วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณ

คนจะรับรู้และตอบสนองต่อโลกรอบตัวและสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร? ทัศนคติของพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้แสดงออกผ่านอารมณ์ พวกเขาเป็นหนึ่งในหน้าที่ของกิจกรรม neuropsychological ของร่างกาย

การแสดงออกเหล่านี้แยกแยะได้สองด้านคือวัตถุประสงค์และอัตนัย ข้อแรกคือการแสดงออกในรูปแบบของการกระทำภายนอก: เสียงหัวเราะร้องไห้ยิ้มแย้มแจ่มใส ในกรณีนี้อัตราการเต้นหัวใจของบุคคลเปลี่ยนแปลงความถี่ของการหายใจ

ด้านอัตนัยของอารมณ์อยู่ข้างนอกเกือบมองไม่เห็น นี่คือประสบการณ์ภายในและความคิดของผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณสามารถแก้ไขได้โดยใช้โพลีกราฟ 

มี 5 หน้าที่ของอารมณ์:

• การประเมินค่า การวิเคราะห์ความสามารถในการตอบสนองความต้องการได้ทันทีเพื่อทำนายเหตุการณ์ต่อไป
• ระดม ช่วยในช่วงเวลาที่สำคัญในการระดมพลังที่ซ่อนอยู่ของร่างกาย
• การสื่อสาร ช่วยให้เกิดความเข้าใจร่วมกันระหว่างคนและช่วยในการวิเคราะห์ปฏิกิริยาที่ไม่ใช่คำพูด
• การหนุน การแก้ไขในหน่วยความจำที่ได้รับผ่านประสบการณ์ของการตอบสนองปรับอากาศ;
• เรียกใช้ปฏิกิริยาทันที ในกรณีที่เวลาไม่เพียงพอสำหรับการสะท้อนในช่วงเวลาสำคัญ ๆ จะทำให้เกิดพฤติกรรมที่ตายตัว

พลังแห่งความรู้สึกครอบงำให้คน “ทำลาย“ไม่เพียง แต่ตัวเอง แต่คนอื่น ๆ อาการไม่พึงประสงค์จะทำให้คนขับไล่แม้กระทั่งคนใกล้ชิด ถ้าสิ่งนี้ไม่เปลี่ยนแปลงคุณสามารถอยู่คนเดียวได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณจำเป็นต้องรู้วิธีควบคุมอารมณ์และลองใช้ทฤษฎีในทางปฏิบัติ

การจำแนกอารมณ์

ขึ้นอยู่กับอาการของอารมณ์จะแบ่งออกเป็น:

• บวกความสนใจไว้วางใจเสียงหัวเราะ ฯลฯ
• ลบ, ​​โกรธ, ความหึงหวง, ความกลัว ฯลฯ

ขึ้นอยู่กับความเข้ม:

• อารมณ์ที่เรียบง่าย มันเกิดขึ้นจากความพึงพอใจของความจำเป็นเร่งด่วน;
• อารมณ์ ไม่มีการมุ่งเน้นที่วัตถุอย่างชัดเจน กำหนดอารมณ์ของคนในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ
• ความรู้สึก ที่นี่มีการมุ่งเน้นไปที่วัตถุ มีแรงจูงใจของบุคคลสำหรับกิจกรรมบางอย่าง
• มีผลต่อ การแพร่ระบาดสั้น ๆ ที่ควบคุมการกระทำของบุคคลที่สูญเสียการสัมผัสกับความเป็นจริง มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมผิดปกติสำหรับบุคคลนี้ บ่อยครั้งในตอนท้ายของการระบาดของโรคซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าจะสังเกตเห็น;
• กิเลส มีความเข้มข้นในวัตถุหรือกิจกรรมบางประเภท เมื่อความรู้สึกที่มากเกินไปความหลงใหลจะกลายเป็นพยาธิวิทยา

ขึ้นอยู่กับเนื้อหา:

• แปลกใจ เกิดขึ้นในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ ถือว่าเป็นเชิงลบหากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยมิฉะนั้นจะเป็นอารมณ์บวก
• ความปิติยินดี ปรากฏขึ้นเนื่องจากความพึงพอใจที่แท้จริงของความต้องการทางจิตหรือทางกายภาพ
• ความอัปยศ เป็นการรับรู้ถึงความไม่ลงรอยกันของการกระทำส่วนบุคคลความคิดและลักษณะที่ปรากฏกับสิ่งที่ผู้คนคาดหวังหรือคนอื่น
• ความโศกเศร้า เกิดจากสถานการณ์ในทางลบ
• ความทุกข์ทรมาน เป็นผลมาจากความเป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการ
• ความโกรธ ผลของปฏิกิริยาต่ออุปสรรคอย่างฉับพลันเพื่อตอบสนองความต้องการ
• ความกลัว เป็นผลมาจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นใหม่หรือรับรู้อันตราย;
• ความเกลียดชัง เกิดขึ้นในการสัมผัสกับวัตถุที่ขัดแย้งกับทัศนคติด้านสุนทรียศาสตร์และศีลธรรมของมนุษย์
• ดูถูก เรียกได้ว่าเป็นเพราะความไม่เห็นด้วยอย่างเด็ดขาดในมุมมองของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับฝ่ายตรงข้าม

เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ

คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้ การแสดงออกภายนอกของอารมณ์กลายแข็งแรงมากจนกลายเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมพวกเขา หลังจากที่ทุกอาการพายุใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นความสุขหรือความโศกเศร้าอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง

คุณต้องการอะไรในการจัดการอารมณ์ของคุณ?

การควบคุม นี่เป็นขั้นตอนแรกของการควบคุมการควบคุมตนเอง ในขณะที่ต้องการตอบสนองต่อการกระทำที่เร้าใจจากด้านข้างคุณต้องทำชุดหายใจ 3-4 ครั้ง (หายใจเข้า / ออก) ในกระบวนการที่จะมีความสงบ ในรัฐนี้เป็นการยากที่จะพูดและทำในสิ่งที่ไม่เพียงพอ คุณสามารถหลบหนีจาก provocateur ได้ถึง 10 คนเลือกวิธีที่ยอมรับได้มากที่สุด

Shokoterapiya สำหรับ provocateur เมื่อมีคนกระตุ้นเรื่องอื้อฉาวคุณต้องทำให้เขาตาพร่าด้วยคำถามที่ไม่คาดคิดหรือข้อเสนอที่ไม่อยู่ในหัวข้อ วิธีนี้ช่วยในการปราบปรามความโกรธของฝ่ายตรงข้ามก่อนที่เขาจะกระตุ้นอารมณ์เชิงลบ

การเปลี่ยนสติ ทุกคนไม่สามารถทำหน้าที่ฝ่ายตรงข้ามได้ ง่ายมากที่จะ “เปลี่ยน” ความคิดของคุณไปเป็นสิ่งที่เป็นบวก คุณสามารถจินตนาการว่าฝ่ายตรงข้ามร้องเพลงได้ แต่คำพูดไม่สามารถถอดออกได้ แล้ว provocateur จะไม่สามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาได้

บัตรประจำตัว สำหรับผู้ที่มีจินตนาการที่ดีคุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนอื่นได้ ตัวอย่างเช่นอัศวินอันสูงส่งหรือหญิงชาวโลกผู้ควบคุมอารมณ์ไม่เคยมีปัญหา ลองนึกภาพว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้

การสะกดจิตตัวเอง “ฉันสงบเหมือนก้อนหิน” หรือ “ฉันจัดการตัวเองโดยไม่มีปัญหา” ช่วยให้สามารถควบคุมการควบคุมตัวเองได้

เทคนิคตะวันออก การทำสมาธิ pranayama และการออกกำลังกายการหายใจช่วยให้ต้นแบบไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังมีความคิด

การออกกำลังกาย บางครั้งคุณจะได้รับจมโดยลบสะสม หากต้องการนำออกคุณต้องโหลดร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำยิมนาสติกหรือมวยช่วยในการลบความไม่จำเป็นที่ไม่จำเป็น

อารมณ์เชิงลบมักจะนำปัญหา คนทะเลาะกันเสียคนที่รักการทำงานที่ดี นอกจากนี้ยังมีผลต่อสุขภาพของบุคคล

เมื่อเราเข้าใจตัวเองและอารมณ์ของเราแล้วเราจะมีความพอเพียงมากขึ้น คนสงบมักจะมีชื่อเสียงที่ดี พวกเขาได้รับความเคารพฟัง