อะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหาร “Spring” เป็นเวลา 35 วัน?

อาหาร “ฤดูใบไม้ผลิ” แม้จะมีชื่อโปร่งโล่งโปร่งและน่าสนใจค่อนข้างเข้มงวดเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉิน ดังนั้นจึงคุ้มค่าถ้าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับจิตตานุภาพของคุณ

คำแนะนำสำหรับอาหาร “ฤดูใบไม้ผลิ”

ระยะเวลาของมันคือ 35 วันและเมนูมีน้อยมาก มีข้อ จำกัด ในการบริโภคเกลือและของเหลวอื่น ๆ ในช่วงรับประทานอาหารผู้หญิงจำนวนมากสามารถกำจัดน้ำหนักเกิน 10-15 กิโลกรัมซึ่งคุณจะเห็นด้วยเป็นสิ่งที่น่าประทับใจ

แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลดังกล่าวจะเสียค่าใช้จ่ายผิวยืดหยุ่นเพราะการสูญเสียน้ำหนักจะจำเป็นต้องนำมาแขวนของเนื้อเยื่อ ดังนั้นคุณต้องดูแลเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผิวหนังของคุณ ตั้งแต่อาหารตัวเองหิวมากคุณจะต้อง จำกัด การฝึกอบรมกีฬา

แต่พวกเขาไม่ควรละเลยที่ทั้งหมด – จำกัด เฉพาะหัวใจและกำลังโหลด คุณสามารถทำโยคะ, callanetics, พิลาทิสหรือแอโรบิกในน้ำ

มีสามประเภทของอาหาร “ฤดูใบไม้ผลิ” เป็นเวลา 35 วันและแต่ละคนมีขอบเขตแตกต่างจากที่อื่น ๆ ผู้เขียนต้นฉบับของมันเป็นที่รู้จักบางอย่าง แต่จากความสูงของความรู้ของเขาเราสามารถพูดได้ว่าการพัฒนาของเธอเป็นของชัดไม่ให้โภชนาการหรือผู้ประกอบวิชาชีพเฉพาะอื่น ๆ ค่อนข้างเป็นหญิงสาวหรือหญิงที่มีการจัดการเพื่อลดน้ำหนักในลักษณะนี้ ผู้เขียนขอแนะนำให้ลูกน้องของเขารวมอาหารที่มีการนวดป้องกันเซลลูไลท์เช่นน้ำผึ้งหรือกระป๋อง (สูญญากาศ) อย่างไรก็ตามเราจะพูดถึงเรื่องนี้โดยละเอียดในส่วนที่แยกต่างหาก

เมนูอาหาร “ฤดูใบไม้ผลิ” เป็นเวลา 35 วัน

ดังนั้นที่เรากล่าวมาแล้วอาหารนี้เข้มงวดมากและเมนูของมันไม่ได้หมายความว่าการปรับตัวใด ๆ ในส่วนของคุณ มันเป็นชื่อดังนั้นเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องในฤดูใบไม้ผลิเมื่อคุณต้องการที่จะโยนมันออก “บัลลาสต์” หลังจากฤดูหนาวยาวนานและพอดีกับฤดูร้อน

เช่นเดียวกับระบบไฟฟ้าที่เข้มงวดที่สุดในระบบ “ฤดูใบไม้ผลิ” เกือบขาดแคลนอาหารเช้า ใช่แล้วอาหารที่ถูกต้องก็ดูไม่ค่อยดีนักและสันโดษต่อคุณ

วิธีนี้เป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวลดความดันโลหิตลดความดันโลหิตต่ำ คุณไม่สามารถปฏิบัติตามได้หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการทำงานในวิชาชีพที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างจริงจัง พนักงานทางปัญญาควรระมัดระวังในเรื่องวิธีลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน – อาหารไม่ลงตัวและไม่สมดุลย์อาจไม่ส่งผลดีต่อความสามารถทางจิตของคุณ หากในระหว่างรับประทานอาหารคุณจะถูกทรมานด้วยความไม่แยแสความอ่อนแอและประสิทธิภาพที่ลดลงก็ควรจะหยุดลง เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณดื่มเครื่องดื่มวิตามินรวมและยึดติดกับระบบอาหารนี้

เมนูรายละเอียดของอาหารที่มีประสิทธิภาพ “ฤดูใบไม้ผลิ” เป็นเวลา 35 วัน:

• 1, 2 และ 3 วัน นี้เป็นชนิดของทางเข้าอาหารพื้นฐาน, “การศึกษา” ร่างกายของเขาและการปรับโครงสร้างที่ค่อยๆไปสู่รูปแบบใหม่ของชีวิต ในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอนคุณควรดื่มน้ำแร่เพียงเล็กน้อยที่ Essentuki No. 17 (อุ่นเครื่องไม่ควรเกิน 35 องศาเซลเซียส) เพิ่มชิ้นมะนาวลงไปและดื่มในหนึ่งอึก หลังจากนั้นประมาณ 20 นาทีคุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาได้โดยไม่มีน้ำตาล นั่นจะเป็นอาหารเช้าของคุณสำหรับสามวันถัดไป สำหรับอาหารกลางวันกินเต้านมไก่ต้มโดยไม่มีผิวหนังและบนจานด้านข้าง – ผักที่ไม่มีแป้งหรือไม่ได้เป็นตุ๋น เป็นอาหารมื้อเย็นให้ทำดังนี้ “คลีนซิ่ง” จาน: สับกะหล่ำปลีขาว (200 กรัม), เทแก้วน้ำดื่มที่สะอาดต้มน้ำซุปและกะหล่ำปลีช้ากิน;
• 4 วัน วันนี้จะมีการยกเลิกการโหลดและในช่วงเวลานี้คุณควรใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือ kefir เท่านั้น
• 5 วัน ในวันนี้คุณสามารถทานมันฝรั่งขนาดกลาง 4-5 ที่ต้มในเครื่องแบบ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มครึ่งลิตรของโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ sourdough;
• 6 วัน ในวันที่หกคุณสามารถทานเนื้อไก่หรือไก่งวงได้ 0.5 กิโลกรัม และเช่นเดียวกับวันก่อนหน้าดื่มครึ่งลิตร kefir;
• 7 วัน ในตอนท้ายของสัปดาห์แรกคุณสามารถกิน 0.5 กก. ชีสกระท่อมเม็ดและดื่มครึ่งลิตร kefir (หรือ sourdough ตามที่คุณต้องการ);
• วันที่ 8 – การขนถ่ายอื่น ตลอดทั้งวันคุณควรดื่ม kefir เท่านั้น คุณสามารถกินช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยวต่ำ
• วันที่ 9 ดื่มครึ่งลิตร kefir และกินลูกพรุนเพื่อสร้างอุจจาระปกติและกระตุ้นการ peristalsis ตามธรรมชาติของลำไส้
• วันที่ 10 ในวันนี้อนุญาตให้มีครึ่ง kefir ไขมันต่ำ (ไม่เกิน 2.5%) รวมทั้งน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซโดยไม่ จำกัด ปริมาณ
• วันที่ 11 ในวันนี้ค่ะ “อาหาร” อนุญาตให้ใช้ได้เฉพาะน้ำเท่านั้น วันนี้ถือเป็นความหิวโหย
• 12 วัน อนุญาตเฉพาะอาหารที่เตรียมไว้สำหรับสามวันแรกเท่านั้นสำหรับอาหารเช้า สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถกินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัมหรือชีสที่มีน้ำหนักเบาและไขมันต่ำได้ 50 กรัม รับประทานอาหารกลางวันกับไข่ไก่ต้มให้แข็ง รับประทานอาหารค่ำกับแก้วน้ำชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ตอนเที่ยงคุณสามารถทานโยเกิร์ตธรรมชาติได้โดยไม่ต้องใช้สีย้อมฟิลเลอร์และรสชาติ อนุญาตให้รับประทานอาหารค่ำกับสลัดผักสดและ 100 กรัมของเนื้อต้ม (หรือปลา);
• 13 และ 14 วัน – ทำซ้ำเมนู 12 วัน;
• วันที่ 15 การบรรจุเต้าหู้หรือ kefir (ปริมาณไม่ จำกัด , 6-7 มื้อต่อวัน);
• วันที่ 16 ทำซ้ำอาหารเป็นเวลา 5 วัน;
• วันที่ 17 อนุญาตให้กินชีสกระท่อมและดื่มครึ่งลิตร kefir;
• วันที่ 18 ในวันนี้คุณสามารถกินแอปเปิ้ล 4-5 หรือลูกแพร์โดยไม่ต้องผิว แอปเปิ้ลสามารถอบในเตาอบหรือไมโครเวฟเพิ่มอบเชยเล็กน้อยลงในแกน ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มครึ่งลิตร kefir;
• วันที่ 19 คุณสามารถกิน 400 กรัมของเต้านมไก่และดื่มแบบครึ่งลิตรของ kefir;
• วันที่ 20 เราทำซ้ำ 18 วัน;
• 21 วัน การปลดปล่อยน้ำแร่แบบคลาสสิก (ในปริมาณที่ไม่ จำกัด )
• วันที่ 22 แอปเปิ้ล + kefir ไขมันต่ำ;
• วันที่ 23 สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มกาแฟสดที่สดใหม่ได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลและนม สำหรับมื้อกลางวันกินกะหล่ำปลีตุ๋นเล็กน้อยไข่ไก่ 2 ฟองต้มให้แข็งดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 แก้วโดยไม่มีเกลือและพริกไทย สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถทานปลาต้มได้ 300 กรัมสามารถเปลี่ยนเป็นกุ้ง แต่ต้องปรุงสุกโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศ
• 24 วัน เราทำซ้ำเมนูของวันก่อนหน้านี้ แต่สำหรับกาแฟยามเช้าเราจะเพิ่มเศษข้าวไรย์
• วันที่ 25 เราทำซ้ำวันที่ 23 แต่เราเปลี่ยนปลาหรือกุ้งด้วยเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัวต้ม (หลังเป็นที่นิยมมากขึ้น);
• วันที่ 26 ดื่มกาแฟดำในตอนเช้า สำหรับมื้อกลางวันกินไข่ไก่ต้มต้มให้อ่อนและแครอทขูดสดเล็กน้อยปรุงรสด้วยน้ำมันพืช นอกจากนี้ยังสามารถโรยด้วยชีสแข็ง แต่ไม่คม
• วันที่ 27 มีแครอทสลัดผักสดโดยไม่มีน้ำมัน (สลัดแครอทสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ) สำหรับมื้อกลางวันกินปลาต้ม (เป็นจานด้านผักสลัดควร) สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถทานคู่กับลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลได้โดยไม่ต้องกิน
• วันที่ 28 อาหารเช้าเต็มรูปแบบตามปกติไม่สามารถใช้ได้และถูกแทนที่ด้วยถ้วยกาแฟสดใหม่ สำหรับมื้อกลางวันเต้านมไก่ต้มควรจะอยู่ในปริมาณ 200 กรัม + สลัดผักใด ๆ ที่ไม่มีเนย คุณสามารถทานอาหารเย็นกับไข่ผัดทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมันและแครอทสลัด
• วันที่ 29 ในตอนเช้าดื่มชารับประทานอาหาร 200 กรัมของเนื้อต้มหรือต้มใด ๆ มีอาหารว่างกับผลไม้ใด ๆ สำหรับอาหารเย็นเลือกตัวเลือกใดก็ได้จากเมนูวัน 23-29 ยกเว้นวันที่ 25

สำหรับวันที่ 29 มีการเกิดซ้ำ วันที่ 30 – วันที่ 29 วันที่ 31 – วันที่ 28 วันที่ 32 – วันที่ 27 วัน 33 – วันที่ 26 วันที่ 34 – วันที่ 25 วันที่ 35 – วันที่ 24

มันเป็นสิ่งสำคัญที่: ถ้าครึ่งลิตรของ kefir (หรือจำนวนเฉพาะของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ) จะระบุไว้ในเมนูตัวเลขนี้ไม่สามารถเกิน!

ขั้นตอนจากความวุ่นวายของผิวหลังอาหาร “ฤดูใบไม้ผลิ”

หากคุณกังวลอย่างจริงจังว่าผิวของคุณว่างเปล่าและคุณต้องเผชิญกับความพลุกพล่าน (และนั่นเป็นเหตุผลที่ดีถ้าผิวไม่ได้มีความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ) ให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆของเราเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นเช่นนั้น “ผลข้างเคียง” อาหาร

ดังนั้นเพื่อให้ผิวไม่แขวนคุณควร:

1. ทำแบบป้องกันเซลลูไลท์หรือยกกระชับ (เหมาะกับกระป๋องสูญญากาศหรือน้ำผึ้ง) ในการดำเนินการคุณต้องเรียนหลักสูตร 10 วันโดยมีช่วงเวลารายสัปดาห์
2. อาบน้ำแบบตรงกันข้ามในแต่ละวัน
3. เป็นครั้งคราวทำการนวดด้วยน้ำเหลืองด้วยตนเอง
4. ผิวเปียกในพื้นที่ที่มีปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำมันพืชขั้นพื้นฐาน (น้ำมันจมูกข้าวสาลีเมล็ดองุ่นมะคาเดเมียอะโวคาโดและน้ำมันโจโจ้บาจะเหมาะกับ)
5. เพื่อจัดการกับการโหลดแบบคงที่หรือแบบ static-dynamic (ตัวอย่างเช่นโยคะหรือการฝึกอบรมด้วยเครื่องขยาย – กำยาง)

สังเกตกฎง่ายๆทั้งหมดของอาหารที่เรียกว่า “ฤดูใบไม้ผลิ” คุณสามารถกำจัดปอนด์ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียคุณภาพของผิว สวยผอมและพอดี!