วิธีทำให้ขาผอมและบางที่บ้าน

คำถามเกี่ยวกับวิธีทำให้ขาผอมและผอมสนใจผู้หญิงทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น การเดินป่าในโรงยิมใช้เวลามากดังนั้นผู้หญิงทุกคนที่ทันสมัยไม่สามารถจ่ายได้ ที่บ้านคุณยังสามารถนำร่างกายของคุณไปพร้อม ๆ กันโดยใช้วิธีการพิสูจน์แล้วและปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ความลับของขาเรียว

ผู้หญิงที่ไม่ค่อยเผชิญกับปัญหาที่ทำให้ขาของเธอผอมลงสามารถเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าได้และในช่วงวันหยุดฤดูร้อนไม่ต้องกังวลกับความน่าดึงดูดใจของเธอบนชายหาด

หากเป้าหมายคือทำให้ขาเรียวยาวนานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในสภาวะปกติแล้วจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและด้วยวิธีการที่รับผิดชอบผลลัพธ์จะเกินความคาดหมายทั้งหมด

หลายวิธีในการทำขาบางได้อย่างรวดเร็วจะเหมาะกับทั้งผู้ที่กังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะทำให้ขาของคุณผอมได้อย่างไร

คนสำคัญคือ:

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำในสภาพบ้านปกติ
2. การสร้างเมนูที่เฉพาะเจาะจงและการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอาหาร
3. ดำเนินการขั้นตอนเพิ่มเติมในการดูแลร่างกายโดยเน้นการปรับปรุงสภาพผิว

กฎหลักไม่ได้ที่จะหยุดหลังจากประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรก แต่ยังคงทำต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปความบกพร่อง (ลูกวัวเต็มรูปแบบการหย่อนคล้อยของผิวรอบเข่าและ “เปลือกส้ม” บนสะโพก) สามารถลืมความชื่นสะใจบริเวณโดยรอบด้วยรูปลักษณ์ที่สวยงามและขาที่สวยงาม

การออกกำลังกายยังช่วยในการแก้ปัญหาเรื่องการทำให้ขาผอมไม่ยุ้ยเนื่องจากภาระหนักมีจุดมุ่งหมายเฉพาะในการสะสมไขมัน

การออกกำลังกายสำหรับขาเรียว

หลักประกันขายืดบรรเทาเป็นภาระทางกายภาพปกติ ไม่มีอาหารที่ไม่มีการออกกำลังกายจะไม่บรรลุผลที่ต้องการ

การออกกำลังกายในวันแรกควรมีอายุการใช้งานไม่เกิน 5-7 นาทีต่อครั้ง (ระยะเวลารวม – ประมาณครึ่งชั่วโมง) จากนั้นขอแนะนำให้เพิ่มเวลาในตอนท้ายของสัปดาห์การฝึกอบรมแต่ละครั้งควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง เพียงผ่านความขยันหมั่นเพียรเท่านั้น “ได้รับ“ขาบาง ๆ วิธีการทำให้พวกเขาสวยงาม?

ประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะช่วยให้บรรลุไม่เพียง แต่การเผาไหม้ไขมันที่ขา แต่ยังกระชับผิวยืดหยุ่นโดยไม่ต้องลูบคมของเซลลูไลท์และข้อบกพร่องอื่น ๆ

ความซับซ้อนของการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมีดังนี้:

1. น้ำตกเป็นหนึ่งในวิธีการที่ดีที่สุดในการทำให้ขาผอมได้อย่างรวดเร็ว ในแต่ละขามีการทำซ้ำ 20 ครั้งในขณะที่ด้านหลังควรจะยืดตัวและให้เท้า – สร้างมุม 90 องศา
2. ใช้ขาไปข้างๆ: ลดส่วนโค้งงอด้านข้างและยกด้านบน 20 ครั้งหมุนและทำซ้ำ
3. หมอบไปที่มุมขวาในเข่า มีผลอย่างรวดเร็วมากขึ้นในการทำให้ขาบางมากสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักเพิ่ม (น้ำหนักขวดที่มีของเหลวหรือของหนักกระเป๋าเป้สะพายหลัง)
4. ยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อม ๆ กัน มันง่ายที่จะดำเนินการออกกำลังกายตามกฎ “หายใจเข้าหายใจออก-“: แรงบันดาลใจทั้งสองขาขึ้นและเมื่อหายใจออกพวกเขาลดลง ครั้งแรกที่ทำ 10 ครั้ง
5. ขึ้นไปให้สูงที่สุด จำนวนครั้งที่เกิดซ้ำคือ 20
6. ยกสะโพกประมาณ 3-5 วินาที ขาสำหรับการออกกำลังกายนี้ควรจะงอที่หัวเข่า, มือเหยียดไปตามร่างกายและยกกระดูกเชิงกรานและลดลงแล้ว

ในคำถามเกี่ยวกับวิธีสร้างขาเรียว Cindy Crawford กลายเป็นครูของผู้หญิงนับล้านทั่วโลก พัฒนาโดยโปรแกรมของเธอเพื่อกระชับร่างกายมีส่วนแยกต่างหากเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้ขาของคุณบาง

การออกกำลังกายในหลักสูตรมีความหลากหลายและมีประสิทธิภาพ ประสบความสำเร็จโดยการทำซ้ำหลายครั้งและใช้แอมพลิไฟเออร์แบบง่ายๆ ได้อย่างรวดเร็วบรรลุเป้าหมายสามารถตามหลักสูตรนี้และขาหนาก็จะไม่ สำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่คุณจำเป็นต้องใช้ดัมเบลล์ ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 1 กก. ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักลง

ส่วนที่สองของโปรแกรมจากซุปเปอร์โมเดลได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้ขาคุณบางและบางเฉียบ การออกกำลังกายใช้เวลาเพียง 40 นาทีเท่านั้น นอกจาก dumbbells คุณจะต้องมีพรมและเก้าอี้ที่มีหลัง โปรแกรมค่อนข้างซับซ้อน แต่ผลจะไม่ใช้เวลานานนัก

หลักการพื้นฐานทางโภชนาการ

การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นโภชนาการที่เหมาะสมและการดูแลตนเอง – กฎพื้นฐาน 3 ข้อถ้าคุณต้องการมีขาผอม วิธีการทำสะโพกหนาและน่อง? ไม่เพียงพอที่จะย้ายมีหวานและหวานไม่ค่อย แต่ส่วนใหญ่จะกิน

การเร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญการขับสารพิษออกจากร่างกายก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักในทุกส่วนของร่างกายรวมถึงขา

กฎพื้นฐานสำหรับผู้ที่ต้องการให้ขาของพวกเขาที่สวยงามและบางได้อย่างรวดเร็วต่อไปนี้:

• เลือกวิธีการรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับการนึ่งสเตย์หรือการอบ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก – อย่างน้อย 1.5 ลิตร
• รวมอยู่ในเมนูผักและผลไม้ในรูปแบบสด;
• อย่าเพิ่มซอสมะเขือเทศซอสเผ็ดและมายองเนสเพื่อเพิ่มรสชาติ
• มีเมล็ดพืชและถั่วเปลี่ยนพวกเขาด้วยทุกอย่างหวาน แต่ในการดูแล;
• ห้ามกินอาหารให้เลือกปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
• เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยอาหารมาก

กำหนดการรับประทานอาหารสำหรับการทำขาบาง ๆ ที่บ้านควรหมายถึงอาหารเช้ามื้อกลางวันและมื้อค่ำเต็มรูปแบบรวมทั้งอาหารว่าง 2 มื้อในช่วงปกติ

ผลิตภัณฑ์และขั้นตอนเครื่องสำอาง

หลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจำเป็นต้องอาบน้ำและขั้นตอนนี้ยังสามารถทำมีประสิทธิภาพสำหรับขาผอม ดีเยี่ยมช่วยในคำถามของวิธีการทำขาน่องบางขัดตัวเองเตรียม

พื้นฐานของกาแฟพื้นดิน (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) ทำไมต้องเป็นผลิตภัณฑ์นี้? คาเฟอีนที่มีอยู่ในนั้นส่งเสริมการเร่งการเผาผลาญอาหารปรับสีและกระชับผิว

กับกาแฟ 3 หยดมิ้นท์หรือน้ำมันหอมระเหยที่มีรสเปรี้ยวผสมกันเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ที่มีปัญหาของร่างกายเพิ่มขึ้น ส่วนผสมจะถูกเพิ่มด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อความชุ่มชื้นและบำรุง หลังจากใช้เป็นประจำแล้วเป็นเวลา 1 สัปดาห์ผลลัพธ์ที่ได้จะเห็นได้คือกล้ามเนื้อและผิวหนังที่รัดกุมลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์และนี่เป็นขั้นตอนแรกสู่ความสำเร็จวิธีที่จะทำให้ขาของคุณดูเบาบางลง

ความช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับปัญหาการทำขาผอมที่บ้านการออกกำลังกายและการอาบน้ำ ขั้นตอนนี้ดำเนินการในช่วงสัปดาห์จะช่วยกำจัดส่วนเกินของเซนติเมตร

เตรียมส่วนผสมโดยใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

• อบเชย – 4 ช้อนโต๊ะ l;
• ผงโกโก้ – 5 ช้อนโต๊ะ l;
• น้ำ – จนกว่าความเข้มข้นของครีมเปรี้ยวเมื่อผสมส่วนผสมแห้ง;
• น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนชา ด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหย

ส่วนผสมควรใช้ชั้นหนาบนผิวที่สะอาดและแห้งของขา อย่าลืมห่อตัวเองด้วยฟิล์มอาหารและคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ ถ้าคุณต้องการพักผ่อน การทำงานของใช้ในครัวเรือนยังเป็นไปได้ แต่สำหรับเรื่องนี้คุณควรสวมกางเกงที่อบอุ่น ส่วนผสมจะถูกชะล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง วิธีที่ดีในการทำให้ขาของคุณดูผอมและสวยเหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่แพ้ส่วนผสมที่เหมาะสม

เพื่อให้ขาผอมและแน่นเป็นไปได้สำหรับผู้หญิงคนใดสิ่งสำคัญคือการพยายามอย่าลืมเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและความซับซ้อนและปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อให้สามารถทำได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ