วิธีการที่ผู้หญิงไม่ใช้เพื่อให้เกิดความสามัคคีของภาพ ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่ผู้หญิงให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือกระเพาะอาหาร ส่วนบนของช่องท้องสามารถสูบได้ง่ายเมื่อเทียบกับส่วนล่าง แต่มีแบบฝึกหัดสำหรับหลังด้วยเหตุนี้จึงสามารถทำได้
ผู้หญิงบางคนมีปัญหาบนถนนเพื่อความสามัคคีพวกเขาเสียใจและแม้กระทั่งบังคับ “วางมือลง”, แต่การยอมแพ้ต่อทัศนคติเชิงลบก็ไม่จำเป็นต้องใช้ – คุณเพียง แต่ต้องหาวิธีการที่เหมาะสมกับปัญหานี้
“Lower Press” – มันคืออะไร?
คำพูดในวลีนี้ไม่ใช่ฟุ่มเฟือย ประเด็นทั้งปวงก็คือในเรื่องกายวิภาคศาสตร์ไม่มีอะไรเช่นนั้นและชื่อดังกล่าวใช้กันทั่วไปในการพูดภาษาพูดเท่านั้น คนที่อยู่ในช่องท้องมีกล้ามเนื้อตรงสองข้างและตั้งอยู่ในแนวขวางและตามยาว ดังนั้นในส่วนบนและล่างของกล้ามเนื้อเหมือนกัน
การพูดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อท้องชั้นล่างและส่วนบนเราพูดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเดียวกัน แต่การออกกำลังกายสำหรับพวกเขาควรได้รับการเลือกที่แตกต่างกัน เหตุผลสำหรับเรื่องนี้คืออะไร?
ประการแรกมักจะมีการออกกำลังกายส่วนบนมีส่วนเกี่ยวข้องมากขึ้นดังนั้นจึงสูบขึ้นได้เร็วขึ้น
ประการที่สองในผู้หญิงชั้นไขมันในช่องท้องลดลงจะหนากว่าผู้ชาย ดังนั้น “รู้สึก” ธรรมชาติเพื่อให้อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงที่ตั้งอยู่ในส่วนนี้ได้รับการคุ้มครองจากอุณหภูมิร่างกาย
หากคุณกำลังเล่นกีฬาและรู้สึกพึงพอใจกับสภาพด้านบนของข่าวคุณสามารถมั่นใจได้ว่าส่วนล่างจะสูบขึ้นได้ดี แต่ชั้นไขมันจะซ่อนตัวอยู่ “ก้อน”.
โดยวิธีการที่คุณรู้ว่าพวกเขามาจากไหน “ก้อน” กล้ามเนื้อกับหลังเพียงสองและ 6-8 คนแรก? กล้ามเนื้อตรงมีขวางตัดกับเส้นใย (เส้นเอ็น) ซึ่งไม่เปลี่ยนรูปแบบใด ๆ ในการเล่นกีฬา กล้ามเนื้อที่มีการเพิ่มการฝึกอบรมเป็นประจำซึ่งพวกเขาสร้างขึ้น “ก้อน”.
ไม่สิ้นหวังแม้จะมีการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นในส่วนล่างของท้องคุณไม่สามารถในทางใดทางหนึ่งแทนหนึ่งลูกเห็นเหล่านี้หวงแหนมากที่สุด “ก้อน” – เพื่อให้บรรลุการเกิดของพวกเขาเป็นไปได้เพียงประเด็นนี้ควรจะเข้าหาในลักษณะที่ครอบคลุม
ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของ “กดล่าง”
สิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการและยังคงเห็นครั้งเดียวในกระจกสมาร์ทรูปเรียวโดยไม่มีข้อบกพร่องเดียว?
- ความเกียจคร้าน เป็นผู้ที่มักจะป้องกันไม่ให้เราทำแบบฝึกหัดทำอย่างสม่ำเสมอและโดยสุจริต
- สูบบุหรี่และเบียร์ การเผาผลาญอาหารครั้งแรกช้าลงตรงกันข้ามกับความคิดเห็นของผู้หญิงหลายคนที่สูบบุหรี่ก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก สำหรับเบียร์แล้วมันก็ขึ้นเร็วฟ้าผ่าและสิงโตของหุ้นของปอนด์พิเศษและไขมันให้กับพวกเขาจะวางอยู่บนกระเพาะอาหาร;
- เครื่องดื่มหวานอัดลม พวกเขายังได้รับดีขึ้นและได้รับเซลลูไลท์ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเอาไขมันออกจากช่องท้องลดลงและไม่ทราบวิธีการทำมันควบคู่ไปกับมาตรการอื่น ๆ ให้เครื่องดื่มอัดลม;
- การเตรียมฮอร์โมน ไม่ใช่ความลับที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นถ้าเป็นไปได้ควรทิ้ง;
- ขาดอาหารเช้า แม้ว่าคุณจะไม่เพียง แต่ทำแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักรวมทั้งในช่องท้องส่วนล่าง แต่ยังยึดติดกับอาหารคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารเช้า เป็นผู้ที่ให้พลังงานแก่วันที่มาทั้งวันและหากไม่มีร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ
จำเป็นต้องพูดว่าศัตรูของรูปเรียวของเราหวาน, หวาน, จานแป้ง, “อาหารจานด่วน”, ซึ่งจะกลายเป็นไขมันสะสมอยู่ในเอวและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็วหรือไม่? อาจเป็นเรื่องที่น่ายินดีที่ได้เตือนคุณอีกครั้งว่าควรเสียสละอาหารเช่นนี้ – เป็นเหยื่อที่ต้องการความงามและสุขภาพดี
ยังไม่มีใครได้รับประโยชน์และการกินมากเกินไป แม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียความรู้สึกของสัดส่วนและกินเท่าที่คุณต้องการ
หมายถึงการสูญเสียน้ำหนักในรูปแบบของแท็บเล็ตที่น่าอัศจรรย์ชาและกาแฟซึ่งตามที่ผู้ผลิตของพวกเขาได้ทันทีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะไม่นำผลใด ๆ ยกเว้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ไม่ออกกำลังกายเดียว …
ผู้หญิงหลายคนกำลังงงงวย: “ฉันไปกีฬาเป็นประจำ แต่ผลที่ต้องการไม่ได้รับความสำเร็จ!”.
ผู้ฝึกสอนใด ๆ จะยืนยันได้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาไขมันออกจากกระเพาะอาหารโดยไม่มีโภชนาการและระบบการปกครองที่ถูกต้องดังนั้นให้ลองรับประทานอาหารที่แพร่หลายมากที่สุดในอาหารของคุณ:
- ซุปมังสวิรัติ, Borscht, สำหรับการเตรียมซึ่งขอแนะนำให้เปลี่ยนมันฝรั่งกับ courgettes;
- พันธุ์อาหารเนื้อปลานึ่งตุ๋นหรือต้ม
- รำ;
- สำหรับอาหารเช้าขอแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตและถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจกิน “ให้กับศัตรู” อาหารเย็นของเขาแล้วเขาจะต้องประกอบด้วยผลไม้;
- ในการขจัดกระเพาะอาหารให้ลองใช้สลัดผักมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่พวกเขาควรจะเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ – โยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันหรือน้ำมันพืชเล็กน้อย น้ำสลัดจะเป็นน้ำมะนาว
นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
เคล็ดลับ
พวกเขาได้รับจากโค้ชที่มีประสบการณ์ดังนั้นพวกเขาจึงควรได้รับการเอาใจใส่
- ในการถอดส่วนล่างของช่องท้องออกคุณต้องอุทิศให้กับการออกกำลังกายสำหรับโซนนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งในสามของชั่วโมงเนื่องจากมีเวลาน้อยลงจะไม่สามารถรับภาระที่จำเป็นต่อการสูบกล้ามเนื้อ
- ไม่แนะนำให้ปั๊มโซนนี้ทุกวัน – ควรทำในช่วงเวลาไม่น้อยกว่า 48 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับโหลดกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
- ห้ามฝึกอบรม “กดด้านล่าง” หญิงตั้งครรภ์และสตรีที่เพิ่งคลอดบุตร ละเว้นจากนี้และคนที่มีความดันโลหิตสูงโรคระบบไหลเวียนโลหิตโรคไส้เลื่อน หากคุณเพิ่งมีการผ่าตัดคุณสามารถเริ่มสูบบริเวณนี้ได้ภายในไม่กี่เดือนหลังการผ่าตัด
- ไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่การฝึกอบรมจะไม่กิน เวลาที่เหมาะสำหรับการเรียนคือตอนเช้าหรือเย็น
การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับ “กดด้านล่าง”
พวกเขาสามารถดำเนินการไม่เพียง แต่ในห้องโถง แต่ยังอยู่ที่บ้านเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษ แต่มีประสิทธิภาพมาก
ยกขา
- เรายอมรับตำแหน่งเริ่มต้น – นอนอยู่บนหลังตรง;
- เราทำให้การยกขาในลักษณะที่พวกเขาสร้างมุมขวากับลำต้น;
- ยกขาตรงและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างน้อย 20 ครั้ง;
- ยกขาตรงที่เราแก้ไขในตำแหน่งนี้โค้งงอพวกเขาที่หัวเข่าที่มุม 90 องศาลดพวกเขาสลับกันไปทางขวาและทางซ้าย;
- ในแต่ละทิศทางการออกกำลังกายจะดำเนินการ 15-20 ครั้ง
“เบอร์”
- เรายอมรับตำแหน่งเริ่มต้น – นอนอยู่ด้านหลัง
- ขาตรงจะแสดงในดิจิตอลหมายเลขดิจิตอลตั้งแต่ 0 ถึง 10 ระหว่างตัวเลขที่คุณไม่สามารถลดขาของคุณในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับการสูบน้ำ “กล้ามเนื้อลดลง” ท้องควรพยายามให้เท้าของเขาอยู่ในระดับเดียวกัน
ระดับความสูงของลำตัว
- จากตำแหน่งเริ่มต้น – นอนอยู่บนหลัง – งอขาที่หัวเข่าที่มุมขวา;
- เราทำการยกของลำต้นพยายามที่จะเครียดเฉพาะกล้ามเนื้อของช่องท้อง;
- ทำซ้ำการเพิ่มขึ้นของร่างกายต้องประมาณ 25 ครั้ง
“กรรไกร”
- หากต้องการยอมรับตำแหน่งเริ่มต้นให้ยกขาตรงขึ้นนอนราบที่ด้านหลัง
- ลดเท้าขวาลงเล็กน้อยโดยนำด้านซ้าย
- เราดำเนินการเคลื่อนไหวด้วยเท้าของเราขณะที่กระจายไปพร้อม ๆ กันกับพื้นและสลับกันไปสลับกัน
- เรายังคงทำการเคลื่อนไหวดังกล่าวค่อยๆลดขาของเราไปที่พื้นและจากนั้นอีกครั้งในการเคลื่อนไหวที่เรายกขึ้น;
- ดำเนินการแบบฝึกหัดที่คุณต้องการอย่างน้อยสามรายการในตำแหน่งเดิม
ยกหัวเข่า
- ก่อนอื่นให้นั่งอยู่บนพื้น ในกรณีนี้ควรวางมือไว้ด้านหลัง
- เราก้มศีรษะของเราดึงพวกเขาไปที่หน้าอกให้แน่นที่สุด
- แต่ให้วางขาให้พอดีกับพื้น
- การเคลื่อนไหวจะดำเนินการอย่างน้อย 20 ครั้ง
“Semicircle”
- ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ด้านหลังมีขายกขึ้นขณะที่หนึ่งในนั้นควรอยู่เหนือสองขา;
- แต่ละคนวาดรูปครึ่งวงกลมเริ่มต้นและลงท้ายด้วยการเคลื่อนไหวในตำแหน่งเริ่มต้น
การออกกำลังกายทั้งหมดนี้จะช่วยในการขจัดไขมันและปั๊มท้องที่ล่างที่บ้าน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับวิธีการดังกล่าวเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เช่นการบิดห่วงการออกกำลังกายบนตัวจำลองการกระโดดเชือก ช่วยให้บรรลุตามที่ต้องการและเดินตามปกติซึ่งเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการทุกวัน
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่า “ก้อน” ในกระเพาะอาหารของคุณเป็นงานที่ไม่สามารถจินตนาการได้ให้ฝึกซ้อมติดอาหารที่ถูกต้องและในเวลาที่คุณจะเห็นว่าคุณผิด
1 Comment
สล็อตเว็บเล่นสล็อตตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีอย่างต่ำเว็บไซต์สล็อตออนไลน์เกมสล็อตแตกง่าย 2022 Slotเว็บเล่นสล็อตออนไลน์ตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีขั้นต่ำเว็บเกมสล็อตออนไลน์ เกมสล็อตออนไลน์สามารถเล่นผ่านระบบออนไลน์ได้ง่าย เพียงแต่ท่านมีมือถือเครื่องเดียว เชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตเพียงแค่นั้นเว็บไซต์สล็อตออนไลน์ที่เล่นได้ทุกวัยไม่ว่าท่านจะอยู่Home ก็สามารถร่วมสนุกกับ สล็อต สล็อตออนไลน์เว็บหลักตรง
ไม่ผ่านคนกลางที่พวกเราพร้อมบริการ เกมคาสิโนที่มีGameเยอะมากหลากหลายค่าย ให้ผู้เล่นได้เลือกเล่นกันกล้วยๆสล็อตเว็บตรงสล็อตตรง ไม่ผ่านนายหน้าไม่มีอย่างน้อย จะก่อให้ท่านได้เจอกับประสบการณ์ใหม่ๆกับพวกเราสล็อตซับซ้อน โบนัสให้เยอะพร้อมให้บริการแล้วก็มีทีมงานมากยิ่งกว่าสองร้อยผู้ที่ดูแลผู้เล่นอยู่ คณะทำงานของเรามีประสบการณ์มากยิ่งกว่า 2 ปีเว็บเดิมพันสล็อตออนไลน์ล่าสุดไม่ว่าผู้เล่นจะเกิดปัญหาฝาก – ถอนไม่มี อย่างต่ำหรืออยากได้ขอความเห็นเกี่ยวกับเกมสล็อตออนไลน์
หรือปัญหากับระบบทีมงานเราก็สามารถปรับปรุงแก้ไขได้อย่างเร็ว ทันใจแน่นอนแม้กระนั้นให้อย่าคลาดโอกาสดีๆกับเราสมัครเป็นสมาชิกใหม่Slotสล็อตออนไลน์เว็บใหญ่ตรง โบนัสแตกหนักโปรโมชั่นสล็อตเยอะแยะรอท่าอยู่ สล็อตแตกง่ายเว็บเกมสล็อตออนไลน์ตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีขั้นต่ำเกมเยอะแยะ Slot Gameเยอะแยะไม่ว่าจะเป็นเกมสล็อต,บาคาร่าออนไลน์,กีฬา|กีฬาออนไลน์|เกมกีฬา|เกมกีฬาออนไลน์|บอล|ฟุตบอล รวมทั้งฯลฯที่มีให้แด่ท่านนั้นได้สนุกกับGame Slotเว็บตรงสล็อตรวมค่ายสล็อตเว็บหลักตรง ไม่ผ่านนายหน้า พร้อมจังหวะการจ่ายเงินพนันที่จะทำให้ท่านนั้นลุ้นกันสนุกๆสล็อตแตกง่าย 2022ไม่มีขั้นต่ำล่าสุดสล็อตออนไลน์เล่นงานได้เงินจริง ท่านจะต้องมีสติทุกครั้งที่เล่นสล็อตออนไลน์สล็อตออนไลน์เว็บใหญ่ตรง
ไม่ผ่านนายหน้า เว็บเกมสล็อตออนไลน์ตรง
กำลังเดินทางมาแรงสล็อตเครดิตฟรี สล็อตเว็บสล็อตออนไลน์ตรงกำลังเดินทางมาแรง แจกฟรีเครดิตผู้เล่นที่กำลังมองหาเว็บเกมสล็อตสล็อตออนไลน์ไม่มีอย่างต่ำเว็บเดิมพันสล็อตออนไลน์ของเราตอบโจทย์สล็อตเครดิตฟรีเหมาะกับผู้เล่นที่อยากได้ศึกษา แบบการชนะ ฟิพบร์เกมเพื่อให้ผู้เล่นนั้นเข้าใจตัวเกม แบบเกมว่าต้องเล่นSlotเว็บตรงสล็อตตรง ไม่ผ่านคนกลางแบบไหนถือเป็นวิธีเล็กๆของGameนั้นจะทำให้ผู้เล่นนั้นเชื่อมั่นทุกการวางเงินเดิมพันเยอะขึ้นเรื่อยๆมีหนังสือรับรองจังหวะชนะก็จะเพิ่มขึ้นอีกต้วย เล่นให้ชินรู้เรื่องให้มากมายสล็อตเครดิตฟรี
2022เล่นได้ทุกGameไม่ว่าจะเป็นเกมใหม่ๆที่เราได้เก็บมาให้ทุกสัปดาห์หรือเกมสนุกยอดฮิตก็ทำได้ร่วมบันเทิงใจกันได้กับสล็อตแตกหนักโดยไม่ต้องฝากเงินเข้าระบบของเราก่อนเลย และไม่ต้องใช้เงินของนักเดิมพันเองท่านจะได้พบกับประสบการณ์ที่ท่านอาจไม่เคยเผชิญที่ใดมาก่อนของเราให้ทุกคนนั้นประทับใจแน่นอน โปรโมชั่นมีให้ไม่ยั้งเพื่อเพิ่มความมันส์ไปอีกขั้นกับสล็อตออนไลน์ เว็บเกมสล็อตตรง ลิขสิทธิ์แท้ ค่ายสล็อตเยอะแยะ เว็บพนันสล็อตตรงลิขสิทธิ์แท้
ค่ายเกมสล็อตมากมาย พวกเรามีทีมงานคัดสรรค์เกมสล็อตออนไลน์สล็อตออนไลน์เว็บตรงตรง ไม่ผ่านคนกลาง ไม่มีขั้นต่ำ มากมายมีแม้กระนั้นเกมมันๆเกมที่การันความมันส์ พร้อมสูตรSlot 2022 คำนวณด้วยระบบอัตโนมัติหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ เพิ่มโอกาสเอาชนะการเล่นSlotเว็บเล่นสล็อตออนไลน์แท้ ไม่มีขั้นต่ำแล้วก็พวกเราได้มีการอัพเดตเกมใหม่ๆอยู่เสมอพวกเรามีเกมล้นหลามมากยิ่งกว่า สองพันGameจากค่ายดังไม่ว่าจะเป็นpgslotสล็อตโจ๊กเกอร์
XOสล็อตแล้วก็อื่นๆอีกมากมายพร้อมให้บริการผู้เล่นไม่ว่าท่านจะอยู่ที่มุมไหนของโลกกันเลยสล็อตแตกง่ายกับGameที่มีวิธีการเยอะแยะ การหมุนให้ครบทั้งสิ้นประมาณเทคนิคกล้วยๆใครก็เล่นได้
Here is my page :: สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์