การออกกำลังกายเกี่ยวกับการจำลองผีเสื้อ: เป็นประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อไม่มีประโยชน์ต่อไขมัน

จำลองมินิ«ผีเสื้อ“ดึงความสนใจไปที่ความเป็นปึกแผ่นและความสามารถในการทำงานจากต้นขาด้านในที่ดื้อรั้น – เป็นปัญหาที่ทำให้เด็กสาวผอมแม้จะมีปัญหา แต่การออกกำลังกายเป็นประจำในมินิจำลอง “ผีเสื้อ“จะไม่ได้รับการกำจัดเซลลูไลท์เพราะพวกเขาสามารถเป็นพิเศษ

Expander “ผีเสื้อ” – ปลายทางที่แท้จริง

หลักการของมินิจำลองคือการสร้างความต้านทานต่อความรู้ของมือและเท้า ตำแหน่งของตัวขยายจะเป็นตัวกำหนดกล้ามเนื้อที่มีผลกระทบโดยตรง

โดยปกติเมื่อการฝึกอบรมกล้ามเนื้อหนึ่งทำงานเพื่อให้ผลการเผาผลาญไขมันจะน้อย 

การออกกำลังกายด้วยการขยายตัว«ผีเสื้อ“เป็นตัวจำลองสำหรับบ้านอนุญาตให้:

• แทนที่จำลองในห้องโถง;
• กล้ามเนื้อของแขน, ขา, หน้าอกและด้านหลัง;
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ 

เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้หน้า V ของเต้านมที่พับไว้ตรงหน้าเขาและโค้งงอตรงปลายแขนข้อศอกเพื่อให้ปลายปีกพรรณพิงข้อศอกและปีกตัวเองวางไว้บนแขน ยืดแขนบีบคันโยกด้วยความต้านทาน การฝึกอบรมนี้จะแทนที่การเจือจางของ dumbbells ที่วางไว้สำหรับผู้หญิงและช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้หน้าอก 

เมื่อต้องการโทนมือให้วางลูปไว้ที่ปลายแขนและปลายรูปตัววีหันหน้าไปทางข้อศอกงอ จับปลายคันลดคันโยกพยายามที่จะไม่เปลี่ยนวิถีการเคลื่อนไหวของข้อศอก 

เมื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับไหล่และกระดูกไหปลาร้าให้เปิด “ผีเสื้อ“เก็บมือให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ปีกซึ่งจะอยู่ที่ด้านข้างของข้อศอกถูกบีบอัดเมื่อแขนถูกนำมารวมกัน 

ในการฝึกฝึกลูกหนูและขจัดความวุ่นวายบนหลังมือคุณต้องยับยั้งฝาครอบที่ระดับเอวใส่ด้านหนึ่งของตัวขยายลงบนหน้าอกและวางมือข้างอีกข้างหนึ่ง ลดมือด้วยความพยายามในขณะที่ลดด้ามจับ 

สำหรับการออกกำลังกายต้นขาด้านบนจำลอง “ผีเสื้อ“กำลังนั่งหรือนอนอยู่ข้างกาย ถ้าคุณยึดปีกระหว่างสะโพกในตำแหน่งนั่งแล้วกล้ามเนื้อจะถูกสูบให้เท่า ๆ กัน

หากคุณนอนหงายด้านหนึ่งให้หนีบ “ผีเสื้อ“แล้วความพยายามจะถูกโอนไปที่ขาซึ่งอยู่ด้านบนเพื่อให้กล้ามเนื้อผลจะทำงานออกมากขึ้นอย่างมาก

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

คุณสามารถกลับมาทำงานได้สองแบบ:

• ยึดด้านเชิงมุมด้านยื่นใต้แขนวางปีกด้านข้างและปลายแขนจับที่จับอย่างมั่นคงและยึดแน่นในตอนท้ายของ “ปีก“ข้อศอกเพื่อดึงคันโยก;
• เพื่อจับมือทั้งสองข้างหลังของเขาจับปลายด้านในรูปตัววีด้วยมือทั้งสองข้างและวางส่วนปลายของแขนไว้ในโค้งงอข้อศอกขยับปีก

การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าท่าทางที่ดี 

การออกกำลังกายยอดนิยมกับ “ผีเสื้อ” จำลองในวิดีโอยังรวมถึงการเสริมสร้างความเข้มแข็งกด:

• นอนบนพื้นงอขาที่หัวเข่าและระหว่างพวกเขาเพื่อยึดด้ามหนึ่งและอีกข้างหนึ่งจับมือให้แน่นที่หน้าอกยกกระชับร่างกายพร้อมกับความต้านทานเพิ่มเติม
• คว้าตัวขยายด้วยมือของเขาพับไว้ตรงหน้าของเขาวางที่จับบนปลายแขนเบาบีบเครื่องขยายและพลิกส่วนบนของร่างกายไปทางซ้ายและขวาเพื่อสร้างเส้นรอบเอว 

ข้อเสียของ “ผีเสื้อ”

กระโปรงกีฬาที่เป็นที่นิยมสำหรับสะโพกมีจุดมุ่งหมายเฉพาะในการฝึกกล้ามเนื้อซึ่งมักจะอ่อนแรงกับวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง

แต่ด้วยการใช้งานปกติผลกระทบได้อย่างรวดเร็วลดเป็นศูนย์:

• กล้ามเนื้อรับใช้;
• ร่างกายแข็งแรงขึ้นการสั่นไม่เร็ว 

ดังนั้นทางออกที่เหมาะสมคือการรวมคอมเพล็กซ์กับ “ผีเสื้อ“ด้วยวิดีโอที่แสดงน้ำหนักบรรทุก