耳とリヤクを取り除くために、女の子は足でハエを作り始め、繰り返し回数は100回になり、特別な結果は見られません。なぜ？脂肪は筋肉を燃やさないので、筋肉を鍛えます。脚はお尻にお勧めですが、小および中程度の臀筋だけが含まれています。
お尻のエクササイズ：足はどこですか？
自尊心のあるフィットニッシュは、足でクロスオーバーの脚を作り、これをビデオ上で全世界に実演しています。
このような訓練は、大臀筋を強化することに専念していると思われます。しかし、後ろの正面の基本的な作業は足では行われませんが、基本的な演習は：スクワットと攻撃です。
エネルギーコストの増加中に体重減少が起こる。焼かれたカロリーに、筋肉は機能するはずです。当然ながら、仰臥位では、立位運動よりも少ないエネルギーが消費される。
女性の好きな運動 – 自分の足に横たわっている脚の盛り上がりは、ダンベルや脚の重みを付けても、1つの筋肉が関与しているという理由だけで、スクワットに比べてエネルギー消費量が10倍少なくなります。
あなたが他の練習と組み合わせて「揺らめく」場合、その動きははるかに便利になります：
- 基本的なエクササイズには多くの筋肉が必要になります。
- 孤立した運動（腹や腹の上に横たわっている脚を寝かせる）は、仕事を最後まで終えるでしょう – 彼は臀部の問題領域を通って働くでしょう。
主なことを覚えておく必要があります：あなたの脚があなたの側に横たわって、弾力のあるお尻を作って、ターゲットゾーンからセルライトを除去しないでください。
クロスオーバーでお尻をトレーニングするのに役立つのは誰ですか？
臀部の小さな筋肉の孤立した発達は、関節の問題を抱えている人にとって必要であり、Dr. Bubnovskyのプログラムに従って運動療法の分野に属する。
腹臥位のブロックシミュレータ（またはクロスオーバ）付近の脚の歩行は、様々なバリエーションで実行されます。
- 彼の側に横たわって – 内側の大臀筋が働いています。
- バックシミュレータに頭の上に横たわっ：太ももの前面と背面の負荷による床に足を下げたときに足首に取り付けたロープとカフ、負荷があります。
- クロスオーバーでは、脚を前方と後方の両方で外側と内側の両方に引き出すことができます。
仰向けに座って立っている間に脚を持ち上げて持ち上げると、関節炎や関節炎の人々に合わないスクワットがなくても筋肉に負荷をかけることができます。
クロスオーバーのショックトレーニングは、基本的なプログラムをオフにした後にのみ実行されます：重いスクワット、突っ張り、デッドリフト（ストレートレッグ）。その後、あなたの足や胃の上でも、四つ足や脚の上でも、あなたの足でハエを作ることをお勧めします。
彼らは最も良い組み合わせです：脚を側面に持ち上げ、前後に体のすべての角度から筋肉を動作させるためにそれを下げます。伸縮性のある臀部の場合、脚部のスクワットとリフトを組み合わせることが可能であり、これはクロスオーバーユニットのループ内にある。
脚を上げるだけでなく、シミュレーターの延長として、救助を引き出す際にボディービルディングで遅れた筋肉を洗練するために使用される隔離運動が含まれます。同様に、筋肉量の大部分がすでに存在するとき、臀部を丸くするのに役立ちます。
振り回して体重を減らす？
体重減少のためにマヒの足をすることが可能ですか、どのように軽い運動を与える？ホームポジションを変更します。手のひらまたは肘に重点を置いてサイドバーの位置に立って、上肢の取り外しを行います。救済のために、あなたは下肢の膝で床に腰を当てることができます。エクササイズには、足と臀部のほかに、背中、プレス、腕と肩がたくさんあります。
4つの足の代わりに体が3つを受け取り、積極的にエネルギーを燃やす筋肉コルセットを作動させる時、体重減少のためのマッキーの足は、通常のバーの位置からはるかに効果的になります。
スリミングのための効果的な足は、攻撃とスクワットと1つのエクササイズで組み合わせられます：
- 座って、持ち上げながら、あなたの足を側に持って行きなさい。
- 突っ張りを戻して、足を前方に振り上げて持ち上げた後、空中で吹き飛ばしをシミュレートする。
- 左足のクラッチでジャンプし、ジャンプして右足で強烈なストライクを行う。
それは、100％負荷された臀部の筋肉の力学にあり、ジャンプを加えることにより、追加の負荷が与えられ、脂肪燃焼ゾーンに達するように脈拍が上昇する。
マッキーの足は、大腿の内部筋肉が発達しにくいときにX字型の脚の問題のために不可欠なツールです。クロスオーバーの近くに立って、脚を内側に持っていく必要があります。
優れた矯正運動と高齢者のための最適な負荷としての役割は、歩行、姿勢の多くの問題を解決するのに役立ちますが、体重減少は避けることができます。
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