治療的な物理的訓練の目標：病気の後のリハビリの促進、麻酔、一時的に失われた技能の回復、慢性疾患の予防。臨床像に基づいて、患者の状態を考慮して、理学療法練習の練習を任命する。
特別に開発された複合体は、身体の調子を改善し、代謝プロセスを改善し、補償レベルを高めるのに役立つ。彼らは、関節の可動性を高め、筋肉を伸ばすことだけでなく、
問題の領域で筋肉が強化され、筋骨格系の個々の部分のアンロードが行われます。彼らは痛みを軽減し、体重を減らすように設計されています。
運動猫の犬は、痛みを和らげる練習のグループに属します。それは、妊婦のための複合体に含まれ、骨軟骨症に罹患している。これらの状態での訓練方法は、運動療法の専門家を育成するのに役立つことが望ましい。このテクニックは、トレーニング中に実行する必要があります。それからの出発は、一般的な状態の悪化につながる。
妊婦のためのエクササイズの特徴
妊娠中のための特別な練習は、必ずしも、背中の筋肉を和らげるものが含まれる腹部の筋肉を強化し、向上させる – 可能な限り光の量を – あるいはそれらの全体が光を使用することを学びます。その実施中、期間に応じて、身体に対する許容荷重が考慮されます。
将来の母親を知り、複合施設の導入を開始するには何が必要ですか？
- 授業の前に、必ず医者に相談する必要があります。
- 状態の詳細を考慮する必要があります – 例えば、第1トリムステイの負荷は第3トリムでは受け入れられません。
- トレーニングプロセスの強度は、期間に応じて調整されます。
- 状態の悪化、動悸の出現および痛みを伴う感覚で、トレーニングは直ちに止まる。
運動はゆっくりしたペースで行われ、負荷は徐々に増加する。運動後の疲労や筋肉の痛みは発生しません。
特別な運動 – 「猫」
妊娠中の女性のための効果的なエクササイズの1つは、背中の筋肉を強化するのを助け、猫の呼吸運動です。
古典的なバージョンでは、次のように行われます。
- 膝と手のひらで水平面に傾けて、すべての4つの上に立つことが必要です。頭をまっすぐに保つ。
- 深呼吸をして、頭を下に傾けて、背中を弓にする。
- あなた自身を8に吐き出して元の位置に戻し、背中の筋肉を最大限にリラックスさせます。
女性の体にとって、この運動は非常に便利です。その間に、労働に関わるすべての器官が積み込まれる。
期間の増加に伴い、妊婦の猫の運動が調整されます。最初の妊娠の終わりに、それは強く曲がることはお勧めしません、そして週20までには、それは呼吸と弛緩のものとしてのみ行われます。
彼らは元の位置に – すべての四で始まります。ゆっくりと均一に息を吐き、最大限にリラックスしながら筋肉を鎮めることができます。特に体重が増え、したがって背骨に重い負担がある女性には、この練習を推奨します。エクササイズは背中や腎臓の負担を軽減します。
骨軟骨症を伴う「Cat-dog」
猫は腰部骨軟骨症の運動をどのようにしていますか？悪化を和らげた後、犬“
エクササイズを改善するには簡単です：吸い込んで背中を曲げるとき、曲げた後にできるだけ深く胃を下げようとするべきです。肘を重視することは可能です。
呼吸は滑らかではなくて、ぎざぎざで、ポジションを4〜6秒に十分に固定します。リラックスした唇を通して空気が吐き出されます。あなたの背中を曲げる方法を学ぶことが賢明です –猫” – 腹筋を緊張させる。
エクササイズ “キャットドッグ“肘に重点を置いて痛みを和らげるために行うことが推奨されています：
- 尾骨の領域で;
- 腰椎領域では – 根尖炎および腎盂腎炎を伴う。
- 肩甲骨の間。
- 脊柱側弯症;
- 気管支炎の間。
まれに、身体的発達を改善する機会を逃すことはほとんどありません。筋骨格系における慢性疾患の存在は、シミュレータ上での運動および運動能力を制限する。
あなたが欲しいのであれば、脊椎の変性の変化にもかかわらず、あなたの胃のキューブを見せて、それらをポンプで押すと、プレスの揺れで猫の運動を助けるでしょう。
動きを作るテクニック：
- 初期位置を実行する、厳密にルールに従うことが必要です：膝が明確に骨盤やヤシの下に少し彼らにシフトしなければなりませんが、肩の突起部を閉鎖します。
- 最初の位置では、胃は緩んでいないが、引き上げられている。
- 骨盤は背中の丸め中に傾いていますが、背中のたわみによらず、腹筋が収縮しています。
- 位置は固定されていない、動きは突然実行されます。
ポジション “犬「あなたはできるだけ遠くに引っ張って、より強く背中を回転させる必要があります。肘には通らない。
様々な技術上の普遍的運動「猫」を果たす、痛みを取り除き、筋肉の緊張を緩和するだけでなく、背中の筋肉を回復し、プレスにキューブをポンプアップするためにできるだけでなく。
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