عندما يتم تغطية الشخص بموجة من الاكتئاب ، يبدو وكأنه لا يوجد مخرج من هذه الهاوية. فقط اذهب الى القاع. من الصعب التركيز ، لأن أي احتلال مثير للاشمئزاز ، فهناك مخاوف ومخاوف غير معقولة. وفقا لمنظمة الصحة العالمية في المدن الكبرى ، واحدة من كل أربع نساء عرضة للاكتئاب. انها مكافأة عن التوتر.
لحسن الحظ ، هناك حبوب للاكتئاب والأدوية الأخرى التي تساعد على التعامل مع هذا المرض. يطلق عليها مضادات الاكتئاب ولها خصائص دوائية مختلفة. هذا أمر مفهوم.
الاكتئاب مختلف. هناك أيضا حالات عندما تم شفاؤهم من هذا المرض دون اللجوء إلى الأدوية. وسننظر بالتأكيد في هذا الاحتمال. لذلك ، عن كل شيء في النظام.
كيف يمكنك أن تساعد نفسك بنفسك؟
في بعض الأحيان يكون من الأفضل منع المرض. إذا كنت تشعر أن الضوء الأبيض ليس لطيفًا ، يظهر اللامبالاة ، وتزداد سرعة التهيج ، وتحاول الخروج من بداية الدورة.
يوصي علماء النفس بما يلي:
- لا تغلق نفسك وقضاء المزيد من الوقت في التواصل مع أحبائك.
- تقليل عبء العمل ، والتوقف عن تحميل نفسك مع مهام العمل الإضافي وتذكر أن كل شخص لديه الحق ليس فقط للعمل ، ولكن أيضا للراحة ؛
- نظم نفسك روتينًا يوميًا ، خصص فيه الكثير من الوقت للراحة والترفيه.
- لا توبيخ نفسك أبدا للفشل ، خذها فلسفيا.
- التدريبات البدنية تساعد الجسم على التعامل مع مثل هذه المصائب مثل الإجهاد والاكتئاب ، وهي في هذه الحالة يقولون: “في جسم صحي ، عقل صحي“.
المخدرات من أنواع مختلفة من الاكتئاب – مضادات الاكتئاب
يمكن للطبيب فقط وصف مضادات الاكتئاب. هنا لا تعمل العبارة: “وساعدني صديقي ، لذا سيساعدني أيضًا.“. أولاً ، تختلف أنواع المرض ، وثانياً ، تختلف الكائنات الحية والحالة النفسية أيضًا.
وحقيقة أن مساعدة صديق يمكن أن تؤدي إلى تفاقم وضعك الصعب أصلاً. لحسن الحظ ، لا يتم الإفراج عن مضادات الاكتئاب في الصيدليات دون وصفة طبية. لذلك اذهب إلى الطبيب وأخبره عن مرضك.
بالإضافة إلى الأدوية ، سيوصي الطبيب بعلاجات أخرى للاكتئاب والإجهاد. لا تتجاهلهم. علاج هذا المرض هو طريقة التجربة والخطأ وبشكل فردي في كل حالة.
من الممكن أن يعالجك الدواء فقط في المجمع ، والذي يتضمن المشي قبل النوم وشاي الأعشاب والسباحة في المسبح. الاكتئاب ليس مجرد اختلال كيميائي في الدماغ. سببها أسباب ، الكثير منها تكمن في طريقة الحياة الخاطئة.
أفضل علاج للاكتئاب
اعتمادا على حالتك ، يمكن للطبيب أن يصف أحد الأدوية الثلاثين المعروفة حتى الآن.
فيما يلي القائمة الرئيسية لأدوية الاكتئاب:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية – تساعد على زيادة كمية السيروتونين ، والذي يسمى هرمون الفرحة. هذا هو الباروكستين والعيون والسيتالوبرام. وهي تتصدر قائمة مضادات الاكتئاب الأكثر فاعلية وغالبا ما توصف للاكتئاب ، لأنها أكثر فعالية ، والآثار الجانبية ضئيلة مقارنة بالمجموعات الأخرى. غير مخصص للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ؛
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات – تستخدم لعلاج المرض في شكل معتدل وشديد. لديهم أيضا القدرة على زيادة مستويات السيروتونين والنورادرينالين. الآثار الجانبية هي فرد وتؤثر على أجهزة الرؤية والجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي ، تسبب النعاس والدوار. ومع ذلك ، بعد التكيف في 7-10 أيام ، فإن الآثار تختفي عادة.
- مثبطات مونوامين أوكسيديز – وصفت الأدوية من هذه المجموعة أقل في كثير من الأحيان ، لأنه عندما يتم اتخاذها ، مطلوب اتباع نظام غذائي معين. الكحول والمنتجات التي تحتوي على التيرامين – الشوكولا والجبن واللحوم المتبلدة ، وما إلى ذلك ؛
- مضادات الاكتئاب الأخرى – أنواع أخرى من المثبطات ، على سبيل المثال ، venlafaxine و mirtazapine ، تعمل كمثبطات لإعادة امتصاص. أنها تزيد أيضا مستويات السيروتونين. لكن الآثار الجانبية للعقاقير تنفي فعاليتها ، لذلك نادراً ما يتم تعيينها.
ما الذي تحتاج إلى معرفته عند تناول الدواء للاكتئاب والقلق؟
عمل مضادات الاكتئاب هو زيادة مستوى الناقلات العصبية – هرمونات خاصة في الدماغ. في الوقت نفسه ، ينمو تدريجيا مع تراكم المخدرات في الدم والأنسجة. لذلك ، قبل النتيجة الأولى ، يستغرق أخذ الأدوية وقتًا طويلاً. في بعض الأحيان بضعة أسابيع. وأحيانا ، أشهر.
تناول الدواء بجرعة يحددها الطبيب. هذا سيتيح لهم الفرصة للتصرف بشكل صحيح. حتى لو شعرت بالشفاء تماما وشعرت مرة أخرى بطعم الحياة ، ثم فجأة لا يمكنك أن تلغي الأدوية.
وإلا ستشعر بمتلازمة الانسحاب (بعد ذلك بقليل). وفي الحالة التي يتم فيها إلغاء الدواء من قبل الطبيب ، يقوم بذلك وفقًا لمخطط خاص يسمح أولاً بتخفيض الجرعة ، ثم يخفضها تمامًا إلى الصفر دون هزات مفاجئة للجسم.
بالطبع ، لا تسبب مضادات الاكتئاب مثل هذا الإدمان ، مثل السجائر أو الكحول ، لكن الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول الطعام يمكن أن يواجهوا ما يسمى متلازمة الانسحاب.
يتم التعبير عنه في ما يلي:
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- كسر ، زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم ، وضعف ، حالة ما قبل الأنفلونزا ، حمى.
- زيادة القلق والإثارة.
- الدوخة.
- الأحلام مثل الهلوسة الساطعة والكوابيس.
- الأحاسيس مماثلة لتصريفات صغيرة من الكهرباء.
علاج الاكتئاب دون المخدرات
إذا شعرت أن اكتئابك ليس خطيرًا لدرجة أنه يتم تشغيله مع طبيب نفسي ، فيمكنك محاولة التعامل مع نفسك دون اللجوء إلى الدواء. هل تشعر بنهج الاكتئاب؟
لذا ، يرجى تخزين المنتجات والمنتجات التالية:
- القرفة. إنها مضادة للاكتئاب رائعة. له تأثير مثير ومثير على الجهاز العصبي ، لذلك من الضروري فقط تطبيقه في النصف الأول من اليوم.
- الموز. بما فيه الكفاية حتى واحد في اليوم ليشعر اندفاع السعادة. يحتوي على الميسكالين ، الملقب بعقار السعادة.
- الشوكولاته – لتمثيل هذه الأداة ليست ضرورية. تشتهر بإنتاج إندورفين ، وهو هرمون آخر مسؤول عن مزاج جيد.
- منتجات اللون الأحمر – تحتوي على فينيل ألانين ، الذي سيحسن المزاج ، وكذلك فيتامين ب 12 ، المعروف بتطبيع عمل الجهاز العصبي.
- منتجات الألبان – تحتوي على التربتوفان ، الذي يتحول في جسم الإنسان إلى السيروتونين.
- الأخضر – غني بالفيتامينات ، وكذلك حمض الفوليك ، الذي ينتج السيروتونين.
نصيحة علماء النفس
من أجل التغلب على الظروف الاكتئاب ، يجب عليك الاستماع إلى نصيحة المتخصصين.
أولاً ، يمكنك محاولة الانغماس في الشيء المفضل. تتابع ما تحب ، سواء كان ذلك ينمو في الصبار ، أو رسم الصور ، أو تطريز ، يمكنك تنشيط مركز المتعة في الدماغ. لذلك ، فإنه يرفع مستوى “جيد ، صحيح“الهرمونات.
عادة ، يذهب الاكتئاب في حد ذاته ، وأنت لا تلاحظ حتى كيف يمكنك الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.
ثانيا ، تحتاج إلى المشي أكثر فأكثر ليكون في الهواء الطلق ، والحب ، وأخيرا ، الرياضة ويقول “نعم!“التربية البدنية. فليكن المشي والجري والرقص للروح والسباحة في البركة. ناهيك. الشيء الرئيسي هو أن الأنشطة البدنية يمكن أيضا أن تعود بألوان زاهية لحياتك.
ثالثًا ، حاول التدريب التلقائي. أفضل وقت للممارسة هو في وقت متأخر من الليل ، كونها آمنة ، في سرير دافئ ومريح.
يساعد على النوم بسرعة دون دورة من الأفكار القلق ، وأيضا للحصول على تصور إيجابي للحياة. قراءة المزيد عن هذا في الأدب. بالمناسبة ، يتم عرض التدريب التلقائي أيضا للأشخاص الأصحاء.
وربما ، الشيء الرئيسي: يجب أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن حالتك. أنت تشعر بالسوء ، لأنك سمحت لها أن تكون سيئة بالنسبة لك. أنت فقط تعرف نفسك. ولا يمكنك إلا التعامل مع مثل هذه المصائب مثل الاكتئاب أو الإجهاد. من الأفضل أن تأخذ الحياة بين يديك وأن تبني سعادتك المفقودة مرة أخرى.
لا تتوقع أن يوماً ما ستأتي جنية جيدة – وكل شيء سيكون على ما يرام ، والاكتئاب سيزول ، والسعادة ستعود. تذكر أنه في هذه الحالة فقط أنت قادر على مساعدة نفسك. اعلم أنه إذا كنت تريد فعل ذلك حقًا ، فعليك أن تحصل عليه بشكل صحيح.
No Comments