كيفية تويست الطوق بشكل صحيح مع المسامير؟

الطوق هو جهاز رياضي مشهور يعزز فقدان الوزن في منطقة البطن والخصر. تساعد الفصول الدراسية العادية مع مساعدة حول الطوق على التخلص من الوزن الزائد وشد المعدة ، مع تقوية عضلات الصحافة. ولكن من أجل تحقيق أفضل نتيجة ، من المفيد معرفة المزيد عن مبدأ تشغيل هذا المقذوف ، بالإضافة إلى ميزات التمارين باستخدامه.

كيف يعمل الطوق؟

جوهر المعدات الرياضية هو ما يلي: على مناطق مشكلة في البطن ، فمن الضروري أن تطور طوق حولا لعدة دقائق.

أثناء التدريب المكثف ، ينخرط المريض في عضلات البطن وتوجيهها ، مما سيسهم في حرق الرواسب الدهنية في منطقة الخصر.

إذا لم يكن لديك وقت فراغ لزيارة صالات الألعاب الرياضية ونوادي اللياقة البدنية ، فستتيح لك ممارسة التمارين الرياضية اليومية لمدة خمس دقائق مع مدلك الشفاء بالتدليك مع المسامير التخلص من الجرعة الملبسة في غضون بضعة أشهر.

أنواع القذائف

عدد أصناف الأطواق حولا. بعضها مصنوع من البلاستيك ، والبعض الآخر – من المطاط خاص. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف الأصداف في خصائص تصميمها.

حاليًا ، يمكنك شراء الأطواق من هذه الأنواع:

• الوزني. مصنوعة من منتجات مماثلة من البلاستيك وجوفاء داخل ذلك
  يسمح باستخدام حشوات خاصة لترجيح المعدات الرياضية. طوق ثقيل يسمح لك بزيادة شدة الحمل ، مما يزيد من سرعة فقدان الوزن.
• مرونة. مصنوعة من مواد بلاستيكية ، فهي تسمح لك باستخدام المعدات الرياضية ليس فقط للغرض المقصود منها ، ولكن أيضًا كموسع لتدريب مجموعات العضلات المختلفة ؛
• فرق وطنية. يمكن فصل هذه المقذوعة ، إذا لزم الأمر ، إلى عدة أجزاء ، الأمر الذي يبسط إلى حد كبير نقلها وتخزينها ؛
• محامل أسطوانية. في داخل هذا الجهاز ، بدلاً من المسامير ، توجد بكرات خاصة تعمل على تدليك مناطق المشاكل ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وزيادة قوة العضلات.

استفد من تمزق طوق الهولا

تدليك حولا يحسن بشكل كبير من العضلات ، والتي مع مرور الوقت سيكون لها تأثير إيجابي على شكل الخصر.

بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح الفصول الدراسية العادية المزودة بمعدات رياضية بما يلي:

• لتطوير الجهاز الدهليزي.
• تحسن بشكل ملحوظ الموقف أثناء المشي.
• تشديد وتقوية عضلات الوركين ، والصحافة ، وكذلك الظهر.
• تخلص من السيلوليت والجلد.
• تحسين الدورة الدموية.
• تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن الاستفادة من التواء الطوق مع المسامير ممكن فقط مع الأسلوب الصحيح لأداء تمارين مختلفة.

لهذا السبب ، قبل البدء في التدريب ، يجدر التعرف على قواعد تطبيق هذه المقذوفة.

تقنية لأداء التمارين

إذا قمت فقط بتحويل طوق الهولا لمدة 2-3 دقيقة لفترة طويلة ، فلن تحصل على تأثير كبير.

لذلك ، يصر المدربون ذوو الخبرة في غرفة اللياقة البدنية على الطريقة الصحيحة لأداء التمارين ، والتي تتضمن القواعد التالية:

• في البداية ، لا تعطي نفسك على الفور حمولة كبيرة ، لذلك في الأسبوع الأول الذي تحتاجه
  تحريف الطوق لمدة دقيقة واحدة في 3-4 مجموعات مع استراحة من 30-40 ثانية ؛
• في الأسبوع الثاني من الفصول الدراسية ، حاول زيادة مدة التمرين: أضف إلى وقت الالتقاط الرئيسي لمدة 20-30 ثانية يوميًا.
• إذا كنت بحاجة إلى المزيد من العمل ، فحاول القيام بذلك عدة مرات في اليوم ، “القيادة بعيدا” المجمع بأكمله
• أثناء التدريب على البطن والظهر ، يجب ألا يكون هناك أي أورام دموية. إذا حدث هذا ، قم بتأجيل التدريب لبضعة أيام ؛
• يجب ملاحظة تقنية التمرين بدقة. في هذه الحالة ، يجب وضع الساقين على عرض الكتفين ، ويجب تقويم الظهر ؛
• لتحسين تأثير فقدان الوزن وتقوية مشد العضلات ، قم بتحريف الغلاف في اتجاهات مختلفة: النهج الأول هو اتجاه عقارب الساعة ، والثاني – ضد ؛
• خلال الفصول الدراسية ، شاهدي وضعيتك: لا ترفع الكتفين وحاولي ألا تخفض رأسك لإلقاء نظرة على طوق الهولا.

كم من الضروري تحريف الطوق؟

كثير من النساء اللواتي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد بمساعدة الهولا هوب ، اطرح السؤال التالي: كم تحتاج إلى تحريك طوق مع المسامير للتخلص من المعدة؟ لا توجد إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال ، لأن الكثير يعتمد على الإعداد البدني للشخص وحالته الصحية.

الهولا هوب ليست جيدة دائما. لذلك ، يمكن للدروس المكثفة أن تؤثر سلبًا على صحة الوزن الخاسر. في أفضل الحالات ، تظهر كدمات صغيرة على البطن والظهر ، وفي أسوأ الأحوال – قد تظهر الدوخة والغثيان ، مما قد يؤدي إلى حالة إغماء.

هل هناك أي آثار جانبية؟

قبل شراء طوق مع المسامير ، يجب عليك التأكد من أنه ليس لديك أي موانع للتطبيق.

لهذا تحتاج إلى:

• التشاور مع مدرب اللياقة المهنية.
• استشارة الطبيب.

بالإضافة إلى ذلك ، من غير المرغوب استخدام هذه المعدات الرياضية في مثل هذه الحالات:

• مع مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ؛
• الأشخاص الذين لديهم أوعية قريبة من سطح الجلد ، لا ينصح بالدروس مع المقذوفات المرصعة ، كما على سطح المعدة والظهر يمكن أن تظهر hematomas ؛
• هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة للولادة والحوامل حديثي الولادة.
• الذين يعانون من أمراض الكلى والقلب وينبغي أيضا أن تمتنع عن التدريب مع هوبا هوب.

حقيقة مثيرة للاهتمام

يعتقد الكثيرون بالخطأ أن الأطواق ذات المسامير لفقدان الوزن الفعال لا تساهم في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يقول الخبراء أنه في غضون 100 دقيقة فقط من التواء المقذوف ، يمكن أن تفقد من 1000 إلى 1200 سعر حراري.

ما يقرب من نفس العدد يفقد الرياضي مع تدريب مكثف لمدة 30 دقيقة في القاعة. في هذه الحالة ، يأخذ الخصر ما يقرب من 0.6 ملم من الحجم ، مما يسمح لك بالتخلص من 2-3 سم من الحجم في منطقة البطن في أسبوع واحد فقط.

طوق الجمباز هو جهاز ممتاز يسمح لك بالتخلص من زوج من الوزن الزائد دون بذل الكثير من الجهد ، وحتى في المنزل.

بفضل هذه المعدات الرياضية ، لا يمكنك جلب الجسم بالترتيب فحسب ، بل أيضًا تحسين حالة الجلد ، بالإضافة إلى التخلص من السيلوليت.