كيفية التغلب على الكسل: النظرية والتطبيق

هل تعرف لماذا الحكمة الشعبية تدعو الكسل “الأم”؟ الأمر بسيط: هذا الشرط متأصل في كل شخص تقريباً ، ويمكن اعتباره مرضًا خطيرًا وضارًا ، خاصة إذا كنت ترغب في الخضوع له. فمن الكسل أن يصبح عقبة تحول دون السعي إلى النمو الشخصي والمهني ، أو أن تتطور ككل أو أن تقاوم اللامبالاة.

من أجل فهم كيفية التغلب على الكسل والاكتئاب وكيفية التغلب عليه ، عليك أن تتعمق في نفسك وتكتشف الدوافع الحقيقية والأسباب وراء هذه الحالة.

بادئ ذي بدء ، يمكنك محاولة تحليل الماضي غير البعيد ، تذكر اللحظات التي تريدها ، ويمكن أن تعض الحجر بأسنانك.

بالحفر أعمق ، سوف تجد العوامل التي دفعتك إلى بذل بعض الجهود لتحقيق الهدف.

وإذا ظهرت هذه اللحظات في العقل ، فإن كل شيء ليس سيئًا للغاية ، ويمكن للمرء استخدام طريقة واحدة أو عدة طرق للتغلب على الكسل.

لذا ، في البداية أدرك حقيقة أن الخمول المستمر ، واللامبالاة والكسل لا تجلب لك أي شيء في هذه الحياة.

النجاح هو رفيق نزوي للغاية ، الذي يحتاج إلى المبادرة والنشاط ، والعزم والقدرة على استخدام قدراته بشكل مربح. هذا يعني أنك ستضطر إلى تغيير عادات قديمة قديمة والعثور على سمات جديدة في نفسك.

15 طرق للتغلب على الكسل

جنبا إلى جنب مع جهود علماء النفس ومحبي أخرى لاستكشاف السلوك البشري ، تم الحصول على قائمة بالتوصيات التي تساعد على التغلب على الكسل. من الممكن أن يساعدك أحدهم (أو حتى في وقت واحد) في مثل هذه الأعمال الصعبة.

لذلك:

• يجب تقسيم مهمة واحدة كبيرة إلى عدة مراحل. بعد كل شيء ، يحدث أننا لا نريد أن نبدأ شركة ، على ما يبدو ، على وشك سحق حجمها ، وحجمها ، وتعقيدها ومدتها. ولكن إذا قمت بتفصيل القضية في مهمتين ، فإن احتمال التغلب عليها يصبح أكثر وردية ، وليست محتملة. علاوة على ذلك ، تسمح لنا مثل هذه التكتيكات بالتغلب على المهام المختلفة تمامًا ، للتعامل مع المقاومة الداخلية والبطالة بشكل عام.
• علم نفسك التمسك نظام الراحة والعمل. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان الكتان هو مظهر من مظاهر العجز الكلي للقوى لأداء العمل. إذا كانت قابلة للتطبيق بالنسبة لك ، اعط الجسم بالضبط نفس القدر من الراحة والاسترخاء التي تحتاجها للاستئناف المطلق للإنتاجية والكفاءة. في الوقت نفسه رعاية جسمك ، وإفساد تمارينه البدنية والهواء النقي.
• اعتن بنفسك الدافع ، يمكن أن يؤدي غيابه بسهولة إلى الكسل. ويمكنك القيام بذلك على حد سواء عقليًا وجسديًا ، على سبيل المثال ، لتقديم شعور بالارتياح بعد اكتمال المهمة ، أو شراء معنويات جديدة ، سيتم دفعها من راتب منتظم ؛
• في أفكارك ، احرص دائمًا على إبقاء صورة عن الكيفية التي تريد أن تنظر بها في المستقبل ، ومن تريد تمثيل نفسك. وكلما لجأت إلى هذه الصور ، وكلما كانت الأهداف أكثر وضوحًا ، كلما كانت الرغبة أقوى في الوصول إليهم بسرعة والتمتع بالنصر. هذا سوف يصبح دافع قوي للتغلب على الكسل واللامبالاة.
• فكر دائماً في المزايا التي ستعطيها من خلال التغلب على الكسل المستقل. من الممكن أنه بدلاً من الخوف من الصعوبات ، يحتاج المرء ببساطة إلى إيجاد طرق للتغلب عليها ؛
• لا تنس أن تخيف نفسك مع الأفكار حول العواقب المؤسفة لسفتك. ماذا ستفعل إذا لم تقم بإنهاء هذا المشروع الممل أو لا تتبع التعليمات الروتينية للقيادة؟ عادة ما تكون صورة “حبة دواء“التي يمكن أن تقع على رأسك ، ويساعد على دفع الناس إلى العمل.
• هل مهمة واحدة لواحد “اجلسي“ومن ثم سيضطر الكسل للقتال معك ، لكن ليس العكس.
• تصور بنشاط لحظة بهيجة عند الانتهاء من عملك ، والانتهاء من المهمة بالكامل. تخيل مع ما الحماسة والحماس وسهولة التعامل مع الصعوبات ، وما الارتياح الذي ستحصل عليه من قوة الارادة المتجسدة.
• قبل البدء في يوم عمل جديد أو مهمة صعبة ، كرر على نفسك تأكيدًا لا ينسى بسهولة: “سأحقق هدفي. لدي ما يكفي من القوة والطاقة. سأفعل كل شيء حتى النهاية“.
• ينظر إلى كل مهمة تالية كدرس أو تدريب ، مما يضيف إلى الحماسة ويساعدك على التغلب على الكتان.
• واحد من أشكال الكسل هو عادة المماطلة أو تأخير لحظة أداء العمل. إذا كنت قد سألت نفسك بالفعل ، كيف القوة التغلب على الكسل القوي, الشروع فورا في المهمة ؛
• التواصل مع الأشخاص الناجحين واكتساب الخبرة منهم. أنت بالتأكيد تولي اهتماما لحقيقة أن هؤلاء الناس ليس لديهم حتى لحظة للخمول والكسل.
• دون الندم للتخلص من العديد من الاستفزازين من الكسل. هذا يعني أنه بدلاً من زيارة جميع الشبكات الاجتماعية المعروفة ، وضع “أمثال“، التحقق من البريد ومشاهدة التلفزيون تحتاج إلى القيام بشيء مفيد ، أو حتى أفضل – الوفاء بواجباتك المباشرة.
• بطريقة منهجية ومعقدة ، القضاء على كل هذه “أكلة“من خلال الوقت ، استخدم حتى أكثر التدابير جذرية: قم بإيقاف تشغيل الهاتف أثناء وجودك في المكتب أو ترك جهازك اللوحي في المنزل.
• حسنًا ، إذا اختفت رغبتك في العمل تمامًا ، فعندئذ … لا تفعل شيئًا. ضرب إسفين مع إسفين. الجلوس في وضع راهب بوذي أو التمدد على الأريكة.

تمارين من الكسل

• لذلك ، تسليح نفسك مع كل الخيال الذي أعطاك الطبيعة. تخيل أنك بحاجة إلى القيام بهذا العمل ، الذي يجلب التفكير فيه الكسل والاكتئاب. والآن تتخيل حول موضوع كيف تتعامل مع كل الحماسة الممكنة ، والحماسة والحماس لتنفيذها.

على الأرجح ، أن الخاص بك الداخلية “أنا“ببساطة لن تؤمن بمثل هذه الصورة المثالية ، لكن هذه مقاومة مفهومة تماما ، لا ينبغي أن تتداخل مع التصور. بعد الانتهاء من التمرين ، تخيل مدى رضاك ​​عن العمل المنجز والثناء على نفسك

• الخيار التالي ، كيفية التغلب على الكسل و اللامبالاة المتأصلة من خلال الدراسة الذاتية ، يصبح قائمة مفصلة من الحالات القادمة ، والتي ينبغي أن تكون موجودة من الأسهل إلى الصعب. من أجل تجنب المقاومة الداخلية القوية والضغط ، ابدأ أولاً في القيام بما يمكنك القيام به بسهولة وبسرعة.
• لقد فعلوا ذلك – لقد أشادوا بأنفسهم وضربوا بها من القائمة. من الناحية المنطقية أداء جميع المهام ونبتهج في أدائك الجديد.
• وحتى وضع بانتظام على ضرورة القيام بعمل غير محبوب. اعتبرها تمرين يساعدك على التغلب عليها لا مبالاة و عادة مؤثرة.

تذكر أن كل هذه الطرق للتغلب على الكسل والقضاء عليه يجب أن تتحول إلى طقوسك اليومية ، مثل التمشيط أو الاستحمام. فقط هذه الطريقة ستجبرك على التصرف ، وليس على السلبية السلبية. بعد كل شيء ، في كل مرة يتم استخدام هذه الأساليب ، سوف تزيد قدرتك على تحسين الحياة وكسب المعركة مع كسلك.

صدقوني ، في 15-20 دقيقة سيكون لديك رغبة ملحة للقيام بشيء ما: أخذ كتاب أو الذهاب لتناول الشاي. هذا هو المكان الذي تحتاجه للقبض على هذه الرغبة ، والتي ببساطة تذهب إلى المسار الصحيح.