموقف في جراحة العظام بمساعدة النعال. إما زيارة عالم علم الحركة أو طبيب تقويم العظام ، والممارسات الناعمة استعادة توازن العضلات في الجسم ، وتصحيح الموقف ومشية.
ما يجب القيام به مع ذمة في المنزل؟
حمامات ملح إنجليزي
الملح الإنجليزية أو كبريتات المغنيسيوم يخفف التورم المؤلم. حل المادة في حوض بالماء الدافئ ، وجعل حمام لمدة 15-20 دقيقة. يتم امتصاص كبريتات المغنيسيوم بسهولة ، ويحسن الدورة الدموية.
اليوغا ضد التورم
تمارين دقيقة ، مثل اليوغا ، تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، والقضاء على الركود
الدم في الكاحلين. يجب أن تكون مرتبطة Asanas مع الانحناء وتمتد من الأصابع والقدمين. تمتد عضلات أسفل الساق والقدمين ، وتسارع الدورة الدموية. يكفي أن تستلقي على ظهرك ، وأن ترمي قدميك على الحائط بزاوية قائمة وتستلقي لمدة 20 دقيقة.
إضافات مع المغنيسيوم
إذا كانت القدم منتفخة من الأعلى وتؤلم ، فإن الكاحلين والعجول يتعرقان ، ابحث عن مكملات المغنيسيوم في الصيدلية ، والتي يمكن أن يسبب عجزها الالتهاب واحتباس السوائل في الأنسجة الرخوة. النساء عرضة للتورم كل شهر عشية الطمث ، والأطعمة مع المغنيسيوم تحل هذه المشكلة.
تدليك والحفاظ على الساقين من فوق
تتطلب الكاحلين والقدمين وضعيات معكوسة. استخدام وسادة تحت قدميك أثناء الراحة ، وبعد ذلك سيتم إزالة كل السائل من الجسم أثناء التبول.
التدليك هو واحد من أفضل الوسائل ضد التورم لأولئك الذين هم على أقدامهم طوال اليوم أو في المكتب على الكمبيوتر. مثالية للاسترخاء. ابدأ بتدليك الإصبع والانتقال إلى الركبتين. زيوت السرو أو البابونج تخفف من الشعور بعدم الراحة.
شرب ما يكفي من السوائل
معظم الناس لا يستهلكون سوائل كافية في اليوم الواحد ، مما يؤدي إلى التورم. يبدأ الجسم في الاحتفاظ بالماء في محاولة لتجنب الجفاف ، مما يؤدي إلى المياه غير المخصصة يسبب التورم في القدمين والساقين. يساعد الماء على تمييع الصوديوم والكافيين الذي تم الحصول عليه مع الطعام ، لتقليل الالتهاب. المعيار اليومي من 8-10 أكواب من الماء يخفف السموم. حاول إضافة بضع شرائح من الليمون إلى الماء لخصائص مضادة للالتهابات.
قوة الزيوت العطرية
الزيوت الأساسية من النعناع أو الكافور أو الليمون أو اللافندر هي العلاجات الشعبية الشعبية للتدليك أو الاستحمام ضد التورم والألم. عمل البابونج واللافندر كأدوية مضادة للالتهابات. إذا كانت الساق مؤلمة ، فإن استخدام مزيج من الأوكاليبتوس والنعناع مع تأثير التبريد مفيد.
السباحة ضد التورم
العثور على الجسم في الماء يفرغ تماما الكاحلين والعجول. تساعد السباحة لمدة 30 دقيقة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والوزن الزائد والجنف لتقليل الحمل على القدمين. كما يحسن الماء البارد الدورة الدموية ، ويزيل الدم الزائد من النظام الوريدي للأطراف السفلية. خلال فترة الحمل ، يزيل السباحة ألم الخصر والوركين.
تريكو ضغط
قصور وريدي ، وعروق الدوالي ، وميل للجلطة – مناسبة لارتداء ملابس التريكو ، والتي سوف تتخذ بعض الضغط على الأوردة. التريكو يجعل الدم يتحرك بشكل أسرع ، لأنه يقلل من التورم ، وفي نهاية يوم العمل ، فإن القدم تؤلم أقل.
الحد من كمية الملح والكافيين
يجعل الملح والكافيين من الصعب إزالة السوائل من الخلايا ، مما يؤدي إلى الركود. استخدام الملح البحري ، والتخلي عن الكافيين ، وشرب المزيد من المياه النقية.
ويرتبط الملح الزائد في النظام الغذائي بأمراض القلب – الأسباب المعروفة لتورم في الأطراف السفلية.
الاحماء لقدمي التعب
هل هذا التمرين مفيد لكل شخص تعمل أقدامه طوال اليوم. أجلس على الأرض ، انحناء ساق واحدة في الركبة ، ورميها من جهة أخرى. ضع راحة يدك على الكعب وضع أصابعك بين أصابع قدميك ، وقم بتدوير قدميك أولاً ، ثم إلى الجانب الآخر.
إذا لم تكن أسباب الزيادة في حجم القدم واضحة ، فمن الجدير البدء بالتشخيص. الصحة لك وساقيك!
No Comments