多くの女性は定期的に体重を調整する必要があります。これは、お祝いのごちそうの後にこれを行うことが特に重要です。体重がそれほど大きくなければ、体重を減らして食事を調整する価値があります。
食事前の断食日の利点
人々の約70％は、体重が標準を超えていると信じています。エレガントな姿を実現するために、彼らは長期の食事で体を拷問し、脂肪、塩、炭水化物の食べ物を食べることを拒否します。
この場合、長い間食事から重要な成分を除外することは、内分泌系の様々な病気や消化管を伴う自然の代謝に違反するので、生物は本当に危険にさらされています。
主なことは、プロセスに正しくアプローチすることです。
- 荷降ろし日を使用して修正を実行する方がはるかに簡単で安全です。この場合、体はストレスを感じることはなく、中断することなく正常な仕事を続けることができます。
- 食生活の栄養はしばしば失敗につながる。好きな製品の長い制限の後、故障が続きます。このため、体重は以前の指標に戻るだけでなく、それを大幅に超える可能性があります。逆に、脂肪および炭水化物に富む食品の短期拒絶反応は、身体が毒素を除去するのに役立ち、その機能性を高める。
- 最大負荷食は7日間計算されます。しかし、この場合、印象的な結果を期待すべきではありません。食物の1週間の制限でさえ、腸の仕事、胃、必要な酵素の産生の減少、慢性疾患の悪化につながる可能性があります。
- 最も便利で便利なのは、3日間の食事を取り除くことです。この期間中、効果的な浄化がありますが、それは消化器系統の違反によって複雑にならない。
- もちろん、あなたの健康状態に応じて、アンロードダイエットを5日間延長することができます。しかし、緊急の場合にのみ、そのような手段をまれに行うことをお勧めします。最適期間は3-4日を超えない。
- 短期間の排出中であっても、ビタミン – ミネラル複合体を含むすべての必要な要素を身体に提供することが望ましい。可能であれば、専門の栄養士に相談する方がよいでしょう。彼はおそらくどちらのオプションが望ましいかを教えてくれます。
- 妊娠中の女性のための食事の摂取は、減量の兆候がある場合は、婦人科医の許可が必要です。この場合、母親の体内にある栄養素を吸収することを覚えておく必要があります。特定の成分が不十分に保たれていると、胎児の発達障害の脅威だけでなく、女性の身体の枯渇も急激に増加する。
- 荷降ろし期間中は、大量の液体を飲むべきです。助けを借りて、蓄積された毒性物質が排除され、水と塩のバランスが標準化されます。
体重を減らす過程で専門家の意見が決定的なので、彼らのアドバイスを聞くことをお勧めします。例えば、長年に渡って国を教えるエレナ・マルシェヴァ（Elena Malysheva）の例では、有能な食生活をどのように構築するのが有益だろう。
Elena Malyshevaの食事の日を降ろす：問題のない体重減少
確かに、誰が減量の微妙さについて完全によく知っているべきです、どのように医学の医者ですか？ Elena Malyshevaによって開発されたシステムは、余分な皮下脂肪に関連するフィギュアの短所を迅速かつ確実かつ効果的に排除することを可能にします。
首位の民間医師が優雅なペンを付けたいくつかの指示があります。これらには、ビタミンを使って体を飽和させ、腫れを取り除き、腸の作業をデバッグすることができる野菜のオプションが含まれます。
緑茶とグレープフルーツのお勧めの降ろし日は、薬理学的製剤に頼らずに余分な液体を取り除くのにも役立ちます。無タンパク質排出はエネルギーコストを増加させ、脂肪減少を刺激する。
この穀物は非常に満足しており、空腹感を感じさせないようにするため、米の伐採日に特に関心が寄せられました。 3〜4日に1度しか掃除するための米の使用に頼ることはお勧めしません。
従来の穀類を使用する場合、所望の効果を達成することができない。残念なことに、米を粉砕することは、その有用な性質を低下させる。したがって、荷降ろしする前に、複雑な炭水化物および繊維が完全に保存されている未処理の茶色の穀物を購入する必要があります。
降ろし中に一日はどのように構築されるべきですか？
- 夜は米を準備する必要があります。このために、150gの穀類を清浄な水で注ぎ、一晩放置する。
- 午前中、徹底的に水洗いして茹でる。塩を含むスパイスを使用することは禁じられています。
- 得られた生成物はほぼ等しい5つの部分に分割される。彼らは定期的に食べる必要があります。最後の食事は就寝3時間前です。
荷降ろしする前に、過度にしないでください。手順の有効性が低下します。あなたが断食日を去っていくと、脂肪預金はより速く溶けるでしょう。それは軽い朝食を調理し、昼食は同じ米を使用することをお勧めします。
最善の選択肢は、アンロードが週の真ん中にあるときです。就労日には、誘惑が少なく、禁止された料理の夢に夢中になる自由時間が余りありません。
何らかの理由で食事の前に食事制限が必要な場合、退院日は予備的な準備となり、厳しい食事に慣れていくプロセスを大いに促進します。
4日間無負荷食を計画するとき、1つの米を食べるべきではありません。 クループに完全にマッチし、クリーニングを妨げないコンポーネントでできるだけメニューを多様化する必要があります。
彼らは以下を含む：
- 甘味料を添加しないで新鮮なまたは乾燥した果実から作られたコンポート。
- スキムミルク、それは米を浸したり、それを準備するときに使用する必要があります。
- 適応症に応じてハーブ注入。
これらの成分を乱用したり、米とは別に牛乳を摂取することは不可能です。飲み水は、食事の前に30分または1時間後に飲むことができます。
米は重い食品を指すので、消化管の慢性病理に苦しんでいる人々にその使用をしばしば荷下ろしすることは望ましくない。この場合は、1週間に1回以下の荷降ろしをお勧めします。
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