วิธีนำร่างกายของคุณไปตามลำดับ?

“วิธีการที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างถ้าไม่มีเวลาสำหรับอาหารที่ยาวนานและการเยี่ยมชมห้องออกกำลังกาย” – คำถามนี้ถูกถามเกือบทุกผู้หญิงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต หญิงที่หายากหันไปโภชนาการ cosmetologists ฝึกอบรมและศัลยแพทย์พลาสติกภายใต้การดูแลของมืออาชีพเพื่อเรียกคืนความงามของรูปของเขา แต่เพื่อให้ดูไม่อาจต้านทานได้และเซ็กซี่ต้องการได้โดยเร็วที่สุด

มีเพียงสามวิธีในการดึงดูดความสนใจในระยะเวลาอันสั้น: 

• อาหาร;
• โหลดทางกายภาพของทิศทางที่จำเป็นและความเข้ม;
• เครื่องสำอาง kosmeceutics และกระบวนการเครื่องสำอาง

อาหารโภชนาการ

การเปลี่ยนนิสัยการกินไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากและเวลาพิเศษ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ยังคงเป็นวิธีที่นิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกิน

ด้วยความช่วยเหลือของเธอคุณสามารถเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าได้อย่างสมบูรณ์ลดน้ำหนักโดย 6-8 ขนาดหรือเตรียมตัวสำหรับการจัดงานที่รับผิดชอบ 

ขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักคือการกำหนดเป้าหมายสูงสุด คุณต้องการทิ้งอะไร – 5, 10 หรือ 15 กิโลกรัม?

นานแค่ไหนที่คุณคาดหวังที่จะทำเช่นนี้? รีบละทิ้งคิดอย่างรวดเร็วเข้ารูปกินแคลอรี่ 400-600 แคลอรี่ต่อวัน ใช่คุณจะเติบโตขึ้นเพียงเล็กน้อยในหนึ่งสัปดาห์ แต่ท้องของคุณจะประสบ และต่อมาน้ำหนักจะกลับมาอยู่ในระดับ 2 เท่า 

การสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมหมายถึงโภชนาการอย่างสมดุลปกติ อาหารประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต การรวมกันในปริมาณที่เหมาะสมคุณสามารถลดกระเพาะอาหารหรือกระชับรูปทรงของร่างกายได้ 

โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถ จำกัด การบริโภคไขมันเป็น 25 กรัมต่อวัน หากต้องการทำความเข้าใจว่าบรรทัดฐานเกินหรือไม่คุณจะต้องอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น 100 กรัมบัควีทแบบดั้งเดิมมี 2 กรัมไขมัน 100 กรัมของน้ำมันหมูเป็น 99 กรัม

การสูญเสียน้ำหนักยังแทรกแซงคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ: พวกเขามีอยู่ในขนมเค้กขนมปังเครื่องดื่มอัดลมและอาหารจานด่วน แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในทางตรงกันข้ามอิ่มตัวร่างกายได้อย่างรวดเร็วและถูกย่อยเป็นเวลานาน ดังนั้นอาหารเช้าและอาหารเย็นควรจะโจ๊กผลไม้ที่มีจำนวนมากของเส้นใยและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ 

วิธีนำหน้าท้องสู่รูปร่างด้วยอาหาร? ก่อนอื่นให้กำจัดพืชตระกูลถั่วและผลไม้ที่มีปริมาณซูโครสสูง พวกเขาทำให้เกิดการหมักในระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้นอีกเอว ยันมะเขือเทศแตงกวาสับปะรดและน้ำส้ม กินข้าวโอ๊ตรับประทานอาหารบนเต้านมไก่ต้มหรืออบโดยไม่มีน้ำมัน

การออกกำลังกาย

น่าเบื่อ “การดัดผม“และหมอบเบื่อทุกคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำ ตามสถิติประมาณ 40% ของหญิงปฏิเสธการออกกำลังกายเพราะพวกเขาคิดว่าน่าเบื่อและน่าเบื่อ มีเพียงทางเดียวเท่านั้น: กีฬาที่เลือกสำหรับการลดน้ำหนักควรสนุกไม่น้อยกว่าการซื้อน้ำหอมที่คุณโปรดปรานหรือนัดกับแฟนหนุ่มของคุณ! 

การเล่นเทนนิสเป็นหนึ่งในประเภทที่มีประโยชน์มากที่สุดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ชั่วโมงของการแข่งขันอย่างเข้มข้นในศาลเทียบเท่ากับหนึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรมในการจำลอง แร็กเก็ตและลูกบอลช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือและหน้าอกปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและช่วยขจัดความเครียด 

มีประสิทธิภาพเท่ากันคือการว่ายน้ำ ในระหว่างนั้นมีกลุ่มของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของตัวเมีย ได้รับการตั้งข้อสังเกตว่าว่ายน้ำสามารถกำจัดเซลลูไลท์บวมและ “การผ่อนปรน“พื้นที่ปัญหา ผลของการเผาไหม้แคลอรี่เสริมด้วยผลกระทบจากการนวดของน้ำ อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำไม่เป็นที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 100 กก. 

การขี่จักรยานยังเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก การซื้อจักรยานจะทำให้คุณมีอิสระที่จะเดินทางไปรอบ ๆ เมืองโดยไม่ต้องผูกตัวเองกับการจราจรติดขัดรถประจำทางและรถไฟใต้ดิน โดยการเหยียบคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องฝึกระบบทางเดินหายใจและลดไขมันในบริเวณสะโพก 

วิธีการที่จะนำรูปร่างของหน้าอกและพื้นที่ไหล่? อย่าปีนเขา กีฬาสุดโต่งนี้แน่นอนว่าต้องมีการลงทุนทางการเงิน แต่จะนำมาซึ่งอารมณ์ทางบวกเท่านั้น

วิธีเครื่องสำอางในการลดน้ำหนัก

เครื่องสำอางและเครื่องสำอางค์พิเศษเป็นวิธีการที่ทันสมัยที่สุดในการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

คำตอบสำหรับคำถาม “วิธีการรูปร่างตัวเอง?“ตอนนี้เภสัชกรหรือที่ปรึกษาในร้านของแพทย์เครื่องสำอางรู้ ในการขายมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหาขัด, ครีม, หางนม, เข้มข้นและ wraps สำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนประกอบหลักของเครื่องมือดังกล่าว ได้แก่ 

• สาหร่ายทะเล (มีผลต่อการกระจายตัวของชั้นไขมันใต้ผิวหนังและความเร็วของการไหลเวียนโลหิต) 
• ดินขาวหรือดินขาว (ช่วยทำความสะอาดผิวและป้องกันรอยแตกลาย) 
• คาเฟอีน (กระตุ้นอย่างดีเยี่ยมช่วยขจัดของเหลวออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วและป้องกันอาการบวมน้ำ) 
• กรดอะมิโน (ลดปริมาณและแทรกแซงกับการสะสมของไขมัน) 
• น้ำมันหอมระเหยจากยูคาลิปตัสหรือมิ้นท์ (ช่วยให้ผิวนุ่มและช่วย “เปลือก peltic“) 

เพื่อให้เครื่องสำอางมีประโยชน์จริงๆคุณจำเป็นต้องใช้มันตามลำดับ ทาผิวหนังด้วยฟองน้ำหรือผ้าลินินจากโลมาพร้อมกับเจลอาบน้ำ ทาขัดด้วยการนวดแล้วล้างออกหลังจากผ่านไป 5 นาที

ทำหน้ากากสาหร่ายหรือดินเหน็บต้นขาด้วยฟิล์มอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีที่จะนำก้นให้เป็นรูปทรงโดยใช้ครีมหรือเจลที่เผาผลาญไขมัน มีความจำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากจากนั้นเริ่มฝึกกีฬา 

อย่างไรก็ตามการดูแลบ้านไม่สามารถเทียบกับขั้นตอนการทำร้านเสริมสวยสำหรับการลดน้ำหนัก Cosmetologists รู้วิธีที่จะนำมาในรูปแบบของมือ, กระเพาะอาหาร, ต้นขาบน – ปกติยากที่จะสูญเสียน้ำหนักโซน

เซลลูไลท์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาด้วยการนวดด้วยสุญญากาศ ใช่หลังจากที่มีรอยฟกช้ำและความเจ็บปวดชั่วคราว แต่เพียงหนึ่งสัปดาห์ของการนวดก็เพียงพอที่จะลบเซลลูไลท์ของแรงโน้มถ่วงปานกลาง 

ตู้เครื่องสำอางที่ทันสมัยมีผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก cavitation (ultrasound liposuction) อัลตราซาวด์แยกไขมันออกและแสดงโดยไม่ผ่าตัด สำหรับ 10 ครั้งคุณสามารถโยน 4-5 กก. ได้อย่างง่ายดาย 

ด้วยกะหล่ำปลีและไขมันส่วนเกิน cryotherapy จะเป็นประโยชน์ – รักษาด้วยอุณหภูมิต่ำ เย็น “มัก“เซลล์ผลักดันพวกเขาเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร 

วิธีใดในการให้น้ำหนักตามเกณฑ์ที่คุณเลือกจะไม่เพียงพอที่จะบรรลุผลที่ต้องการ เป็นสิ่งสำคัญที่จะสนับสนุนมันโดยไม่ต้องกินมากเกินไปหรือละเลยการออกกำลังกายใด ๆ มิฉะนั้นคุณสามารถลืมลักษณะที่น่าสนใจได้