خصائص مفيدة من الفول – سر فقدان الوزن

بعيدا عن كل واحد منا مثل الفاصوليا ، نبات قيم ، ولا تأكله بانتظام للطعام ، ولكن دون جدوى! ربما لأنهم لا يعرفون كيف يتم تضمين العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة في ذلك؟

هيكل

الفاصوليا هي مستودع من الفيتامينات والصغيرة ، غنية بالنشا. يتكون من المعادن (المغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس) والأحماض الأمينية (كاروتين).

يتم استيعاب البروتينات الموجودة في البقوليات بسهولة من قبل الجسم (حتى 80٪) ولها تفوق في القيمة الغذائية بالمقارنة مع أنواع معينة من اللحوم والأسماك.

هل يمكنني تضمين الفول في نظامي الغذائي عندما أفقد الوزن؟

يقلق هذا الموضوع الفتيات والنساء اللاتي يتبعن رقمهن ، أو يرغبن في تصحيحه ، لكن يستبعدن المنتج من الحمية بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات. وعبثا!

بعد سلسلة من الدراسات ، يؤكد خبراء التغذية بشجاعة أن استهلاك البقوليات في النظام الغذائي يُشار إليه فيما يتعلق بفقدان الوزن ، لأن الفاصوليا تحجب فائض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

في هذه الحالة ، تحدث عملية تثبيط امتصاص الكربوهيدرات ، مما يقلل من محتوى السعرات الحرارية من الطعام المستهلك.

فوائد الفاصوليا

وسوف يرضي الجوع لفترة طويلة ، لأنه منتج مرض ومفيد. يتم هضم الكربوهيدرات في تركيبه ببطء بسبب عملية طويلة من تورم في الأمعاء وليس لديك شعور الجوع لفترة طويلة.

المنتج يتضمن البروتين الهزيل ، والذي هو العنصر الرئيسي لفقدان الوزن ويروي الشعور بالجوع. يتم هضم الأحماض العضوية والفيتامينات والعناصر الدقيقة والماكرو بسهولة ، وهي ضرورية لأي كائن حي.

تناول الفول ، يساعد على تطبيع نسبة السكر في الدم ، وخفض الكولسترول ، وتحقيق الاستقرار في عملية التمثيل الغذائي ، وذلك بمساعدة من هرمون خاص. يشار إلى محتوى عالي الألياف للأشخاص البدناء. إنه ينظف الأمعاء (بشكل طبيعي) وينظم عمل الجهاز الهضمي ، في حين ينخفض ​​الوزن بسرعة.

ما سوف يكمل وصفات للطهي أطباق من حبوب منع الحمل لفقدان الوزن: نصائح مفيدة

وصفات لفقدان الوزن باستخدام البقوليات هي كمية هائلة. تفضل ربات البيوت طبخ وأكل الأطباق الغذائية من المنتج المعلب. والمعلبة جاهزة للاستهلاك ولا تتطلب عملية طهي طويلة (النقع والطبخ) ، ويمكن شراؤها في أي متجر.

عند شراء منتج معلب ، اقرأ تركيبته ومن المستحسن عدم وجود صلصة هناك ، ويستخدم الملح في الحد الأدنى من الكمية. تقليل كمية الملح يمكن أن يكون في المنزل ، وذلك باستخدام المصفاة. أزيلي الملح عن طريق الشطف ، لأنه يؤثر على شخصيتك بشكل سلبي. الآن يمكنك أن تأكل المنتج المعلب.

سوف تفاجئك أطباق الفاصوليا بمذاقها الفريد وخصائصها المفيدة ، وسوف تساعدك على إنقاص الوزن في وقت قصير ، ولكنك تحتاج فقط إلى تناولها بانتظام.

الفاصوليا سلسلة لفقدان الوزن ، والأطباق ، وصفات

لقد أثبت خبراء التغذية أن استخدام منتج ذي قبة هو أفضل خيار لفقدان الوزن.

وهي منخفضة السعرات الحرارية وتخضع للتخزين طويل الأجل ، في حين أنها تحتوي على أكبر قدر ممكن من المواد المفيدة.

تحتوي حبوب الفاصوليا الصفراء والخضراء في تركيبها على بروتين أكثر من الأنواع الأخرى. عندما تنضج ، فإنها لا تمتص السموم من التربة ، ولكن أثناء الطهي فإنها تحتاج إلى المعالجة الحرارية.

يشار إلى حبوب الصنوبر لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي ، والحفاظ على الخلفية الهرمونية ، ولها تأثير جيد على الجلد والشعر ، يتم استخدامه في فترة الحمل وانقطاع الطمث كسلطات وأطباق جانبية. يجب أن تكون أطباق البقوليات موجودة بشكل دوري في نظامك الغذائي ، حتى لو لم تكن على نظام غذائي.

وصفات لفقدان الوزن:

1. حبوب الفاصوليا المجمدة بمساعدة البخار. تحتاج إلى خلط زيت الزيتون (ملعقة كبيرة) ونفس كمية عصير الليمون. إعداد منتج مع كتلة من 250 غرام لكل سرقة لمدة 15 دقيقة ، وبعد التبريد ، صب عليه صلصة الليمون والزيت. يمكن تحضير الطبق المحضرة مع السمك أو الدجاج.
2. الفول مع التفاح لفقدان الوزن. قم بإعداد تفاحة واحدة ، فاصوليا (200 جم) ، زنجبيل ، زيت زيتون (ملعقتان صغيرتان) ، جوز (ملعقتان كبيرتان) ، خل (ملعقة كبيرة) ، خضرة (شبت ، ديك صغير). أبل صر على مبشرة كبيرة ، والفاصوليا – مقطعة إلى شرائح ، الخضر – طحن. جميع مكونات مزيج السلطة والموسم مع الزيت والخل ، مع رش الزنجبيل.
3. سلطة لانقاص الوزن. تُغلى الفاصولياء البيضاء والخضراء بكتلة إجمالية قدرها 200 غرام ، وافركي الريحان بزيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة) واخلطه مع الكرفس المبشور (50 جم). تقطع الطماطم (200 جم) إلى نصفين وتخلط مع البقول ثم تُسكب الصلصة.
4. تنحيف متنوعة. سوف تحتاج إلى حبوب – 200 غ ، بنجر متوسط ​​، جزر – 5 قطع ، بطاطس – 5 قطع ، ذرة – 150 غم ، ملح. يتم غلي جميع الخضار وتقطيعها إلى مكعبات وخلطها مع الذرة. صلصة متنوعة الثوم قصفت مع زيت الزيتون وعصير الليمون وتناول الطعام مع المتعة ، وفقدان الوزن.

الفاصوليا الحمراء مع فقدان الوزن ، وصفة

تم تصميم النظام الغذائي باستخدام الفاصوليا الحمراء لفقدان الوزن لمدة أسبوع ويتضمن ثلاث وجبات يوميا.

• 1 استقبال: تغلي 200 غ من البقوليات وتوابلها بزيت الزيتون.
• استقبال 2. الفول المغلي – 200 غرام مع سلطة (الخضروات الطازجة) ؛
• 3 استقبال. الفول – 100 غرام مخلوطة مع اللحم المسلوق أو الأسماك التي تزن 100 غرام ؛
• بعد هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، سوف تتبخر الوزن الزائد الخاص بك.

أطباق غذائية من الفاصوليا لفقدان الوزن والطهي

يحتوي المنتج المخبوز مع الخضار على عدد قليل من السعرات الحرارية وسوف يفاجئك بطعم فريد. تحتاج إلى علبة من الفاصوليا المعلبة ، الجزر – 3 قطع ، فلفل بلغاري ، كوسة صغيرة ، زبدة. يتم خلط جميع المكونات وإرسالها إلى الفرن للخبز لمدة ساعة ، عند درجة حرارة 180 درجة.

سلطة الفاصوليا البيضاء للتخسيس مع الجبن مثل الذواقة الحقيقية. سوف تحتاج إلى: منتج معلب – علبة ، 200 غرام من الجبن ، والتي يجب فركها على مبشرة كبيرة.

اخلطي المكونات وتوابل السلطة بزيت دوار الشمس. لتعزيز المذاق ، يضاف البصل الأخضر المسحوق والملح والسكر.

تأكد من تضمين الفاصوليا في نظامك الغذائي وتلاحظ على الفور النتائج الإيجابية مثل فقدان الوزن ، وتطبيع عمل الكائن الحي بأكمله ككل.