كيف تجلس على نظام غذائي للشرب؟

اليوم سنخبركم عن نظام غذائي مثير جدا للتخلص من السموم – وهذا هو نظام غذائي للشرب. جوهرها هو أنك ترفض عن عمد تناول أي طعام صلب ، ويمكنك شرب فقط.

مثل هذا الطعام يساعد على التخلص من 4-6 سم في منطقة الخصر ، والحفاظ على النتائج لفترة طويلة (ما لم يكن ، بالطبع ، لن تمر). خلال هذه التغذية يتم تنظيف الجسم ، أولاً يتم تنظيف الأعضاء الداخلية ، ومن ثم يحدث التطهير على المستوى الخلوي.

التحضير

أولا وقبل كل شيء ، من الضروري تقليل القيمة الحرارية اليومية إلى 1200 سعرة حرارية قبل ثلاثة أيام من البداية. لذلك سيكون من الأسهل التعود على الجسم. يمكن ملاحظتها من سبعة أيام إلى أربعة أسابيع. لذلك تأكد من ضبط عقليا.

القائمة لاتباع نظام غذائي الشرب

على الفور ، ولن تفكر ، ولكن على الغذاء السائل فمن الممكن أن يبقى لفترة طويلة كافية إذا كان نهج السؤال بكفاءة. ألقِ نظرة على القائمة أدناه ، وسيتضح لك أن التنوع سيغطي جزئيًا نقص الطعام الصلب في نظامك الغذائي ، ولن تكون معاناتك من القيود حادة.

أنت مدعو لغسل الشعور بالجوع على النحو التالي:

• الدجاج الغذائية والأسماك والخضروات ومرق البقر.
• هلام.
• عصير من الخضروات أو الفواكه ، ولكن فقط تقلص طازجة ؛
• شاي بدون سكر
• منتجات الألبان مع نسبة الدهون 2 ٪.
• كومبوت.
• الحساء.
• العصائر.
• الكاكاو.
• الماء النقي.

كما ترى ، تفترض القائمة المنتجات السائلة فقط.

سيكون علينا الاستغناء عن الكحول والصودا لهذه الفترة. يجب استبعاد السكر ، ويجب إضافة الملح باعتدال.

مزايا وعيوب

ما هو زائد هذا الطعام:

• يتم التخلص من الخبث
• يقلل من الحمل على الجهاز الهضمي.
• يقلل بسرعة الوزن والحجم.
• يقلل من حجم المعدة ، بحيث يمكنك تشبع كمية صغيرة من الطعام.
• سوف تظهر الخفة والبهجة في اليوم العاشر.

العيوب:

• قد يظهر اللامبالاة والضعف.
• الأيام الأولى قد تكون جائعة باستمرار.
• نقص الفيتامينات ممكن ، لذلك يجب أخذ مجموعة من المعادن والفيتامينات ؛
• لتقديم الأطعمة الصلبة يجب أن يكون تدريجيا ، لأن المعدة بالفعل مفطوم من الأطعمة الكثيفة.
• إذا أكل على الفور الكثير بعد نهاية النظام الغذائي ، ثم يمكن بسرعة يمكن كتابة الوزن.

موانع

هناك أيضا موانع لمراعاتها. لا يمكنك التقيد بمثل هذا الغذاء للنساء الحوامل ، مع أمراض الكلى ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، مع أمراض الجهاز الهضمي.

خيارات النظام الغذائي

هناك خياران: “ماراثون” شرب حمية لمدة 30 يوما و “سباق العدو” لمدة اسبوع. كم تقرر؟ سوف نكون صريحين معك – لا يمكن أن يعهد هذا السؤال إلا إلى الطبيب. ادرس التفاصيل ، ثم انتقل من خلال الأطباء الرئيسيين (المعالج ، وأخصائي الجهاز الهضمي ، وأخصائي الأعصاب ، والغدد الصماء) واحصل على “جيد” إلى منصبه السائل.

يعتبر تناول حمية غذائية محسوبة لمدة 7 أيام خيارًا أسهل. أسبوع من شرب الحمية يكفي لتفقد ما يصل إلى 10 كجم.

---

يمكنك إعداد القائمة بنفسك ، استنادًا إلى المنتجات التي اخترتها لتناول وجباتك.

ولكن هناك العديد من الفروق الدقيقة: من الضروري إعداد الحساء ، بحيث يكون الجسم مشبعًا بالمعادن ، وتناول الطعام كل ساعتين ، حتى لا يكون هناك شعور بالجوع ، ويجب أن تشرب المياه النظيفة 1.7 لترًا على الأقل مجانًا.

يمكنك استبدال هذا الخيار بواحد أطول. إنه أكثر فعالية ولكنه معقد. ولكن إذا قمت بإعداد نفسك بشكل صحيح ، فسوف تنجح.

وهنا قائمة سبيل المثال:

• الإفطار: العصائر.
• وجبة الإفطار الثانية: عصير طازج من الخضار أو الفواكه ؛
• الغداء: حساء كريم ، الكاكاو.
• وجبة خفيفة بعد الظهر:
• العشاء: الكفير قليل الدسم.

إذا كنت حقا تريد أن تأكل ، يمكنك شرب الماء أو الشاي مع الليمون.

هنا هو وصفة لتناول هريس الحساء لذيذ

سوف تحتاج إلى:

• فلفل بلغاري
• غصن البروكلي الطازج؛
• القدس الخرشوف.
• الجزرة.
• الكراث.
• الطماطم.

طريقة التحضير:

1. قطع الخضروات واطبخ حتى تصبح طرية.
2. ختم في خلاط.
3. إضافة الخضر المفروم.

إذا كنت ترغب في جعل العصائر ، من فضلك ، وصفة طبية.

سوف يستغرق:

• الموز – 1 قطعة.
• حليب مخمّر مخمر – 50 جم؛
• مشروب التفاح – 100 غرام ؛
• عصير الجزر – 50 غ؛
• القرفة أو الفانيليا.

طريقة التحضير:

1. قطع الموز في خلاط.
2. نضيف بقية المكونات ، نفضها جيداً.
3. مع رش القرفة أو الفانيلين.

هناك خيار آخر ، هو أكثر من السعرات الحرارية والمذاق. هذا هو اتباع نظام غذائي الشوكولاته. بطبيعة الحال ، من المفترض أن يتم استهلاك الشوكولاته. تريد أن تعرف كيفية الامتثال للشراب حمية الشوكولا؟

يعني استهلاك 150 غ من الشوكولاتة المرّة ، التي يجب غسلها بالقهوة القوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب ستة أكواب من الكاكاو مع الحليب ، ولكن بدون سكر. كما يسمح للشرب المياه المعدنية دون الغاز. يمكن أن يبقى هذا النظام الغذائي لمدة 3-7 أيام وخلال هذا الوقت يمكنك إزالة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات.

الخروج من نظام غذائي الشرب

يجب أن نخرج حقًا أيضًا. لا يمكنك البدء في تناول كل شيء على الفور. خلاف ذلك ، قد يتم تعطيل عمل الجهاز الهضمي.

في الأسبوع الأول يجب أن يتم استبدال تناول الصباح من العصيدة السائلة على الماء. بعد الحبوب لا يمكن أن تكون ثلاث ساعات. في الأسبوع الثاني لتناول الافطار يمكنك تناول أي طعام ، وبالنسبة للغداء توجد عصيدة سائلة بالفعل. في الأسبوع الثالث لتناول الإفطار ، يجب أن تأكل الطعام السائل ، لتناول طعام الغداء – العصيدة ، وعلى العشاء إعداد الخضار. في الأسبوع الرابع على الغداء ، يمكنك تناول اللحوم أو السمك مع السلطة ، وترك الكفير فقط لتناول العشاء.

الأسبوع الخامس يسمح لك بتناول كل شيء ، ولكن باعتدال. تذكر ، لا يمكنك استخدام هذا النظام أكثر من مرة واحدة في السنة ، لأنه بدلا من استخدام ستحصل على مشاكل صحية.

وبصفة عامة ، يمكن للأنظمة الغذائية التي لا يمكن تنفيذها أن تعطل عملية الأيض ، ولا تبالغ في ذلك ، كن معتدلاً!