โจ๊กของข้าวโอ๊ต – อร่อยมีประโยชน์และรวดเร็ว

Herculean โจ๊ก – จานนี้เป็นที่คุ้นเคยกับหลาย ในวัยเด็กควรกินเพื่อให้เร็วขึ้นและไม่เจ็บป่วยในวัยผู้ใหญ่ช่วยรักษารูปทรงและผู้สูงอายุชอบมันเพราะการย่อยง่าย จานปรุงสุกอย่างถูกต้องดูน่ารับประทานมีกลิ่นหอมและรสชาติที่ละเอียดอ่อน

หากคุณทำทุกอย่างไม่ได้ตามใบสั่งยาคุณจะได้รับส่วนผสมของน้ำมูกที่มีสีเทาซึ่งไม่เป็นที่น่าพอใจ ด้านล่างนี้เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทำโจ๊ก Hercules แต่ตอนนี้เราขอนำเสนอเพื่อหาว่าอะไรคือสิ่งที่ใช้และสิ่งที่ทำ

อาหารเช้าที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออะไร?

“ข้าวโอ๊ต, Sir Barrymore” – วลีจากภาพยนตร์เกี่ยวกับการผจญภัยของ Sherlock Holmes นี้เป็นที่รู้จักของหลายคน ด้วยเหตุนี้บางคนเชื่อว่าสำหรับอาหารเช้าชาวอังกฤษกินโจ๊กเพียงอย่างเดียวจากข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตเป็นชื่อของผลิตภัณฑ์เดียวที่ทำจากข้าวโอ๊ต “Hercules » – ชื่อของแบรนด์ที่ผลิตข้าวโอ๊ตในสหภาพโซเวียตจึงเป็นชื่อที่สองของจานนี้

ก่อนหน้านี้ข้าวโอ๊ตถือว่าไม่เหมาะสำหรับอาหาร มันถูกใช้เพื่อเตรียมอาหารสำหรับวัว คนแรกที่เพิ่มเข้าไปในอาหารของมนุษย์ขึ้นมากับชาวสแกนดิเนเวียเริ่มทำซุปกับข้าวโอ๊ตในน้ำหรือน้ำซุปเนื้อ มันเกิดขึ้นในศตวรรษที่สิบสาม

ข้าวโอ๊ต Kasha เพียง 300 ปีต่อมา ในที่สุดจานนี้สมควรได้รับความสนใจจากพ่อครัวและพวกเขาก็เริ่มที่จะทดลองเพิ่มเครื่องเทศต่างๆและสารเติมแต่ง ในวันนั้นมีโจ๊กอยู่ในน้ำนมถูกเพิ่มในภายหลัง

จนถึงจุดเริ่มต้นของศตวรรษที่สิบเก้ามันถูกจัดทำขึ้นจากธัญพืชหลังจากการประดิษฐ์วิธีการของการประมวลผลธัญพืชเกล็ดข้าวโอ๊ตปรากฏตัวขึ้น ตอนนี้พวกเขาขายในร้านภายใต้ชื่อต่าง ๆ และใช้ทำธัญพืชแสนอร่อย นอกจากพวกเขาบนชั้นวางของคุณสามารถหาข้าวโอ๊ตของการปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว แต่มีน้อยลงสารที่มีประโยชน์ในนั้น

โครงสร้างของข้าวโอ๊ตรวมถึง:

• โปรตีน
• กรดอะมิโน;
• เส้นใย
• ไขมัน;
• คาร์โบไฮเดรต;
• แป้ง;
• เถ้า;
• ธาตุไอโอดีนแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสแมงกานีสทองแดงเหล็กสังกะสี
• วิตามินบีโทโคฟีรอล (E) และ niacin (PP);
• Mono และ disaccharides

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊ก Herculean – 350 กิโลแคลอรี

มันยอดเยี่ยมเป็นอาหารเช้า กรดอะมิโนนำไปสู่การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อโปรตีนเส้นใยช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษการปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระมีผลต่อการชะลอตัวของกระบวนการชรา

นอกจากนี้ตังเบากำมือผนังของกระเพาะอาหารเพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่กำหนดไว้สำหรับโรคกระเพาะและโรคกระเพาะ และตั้งแต่อาหารจานนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากมีองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของความหิวเป็นเวลานานก็มักจะใช้ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรง่ายๆสำหรับการปรุงอาหารข้าวโอ๊ต

วิธีการปรุงโจ๊กโจ๊ก? สำหรับการปรุงอาหารควรใช้เกล็ดที่ต้องปรุงอาหาร ก่อนอื่นเราจะคิดออกด้วยการทำอาหารในน้ำ สัดส่วนของธัญพืชและของเหลวคือ 1: 2 นั่นคือถ้วยน้ำ 2 ถ้วยตวงถูกนำมาใส่แก้วเศษ เกลือน้ำตาลและเนยก็จะต้อง

จำนวนน้ำที่ต้องการจะเทลงในกระทะและใส่ในไฟต้ม เมื่อน้ำร้อนจะต้องเค็มและมีน้ำตาล หลังจากเดือดให้ลดเกล็ดหิมะและกวนอย่างต่อเนื่องปรุงเป็นเวลา 4 นาที (เฉพาะในกรณีเวลาในการปรุงอาหารจะระบุคำแนะนำในชุด)

หลังจากที่นอนหลับโฟมจะเริ่มก่อตัวขึ้นซึ่งจะพยายาม “หนีไป” ในเวลานี้คุณต้องระเบิดหรือถอดคอนเทนเนอร์ออกจากกองไฟชั่วครู่ เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาที่กําหนดไวเตาจะปดลงและเติมน้ำมันลงในโจ๊กและวางบนแผน

คุณสามารถเตรียมข้าวโอ๊ตในนม ผลไม้ที่อร่อยมากเช่นข้าวต้มถ้าคุณเพิ่มผลไม้ไป บน 100 กรัมของเกล็ด “Hercules“คุณต้องการนม 2 แก้วแต่ละชิ้นละ 1 แก้ว แอปเปิ้ล, ส้มและกล้วยน้ำมันเกลือและน้ำตาล ในนมที่ต้มให้เทปริมาณที่ต้องการของข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารกวนผ่านความร้อนต่ำประมาณ 5-10 นาที

ปิดไฟที่คุณต้องการเพิ่มเกลือและน้ำตาล หลังจากนั้นให้ปิดฝากระทะและยืนยันอีก 3 นาที ในเวลานี้คุณสามารถเตรียมผลไม้ได้ พวกเขาจะถูกปอกเปลือกออกจากเปลือกและเมล็ดแล้วสีส้มจะถูกตัดเป็นก้อนและกล้วยและแอปเปิ้ลเครื่องเทศบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ผลไม้จะถูกเพิ่มเข้าด้วยกันกับน้ำมัน ถ้าต้องการน้ำตาลสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งและเป็นสารเติมแต่งรสชาติช็อคโกแลตจะทำ

อีกสูตรหวานคือข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง สำหรับ 100 กรัม Hercules จะใช้เวลา 150 มิลลิลิตรของนมและน้ำ ของเหลวเทลงในกระทะและนำไปต้ม เพิ่มเกลือและน้ำตาลเล็กน้อยลงเกล็ดหิมะ กระตุ้นให้เราเสร็จสิ้นก้นจนกว่าจะพร้อม การจัดเตรียมผลไม้แห้ง สำหรับจานนี้แอปริคอตแห้งลูกเกดมะเดื่อวันที่และลูกพรุน พวกเขาต้องล้างและตัด

หลังจากที่ Hercules ได้ต้ม 3 นาทีให้หลับผลไม้และลดไฟลงเหลือน้อยที่สุด หลังจากปิดภาชนะที่มีฝาปิดให้เราใช้เวลาอีก 10 นาทีและปิดเครื่อง เพื่อให้รสชาติดั้งเดิมในจานนี้ขอแนะนำให้เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยก่อนเสริฟ

โจ๊ก Herculean ใน multivariate ยังเตรียมเพียง ในชามสำหรับการปรุงอาหารเราตกเกล็ดหิมะหลับเติมพวกเขาด้วยแก้วนมพาสเจอร์ไรส์และจำนวนเงินเดียวกันของน้ำเดือดเพิ่มน้ำตาลและเกลือเล็กน้อย ตอนนี้ยังคงปิดฝาและตั้งโหมด “ม้วย” เรากำลังรอสัญญาณของเครื่องอัจฉริยะที่จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อสิ้นสุดกระบวนการ

เวลาในการทำอาหารในหน่วยดังกล่าวจะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนได้ให้ใส่ 35 นาทีก็เพียงพอแล้ว ในจานสำเร็จรูปคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเนยหรือผลไม้ ตามที่คุณเห็นสูตรง่ายๆ แต่โจ๊กสำหรับพวกเขาอร่อยมาก

เพื่อไม่ให้เข้าใจผิดกับเวลาของการปรุงอาหารและไม่ให้แยกย่อยคุณจะต้องรู้ว่าสัญญาณของความพร้อมของจานของคุณ:

• เมื่อจานพร้อมโฟมเกือบจะไม่เกิดขึ้น
• เนยปรุงสุกควรบวม แต่ไม่ควรแตกสลาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยโจ๊กมหัศจรรย์นี้คุณต้องปฏิบัติตามกลยุทธ์พิเศษ

Hercules และการสูญเสียน้ำหนัก

Hercules โจ๊กสำหรับการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะกำจัดคู่ของปอนด์พิเศษของไม่หลุมฝังศพของร่างกายที่มีการนัดหยุดงานหิว มีอาหารที่ dietitians เสนอสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็น แต่ในช่วงพักต้องดื่มของเหลวมาก: ชาเขียวและดำน้ำแร่ไม่มีก๊าซ

นอกจากเมนูประจำวันจะมีผักต่างๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (ยกเว้นกล้วยองุ่นวันที่)

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอาหารดังกล่าวจะจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วันหากไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มเติมและสัปดาห์ที่มีกิจกรรมกีฬา โจ๊กของ Hercules ไม่ได้ถูกชงไม่ได้อยู่ในนม แต่ในน้ำโดยไม่มีเกลือน้ำตาลและน้ำมัน หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผลไม้และน้ำมันมะกอก

ในระหว่างการลดน้ำหนักควรใช้ผลิตภัณฑ์แป้งและขนมทั้งหมดยกเว้นช็อกโกแลตอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื้อสัตว์ปีกและปลา ในเมนูของคุณสำหรับการลดน้ำหนักควรจะนำเสนอเฉพาะข้าวโอ๊ต, ผักผลไม้, kefirchik สำหรับคืนและชากับน้ำแร่

คุณสามารถเตรียมยาต้มของดอกกุหลาบสะโพกและสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, sporish) ของเหลวเมาก่อน 30 นาทีและหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องแล้วในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 6 กิโลกรัม เพื่อให้ออกจากอาหารควรจะค่อยๆโดยเล็กน้อยแนะนำอาหารไขมันมากขึ้น

มันสวยงามมากหรือ?

เราได้บอกถึงประโยชน์ทั้งหมดของอาหารที่เรียบง่ายนี้ แต่เราต้องจำไว้ว่าทุกอย่างดีพอควร การบริโภคข้าวโอ๊ตมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายย่อยแคลเซียมย่อยอาหารไม่ดี นี้ในทางกลับกันมีผลต่อสภาพของผมเล็บของฟันและกระดูก พวกเขาทั้งหมดกลายเปราะและเปราะ

ในเวลาเดียวกันมันไม่สำคัญว่าสิ่งที่ชนิดของโจ๊กแพะเตรียมพร้อม ดังนั้นอย่าขยายอาหาร, พยายามที่จะลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะทำซ้ำใน 3-4 เดือนอีกครั้ง และที่สำคัญที่สุดคือให้ความชอบกับเกล็ดที่ต้องปรุงอาหารไม่ใช่โจ๊กอย่างรวดเร็ว มีความกระหายที่ดีและอารมณ์ดี!