ما مدى فائدة فيتامين د؟

فيتامين D وتسمى مسألة عضوية معقدة إلى حد ما، والتي بدونها سيكون من المستحيل عمليات منفصلة في الجسم cheloveka.Tak، على سبيل المثال، وتشارك في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور، ويحفز نمو العضلات والعظام. فيتامين D هو عبارة عن مادة التي تذوب في الدهون. وكان الأطباء له نوصي إعطاء جميع الأطفال من سن الطفولة وحتى ثلاث إلى خمس سنوات.

من وعند اكتشاف فيتامين د

في أوائل القرن العشرين، كان العالم الأمريكي E. ماكولوم قادرة على إثبات أن منع الكساح تطوير وتنظيم استقلاب العظام العادي، يمكنك استخدام بعض المواد التي يمكن أن تذوب في الدهون.

هذه المادة المفيدة كانت تسمى أيضا فيتامين د. بعد ذلك بقليل ، أي في عام 1924 ، كان هناك علماء آخرون.

نجح “وينستوك” و “أ” هيس في إنتاجه من الزيوت النباتية ، التي تعرضت للأشعة فوق البنفسجية من 280-300 نانومتر في الطول.

حتى الآن ، هناك مجموعة كاملة من المواد الفعالة بيولوجيا ، يشار إليها عادة باسم فيتامين د.

في الطب ، والأكثر استخداما على نطاق واسع هي شكليها:

1. ergocalciferol (D2) ؛
2. كوليكالسيفيرول (D3).

يتم تصنيع فيتامين D3 في الجلد البشري من أسلافه غير النشطين تحت الإجراء المباشر للأشعة فوق البنفسجية. الدخول إلى الكليتين ، يتم تنشيط هذه المادة وتحويلها إلى جزيء من الكالسيتريول ، الذي لديه نشاط هرموني معين.

دور في جسم الإنسان

ربما يعلم الجميع أن الوظيفة الرئيسية لفيتامين (د) هي تنظيم استقلاب الفوسفور – الكالسيوم. وهذا هو ، هذه المادة تسهم في الامتصاص الصحيح من قبل الجسم من الكالسيوم وامتصاص الفوسفات في الأمعاء.

يمكن القول بكل تأكيد أن فيتامين (د) هو أحد أهم العناصر ، لأنه:

1. مسؤولة عن التطور الطبيعي ونمو عظام الهيكل العظمي البشري. من المعروف أنه مع تقدم العمر ، تحت تأثير بعض العوامل غير المواتية ، يتناقص هيكل العظام لدى بعض الأشخاص بنسبة 15٪ تقريبًا. تصبح العظام في هذه الحالة مسامية ومؤلمة. يتم علاج هذا المرض فقط بالكالسيوم مع فيتامين د.
2. في مرحلة الطفولة يمنع تطور الكساح.
3. يمنع الانتشار الفعال للخلايا السرطانية ؛
4. يوفر تخثر الدم الجيد وظيفة الغدة الدرقية.
5. يعزز الحصانة العامة.
6. له تأثير كبير على العمليات الأيضية في جسم الإنسان.
7. يعزز الشفاء السريع من كسور العظام.
8. ينظم نشاط العضلات بشكل جزئي ويمنع ضعف العضلات ؛
9. مسؤولة عن نشاط الانسولين ومستوى السكر في الدم.
10. يمنع الإعياء المزمن ، والذي غالبا ما يميز المسنين ؛
11. يساعد على منع تطور العديد من الأمراض الخطيرة (التصلب المتعدد ، السكري من النوع 1 ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، إلخ) ؛
12. يساهم في وقف العمليات الالتهابية التي تحدث في أجهزة الجسم البشري.

أين يحصل الجسم على فيتامين د

كما ذكر أعلاه ، يتم تشكيل المبلغ الأساسي من هذا الفيتامين في الجلد البشري تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. لهذا السبب يتم تكوين فيتامين (د) الأكثر نشاطًا في الموسم الدافئ ، عندما تكون الشمس مشرقة في الشارع.

فيما يتعلق بالأغذية ، التي تحتوي على فيتامين د ، وعادة في جرعات صغيرة جدا ، يمكنك العثور عليها في:

1. زيت السمك
2. أسماك بحرية
3. صفار البيض
4. حليب البقر
5. الكبد ، وما إلى ذلك

تجدر الإشارة إلى أن كمية هذا المركب ، والتي يمكن أن تدخل الجسم فقط مع الغذاء ، ليست قادرة على تغطية الاحتياجات اليومية للإنسان.

---

على سبيل المثال ، عند الحديث عن طفل حديث الولادة ، يمكن القول أنه إذا لم تحصل والدته على مكملات فيتامين خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن الصعب أن نتوقع نموًا طبيعيًا للطفل.

كم د يحتاج شخص كل يوم

يتم تحديد الحاجة اليومية للكائن الحي في هذه المادة النشطة بيولوجيًا حسب العمر وعلم وظائف الأعضاء وأسلوب الحياة لكل فرد. لذلك ، في المتوسط ​​، يجب على الأطفال من الولادة إلى ثلاث سنوات تلقي 10 ميكروغرام من فيتامين (د) في اليوم الواحد.

بعد بلوغ سن الرابعة ، يتم تقليل الجرعة الموصى بها إلى 2.5 ميكروغرام. هناك حاجة إلى نفس الكمية من فيتامين يوميا للأطفال الأكبر سنا والبالغين. النساء الحوامل والأمهات المرضعات من الفيتامينات تتطلب أكثر من ذلك بقليل ، لذلك بالنسبة لهم الجرعة اليومية هي 10 مكغ.

أي أنه تبين أن معظم الفيتامين د يجب أن يعطى للرضع ، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات. يحتاج الأطفال إلى هذه المادة دون غيرها ، لأن عضلاتهم وهيكلهم العظمي قد بدأت للتو في النمو والنمو.

إذا كان أكثر من اللازم

لفترة طويلة جدا المجمعات العلاج وفيتامين الاستقبال يمكن أن يحدث جرعة زائدة من فيتامين (أ) في البشر D. كما ذكر سابقا، فإن المادة هي التي تذوب في الدهون ويمكن أن تتراكم في الجسم، على التوالي.

في هذه الحالة ، يمكن للشخص ملاحظة الأعراض التالية:

1. ضعف عام
2. نقص الشهية
3. شعور بالغثيان.
4. ضيق في التنفس
5. ارتفاع ضغط الدم
6. ألم في المفاصل.
7. التشنجات.
8. الصداع وآلام في العضلات.

إذا دخلت الجسم جرعة كبيرة من فيتامين د ، فسيتم ترسيب الكالسيوم في الأعضاء الداخلية وتخترق جدران الأوعية ، مما يؤدي إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين.

ومع ذلك ، لهذا أن يحدث ، تحتاج إلى الحصول على جرعة من فيتامين 2-3 مرات الجرعة العلاجية ، لذلك لا يحدث فرط الفيتامين د.

نقص فيتامين د

على عكس الجرعة الزائدة ، فإن نقص فيتامين D هو ظاهرة شائعة جدا يمكن أن تسبب العديد من الأمراض.

ويتجلى عجز صغير في ذلك ، كقاعدة عامة ، في العلامات التالية:

1. نقص الشهية
2. فقدان وزن الجسم
3. حرق في الحلق والفم.
4. الأرق.
5. زيادة التعرق
6. تعب مستمر
7. ضعف البصر.

إذا كان نقص هذه المادة مهمًا جدًا ، فإن تطور هشاشة العظام ، وتليين العظام عند البالغين ، والكساح ، وتشوه العمود الفقري عند الأطفال أمر ممكن.

كما ترون ، فيتامين (د) مهم جدا في مختلف جوانب صحة الإنسان.

أن هناك فقط حقيقة أن هذه المادة وتناولها بكميات كافية، ويمكن تمديد حياة الإنسان من قبل 10-15 سنة، للحد من خطر السرطان، والغدد الصماء وأمراض القلب والأوعية الدموية.