วิธีการเลือกวิตามินเพื่อความเมื่อยล้าและง่วงนอน? – เคล็ดลับการเลือกวิตามินที่ซับซ้อน

ความเป็นจริงที่ทันสมัยของชีวิตเป็นเช่นที่คนในทางปฏิบัติไม่ได้มีเวลาสำหรับการพักผ่อน ในจังหวะดังกล่าวความสามารถในการทำงานลดลงแม้งานที่เบาที่สุดจะต้องมีการดำเนินการมาเป็นเวลานาน นอกจากนี้ความเมื่อยล้าเรื้อรังที่รุนแรงมีผลกระทบต่อสุขภาพของแต่ละคนเนื่องจากอวัยวะภายในและระบบต่างๆของเขาเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหานี้มีผลต่อผู้หญิงเพราะพวกเขาเป็นที่รู้จักกันเป็นเพศที่อ่อนแอ แต่บางครั้งพวกเขาทำมากกว่าผู้ชาย ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าวิตามินใดที่สามารถช่วยในการง่วงนอนอ่อนเพลียและความเมื่อยล้าเรื้อรังและวิธีที่ซับซ้อนที่สุดคือการเลือกในแต่ละสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง

วิตามินที่คุณสามารถลดความเมื่อยล้าได้อย่างไร?

เพื่อลดความเหนื่อยล้าในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือการออกกำลังกายหนัก ๆ คุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการขาดสารที่เป็นประโยชน์

อาหารที่สมดุลที่มีเนื้อปลาผลไม้สดและผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมจะให้หุ้นของวิตามินมากที่สุดและแร่ธาตุที่จำเป็นในการรักษาการทำงานของอวัยวะภายในและระบบการ

---

นอกจากนี้ควรมีการพยายามรักษาภูมิคุ้มกันเนื่องจากเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายของเราจะลดประสิทธิภาพลงอย่างมาก ในทำนองเดียวกันสารต่างๆที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้สามารถทำหน้าที่

สุดท้ายเพื่อกำจัดความรู้สึกคงที่ของความเหนื่อยล้ามีความจำเป็นต้องรักษาระดับที่เพียงพอของธาตุเหล็กในเลือด มันเป็นฮีโมโกลบินต่ำซึ่งเป็นอาการของโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กในกรณีส่วนใหญ่ที่ทำให้เราได้รับเหนื่อยมากขึ้นอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามความสมดุลของธาตุอาหารที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร ในบางกรณีผู้หญิงและผู้ชายจำเป็นต้องใช้วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษเพื่อให้ร่างกายมนุษย์มีสารอาหารที่จำเป็น

ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเร็วเกินไปและในตอนท้ายของวันคุณจะไม่สามารถทำงานได้ดีอีกต่อไปให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปนี้:

• วิตามิน A หรือแคโรทีนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งในที่สุดก็มีความรับผิดชอบในการรักษาระดับเหล็กของร่างกายที่จำเป็น นอกจากนี้สารนี้ยังช่วยปกป้องร่างกายของเราและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถรับมือกับโรคที่เกิดจากไวรัสแบคทีเรียและเชื้อรา ในที่สุดแคโรทีนมีความสามารถในการรักษาสถานะที่ดีที่สุดของปากมดลูกทางเดินอาหารระบบทางเดินหายใจส่วนบนและกระเพาะปัสสาวะสำหรับการทำงานปกติของพวกเขา;
• ความซับซ้อนของวิตามินบีช่วยให้ระบบประสาทรับมือกับความเครียดความวิตกกังวลและความรู้สึกต่างๆ นอกจากนี้กลุ่มนี้ยังช่วยลดอาการภายนอกของโรคประสาทโรคจิตและภาวะซึมเศร้า ในระหว่างตั้งครรภ์, กรดโฟลิค (B9) เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานปกติของระบบประสาทไม่ได้เป็นเพียงหญิงมีครรภ์ แต่ยังทารกในครรภ์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของมันอยู่ในครรภ์ พยายามที่จะกินผักสดเป็นจำนวนมากผลไม้ส้มและถั่วเมล็ดแห้งเพื่อให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินจะช่วยให้มีความเมื่อยล้าและการสูญเสียความแข็งแรง;
• การขาดวิตามิน D มักจะนำไปสู่การลดประสิทธิภาพเพราะมันเป็นความรับผิดชอบของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ด้วยการขาดดุลของคนที่จะกลายเป็นความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียจำนวนมากซึ่งจะนำไปสู่สถานะของความเมื่อยล้า เพื่อที่จะเติมเต็มสำรองต่อไปนี้อาหารที่ได้รับการแนะนำโดยเฉพาะเหล่านี้ประเภทของปลาเช่นปลาทูน่า, ปลาทู, ปลาแซลมอนและปลาเทราท์เช่นเดียวกับทุกประเภทของเนื้อสัตว์, เห็ด, ผลิตภัณฑ์นมและประเภทที่แตกต่างกันของธัญพืช

วิตามินที่ดื่มจากความอ่อนล้าและความเหนื่อยล้า?

ความเมื่อยล้าเรื้อรังไม่เคยมีอาการง่วงนอนเสมอ ในบางกรณีสภาพนี้เป็นลักษณะการไม่ตั้งใจการสูญเสียความจำความรู้สึกว่าทุกอย่างตกลงมาจากมือ

ถ้าในนอกจากทั้งหมดนี้คุณยังอยากจะนอนหลับได้แม้ในขณะที่เส้นลวดอยู่ในเตียงเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันคุณได้สังเกตเห็นการขาดวิตามินบีโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 12

---

นอกจากนี้จำนวนของการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งที่มีผลต่อระดับของวิตามินซีมันสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาที่เป็นที่ชื่นชอบโดยมากของวิตามินซีเช่นเดียวกับการได้รับการใช้งานปกติของส้ม, ส้ม, เกรปและมะนาว, แอปริคอตและผักกาดขาว .

วิตามินที่มีอยู่จากความอ่อนแอและความเมื่อยล้าเรื้อรังสำหรับผู้ชายและผู้หญิงสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา

วันนี้ตลาดเภสัชกรรมนำเสนอยาจำนวนมากซึ่งคุณสามารถเติมวิตามินหรือแร่ธาตุบางอย่างได้ แน่นอนก่อนที่วิตามินที่ซับซ้อนควรปรึกษาแพทย์เพราะแต่ละคนมีไว้สำหรับใช้ในสถานการณ์เฉพาะและอาจมีผลข้างเคียงและผลกระทบบางอย่าง

ที่ใช้บ่อยที่สุดในการกำจัดความอ่อนล้าอ่อนเพลียและง่วงนอนมากเกินไปใช้การเตรียมวิตามินต่อไปนี้:

• Berrocka Plus เกือบตลอดเวลาที่ใช้ในช่วงระยะเวลาที่มีความกังวลเรื่องประสาทเช่นในระหว่างการสอบของสถาบันการศึกษาหรือเตรียมงานที่ซับซ้อนซึ่งใช้เวลามาก ยาเสพติดช่วยให้บุคคลหนึ่งคนใดจัดหาแหล่งวิตามินซีและวิตามินบีที่จำเป็นเพื่อลดความปรารถนาที่จะนอนหลับและปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์การทำงาน
• “Pantocrine” เป็นการจัดเตรียมตามธรรมชาติที่ไม่ซ้ำกันซึ่งสร้างขึ้นบนพื้นฐานของกวางที่ไม่มีรากของกวางแดงกวางแดงและกะหล่ำปลี อันเป็นผลมาจากการศึกษาทางคลินิกก็เป็นที่ยอมรับว่าพวกเขามีจำนวนมากของสารที่แตกต่างกันที่นำไปสู่การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายและจิตใจของคน เครื่องมือนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ค่อนข้างบ่อยหลังจากได้รับมันมีปฏิกิริยาแพ้แสดงออกเป็นผื่นคันหรือปวดศีรษะ ก่อนดื่มวิตามินให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้
• Bion 3 – สารประกอบต่างๆที่ช่วยขจัดความรู้สึกอ่อนล้าและง่วงนอนตลอดจนเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก องค์ประกอบของยานี้รวมถึงไม่เพียง แต่เป็นจำนวนมากของวิตามิน แต่ยังมีแร่ธาตุที่มีคุณค่าเช่นเดียวกับ bifido- และ lactobacilli ที่มีประโยชน์;
• วิตามินคอมเพล็กซ์ “Duovit” ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่อาศัยและทำงานในสภาพความเครียดอย่างเป็นระบบและรู้สึกเหนื่อยล้า คอมเพล็กซ์แห่งนี้ประกอบด้วยสารที่เป็นประโยชน์หลายอย่างที่สนับสนุนร่างกายของผู้หญิงและช่วยให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากในกรณีที่ความแข็งแรงลดลง

การเตรียมวิตามินที่กล่าวมานี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น ๆ ในการกำจัดความเมื่อยล้าอ่อนเพลียและง่วงนอนเรื้อรัง

ก่อนที่จะซื้อวิตามินอื่น ๆ จากความเหนื่อยล้าของผู้หญิงอย่าลืมอ่านคำแนะนำและให้ความสำคัญกับการปรากฏตัวของสารที่จำเป็นในสถานการณ์เฉพาะของคุณ

นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับแหล่งธรรมชาติของสารอาหาร

ตัวอย่างเช่นน้ำองุ่นธรรมชาติเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ผึ้งช่วยในการปรับปรุงประสิทธิภาพ

---

ในที่สุดเพื่อที่จะรักษาร่างกายให้ทำงานได้เต็มรูปแบบคุณจำเป็นต้องพักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีจิตใจและบ่อยครั้งที่จะเดินเล่นนอกบ้าน