カリフォルニアでは脂肪燃焼のカクテルやスムージーが登場し、有名人が調和を維持するための簡単な方法を模索しました。 スムース 英語では、それは滑らかか柔らかいことを意味する。この名前は、ミキサーで混合されたカクテルの一貫性を定義することもでき、その作用は平坦な胃、完全な肌である。
スムージーは、食べ物を最大限にコントロールしたいすべての人が使用しています。これには3つの理由があります。
- 有用かつ低カロリー成分の使用;
- 繊維による満腹感の長期的な感情;
- クッキングなしで素早く調理する。
脂肪燃焼のカクテル – 体重を減らす健全な方法
スムージーの有用性の主な理由は、1杯の飲み物が必要な栄養素で身体を充電し、空のカロリーを含まないということです。
成分を選ぶときに、適切な量のタンパク質、複雑な炭水化物、健康な脂肪、ビタミン、ミネラルとバランスの取れたカクテルを混ぜることができます。スムージーは代謝を高め、適切な栄養と訓練計画で体重減少を確実にします。
細身のための最良の成分
スムージーの各成分は、健康と体重減少に寄与するはずです。
ナッツ、アボカドまたはナッツオイルは、健康な脂肪に滑らかなカクテルを加え、長い飽食を与え、ビタミンやミネラルを肌に与えます。有用な脂肪は、エネルギーを与え、体内に留まらず、気分を高め、神経系を強化するので、体重減少の基礎となります。
イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどのベリーは、スムージーに特別な味を与え、カロリーを最小限に抑えます。彼らは繊維と抗酸化物質の貴重な源です。
シナモンは血液中の砂糖のレベルを調節し、その燃焼を改善し、皮下の脂肪組織に過剰なカロリーが蓄積するのを防止する。それはシナモンの作用に対して最も敏感な、臍の脂肪である。
他のタイプのヨーグルトと比較してギリシャのヨーグルトにはより多くのタンパク質が含まれているため、飢えを減らし、トレーニング効率の向上を促進します。この成分を含む脂肪燃焼のカクテルは、運動後に消費することができます。
バジル、ホウレンソウ、セロリの葉などの緑は、低カロリーの栄養素を多く含んでいます。それは体内の脂肪を結合して除去する繊維の源になります。それはキュウリ、ウイキョウ、黒大根、バジル、セロリ、少しの石灰を混合確立し、その緑の野菜脂肪燃焼カクテルピエール・デュークに基づいています。
リンゴ、ナシ、オレンジなどの繊維が多い果物は、体の飽和やビタミンの補給に役立ちます。もちろん、彼らは砂糖でそれを過度にしないように、ほとんど必要とされません。
野菜は、体重を減らし、適切な栄養を得るための優れたツールです。ニンジン、キュウリ、トマト、セロリ、ほうれん草は、低カロリー成分と腸を浄化する能力のため人気があります。鮮明な例は、脂肪燃焼の緑色のカクテルで、パセリ、ディル、セロリ、脂肪を含まないヨーグルトです。
可能な限り有用なスムージーになるためには、水の代わりにフルーツ、ハーブティーまたはグリーンティーを使用することができます。カモミール、ミント、フェンネルは、代謝過程の促進剤として役立ち、全体として身体を改善するでしょう。
満腹感を保つために、リンゴ、シナモン、アーモンド、低脂肪ヨーグルトおよび/またはミルクの組み合わせが適切である。お菓子は小さなバナナを加えますが、体重を減らすときは早朝から飲みます。
胃の上の脂肪の燃焼のために、パイナップルとブルーベリーの組み合わせが確実に機能します。果物は冬の間冷凍でき、カクテルストックを作ります。ベリーがほとんど甘味を与えない場合は、大カロリーのカロリーに天然の砂糖代用品を大胆に追加します。
体重を減らすときにスムージーに入れてはいけないことは何ですか？
どのカクテルも健康的な食物であると考える必要はありません。
余分な砂糖は体重を減らすときの敵なので、スムージーの準備でいくつかのタブーを観察する必要があります：
- 缶詰の果物や野菜には砂糖や防腐剤が含まれており、熱処理中に栄養素を失う。
- 高脂肪含量の乳製品と通常のヨーグルトは余分なカロリーを追加します。低脂肪ケフィア、ミルク、ギリシャヨーグルトを使用する方が良いです。
- フルーツジュースや甘い果実は甘く心地よい香りを追加しますが、大幅にカロリーカクテルや血糖レベルを上昇させることにより、スムージーが主要な役割を果たして中止することができます – 長い時間のために空腹を満たすために、これは、栄養士Dyukanuによると、失う重量を防ぎます。果物に代わる最良の方法は野菜です。
- プロテインパウダーは、筋肉量、活動的なライフスタイルに必要です。体重を減らすために、種子、ナッツ、ミルク、野菜、その他の天然タンパク質源を選択する必要があります。
家庭で脂肪燃焼のカクテルを作るには、材料をミキサーカップに入れ、水や煎じ薬を注ぎ、すべてを均質な一貫性に混ぜるだけで十分です。
カクテルは食べ物を完全に置き換えることができないことを覚えておくことが重要です。彼らは健康的な食事計画の一部となり、3つの食事のうちの1つを置き換えます。 Dukanは、喜びを感じることなく体重を減らすことは不可能だと書いていますが、スムージーで過ごすと、スムージーの頻繁な趣味は反対の効果をもたらします。
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