ทานทานตะวันจากเมล็ดทานตะวันหรือไม่?

เมล็ดพันธุ์เป็นสิ่งชั่วร้ายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นิสัยตามแบบฉบับของคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในรัสเซีย ระมัดระวังการแปรงฟางเปลือกเมล็ดทานตะวันออกจากริมฝีปากคนไม่ค่อยคิดถึงวิธีการรักษาที่น่าพอใจในหลักการมีผลต่อสุขภาพของเขาอย่างไร? แม้ว่าจะมีการกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าการใช้เมล็ดเป็นเวลานานในปริมาณมากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ส่วนประกอบของเมล็ดทานตะวัน

เป็นเมล็ดของดอกทานตะวันที่เป็นที่นิยมและเป็นที่นิยมของเมล็ดในคน พวกเขาจะใช้ไม่เพียง แต่เป็นรักษา

น้ำมันพืชซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกห้องครัวทำมาจากผลไม้ “พลังงานแสงอาทิตย์” ดอกไม้

แพทย์บอกว่าน้ำมันดอกทานตะวันเป็นประโยชน์มากสำหรับการทอดผลิตภัณฑ์กว่าไขมันของสัตว์ แม้ว่าปริมาณแคลอรี่ของน้ำมันพืชเกือบจะต่ำกว่าโค

น้ำมันพืชมีข้อได้เปรียบที่ชัดเจน – พวกเขาขาดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด นอกจากนี้พวกเขามีสารพิเศษ phytosterols ซึ่งสามารถยับยั้งการดูดซึมของคอเลสเตอรอล

แน่นอนว่าการปรากฏตัวของน้ำมันพืชทำให้เมล็ดทานตะวันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงมาก เมื่อเรียนรู้ว่าแคลอรี่เท่าไรในเมล็ดดอกทานตะวันเพียง 100 กรัมเมล็ดพืชจะรีบละทิ้งนิสัยในการพลิกเมล็ดที่หน้าจอทีวี 560 แคลอรี่ – ตัวเลขที่น่าประทับใจสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการ จำกัด อาหารและกินอาหารแคลอรี่ต่ำมาก

อย่างไรก็ตามอย่ารีบสรุป:

• ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 52.7 กรัมของไขมันซึ่งเป็นเพราะการปรากฏตัวของน้ำมัน อย่างไรก็ตาม 55% ของพวกเขาเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว – โอเมก้า 3 ในความเป็นจริงชื่อนี้จะซ่อนความซับซ้อนของกรดไขมันที่ไม่ได้ผลิตโดยร่างกายมนุษย์และมาเฉพาะจากอาหาร
• โอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยปรับการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติซึ่งจะช่วยให้สามารถสะสมไขมันเพื่อเติมเต็มแหล่งพลังงานได้ นอกจากนี้การมี Omega-3 ในร่างกายมนุษย์เพียงพอช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• โปรตีนที่ทำขึ้นประมาณ 20-35 กรัมต่อ 100 กรัมของเมล็ด เนื้อหาสำคัญของส่วนผสมผักเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อทำให้พืชดอกทานตะวันนักกีฬาที่ชื่นชอบมากที่สุดมังสวิรัติและคนที่กำลังมองหาเพื่อความสามัคคี แต่ก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าโปรตีนพืชที่ไม่ได้มีความซับซ้อนทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับคนดังนั้นจึงขอแนะนำให้รวมสัตว์และอาหารมังสวิรัติผลิตภัณฑ์
• ปริมาณที่เล็กที่สุดในเมล็ดคือคาร์โบไฮเดรต พวกเขาอยู่ในการรักษาเพียง 4-5 กรัม ในเรื่องนี้คุณสามารถประกาศเมล็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการใด ๆ คาร์โบไฮเดรตต่ำทิศทางการบริโภค
• สารที่มีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยคือธาตุโลหะโดยเฉพาะสังกะสีเหล็กและแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีอยู่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ในปริมาณ 520 mg ส่วนประกอบนี้จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาท ปริมาณสังกะสีจะน้อยกว่ามาก – เพียง 7 มก. แต่เพียงพอที่จะให้ความสนใจกับความสนใจเพิ่มความจำความสมบูรณ์ของฟันผมและดาวเรือง ประมาณในปริมาณเดียวกันมีธาตุเหล็กเนื่องจากมีการควบคุมปริมาณฮีโมโกลบินในเลือด

ดูเหมือนว่าการรวมกันของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ควรพูดถึงประโยชน์ของตัวผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตามหลายคนเชื่อมโยงนิสัยของการคลิกที่เมล็ดพันธุ์ที่มีอาการของโรคเช่นการอักเสบของภาคผนวก

มันคุ้มค่ากับคนมั่นใจกับเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับอาหารอันโอชะทั่วไป

ไส้ติ่งอักเสบไม่กระตุ้นตัวเอง แต่เปลือกก็กลืนกินไปด้วย

แต่แม้ในกรณีนี้ความเสี่ยงของการอักเสบของหลอดน้ำอสุจิที่เป็นเล็กน้อยเนื่องจากแกลบประกอบด้วยสารอินทรีย์และการทำงานที่ดีของระบบทางเดินอาหารจะถูกย่อยบางส่วนและบางส่วนถูกนำออกจากร่างกายตามธรรมชาติ

คำถามอื่นที่มักจะเป็นห่วงผู้ที่เชื่อมั่นในอาหารสุขภาพ: เมล็ดทานตะวันทำมาจากเมล็ดหรือไม่? ในการทำความเข้าใจคุณควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์

ไขมันหรือไม่จากเมล็ด?

ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดพืชนั้นสูงมาก

ดังนั้นการได้อย่างรวดเร็วก่อนการใช้งานของพวกเขาจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามเนื้อหาในเมล็ดของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตแช่ในสัดส่วนดังกล่าวว่าเมล็ดดอกทานตะวันมักจะใช้เป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นในขณะที่ลดน้ำหนัก

สำหรับอาหารที่มีเหตุผลคุณต้องกินอาหารเป็นจำนวนมากรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

ผลิตภัณฑ์ที่ตรงตามความต้องการอย่างเต็มที่ทั้งหมดเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีเมล็ดอาหารจะกลายเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับอาหารว่างในระหว่างวันเมื่อคนกำลังยุ่งอยู่กับการทำงานและเวลาที่เหลือสำหรับการเตรียมอาหารที่แนะนำโดยนักโภชนาการ

เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอม การย่อยสลายของเมล็ดใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงและช่วยให้รู้สึกสบายใจก่อนรับประทานอาหารหลัก

และคนยังคงได้รับไขมันจากเมล็ดดอกทานตะวันทอด

เหตุผลสำหรับปรากฏการณ์นี้ไม่ได้อยู่ในข้อบกพร่องของผลิตภัณฑ์ แต่ในนิสัยของคนที่ตัวเอง เป็นมูลค่าคิดเกี่ยวกับเมื่อคนส่วนใหญ่จำเมล็ดทานตะวันข้าวโพดคั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ ?

โดยปกติแล้วการบริโภคเมล็ดผัดจะมาพร้อมกับบรรยากาศสบาย ๆ ยามเย็นหลังจากวันที่วุ่นวายในการทำงานเมื่อคนพยายามผ่อนคลายดูหนังแอ็คชั่นอื่น ๆ ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าไขมันในเมล็ดมีจำนวนเท่าใด

แน่นอนดีกว่าการคลิกแซนวิชกับมายองเนสและไส้กรอก แต่ในกรณีใด ๆ มันเป็นการยากที่จะควบคุมกระบวนการนี้ด้วยการพล็อต

เป็นที่เชื่อกันว่าไม่เป็นอันตรายต่อรูปธรรมคุณสามารถกินเมล็ดได้ 30-50 กรัมต่อวันและไม่ใช่ในตอนเย็นเมื่ออาหารไม่ได้แนะนำตามหลักการ

ดังนั้นความสมบูรณ์ของเหตุผลที่ไม่ได้อยู่ในเมล็ดและในกรณีที่ไม่มีอุปสรรคที่มีผลในการบริโภคอย่างมีนัยสำคัญของอาหารที่อุดมไปด้วยแม้ว่าพืชที่มีประโยชน์ แต่ยังคงไขมัน