統計によると、毎年地球上では肥満と過体重になっています。健康的な生活方法が積極的に推進されているにもかかわらず、地球の人口は急速に「太っている」。余分な重量の急速なセットを引き起こす多くの理由の中で – 甘い食べ物の過度の消費。この記事では、甘いものから自分自身を離し、無限の量で小麦粉を食べるという悪い習慣を取り除く方法について説明します。
なぜ人々はお菓子を愛するのですか？
伝統的に、小さな子供や青少年が最も魅力的な恋人であると信じられていました。
しかし、多くの研究結果から、ケーキやケーキ、ソーダ、紅茶には大人の間に4杯分の砂糖を賞賛する人がたくさんいることがわかります。
科学者は証明しており、私たちの毎日の経験は、そのような食べ物が気分を改善し、喜びを与え、ストレスに対抗するのを助けることを確認します。砂糖、またはむしろ、体内でのその加工物であるグルコースがエネルギー源であることは、長い間知られていました。
私たちの脳や神経系は、適切かつ生産的に働くだけです。グルコースのレベルが不十分であると、急速な疲労、過敏性、効率の低下につながります。集中的な精神作業に従事する人々は、他のすべてよりもずっと頻繁にお菓子を食べる必要があることを感じています。
人々は活力を与えるので、おいしいものが大好きです。おいしくおいしい、小麦粉の食品に含まれている炭水化物は、体に力を与えます。
お菓子の愛はいくつかの理由によるものです：
- チョコレートやスイーツを含むお菓子の使用は、身体がいわゆる喜びホルモンを産生するという事実に寄与します。チョコレート、日付、バナナ、その他の類似製品を食べることは、これらのホルモンを血流に放出するのに役立ちます。これは、感情的な隆起、喜びの感覚、より良い気分につながります。
- パン、お菓子、甘い飲み物を頻繁に食べるもう一つの理由は、飢えを早く満足させることです。完全に朝食やランチを食べることができない人は、チョコレートバー、非常に甘いコーヒーとクリームのカップ、
- 非常に多くの場合、お菓子は報酬として認識されます。この習慣は小児期に起こる。小さな子供たちには、うまく処刑されたビジネスのための勇気としてディーンを手渡す。私は韻を話した。キャンディを手に入れた。
なぜ菓子やペストリーは有害なのですか？
以上のことから、砂糖や小麦粉の製品がなければ人はできないということになります。彼らは
体に有益であり、食事中にそれらが存在しないことは、急速な疲労およびストレスにつながる。
しかし、これらの同じ製品は、糖尿病、肥満、その他の疾患の原因となる最も有害なものの1つと考えられています。それは、消費された砂糖と他の炭水化物の量に関するものです。お菓子が肯定的な感情だけを人にもたらすという事実のおかげで、彼は食べ物のためにますますそれらを消費し始める。
だから、ケーキやケーキはサラダや穀物を置き換え始めます。制御されていない甘い食べ物は習慣になり、体重増加につながります。
小麦粉と甘いものからどれくらい素早く苦労して痩せているか
最も緊急なアドバイス：余分なポンドの出現を防ぎ、甘い食べ物の喜びを置き換えて、活発な生活を楽しんでみてください。朝に走り、ヨガ、水泳、踊り、ハイキングに行く。過体重や制御されていないお菓子の吸収に対抗するこれらの方法はすべて有用であるだけでなく、楽しいものです。スポーツやダンスをするだけでなく、チョコレートやスイーツを食べることで、開発に貢献します 「喜びのホルモン」. しかし、彼らは我々の姿にはるかに多くの利益をもたらします。
あなたが小麦粉と甘い食べ物を食べることに自分自身を制限することに決めた場合、栄養士の助言に従ってください。
ストレスや神経の衰弱なしに、迅速かつ痛みを伴わずに結果を得ることができます：
- あなたの決定を慎重に考えてください。甘い食べ物をあきらめることは、美と健康を保つために必要な措置であることを自分自身で決める。
- 有害なお菓子を健康なものに交換してください。ビスケットやスイーツ – 果物や果実。炭酸水 – フルーツドリンクとジュース。マーマレード、ドライフルーツ、ハニーを食べる。パンとクラッカーでパンを交換する。
- あなたの食事を徐々に変えてください。好きな製品の鋭い拒否は、ストレスやうつ病の原因となることがあります。紅茶やコーヒーから甘みを拒否し始める。砂糖なしでこれらの飲み物を飲むことを試みなさいしばらくすると、新しい味に慣れてしまい、砂糖を入れたお茶は、あなたに味がなく、香りがないように見えます。
- 手が詰まっている趣味を見つけ、キャンディや他のお菓子をいつも食べる可能性はありません。そのような趣味には、編み物やその他の種類の縫い物、花卉、絵画、そしてもちろんスポーツとアクティブなライフスタイルが含まれます。
- いくつかの甘さを食べたいという気持ちを感じ、素朴な水を飲む。それは飢えの気持ちを消し、あなたは次のパテを断るでしょう。
- 甘いものをあきらめないでください。あなたが重要なエネルギー源を奪うので、これは体に有害です。ミルクチョコレート、甘い発泡飲料とジュース、ベーキングを使用することに自分自身を制限する必要があります。ジャム、ハニー、ハルバ、苦いチョコレート、マシュマロを食べる。これらの製品はあなたの甘い欲望を満たすでしょう。大量に食べることはできないことに注意してください。
スウィーツと子供たち
間違いなく、甘さは有用で、脳の正常な機能のために子供に必要なだけです。母乳に甘い味があることは事故ではありません。しかし、お菓子の無制限の消費は、さまざまな年齢の子供の多くの問題や病気を引き起こす可能性があります。これらは虫歯、素質、肥満、アレルギー反応、真性糖尿病です。
それでも子供は一番大きな甘い歯です。子供を甘くから離れる方法？
栄養士には以下のヒントがあります：
- いつも子供にキャンディやクッキーを噛むように教えてはいけません。報酬として甘いものを使用しないでください。
- すべての家族によるお菓子の使用を制限する。ルールを入力してください：デザートはランチにのみ提供してください。朝食と夕食は甘くなくてはならない。
- 祖父母がこの規則に違反して子供にお菓子を与えないようにしてください。
- 休日（新年、誕生日など）には、子供を制限しないでください。家族のお祝いは、あなたの好きな料理を含め、心から楽しむことができるイベントです。
- 子供の食事にもっと多くの果物、果実、乳製品を使用する。
- ほとんどの場合、自然や公園、庭園で子供と時間を過ごします。お菓子をお菓子として持って来ないでください。この目的のためには、リンゴまたはヨーグルトを食べる方がよい。
甘いものから独立した子供の解剖を始めるとき、またはvosnyashkamiを楽しむという悪い習慣を取り除きたいときは、一晩中結果を達成しないことを忘れないでください。
忍耐力を持ち、自分をコントロールし、苛立たせないでください。あなたが成功するでしょう。運が良かった！
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