การควบคุมตนเองเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จในทุกความพยายาม

เพื่อให้ได้ผลงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในทุกๆด้านคนจะต้องมีการควบคุมตนเอง ความเชี่ยวชาญในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของคุณมาพร้อมกับการพัฒนาบุคลิกภาพอย่างเต็มรูปแบบ

มีเหตุผลหลายประการที่คุณต้องควบคุมตัวเอง:

• การควบคุมอารมณ์ช่วยรักษาสภาวะสุขภาพที่ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าภาวะซึมเศร้าและความเครียดเป็นสาเหตุของหลายโรค แม้ว่าสถานการณ์ที่เครียดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่การควบคุมอารมณ์จะหลีกเลี่ยงผลที่เป็นอันตรายต่อไป
• ในสถานการณ์ที่รุนแรงการควบคุมตนเองจะช่วยในการตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง
• ความสามารถในการมีอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณมีสมาธิในการบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

ทุกคนต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการควบคุมอารมณ์ของพวกเขาด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แต่เหตุผลหลักคือการปรับปรุงชีวิตของคุณ

คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร?

ขั้นแรกเราต้องเข้าใจว่าสถานการณ์ใดที่เกิดจากประสบการณ์เชิงลบมากที่สุด นี้จะช่วยในการรักษาไดอารี่พิเศษ ในคอลัมน์ใดคอลัมน์หนึ่งคุณจำเป็นต้องแสดงความรู้สึกเชิงลบที่ปรากฏออกมา ในคอลัมน์อื่นคุณจำเป็นต้องกำหนดสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการรับอารมณ์เช่นนี้

การใช้ตารางคุณสามารถเข้าใจสถานการณ์ที่ต้องใช้ในการควบคุมตนเองได้มากที่สุด คุณสามารถเพิ่มคอลัมน์ได้อีกหนึ่งคอลัมน์โดยจะมีการวิเคราะห์สถานการณ์และวิธีการแก้ปัญหา การวาดตารางดังกล่าวจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต

นอกเหนือจากรายการในตารางแล้วคุณยังสามารถเรียนรู้การควบคุมตัวเองโดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

• เช้านี้ควรเริ่มต้นด้วยอารมณ์บวกในวันนี้ คุณควรยิ้มให้กับการสะท้อนของคุณ
  กระจกเงาและสรรเสริญตัวเอง
• อย่าหักโหมในที่ทำงาน จำเป็นต้องทำรายการกรณีสำหรับวันและครั้งแรกเพื่อดำเนินการกรณีที่สำคัญที่สุด ถ้ามีมากเกินไปก็ควรแจกจ่ายงานในวัน mediating คุณควรให้เวลาพักผ่อนเสมอ
• อย่าข้ามไปสู่ข้อสรุป ปฏิกิริยาแรกของสถานการณ์คืออารมณ์ความรู้สึก มีความจำเป็นต้องศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุของความขัดแย้ง อย่ากลัวที่จะถามอีกหรือชี้แจงข้อเท็จจริงเมื่อติดต่อกับคน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหลายอย่าง
• มันเกิดขึ้นที่คนรู้สึกว่าเขาไม่สามารถระงับอารมณ์ ในกรณีนี้คุณต้องมากับวิธีการของตนเองความพึงพอใจ สำหรับแต่ละคนวิธีการเหล่านี้จะแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หลังจากสงบลงจะมีค่าการวิเคราะห์ความขัดแย้งและการกำหนดสาเหตุของสถานการณ์
• เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของความขัดแย้งคุณสามารถลองออกเสียงสถานะของคุณได้ คุณจำเป็นต้องค้นหาคำจำกัดความที่แน่นอนของเงื่อนไขของคุณ ในกรณีเช่นนี้ผู้ชมไม่จำเป็นต้องใช้ คุณสามารถแสดงความเจ็บปวดของคุณเป็นโมฆะได้ แต่มักพูดออกมาดัง ๆ อย่าระงับความรู้สึกของคุณจะทำให้เกิดความเครียดใหม่ ๆ แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้

ในการควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่คุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง การควบคุมความรู้สึกและอารมณ์เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกความพยายามและความสามัคคีในครอบครัว