常に、女性は常に “どのようにあなたの若さ、美しさと健康を保つことができますか？これに必要なもの?「残念なことに、現代世界の多くの要因が女性の身体に悪影響を及ぼしています。これは、女性が40年の境界を越えると特に顕著になります。
美しく見えるように、人類の美しい半分の多くの代表者は、様々なダイエット、ジムでのエクササイズ、あらゆる種類のしわクリームの擦り、そして手術まで、根本的な手段に頼っています。そのような努力は正当なものですか？若者と美人を守る方法は？秘密は何ですか？
すべてが非常に簡単です。長期滞在の若者は、自分自身を常に気遣い、栄養的にも栄養的にも、休息するのに十分な時間があり、身体活動を忘れない女性になります。
体の肌に正しく栄養を与える
すべての女性は彼女の体を清潔に保つ必要があります。石けんは肌を過剰乾燥させることがあるので、シャワー、泡、ボディーシャンプーのためにゲルやミルクのような特別な器具を使用する方がいいです。定期的にサウナやサウナを訪問することが義務付けられています。その結果、毛穴が開きやすくなり、皮膚が深く浄化されます。
お風呂に入ったら、エッセンシャルオイルや海塩を水に加えることができます。だから、リラックスできるだけでなく、肌の色調も保つことができます。水処置を行った後、皮膚に特別なローション、オイルまたはクリームを追加して湿らせ、好ましくは抗酸化剤を含有させる。
どのように体の肌の若さ、その滑らかさと弾力を維持するには？
これを行うには、簡単なヒントを使用してください：
- 急激な体重の増加や体重の減少を避けてください。これには報酬として、肌のしわがしわになります。
- 定期的にマッサージやセルフマッサージを行い、活発な肌の状態を保ちます。
- 定期的に運動する。
- ビタミンCをたくさん含んだ食べ物を絶えず食べる – それはコラーゲンの生産に関わっている。
- 注意深く注意深く取り扱ってください。
スキンケア
どのように顔の肌の若々しさを維持するために、私たちは通常、最初のしわが現れ始める時を考えます。見栄えを良くするために、毎日朝と夕方に十分で、フェイシャルを支払うのに10〜15分かかります。
そのタイプにかかわらず、どんな肌もきれいにして湿らす必要があります。高齢の女性にも彼女の食事が必要です。夜間には、特別な道具の助けを借りて常にメイクを取り除かなければならないことを忘れないでください。
最も敏感で柔らかいのは目の領域の皮膚なので、注意深く注意深く観察する必要があります。スキンクレンジングのための定期的な手順を忘れないでください。それは、スチームバスの助けを借りて、剥離、顔の美容整形で生成することができます。
夏には、明るい日光に積極的に曝露すると、顔面皮膚の急速な脱水およびその加齢に寄与する。年齢の斑点やしわの出現を避けるためには、日焼け止め製品（ローション、クリームなど）を使用する必要があります。冬になると、頻繁な風化の結果として皮膚が乾燥し、より集中的に保湿されなければならない。
ハンドケア
各女性の名刺は彼女の手です。しかし残念ながら、すべての女性が若々しい手を保つ方法を知っているわけではありません。
これは重要です：
- 手をわずかに暖めてください。過度に熱い水が皮膚を脱脂します。なぜなら、それは荒くなり、非常に寒いとその剥皮を促進するからです。
- 手の皮の粗さは、ザウアークラウトまたはホエーのジュースからの風呂に対処するのに役立ちます。
- 1週間に1回、ハンドスクラブを使用することをお勧めします。ケラチン化細胞を取り除くことができます。
- スクラブを使用するときは、爪の上に乗せないようにしてください。その結果、損傷、荒れ、傷が発生する可能性があります。
- 宿題をし、手袋で手を保護する。
適切な栄養 – 若さと美しさの約束
美しさの鍵は、適切で健康的な食物の使用です。これにより、魅力的な外観だけでなく、健康も得られます。毎日の食事には、魚、肉、卵、乳製品、野菜、果物、野菜や動物の脂肪、緑など、さまざまな食品群の製品が含まれているはずです。
小分けして定期的に食べる。朝食、昼食、夕食が必要です。ダイエットには塩と砂糖をたくさん使うのはお勧めしません。すべての製品は最初に新鮮でなければなりません。
体の正常な動作のためには、適切な食事だけでなく飲酒療法も重要です。体内に体液がなくなると、皮膚は乾燥し、薄片状になり、顔色が変化します。
多くの研究で、科学者は青少年を保持する10種類の飲料を特定しました。
- 水 – 皮膚の滑らかさ、新鮮さ、それらの一定の保湿を保証し、体内の電解質バランスを維持する。
- コーヒーは抗発癌性を持っていますが、それを利用することで節度を忘れることは不可能です。
- カカオ – 血管の若者を保存するフラボノイドを含み、抗発癌性を有する。
- 少量のアルコール – 人間の脳に有益な効果、その変化を防ぐ、大量のアルコール、逆に、脳細胞を損傷する。
- 緑茶 – 心臓病のリスクを軽減し、体の老化を防ぎ、フッ化物を含み、歯の強化と歯の腐敗の防止に役立ちます。
- 豆乳 – イソフラボノイドを含んでいます。これは皮膚の弾力と弾力を与えるコラーゲンの生成を助けます。
- グレープフルーツジュース – 老化プロセスを遅くするリコペンを含み、皮膚の弾力性を提供します。
- オレンジジュース – ルテインは透明度と視力を向上させます。
- ニンジンジュース – 免疫調節、抗炎症、抗腫瘍、抗アレルギー効果をもたらすルテオリンを含みます。
- ビートジュース – 酸化防止剤、硝酸の塩を含んでいるため、細胞の酸素による栄養が改善されます。
運動は若さと健康です
ご存知のように、人が動くほど健康的です。ジム、シェイプ、プール、フィットネスなど、さまざまなトレーニングでボディをロードする必要はありません。楽しい一日を過ごすのに十分なジョギング、朝のエクササイズ、毎日の散歩が簡単で、重要なチャージで、若さと美しさの結果です。
高品位な栄養、十分な量の液体摂取、適切なセルフケア、および定期的な身体活動の間の妥当なバランスだけが若くて美しいと長年保つのに役立ちます！
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