تشنجات العضلات في الساقين – شعور بعيد عن اللطف. ربما يتساءل كل من واجه مثل هذه المشكلة: لماذا تقلل عضلات الساقين خاصة أثناء النوم؟ لا يمكن إعطاء إجابة ذات قيمة واحدة ، نظراً لوجود عدد من الأسباب وراء حدوث مثل هذه الظاهرة.
الأسباب المحتملة
من أجل تحديد الاتجاهات المحتملة لمحاربة مثل هذه المشكلة أو تحديدها ، من الضروري معرفة: لماذا تقلل عضلات الساقين؟
الأسباب الأكثر شيوعا لتقلصات العضلات هي:
- جفاف. إذا كان الجسم يفقد رطوبة أكثر مما يتلقاها ، فإن تغذية الخلايا والأنسجة العضلية تعطلت ، فهي مشبعة بجسيمات معدنية ، مما يؤدي إلى رد فعل غير تقليدي. نقص المياه في الجسم ككل له عواقب سلبية ، خاصة إذا كنت تأخذ فترة طويلة الأجل ؛
- اضطراب توازن المعادن. تحدث النوبات بشكل رئيسي عندما يكون الجسم ناقصًا في الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- تناول الدواء. بعض الأدوية يمكن أن تسبب مثل هذا التفاعل الجانبي للجسم. إذا أصبحت المضبوطات ظاهرة منتظمة ، يجدر استشارة الطبيب للحصول على المشورة ؛
- حمل. خلال فترة الحمل ، غالباً ما تواجه النساء مثل هذه المشكلة. في الغالب ، يكمن السبب في زيادة حاجة الجسم للمعادن والفيتامينات ، والإجهاد ، والتوتر على الساقين وغير ذلك من المضايقات المؤقتة ؛
- جرح. في كثير من الأحيان ، لوحظت تقلصات العضلات أثناء الشفاء من الصدمة ، وخاصة الشد أو الكسر. يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض التلف الكامن ؛
- العمليات الالتهابية الخفية. إذا لم يكن هناك سبب واضح ، فمن الجدير التحقق من جسدك لإصابة تسبب التهاب في أنسجة الأطراف.
- الدوالي. هذا هو أيضا سبب شائع من النوبات. تواجه معظم النساء ذلك ، بدءا من سن 30-40.
- أمراض الغدة الدرقية. انتهاك تخليق الهرمونات يؤثر سلبًا على الجسم كله ؛
- مشاكل عصبية. مثل هذه المشاكل يمكن أن يكون لها طبيعة خفية وتكشف عن نفسها خلال النوبات تشنجي. لتوضيح التشخيص يجب أن يشير إلى طبيب أعصاب ، خاصة إذا كان لديك ميل لهذا النوع من المرض أو كنت تعاني من الإجهاد العاطفي والجسدي المفرط.
- علم الأمراض من الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن تكون الانتهاكات خلقية ومكتسبة. تواجه عضلات الأطراف حملاً غير قياسي أو يتم استبعادها من الاستخدام. هذا صحيح بشكل خاص في وجود مشاكل مع العمود الفقري.
- اضطراب الدورة الدموية. هذا ، ربما ، هو واحد من التفسيرات الرئيسية لبداية النوبات. ويرتبط الحد من الأطراف مع عدم كفاية إمدادات الدم إلى الخلايا أو الركود.
- البرودة الفائقة. مع انخفاض في درجة حرارة الجسم ، يبطئ دوران الدم ، والأنسجة تتعرض للإجهاد. وهذا هو السبب في أن حالات خفض العضلات تزداد في الشتاء ؛
- الرجل المسطحة. هذا المرض يؤدي إلى العديد من الاضطرابات والانزعاج العام. هذا ملحوظ بشكل خاص مع المشي لفترات طويلة.
الأنسجة نقص الأكسجة. عندما لا توجد كمية كافية من الأكسجين الموردة بالدم في أنسجة الساقين ، تتم ملاحظة تشنجات في الأوعية والألياف العضلية الفردية. نفس الشيء يحدث عندما “اجلس” الساق.- إرهاق. الحمل المطول في نهاية المطاف يؤدي إلى إصابة في ألياف العضلات واستجابتها في شكل تقلصات لا إرادية. نفس الشيء يحدث مع الضغط العاطفي.
كثيرًا ما تقلل العضلات في حلم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال فترة الراحة ، يتفاعل الكائن الحي بشكل حاد بشكل خاص مع الحمل الذي سبق استخدامه. توقف الرجل جزئيا للسيطرة على الإجراءات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الموقف غير المريح أثناء النوم وحركة الأطراف إلى تفاقم الوضع.
تشنجات العضلات والحمل
بشكل منفصل ، من الضروري معرفة: لماذا يقلل من عضلات الساقين أثناء الحمل. خلال هذه الفترة جسد امرأة تواجه حمولة كبيرة. كل هذا ينعكس في صحتها ورد فعل الجسم. في الأشهر الأولى من الحمل ، لا تتم ملاحظة المضبوطات تقريبًا. يمكن تغطية السبب الوحيد في زيادة احتياج الجسم للكالسيوم والمعادن الأخرى لبناء خلايا جديدة من الجنين.
عندما يكبر الجنين ، يزداد الوزن الكلي لجسم الأم الحامل. الحمل يكمن أولا وقبل كل شيء في العمود الفقري وعضلات الساقين. مع أسلوب حياة نشط والمشي لمسافات طويلة لتحمل مثل هذا الحمل ليس بالأمر السهل. هذا يمكن أن يسبب تورم واضطرابات تدفق الدم. أيضا ، خلال فترة الحمل ، تصبح مشكلة الدوالي أكثر حدة. إذا عانت المرأة من قبل ، أو ببساطة لديها ميول وراثي ، يمكن أن يظهر المرض نفسه أثناء حمل الطفل.
لتخفيف الوضع ، فمن المستحسن ارتداء ضمادة دعم ، لباس ضيق ضغط ، والراحة في كثير من الأحيان ، والقيام بتمارين وقائية والتدليك. إذا تم تقليل عضلات الساقين بسبب النقص في المغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة ، فمن الضروري تعديل نظام الطعام والتشبث به لبعض الوقت بعد ولادة الطفل.
ما يجب القيام به في حالة وقوع هجوم
ماذا يجب أن تفعل عندما تأخذ عضلات الساق؟ التشنجات غالبا ما تكون مؤلمة جدا ، لذلك تحتاج إلى التصرف على الفور. لذا ، في المقام الأول ، تحتاج إلى تخفيف الألم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تمديد العضلات المتعاقد عليها.
من الممكن تحديد المناطق الفردية وسبل التأثير عليها.
- قصبة. اسحب الجورب نحوك أو قف خطوة بعيداً عن الحائط واتكئ عليه ، دون رفع الكعب عن الأرض ، حتى يتم تمديد الجزء الخلفي للساق.
- السطح الأمامي للفخذ. ثني قدمك في الركبة والاستيلاء على قدمك. اسحب الكعب إلى الأرداف.
- العودة الفخذ. من الضروري تمديد الساق إلى أقصى الحدود إلى الأمام ورفعه ، دون الانحناء في الركبة. لمزيد من التأثير ، اسحب الجورب نحوك.
إذا تم ضم عضلات الساقين في أماكن يصعب استخدامها عند التمدد ، حاول العمل على النقاط النشطة.
للقيام بذلك ، اضغط لأسفل على الألم في وسط التجويف المأبضي ، في منتصف السطح الخلفي من الساق ، من خارج الفخذ أو وسط الجزء الخلفي من القدم. التدليك هو أيضا جيد. عجن العضلات المتحجرة لبضع دقائق ، يمكنك أيضا استخدام الحرارة أو إبرة قضيب.
العلاج والوقاية
من أجل الحد من حدوث المضبوطات والتخلص منها في نهاية المطاف ، من الضروري إجراء دورة علاج تعتمد على الأسباب المحددة. إذا كنت تقلل عضلات ساقك فقط خلال فترة الإجهاد المتزايد ، فيمكنك القيام به مع تدابير الاسترخاء والعلاج الطبيعي الوقائي.
ولكن بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض الدورة الدموية ، هناك حاجة إلى عدد من الإجراءات الإضافية لتعزيز السفن وزيادة مفعولها. يتم العلاج تحت إشراف الطبيب ، لأن العلاج الذاتي لمثل هذه الخطة يمكن أن يؤدي إلى تمزق في الخثرة.
أثناء الحمل ، لاتخاذ تدابير محددة ، تحتاج إلى معرفة لماذا تتعرض المرأة لمضايقات بسبب التشنجات. إذا كانت حمولة عالية فقط ، يجب عليك مراعاة نظام الباقي واختيار الوضع الصحيح للنوم. من المهم أيضًا ضمان اتباع نظام غذائي متوازن وملابس وأحذية مريحة وهواء منعش.
إذا كنت تتحدث عن النظام الغذائي ، لتطبيع حالة الساقين والجسم ككل ، تحتاج إلى الحد من استهلاك الشاي والقهوة القوية والأغذية الثقيلة والكحول. يجب عليك بالتأكيد التخلي عن التدخين. أيضا ، يشمل العلاج والوقاية إدخال النظام الغذائي لمنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والفواكه المجففة والموز والأعشاب الطازجة. تأكد من شرب الماء وفقا للمعايير المعمول بها. لتحسين حالة الساقين بشكل دوري تحتاج إلى القيام بتدليك النقاط النشطة وتدليل نفسك مع حمامات دافئة مع إضافة الملح والزيوت الأساسية.
حسنا ، ماذا لو كان لديك في كثير من الأحيان عضلات في ساقيك؟ بالطبع ، تحتاج إلى استشارة الطبيب للحصول على المشورة ، لأن هذه الظاهرة يمكن أن تكون من أعراض مرض أو اضطراب خطير.
لا تقلقك هذه التقلّصات – اطلب نمط حياة صحي ، وتناول الطعام بطريقة متوازنة وتأكد من اختيار مرتبة مريحة ومريحة لك أثناء النوم. للتحكم في صحتك ، يحتاج الأشخاص الناضجون إلى زيارة الطبيب بشكل دوري والخضوع لسلسلة من الفحوصات.
No Comments