以前は壮大な形の女性が大切にされていましたが、近代的な美しさの基準は大きな変化を知っていました。今日、ほとんどすべての女の子がスリムになりたいと思っていますが、誰もが知性でこれを扱っているわけではありません。
もちろん、彼らの余分な重量のヘルプを失うために、より裕福な女性が安い専門家、栄養士、および通常のために女性が他の選択肢残っていないが、急激な減量のために最高の食事療法を見つけることに頼ることではありません。
それらを見つけることは特に難しいことではありませんが、ほとんどの人がそれらによって引き起こされる健康上のリスクについて考えることはありません。あなたが体重を減らす場合は、ストレスやストレスなしに、適切に行う必要があります。
この問題には理想的な解決策があります – 体重減少のオート麦ふすま。確かに、多くの人は、この興味深い製品を買うことを約束している薬局や店で繰り返し遭遇しましたが、なぜ彼が購入をあきらめなければならなかったのかが分かりません。それじゃない？
しかし、気にしないでください。この記事は、ふすまとその利点についてできるだけあなたに伝えることを目的としています。
オウトブランの成分、有害および利点
彼らは非常に最近、彼らの中にセルロースの高い含有量があることを知ったので、私たちの体に必要な彼らの驚くべき性質について学びました。
オート麦ふすま 小麦粉生産の廃棄物です。
彼らは、腸内細菌叢を活性化し、神経系および免疫系、脳活動、エネルギー交換、皮膚状態の正常な機能を担うBビタミンの産生を促進する。
このようなビタミンは不足しており、これに寄与する理由は多くあります：喫煙、アルコール、コーヒー、お菓子の中毒。彼らの修復と維持は麦ふすまによって促進される。
彼らはまた、ビタミンが豊富です（A、E, グループ その）、微小要素（銅、亜鉛、カリウム および他のもの）は、全粒子を構成する活性物質の90％を含有する。 注目すべき吸収剤ですか？, 体内から有害物質、毒素、毒素を除去する。
排泄は表面の粗い構造のために起こり、特別な問題なく数キロを取り除くことができます。多くの場合、これらの余分なポンドは体の混雑の結果です。
その組成において、アミノ酸の非常に珍しい組成、特にリースを有するタンパク質の最大17％。それは、免疫系の正常な機能を保証し、アテローム性動脈硬化症および骨粗鬆症の予防に関与する。
それは骨および結合組織の成長である。抗体、酵素、コラーゲンおよびホルモンを産生する。その欠如は、急速な疲労と生物全体の低状態につながります。
その信じられないほどの化学組成のために、ふすま：
- 腸の機能を調節する;
- 体の浄化に寄与し、毒素、スラグを除去する。
- 長い間、彩度の感覚を保持する。
- 余分な重量を減らすのに貢献する。
- 心血管系の仕事を改善する;
- より低いコレステロール;
- 血糖値を下げることによって糖尿病を予防する;
- ビジョンを向上させる。
- 免疫力と健康全般を強化する。
ふすま糖尿病患者の使用は一般的であり、体内のコレステロールの蓄積およびグルコースの過剰放出を阻止する。加えて、彼らは好都合に肝臓、胆嚢に作用し、それらの全身状態を正常化する。
しかし、彼らの最も興味深い主な特徴は、脂肪燃焼を促進する代謝プロセスの促進です。
彼らのカロリー量は100グラムあたり300キロカロリーをわずかに上回ります。
あなたが口に入ったら、唾液を吸収して腫れます。そして、胃の中にいると、液体をさらに吸収し、約25倍に増加します。だからふすまは満腹感を与え、飢えを抑えます。
この機能は、体重を減らすことを目的とした様々な食事に人気があります。ポジティブな効果を得るには、ふすまを多量の液体で摂取する必要があります。
禁忌
胃腸管、慢性疾患の悪化、胃炎、潰瘍、癒着、大腸炎などの問題を抱えている人にはおすすめできません。
あなたは絶えず減量のためにそれらを取ることはできません、多くの有用な物質の消化性を防ぐことは、免疫の弱体化につながる可能性があります。
どのように減量のためのオート麦ふすまを調理して食べる？
非常に簡単に準備する：約20分間急沸騰する沸騰水を蒸し、残りの液体を排出する。当社の製品はすぐに使用できます。
一日中いつでも食べることができますが、美味しく美味しい朝食や心のこもった食事として使用するのが最善です。液体をより効果的に使用するため、常にミルク、水、ジュース、またはチコリをたくさん飲むのが最善です。
スタンドアロン製品として食べるだけでなく、料理、ペストリー、シリアル、パン、ケーキ、パンケーキ、野菜料理の様々なを追加し、ケフィアまたは牛乳を注ぐことができます。
乾燥ふすまは、1年以内に閉鎖された瓶の冷蔵庫に保管されます。
サワークリームやプレーンヨーグルトを着た浸したふすまは、野菜のサラダに最適です。
あなたは、そのような食生活と栄養価の高い料理を家族に喜ばせることができます：
- 洗浄5若いズッキーニのメディアをさいの目に切った、我々は、フォームに味に塩を入れ、約15分間オーブンでオリーブオイルと焼く大さじ2杯を振りかけます。
- ふすまの大さじ4つをクミン、塩、小麦粉と混ぜる。この混合物にオリーブオイルの4つのスプーンを加えて、あなたの手でそれをクラムに粉砕してください。
- 得られたパン粉をズッキーニに注ぎ、再度オーブンに入れる。金色の茶色まで焼く。
ふすまの毎日の基準
身体に慣れていない新製品のように、少量で必要なものを取り始めます。まず、ふすまが十分にあり、大さじ1つがあれば、徐々に量を増やすことができます。最大1日の “線量“ブランは、3大さじ3グラムまたは30グラム以下である。
この用量は、ゆでたニンジンの700グラム、キャベツ800グラム、または新鮮なりんごのおよそ1.5キロで、今だけ、この製品のどのような真のメリットを想像することができます。
オート麦ふすまを使用すると、消化器系の問題として望ましくない影響のあなたの体にもたらすしないように、確立された規範に付着し、ヶ月、3杯、そして毎日のためにそれらを取るために必要な所望の効果を達成するために非常に便利です。
ブランは、ほとんどのスーパーマーケットで、別々の製品として、または異なる朝食用シリアルの一部として購入することができます。
ファクトリー製品は塩、砂糖、各種染料の形で多くの非常に有用でない添加物を含むことができるので、家庭でそれらを準備することは非常に重要です。
すべてのおいしいと心のこもった減量に！
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