สุขอนามัยและโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นโรค แต่เป็นสภาวะทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ แต่คุณต้องพิจารณาว่าในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระบบฮอร์โมน

สิ่งมีชีวิตของผู้หญิงตั้งแต่วันแรกของรัฐใหม่ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตที่เกิดขึ้นภูมิคุ้มกันลดลงความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงรสชาติและกลิ่นเพิ่มอวัยวะภายในและระบบเพิ่มขึ้น

ในกรณีที่ไม่มีปัจจัยลบจากภายนอกในสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาปกติสตรีที่มีสุขภาพดีสามารถทนต่อการตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย ถ้าเธอมีปัญหาสุขภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ มาก่อนในขั้นตอนนี้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนในอนาคตของมารดาหรือการพัฒนาทารกในครรภ์

ดังนั้นในระหว่างรัฐพิเศษแนะนำต่อไปนี้ควรปฏิบัติตาม:

• รักษาและรักษาสุขภาพของตัวเอง
• สร้างสภาวะสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์
• เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
• เตรียมเต้านมสำหรับให้นมบุตรและให้นมบุตร

การละเมิดกฎอนามัยส่วนบุคคลของผู้หญิงกิจกรรมทางอารมณ์และร่างกายที่เพิ่มขึ้นสามารถกระตุ้นภาวะแทรกซ้อนหรือการหยุดชะงักของการตั้งครรภ์ได้

ดังนั้นจากสัปดาห์แรกของรัฐพิเศษหนึ่งต้องปรับสูตรชีวิตของมัน

โหมดทั่วไปของการตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงพิเศษสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีในระบอบการปกครองทั่วไปไม่จำเป็นต้องมี สามารถทำงานได้ในตำแหน่งโดยคำนึงถึงสถานะใหม่

สิ่งที่ไม่แนะนำในสภาพพิเศษ?

• คุณไม่สามารถดำเนินกิจกรรมทางวิชาชีพที่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพอย่างมีนัยสำคัญการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนและการทำงานยามกลางคืนอยู่ที่ระดับความสูงสารเคมี reagents เปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและไม่ชอบ
• สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน – นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
• ควรที่จะนำไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้คำนึงถึงสภาวะสุขภาพหากเป็นงานประจำที่จำเป็นต้องทำการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยรักษากล้ามเนื้อและหลอดเลือดตามปกติได้
• ความสัมพันธ์ทางเพศเป็นไปได้ แต่ก็ควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของรัฐในการตั้งครรภ์ – ในกรณีที่มีการคุกคามจากความผิดปกติส่วนที่เหลือทางเพศแนะนำ
• มีความจำเป็นที่จะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เชื้อโรคที่ติดเชื้อถ้าโรคติดต่อได้
• หญิงตั้งครรภ์จะเข้าจดทะเบียนกับนรีแพทย์ซึ่งจะดีกว่าสำหรับทารกและลูกน้อยในอนาคต เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเข้ารับการปรึกษาหารือกับผู้หญิงที่โตเต็มที่ – แม้ว่าการคลอดจะไม่ใช่ครั้งแรกก็ตาม อายุครรภ์เป็นเวลา 30 ปีต้องได้รับการสังเกตเป็นพิเศษ
• คุณต้องใส่ใจกับเสื้อผ้า ควรเลือกสิ่งของจากผ้าธรรมชาติที่มีความสามารถในการดูดความชื้นเพิ่มขึ้น เปลี่ยนชุดชั้นในเป็นสิ่งจำเป็นทุกวันยกทรงเลือกฟรี – ดีขึ้นโดยไม่ต้องหลุม – ไม่บีบต่อมเต้านม
• ไม่มีสิ่งที่กระทบร่างกาย – โดยเฉพาะจากช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ การจัดส่งซ้ำต้องซื้อผ้าพันแผล – ด้วยความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องในช่องท้องควรสวมผ้าพันแผลจากจุดเริ่มต้นของภาคการศึกษาที่สอง

หญิงตั้งครรภ์ยังแนะนำให้เลิกรองเท้าส้นสูง – รองเท้าสบาย ๆ ป้องกันการบาดเจ็บทางร่างกาย กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและความสามารถในการสะดุดและร่วงลดลงเหลือน้อยที่สุด

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านสุขอนามัยส่วนตัวและส่วนบุคคล (การซักผ้าโกนหนวด ฯลฯ )

สุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้หญิง

การทำความสะอาดผิวเป็นหนึ่งในมาตรการด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน เนื่องจากผิวหนังมีหน้าที่สำคัญอย่างยิ่งยวดในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย – ควรได้รับการดูแลเป็นประจำ รูขุมขนที่ปนเปื้อนไม่สามารถแยกเหงื่อออกได้ในปริมาณที่พอเหมาะและหากยังไม่ทำความสะอาดภาระที่เพิ่มจะตกบนไต

ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์อาบน้ำ 2 ครั้งต่อวัน – ในตอนเช้าและตอนเย็น สัปดาห์ละครั้งคุณต้องล้างร่างกายของคุณทั้งหมด การใช้ยืนอาบน้ำหรืออาบน้ำตามปกติ – จากห้องอบไอน้ำห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ

ในห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าจะร้อนและการอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะมาตรการอาจทำให้เกิดปรากฏการณ์ตรงกันข้าม – น้ำที่ปนเปื้อนล้างอวัยวะเพศก่อให้เกิดการติดเชื้อ เชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเพิ่มขึ้นในระบบสืบพันธุ์ทำให้เกิดการอักเสบในอวัยวะนรีเวชและทำให้เกิดการติดเชื้อมดลูก

เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ซึ่งไม่สามารถอาบน้ำเป็นประจำ – เช็ดตัวเองก่อนนอนผ้าขนหนูเปียก น้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้องเย็นอาจทำให้เกิดการสลายตัวของระบบประสาทอันเนื่องมาจากการลดขนาดของหลอดเลือด

หากผู้หญิงได้รับการเทน้ำเย็นก่อนตั้งครรภ์คุณไม่ควรเลิกนิสัย

ก่อนรับประทานอาหารและหลังจากไปเยี่ยมห้องที่สนิทสนมหรือสถานที่สาธารณะแล้วหญิงมีครรภ์ควรล้างมือให้สะอาด สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้อง สุขอนามัยในมือที่เหมาะสม – ทำความสะอาดบริเวณใต้เล็บด้วยแปรงและล้างด้วยสบู่และแปรง เครื่องมือสำหรับล้างมือควรล้างด้วยน้ำไหล ในกรณีที่รุนแรงคุณควรใช้ผ้าอนามัย หลังจากล้างมือแล้วเนื้อจะสะอาด

สุขอนามัยที่ใกล้ชิดของผู้หญิง

การดูแลอวัยวะเพศอย่างใกล้ชิดถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของมาตรการสุขอนามัยของหญิงตั้งครรภ์

ในบริเวณอวัยวะเพศเป็นหลอดเลือดขนาดใหญ่และอวัยวะสืบพันธุ์ทำให้เกิดการสะสมของสารปนเปื้อนและสารคัดหลั่งจากไขมัน ความอ้วนของอวัยวะสืบพันธุ์ช่วยเพิ่มความสามารถในการซึมผ่านของผิวหนังในบริเวณนี้และลดภูมิคุ้มกันในร่างกายเพิ่มความเป็นไปได้ในการรับเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

ผู้หญิงต้องทาสัปดาห์ที่โกนอวัยวะเพศและฟันผุตามซอกใบ ในพื้นที่เหล่านี้เชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคสะสมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการทิ้ง

อวัยวะทางเพศควรล้างให้ถูกต้องทำให้เคลื่อนไหวจากสะโพกสู่ทวารหนัก ไม่ได้ทำ Douching ระหว่างตั้งครรภ์ – ถ้าพวกเขาไม่ได้กำหนดโดยแพทย์ สุขอนามัยที่ใกล้ชิดของหญิงตั้งครรภ์รวมถึงการดูแลเป็นพิเศษสำหรับทรวงอก

ตั้งแต่ไตรมาสที่สองคุณควรคิดถึงการป้องกันโรคเต้านมอักเสบ:

• ล้างหัวนมวันละสองครั้งน้ำต้ม – ครั้งแรกที่อบอุ่นและเย็นแล้ว;
• นวดหน้าอกด้วยผ้าเช็ดตัว
• แนะนำให้ใช้หัวนมและฮาโลสกับแอมโมเนียเจือจางในสัดส่วนของน้ำเดือดประมาณ¼

ตั้งแต่เดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์คุณต้องใช้ห้องอาบน้ำ ผู้หญิงถอดเสื้อผ้าออกจากเอวก่อนเข้านอนประมาณ 10-15 นาที อุณหภูมิในห้องควรเป็นปกติ

ผู้หญิงบางคนทำ quartz genious mutilation

การล่วงละเมิดรังสีอัลตราไวโอเลตบนอวัยวะเพศเป็นสิ่งที่อันตราย แต่ถ้านรีแพทย์ไม่ทราบวิธีการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้ เวลาในการฉายรังสีควรจะลดลงเมื่อเทียบกับสภาพปกติในหญิงตั้งครรภ์เยื่อเมือกของอวัยวะสืบพันธุ์มีความอ่อนไหวมากขึ้นและแห้งเร็วขึ้น

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในบริเวณอวัยวะเพศ – บวมที่มากเกินไปลักษณะของการปล่อยกลิ่นไม่พึงประสงค์อาการเช่นเดียวกับนักร้องหญิงอาชีพ – ข้ออ้างสำหรับการรักษาพยาบาลทันที

ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับสภาพเฉพาะไม่ควรประกอบด้วยน้ำหอมและส่วนประกอบน้ำหอมหลายชนิด ควรใช้ผงซักฟอกสำหรับเด็ก – แชมพูสบู่ครีมและน้ำมันสำหรับผิว

สุขอนามัยของโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์

เกี่ยวกับสุขอนามัยโดยทั่วไปและใกล้ชิดของหญิงตั้งครรภ์กล่าวมาก แต่สุขภาพของผู้หญิงในสภาพพิเศษส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสุขอนามัยอาหาร

ความเสี่ยงของการติดเชื้อที่มีภูมิคุ้มกันลดลงจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังและเตรียมอาหารโดยปฏิบัติตามกฎของเทคโนโลยี การเป็นโรคอาหารเป็นพิษหรือการแพ้อาหารอาจเป็นสาเหตุของพยาธิสภาพในทารกในครรภ์หรือแม้กระทั่งการขัดขวางการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้เราควรคำนึงถึงความปลอดภัยของอาหาร เมื่อเตรียมอาหารหญิงตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงสถานะทางสรีรวิทยา – ในอาการแพ้นี้อาจเกิดจากอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายก่อนหน้านี้

ควรล้างมือก่อนรับประทานอาหาร – นี่คือกฎที่ถูกต้องในทุกสภาวะในระหว่างตั้งครรภ์ควรสังเกตอย่างละเอียด

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ให้ใส่ใจกับวันหมดอายุ ถ้าหมดอายุการครอบครองควรถูกยกเลิก

ควรต้มน้ำหรือดื่มบรรจุขวด หากผู้หญิงเดินทางในสภาพพิเศษน้ำดื่มบรรจุขวดที่ไม่คุ้นเคยควรต้ม แต่จากการใช้น้ำจากก๊อกควรจะละทิ้งแม้จะมีสภาพของการต้ม โดยวิธีการที่จะดูแลอวัยวะที่ใกล้ชิดเมื่อเดินทางไปยังประเทศที่อบอุ่นน้ำยังดีกว่าที่จะต้ม

หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานผลไม้และผักสดจำนวนมาก พวกเขาต้องล้างด้วยน้ำต้มแม้ว่าจะมีการวางแผนที่จะทำความสะอาดในภายหลังก็ตาม ถ้าผักและผลไม้ล้างแล้วพวกเขาก็นอนลงคุณต้องอาบน้ำครั้งที่สอง ขอแนะนำให้รับประทานอาหารสดใหม่ ไม่ควรเก็บอาหารไว้ในตู้เย็นนานเกิน 24 ชั่วโมง อาหารนอกบ้านควร จำกัด ไว้ให้เท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อความผิดปกติของอวัยวะในระบบทางเดินอาหารหรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหารควรปรึกษาแพทย์

ถ้าผู้หญิงมีสุขภาพแข็งแรงปฏิบัติตามระบอบการปกครองยึดมั่นในหลักเกณฑ์ด้านสุขอนามัยเธอจะเอาชนะการตั้งครรภ์ได้อย่างสะดวกและจำเป็นต้องให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดี