การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นเยาวชน

สามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดกับใบหน้ารูปไข่ได้มากมาย เมื่อไม่มีเงินสำหรับการผ่าตัดเครื่องสำอางที่มีราคาแพงคุณสามารถลองแก้ไขสถานการณ์ด้วยความช่วยเหลือของการจัดการพิเศษ การสูญเสียน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย – ไม่เพียง แต่แอโรบิคสำหรับการลดระดับเสียง แต่ยังมีการเคลื่อนไหวเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายดังกล่าวสำหรับการลดไขมันใบหน้าและแก้มไม่เพียง แต่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยลดระดับเสียงได้อย่างมาก

สาเหตุของปัญหา

คนส่วนใหญ่คิดว่ารูปไข่น่าเกลียดเป็นผลที่ง่ายของน้ำหนักส่วนเกิน แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียว กล้ามเนื้อที่อ่อนแอทำให้มีอาการบวม โรคบางอย่างเช่นโรคไทรอยด์และความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่แก้มกบ ผลกระทบในทางลบต่อผิวหนังคือการเปลี่ยนแปลงตามอายุและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

กระชับใบหน้าและแก้ม: การออกกำลังกายแบบผสมผสาน

ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกวันการสังเกตเทคนิคที่ถูกต้อง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผิวหน้าเสียรูปได้ง่ายจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อไม่ให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม

พิจารณาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักของใบหน้าและแก้ม:

• สูดดมและบีบปากในขณะที่พองบริเวณแก้ม ฝ่ามือจะถูกวางไว้ในลักษณะที่นิ้ววางอยู่บนหู เมื่อแก้มเป็นที่สูงขึ้นพวกเขาเริ่มที่จะกดเล็กน้อยด้วยมือของพวกเขาสร้างความต้านทานต่อกล้ามเนื้อของใบหน้า ปล่อยให้อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาไม่เกิน 5 วินาทีแล้วคลายกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน แนะนำให้ทำซ้ำ 10 ครั้ง;
• เปิดปากของคุณและวางนิ้วชี้ของคุณไว้ที่ขอบของซ็อกเก็ตตาล่างและสลักเกลียว
  ใกล้หูรุ้ง รอยยิ้มกว้าง, เลื่อนตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ขอแนะนำให้ทำซ้ำได้ถึง 30 ครั้ง;
• ปากเปิดออกและพยายามปิดริมฝีปากให้มากที่สุด ในบริเวณนี้ให้นวดบริเวณใบหน้าจากบริเวณมุมปากตรงกลางแก้ม ออกกำลังกายแบบนี้เพื่อลดน้ำหนักและแก้มกาบต้องมีอย่างน้อย 30 วินาที;
• พวกเขาครอบครองตำแหน่งเช่นเดียวกับในก่อนหน้านี้ ส่วนขยายของกรรไกรล่างสามารถขยายได้สูงสุด นิ้วชี้อยู่ที่กึ่งกลางของคางและกดเล็กน้อย การเอาชนะความต้านทานเปิดและปิดปากพยายามที่จะไม่ใช้กราม แต่จะทำทุกอย่างเฉพาะกับกล้ามเนื้อของใบหน้า แนะนำให้ทำซ้ำ 25 ครั้ง;
• พวกเขาวาดแก้มของพวกเขาและพร้อมกันยืดริมฝีปากของพวกเขาไปข้างหน้าเช่นถ้าพยายามที่จะจูบคน ถือตำแหน่งนี้ไว้จนกว่าจะถึง 2 นาที ในกรณีนี้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าควรผ่อนคลายและควรหายใจให้ดี
• IP สูดดมลึกผ่านจมูกในขณะที่พองแก้ม จากนั้นค่อยๆเริ่มต้นที่จะหายใจออกผ่านริมฝีปากซึ่งจะจัดขึ้นในรูปของหลอด พยายามเพิ่มระยะเวลาการหมดอายุและทำซ้ำการใช้งานทั้งหมดได้ถึง 4 ครั้ง;
• พวกเขาจับมือของพวกเขาด้วยกำปั้นและวางไว้ใต้คางเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือกดลงบน ลิ้นยึดบริเวณลิ้นในบริเวณฟัน เริ่มขยับกรามขณะที่ต่อต้านลิ้นและนิ้วมือ ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละตำแหน่งล่าช้า 30 วินาที

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคอและหน้าอก

ส่วนใหญ่บริเวณปากมดลูกจะถูกละเว้นในคอมเพล็กซ์ทางกายภาพทั่วไป แม้ว่าเราจะรู้ว่ามีการออกกำลังกายมากมายซึ่งมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความยืดหยุ่น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักในคอ

พวกเขาจะทำทุกวันนั่งอยู่บนพื้นผิวที่แข็งและทำให้คุณกลับแบน เริ่มต้นชั้นเรียนที่มี 10 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งหลังจาก 10 บทเรียนเพิ่มจำนวน 2 ครั้ง ขอแนะนำให้ทำซ้ำได้ถึง 40 ครั้ง

พิจารณาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของใบหน้าและลำคอ:

1. พวกเขาโยนศีรษะของพวกเขากลับในขณะที่ผ่อนคลายขากรรไกรล่างของพวกเขาและเปิดปากของพวกเขา จากนั้นค่อยๆเริ่มขยับกล้ามเนื้อคาง
2. ตำแหน่งเช่นเดียวกับในกรณีก่อน ๆ ใช้นิ้วมือขันต่อนิ้วในล็อคเท่านั้นและนำไปวางไว้ใต้คาง พวกเขาทำให้การเคลื่อนไหวที่มีขากรรไกรล่างในขณะที่การสร้างความตึงเครียดด้วยมือของพวกเขา ความถูกต้องของการจัดการจะเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคาง;
3. ไหล่ถูกดึงกลับและวางนิ้วบนนิ้วมือ เริ่มต้นดึงคอขึ้นขณะที่กดนิ้วหัวแม่มือลง พวกเขายังคงอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นกลับไปยังตำแหน่งเดิม ทำซ้ำการเคลื่อนไหวได้ถึง 10 ครั้ง;
4. ตำาแหน่ง – ศีรษะถูกสั่งให้ไปข้างหน้าไหล่จะลดลงสูงสุด พวกเขาเริ่มหันหน้าไปทางขวาและเมื่อถึงระดับสูงสุดที่อนุญาตให้ลดคางลงบนไหล่ จากนั้นพวกเขาก็ทำซ้ำทุก manipulations ในทิศทางตรงกันข้าม เป็นผลให้ทุกคนซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง;
5. ที่ข้อศอกวางอยู่บนโต๊ะนิ้วมือมีส่วนร่วมในการล็อค คางวางไว้บนนิ้วมือ พวกเขาเริ่มที่จะยก chins ของพวกเขาผลักดันมือของพวกเขาในขณะที่การต่อต้านกล้ามเนื้อของคอ จากนั้นคางจะลดลงแล้วต้านทานนิ้ว;
6. การออกกำลังกายที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพถือว่าเป็น – “จดหมายด้วยจมูก”. จมูกใช้ในรูปปากกาซึ่งในอากาศจะเริ่มเขียน สิ่งที่จะเขียนไม่สำคัญว่าสิ่งสำคัญคือตัวอักษรที่ควรจะใหญ่โต ใช้จ่ายในเรื่องนี้ “ตัวอักษร” ขอแนะนำไม่น้อยกว่า 5 นาที

การป้องกัน

เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความกระชับของผิวหน้าให้ยาวนานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์รายวันสำหรับการดูแล:

1. ในตอนเช้าขอแนะนำให้ล้างน้ำด้วยความคมชัด การล้างหน้า 1 นาที น้ำเย็นแล้ว 2 นาที อบอุ่น จากนั้นทำซ้ำทุกๆ 3 ครั้ง การจัดการดังกล่าวช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและกระตุ้นให้ผิว;
2. ทุกวันใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาที วันเดินไปรอบ ๆ ห้องพร้อมกับหนังสือบนศีรษะ ตำแหน่งของศีรษะและลำคอในขณะนี้ช่วยในการแก้ไขใบหน้ารูปไข่และลดไขมันที่ไม่จำเป็นลงในบริเวณคาง

แบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับการลดสัดส่วนใบหน้าและคางรวมทั้งบริเวณอื่น ๆ จะทำงานบนหลักการสะสมของแรง

ผลลัพธ์แรกจะมองเห็นได้หลังจากการฝึกอบรมประจำวันเป็นเวลา 1 เดือนและผลกระทบที่น่าพอใจก็คือการปรับปรุงสีของใบหน้าอย่างมีนัยสำคัญ