たるんだ腹は、多くの女性、特にすでに出産している人にとって共通の問題です。彼らは彼らに細身の姿を与える平らなプレスを持つことを夢見ています。原則として、この夢は達成できません。
胃を締め付けるには、ジムで終日過ごす時間と家で過ごす時間を必ずしもとらないでください。
このような身体の状態は、いくつかの要因によって引き起こされる可能性がある。多くの場合、脂肪形成のプロセスは、出産後または体重の急激な減少時に、また体内の加齢に関連する変化の結果として起こります。しかし、過食の背景に脂肪があることに気づいた人、つまり肥満が進行している人もいます。外観の理由から、問題を解決する必要があります。
腹部の内臓脂肪
腹部の脂肪沈着は内臓と呼ばれる。その中心にある内臓脂肪は、腹腔内脂肪沈着物である。この脂肪は腹腔に集中し、内臓器官の肥満の程度を示すことができる。
ほとんどの専門家は、それがこのような病気の発症を引き起こす可能性があるため、人体にとって危険であると考えています。
- 血栓症;
- 腫瘍学;
- ホルモン障害;
- 心血管疾患;
- 静脈瘤
内臓脂肪のリスクは、その活性に起因する。すなわち、血中への脂肪酸の大量放出は、悪いコレステロールの形成に寄与する。体内にその存在があると、しばしば、心臓発作、脳卒中、不整脈を引き起こす可能性のあるプラークの出現および血管の閉塞につながる。
さらに、内臓脂肪はインスリンに対する体の感受性を低下させ、糖尿病の発症を引き起こす可能性があります。だからこそ、あなたが脂肪の腹部の預金を妨げずに、それらを美容上の欠陥とみなさないとしても、あなたは健康の合併症を避けるために、胃を締める方法を学ぶ必要があります。
腹部を締める方法
胃をすばやく締める方法 – 多くの女性や女性が知りたいですが、このプロセスは必ずしも短期間では達成できません。まず、腹部に脂肪沈着の形成に関する問題を解決するには、包括的なアプローチが必要です。彼は身体のこの部分に物理的な運動だけでなく、適切な栄養を観察する必要があります。
あなたの胃の上の皮膚を締める最も一般的な方法は、運動をしている。しかしながら、有効な方法は、このプロセスがその弾性および弾性の喪失によって引き起こされる場合にのみ、皮膚のたるみの場合のみであることを理解されたい。通常、出産後、体重を減らした後、または老化の結果として、女性の腹部をスリップさせる。
エクササイズ
弾力を回復させるために、たるんだ胃を引き上げる方法を目指す多くの複雑なプログラムがあります。レッスンはあなたに利益をもたらしました。できるだけ多くのアプローチをする必要はありません。なぜなら、そこから喜びを得ることも重要だからです。
腹筋の練習は空腹時にのみ行わなければなりません。 起床直後の午前中には練習を始める方が良いです。体がこれらの物理的負荷に適切に反応することが重要であるため、可能な回数で1つのアプローチを行うことが初めてです。 出産後に胃を締める方法を知らない？
腹部のプレスのためにそのような練習をしなさい：
- 床に寝そべって、足を固定します：ソファーやベッドの下に置いてください。運動をするときは、脚を少し曲げてください。あなたの腰に手を置き、胴を持ち上げたり下げたりします。最初は少数の反復で開始します.5回は4〜6回繰り返します。そのような動きは、あなたが上の腹筋を強化することができます。
- 床に寝かせ、手を胴体、足を一緒に引っ張ってゆっくりと上げ下げし、腹筋の緊張を感じます。クラスは10-15分続き、定期的に休んでいます。この練習は、下腹部の筋肉を強化することを目的としています。
- 開始位置は同じです。騎乗した脚は、自転車に乗っているような空気の動きで動きます。
- 規制 “背中に横たわって“、脚は膝で少し曲がっています。体を上げ、床から肩甲骨だけを引き裂く。斜めの筋肉を強化するには、肘を反対側の膝に交互に引きます。 2脚の運動を行います。
1週間このような練習をすると、すぐに肯定的な変化が見られるでしょう：胃が目立たなくなり、皮膚が少し締められます。この目標を達成するには、理想的なプレスを賞賛するまでスポーツをやめてください。
腸のクレンジング
広範囲かつ十分に効果的な方法で、胃の締め付けを1週間可能にすることは、腸の浄化である。この手順はあなたの体の消化器系を改善するだけでなく、腹部の脂肪量を減らします。
腸内では、消化されていない食品、スラグ、スライムが長年延期されており、平均10キログラムを追加するだけでなく、ウエストを増やすこともできます。
通常、Eschmarchサークルを使用して精製手順を実行します。また、2リットルの暖かい沸騰した水、レモン汁の大さじ、4〜6％のリンゴサイダー酢または蜂蜜が必要です。マグカップを使用する前に、オイル、石油ゼリーまたはクリームのノズルを適用してください。人が脚を曲げて横に横たわっているときは、浣腸をする方が良いです。
調製された溶液を腸に導入した後、10〜15分を許容し、それからしか空にすることができない。腸の最大の活動はこの期間のため、朝の5-7時間です。
補助メソッド
腹部の筋肉に対する物理的ストレスは、皮膚のたるみの問題を解決することを可能にする主な方法である。さらに、体重減少後のような多くの他の補助的な方法があり、胃を締め付ける。
ダイエットや種類の終了直後にすぐにこの美容上の欠陥をなくす必要がある場合は、矯正リネンを使用することができます。近代的な下着は、あなたの姿を視覚的にスリムにし、胃は伸縮性があります。
しかし、骨盤内器官の循環が邪魔され、多くの病気の発症につながる可能性があるため、家庭でそのような服を着ることを拒否する必要があります。
腸内微生物叢を正常化して鼓腸を予防するダイエット製品を導入する必要があります。ヨーグルトは生バクテリア、マスタード、コショウ、マジョラムで食べる。エンドウ豆、豆、キャベツ、ニンニク、タマネギの使用は避けてください。腫れの原因となります。
あなたの姿を見て、時間をかけて自分自身を身につけてください。それであなた自身のたるみの腹について恥ずかしがることはありません。
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