เคล็ดลับแห่งความสามัคคี: เราหาสิ่งที่จะเปลี่ยนขนมปังด้วยการลดน้ำหนัก

เมื่อคนต้องการที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสิ่งแรกที่เขาควรทำคือการปรับปรุงอาหารของเขาในความโปรดปรานของโภชนาการที่เหมาะสมให้ขึ้นหวานแป้งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อรูป

แปลกมากพอ แต่คนส่วนใหญ่มีความกังวลมากเกี่ยวกับปัญหามากกว่าการเปลี่ยนขนมปังด้วยการลดน้ำหนัก หากคุณพบทางเลือกอื่นในการทำขนมให้ผอมได้อย่างรวดเร็วและไม่มีอาหารที่มีไขมันสามารถทานอาหารได้การขาดขนมปังที่ชื่นชอบในอาหารทำให้เราเสียใจมาก

แต่น่าเสียดายที่ประชาชนส่วนใหญ่จะใช้ในการรับประทานอาหารเกือบทั้งหมดด้วยขนมปังกับม้วนชุดนี้จะไม่ดีมากสำหรับรูป มักจะเป็นอาหารเหล่านี้ที่เพิ่มกิโลกรัมเพิ่มและไขมันในเอว

กว่าที่คุณสามารถเปลี่ยนขนมปังด้วยอาหาร: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเลือกอาหารหรือตัดขาดอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากเมนู แต่คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้สำหรับผลิตภัณฑ์เบเกอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมปังยังคงเปิดอยู่ ลองมาทำความเข้าใจกันเถอะ

ถ้าคุณต้องการที่จะโยนออกคู่ของปอนด์พิเศษคุณจะไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอาหาร พอจะหยุดกินข้าวสาลีขาวได้ก็จะสามารถแทนที่พวกเขาด้วยผลิตภัณฑ์จากแป้งผสมหรือดีกว่า ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังอร่อยมากและสำหรับตัวเลขไม่เป็นอันตรายดังนั้น

บางคนเข้าใจผิดว่าขนมปัง Borodino เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ไม่ใช่ ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในทางที่ผิด

ตอนนี้คุณทานอาหารแล้วคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็รู้ว่าแทนที่จะเปลี่ยนเป็นขนมปังขาวในอาหาร แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ของแป้งทั้งเมล็ด 1-2 ชิ้นต่อวันเป็นส่วนที่เพียงพอของขนมปังสำหรับคนผอม และปริมาณที่กำหนดของผลิตภัณฑ์ควรจะกินได้ถึง 14 ชั่วโมงมิฉะนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนัก

บรรดาผู้ที่หลังจากสองชั่วโมงในแต่ละวันต้องการที่จะกินแซนวิชบางอย่างที่คุณควรจะแทนที่ขนมปังในนั้นด้วยใบสลัด การทดแทนที่เป็นประโยชน์และอร่อยจะเป็นประโยชน์เท่านั้น

หากคุณไม่สามารถแยกขนมปังออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์คุณสามารถปฏิบัติตามอาหารบางอย่างได้ซึ่งประกอบด้วยสองขั้นตอน:

• ขั้นตอนนี้ใช้เวลา 14 วัน ในเวลานี้จะได้รับอนุญาตให้ทานขนมปังได้ไม่เกิน 15 ชิ้นจากแป้งที่เป็นธัญพืชซึ่งจำเป็นต้องแพร่กระจายชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำบดเป็นสีเขียว อนุญาตให้ใช้น้ำมันแคลอรี่น้อยที่สุด ในช่วงนี้ผักและขนมหวานที่เป็นแป้งควรถูกลบออกจากเมนู แซนวิชที่อธิบายไว้สามารถเสริมด้วยแหนบแฮมหรือปลาได้ ชิ้นส่วนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องบางมาก ในขั้นแรกคุณควรดื่มของเหลวจำนวนมากโดยเฉพาะน้ำบริสุทธิ์และแร่ธาตุที่ไม่มีก๊าซ แต่จากชาและกาแฟควรงดเว้น;
• ขั้นตอนนี้สามารถมีอายุการใช้งานได้นานเท่าที่ต้องการ คุณจะต้องค่อยๆเปลี่ยนขนมปังที่ได้รับอนุญาตด้วยมักกะโรนีที่ทำจากข้าวสาลีและถั่วเหลืองทุเรียน ดังนั้น 100 กรัมถั่วต้มจะแทนที่ 2 ชิ้นขนมปัง โดยวิธีการที่มีความเห็นว่าเมล็ดทานตะวันแก้วหนึ่งจะมาแทนที่ครึ่งหนึ่งของม้วนขนมปัง บางทีนี่อาจเป็นเช่นนั้น แต่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ควรกินเมล็ดมาก พวกเขาเป็นแคลอรี่และสามารถชะลอการสูญเสียน้ำหนัก ดีกว่าแทนขนมปังกินข้าว buckwheat, ข้าวโอ๊ตน้อยและ pyshenki ในขั้นที่สองคุณควรลดปริมาณขนมปังที่บริโภคโดย 2 ชิ้นต่อวันค่อยๆเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ขยายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเนื้อต้มและปลา เพียงแค่ไม่รีบเร่ง น้อยลงในเมนูขนมปัง, อาหารอื่น ๆ อีกไม่อย่างอื่น

สิ่งที่สามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และขนมปังกับอาหารสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก cardinally?

ทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับขนมปังที่คุณชื่นชอบสามารถเป็นอาหารขนมปังบิสกิตผลิตภัณฑ์ที่มีรำ

เราจะหารือเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ตามลำดับ ดังนั้นคนแรกในแถวขนมปัง ควรจะพูดในทันทีว่าสำหรับตัวเลขไม่ได้ทั้งหมดเป็นประโยชน์ หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยธัญพืชที่แตกต่างกันซึ่งมีเนื้อหาแคลอรี่ของตัวเองสูงบางคนไม่มาก ดังนั้นขนมปังที่ฉันควรเลือก? ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยการอัดขึ้นรูปโดยไม่อบ แน่นอนได้อย่างรวดเร็วก่อนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดูไม่น่าสนใจมากที่พวกเขามีลักษณะเหมือนมวลขี้เหร่ของธัญพืช แต่ผลิตภัณฑ์เป็นไปตามธรรมชาติ

ขนมปังสามารถแทนที่ได้ด้วยขนมปังเท่านั้นหากมีส่วนประกอบที่เหมาะสม ดังนั้นก่อนที่จะซื้อศึกษาฉลาก ส่วนประกอบไม่ควรมีองค์ประกอบที่ไม่จำเป็น หากผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยธัญพืชหรือแป้งที่หยาบกร้าน ข้าวไรย์ไม่ควรมีอยู่ในรายการของส่วนผสมที่เป็นที่พึงปรารถนาว่าไม่มียีสต์โซดาจะได้รับอนุญาต ไม่เลว แต่ไม่จำเป็นต้องมีเมล็ดงาปอเป็นต้น

อะไรที่จะแทนที่ขนมปังกับอาหาร? ตัวอย่างเช่นบิสกิต ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจอยู่ในรูปของเค้กแบนหรือคุกกี้เท่านั้นโดยมีแป้ง (ข้าวบาร์เลย์ถั่วถั่ว ฯลฯ ) และน้ำ บวกกับผลิตภัณฑ์นี้ – ความเป็นไปได้ในการจัดเก็บข้อมูลเป็นเวลานาน ในกรณีนี้จะมีการเก็บรักษาคุณสมบัติและรสชาติที่มีประโยชน์ทั้งหมด

ถ้าอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องขนมปังแล้วเตรียมมันด้วยรำที่อุดมไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์วิตามินและเส้นใย

การทำขนมปัง:

• แป้งสาลีและรำ 2 ถ้วย;
• kefir – 1,5 แว่นตา;
• ครึ่งแก้วน้ำมันพืช
• สำหรับ½ช้อนชา โซดาและเกลือ

ผสมรำและแป้งเท kefir ให้พวกเขาเพิ่มเนยเกลือและโซดา นวดแป้ง เมื่อพร้อมแล้วให้แบ่งเป็นเค้กหรือลูกเล็ก ๆ ผลิตภัณฑ์อบครึ่งชั่วโมงในเตาอบที่ 180 องศา ขนมปังสำเร็จรูปมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับทุกคนที่สนใจเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง

ผู้ที่สงสัยว่าจะสามารถเปลี่ยนขนมปังได้อย่างสมบูรณ์ด้วยรำเป็นเรื่องยากที่จะตอบ เนื่องจากการทดแทนดังกล่าวเป็นไปได้ แต่รำไม่เหมือนกับขนมปัง ดังนั้นถ้าคุณไม่มีผลิตภัณฑ์เบเกอรี่คุณควรอบมันเพิ่มรำ

วันนี้คุณได้เรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนขนมปัง แต่โปรดจำไว้ว่าคุณจะไม่เลือกขนมปังที่จะทดแทนขนมปังจากแป้งสาลีไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ ลดน้ำหนักสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่กินได้เท่านั้นมิฉะนั้น ลดน้ำหนัก!