ตำแหน่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการนอนหลับ

ZdUseful นอนนอนอยู่บนหลังของคุณหรือเป็นอันตรายต่อร่างกาย? การนอนหลับที่ดีต่อร่างกายถือเป็นเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับชีวิตปกติของคน ๆ หนึ่งดังนั้นคำถามโดยละเอียดของแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิจะกล่าวถึงปัญหาเรื่องการนอนหลับอย่างถูกต้องอย่างไร

คนนอนหลับอย่างไรตำแหน่งที่เขาใช้เวลาไม่มีความสำคัญน้อยกว่าสภาพแวดล้อมและช่วงเวลาที่เหลือ ในทุกๆท่าทางการทำงานของระบบร่างกายจะดำเนินไปในรูปแบบต่างๆขึ้นอยู่กับระบบที่ภาระถูกนำไปสู่กระบวนการเผาผลาญภายในเซลล์ชะลอตัวลงหรือเร่งตัวขึ้น

เมื่อคืนนอนหลับสบาย แต่ท่าทางไม่สบายใจคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่เพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอ แต่ต้องรู้วิธีนอนหลับให้ถูกต้อง ด้านหลังบนท้องด้านข้างขดตัวบนที่นอนหรือบนที่นอนขนนุ่ม ๆ

ตำแหน่งสำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืน

ทุกคนนอนในตำแหน่งที่เขาชื่นชอบซึ่งเขาใช้เวลาโดยอัตโนมัติ หลายคนในฝัน – โดยเฉพาะเด็ก – หันมาหลายครั้ง

ในตำแหน่งใดที่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับ?

1. เด็ก ๆ มักหลับไหลเปลี่ยนท้อง เด็กสามารถนอนหลับด้วยจมูกของเขาในหมอนโดยไม่ต้องคิดว่าใบหน้าจะดูในตอนเช้า ในผู้ใหญ่หลังจากสถานการณ์เช่นนี้ริ้วรอยทั้งหมดจะถูกตราขึ้นบนใบหน้า และยิ่งผู้ใหญ่มากเท่าไรก็ยิ่งยากที่จะกำจัดมันไป และยังคงความฝันที่ท้องไม่ยอมให้กระดูกสันหลังผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ โดยวิธีการหมอพื้นบ้านเชื่อว่าการนอนหลับบนท้องของผู้ใหญ่ที่เป็นพยานให้กับปัญหาที่ซ่อนอยู่กับอวัยวะของโพรงในช่องท้อง
2. ท่าทางของตัวอ่อนถูกถ่ายโดยคนที่ไม่รู้สึกมั่นใจมาก พวกเขาพยายามอย่างน้อยในฝันเพื่อปกป้องตัวเองจากโลกที่อึดอัดรอบตัวพวกเขา ข้อเสียของตำแหน่งนี้ ได้แก่ น้ำหนักบนกระดูกสันหลังส่วนที่งอการบีบอวัยวะภายในการฝ่าฝืนปริมาณเลือดในส่วนล่างซึ่งเป็นสาเหตุหลักของภาระหลัก รอยเท้าจากการนอนหลับยังคงอยู่ไม่เพียง แต่บนใบหน้า แต่ยังอยู่ที่คอ
3. คนส่วนใหญ่ตั้งคำถามเกี่ยวกับท่าทางการนอนหลับ: “ฉันนอนหลับอยู่ข้างฉัน”. ตำแหน่งนี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่มากขึ้น แต่กระดูกสันหลังผ่อนคลายตามเงื่อนไขต่อไปนี้: ที่นอนและเบาะยืดหยุ่นต่ำ ในสถานการณ์ที่แตกต่างคออยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติในระหว่างการนอนหลับและพับที่น่าเกลียดยังคงอยู่บนหนึ่งของแก้ม
4. ถือเป็นประโยชน์มากที่สุดในการนอนหลับบนหลังของคุณ ตำแหน่งนี้ช่วยในการผ่อนคลายอวัยวะทั้งหมดหลอดอาหารอยู่เหนือกระเพาะอาหาร

แต่น่าเสียดายมากหลังจากที่ก่อให้เกิดด้านหลังรู้สึกว่า rested น้อยกว่ากับตำแหน่งที่เหลือ ใครและทำไมคุณไม่สามารถนอนบนหลังของคุณ?

ข้อบ่งชี้ในทางตรงกันข้ามสำหรับส่วนที่เหลือที่ด้านหลัง

เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ท่าทางนี้แม้กระทั่งในช่วงปลายเดือนเมื่อถึงช่วงปลายที่สองและช่วงเริ่มต้นของไตรมาสที่ 3 ที่สาม มดลูกกดหลอดเลือดดำกลวงและทารกในครรภ์อาจพัฒนาภาวะขาดออกซิเจน

แต่ในขณะที่ระยะเวลามีขนาดเล็กเป็นไปได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะนอนหลับบนหลังของพวกเขาและมันเป็นสิ่งที่จำเป็น – นี่คือตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับขนกระดูกสันหลังและอวัยวะระบบทางเดินหายใจ เฉพาะในท่าทางนี้ปอดจะยืดตัวได้อย่างสมบูรณ์

ภาวะหัวใจล้มเหลวความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ – ภาวะหัวใจหยุดเต้นเพิ่มขึ้นเนื่องจากการขาดออกซิเจน ผู้ป่วยมีอาการผิดปกติในภาพทางคลินิกผลการตรวจร่างกายและการร้องทุกข์จากการนอนกรนอย่างรุนแรงระหว่างการนอนหลับ

ปัจจัยกระตุ้นการกรนคือ:

• การทำลายระบบประสาทส่วนกลาง – ระบบประสาทส่วนกลาง
• การลดลงของเอ็นเอ็นช่องอก: การสูญเสีย tonus ของเพดานอ่อน, การลดลงของลิ้น;
• ผสมสาเหตุรวมทั้งปัจจัย

ในท่าทางที่ด้านหลังลิ้นจะปิดกล่องเกือบหมด

คุณไม่สามารถนอนหลับบนหลังของคุณเมื่อคอของคุณเจ็บและจมูกของคุณเป็นอุดอู้เนื่องจากโรคติดเชื้อ

ในตำแหน่งนี้เมือกหยดลงผนังด้านหลังของลำคอและในความฝันที่คุณสามารถสำลัก มันเป็นสรีรวิทยาสำหรับทารกและเด็กเล็กที่จะนอนหลับอยู่บนด้านข้างของพวกเขาเพราะความเป็นไปได้ของการสำนึกผิด

ทุกคนควรคิดเกี่ยวกับความฝันในท่าทางที่ถูกต้อง โดยเฉพาะผู้หญิงที่กังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา

วิธีการเรียนรู้ที่จะหลับไปบนหลังของคุณ

วิธีที่รุนแรงที่สุดในการเรียนรู้การนอนหลับบนหลังของคุณคือคำแนะนำ – เพื่อผูกตัวคุณเข้ากับเตียง ในคืนแรกที่คุณไม่สามารถหลับได้ในวินาทีที่สามก็จะเปิดออกตรง แต่จะเหลือ “เชือก” ที่มีค่า?

วิธีที่เข้มงวดน้อยกว่าคือการทรมานตัวคุณเองทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกายและล้มเหลวที่ด้านหลังของคุณ ทันทีที่คุณตกอยู่ในความฝัน … แต่ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่คว่ำไม่ได้

ถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับบนหลังของคุณคุณควรวิเคราะห์ว่าทำไม?

บางทีเตียงอึดอัด? ที่นอนล้มเหลวฤดูใบไม้ผลิที่โครเชต์เข้ามาสูงหรือต่ำเกินไปหมอนจะเอียงศีรษะด้านหลังหรือกดที่หน้าอก การเปลี่ยนเงื่อนไขสำหรับการหลับคุณจะสามารถควบคุมตำแหน่งที่ต้องการได้

ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเตียงเสมอไป ก็เพียงพอที่จะซื้ออุปกรณ์พิเศษสำหรับการนอนหลับ: หมอนกระดูกและที่นอน, ผ้าห่มไฟฟ้าแทนผ้าห่มหนัก, คอกระดูกพิเศษเป็นลูกกลิ้งใต้เท้า

บางคนปฏิเสธที่จะนอนหลับบนหลังของพวกเขาอธิบาย: “หลังฉันเจ็บเมื่อฉันหลับ”. การร้องเรียนนี้เป็นสัญญาณเพื่อตรวจสอบกระดูกสันหลังของคุณแม้ว่าจะอยู่ในตำแหน่งอื่นคุณก็ไม่รู้สึกอึดอัด ในบางกรณีความเจ็บปวดสามารถช่วยให้คุณสามารถกำจัดการนวดหรือการออกกำลังกายหลายครั้งด้วยการเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม

มันเกิดขึ้นที่ท่าทีของตัวอ่อนหรือที่ด้านข้างจะถูกถ่ายเพราะมันไม่สะดวกที่จะอยู่ด้านหลัง ถ้าคุณกำหนดตัวเองหมอนเพื่อให้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะม้วนเรียนรู้ที่จะหลับ “ไม่ใช่ของตัวเอง” ตำแหน่งจะเร็วขึ้น

ไม่มีที่ไหนที่จะเอามือของคุณ? โยคะมีท่าทางของ shavasana ซึ่งส่วนบนของแขนขาอยู่ใต้ศีรษะ บางทีแล้วคุณจะไม่จำเป็นต้องหมอน?

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากการที่มือเป็นโรคชาเป็นระยะ ๆ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดลองเล่นโยคะ

ควรปรับชาร้อนกับสะระแหน่หรือแก้วนมด้วยน้ำผึ้งก่อนเขาอ่านหนังสือกระดาษทิ้งความวิตกกังวลในแต่ละวัน ผ่อนคลายคุณสามารถหลับแม้อยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ

ทำไมคุณควรฝึกตัวเอง?

ทำไมคุณควรพยายามนอนบนหลังของคุณ?

ท่าทางนี้ให้ส่วนที่เหลือเต็มรูปแบบไปยังกระดูกสันหลังในระหว่างที่ปลายประสาทไม่พบความเครียดความเป็นไปได้ของอาการกระตุกในลำไส้จะลดลง

ด้วยอายุการขจัดรอยย่นบนใบหน้าซึ่งออกจากหมอนกลายเป็นเรื่องที่ยากและหนักขึ้น ถ้าศีรษะอยู่บนหมอนกับด้านหลังศีรษะถ้ารอยยับยังคงอยู่อยู่บนหนังศีรษะก็จะมองไม่เห็น

ตามที่บรรดาผู้ที่รู้วิธีที่จะหลับไปบนหลังของพวกเขาฝันในตำแหน่งนี้สว่างและน่ารื่นรมย์มากขึ้นฝันร้ายไม่ได้เข้าร่วม

แม้ว่า … ถ้าคุณคิดว่ามันสายเกินไปที่จะฝึกฝนใหม่คุณไม่ควรทรมานตัวเอง ในตำแหน่งอึดอัดการนอนหลับไม่เพียงพอ