모든 여성은 본질적으로 개개인입니다. 아이들을 기다리고 있다는 것을 배우고 건강에 염려하며 두 살 먹고 소수의 비타민을 마셔야합니다. 다른 여성들은 인물의 조화와 아름다움에 대한 두려움을 느끼기 시작했으며 베어링 부스러기 기간 동안 체중을 줄이는 방법을 찾고 있습니다.
그리고 임신 중에 얇게 자랄 수 있니?
전문가의 의견
아마, 한 여자를 기대하는 여자를 찾아야 할 것입니다. “기적” 엄격한 모노 다이어트에 충실하면 성공하지 못합니다. 산부인과 전문의는 부스러기의 임신 기간이 실험을위한 최고의 시간이 아니라는 것을 확신합니다. 지금 바로 정확하고 균형 잡힌식이 요법이 매우 중요합니다.
전문가들은 체중에 대해 걱정하는 여성들은 지표에 집중하지 말고 그 증가를 모니터링하기를 권고합니다. 규범이 kg의 수를 초과할지 여부는 미래의 어머니에 달려 있습니다.
일반적으로, 임신 중에 그림을 소중히하는 그 아름다움은 잉여를 제거해서는 안되며 단순히 증가를 조절해야합니다. 모든 것이 잘 될 것입니다.
최근의 연구에 의존한다면 임산부에게 체중 감량을 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대해 긍정적 인 반응을 나타내는 의사도 있습니다. 이것은 임신 전의 비만인 엄마들에게만 관련이 있습니다. 올바른 접근과 큰 욕망을 가진 여성은 과체중을 없앨 수 있습니다.
사실, 아이를 낳는 동안 체중 감량에 대한 잘못된 접근이 엄마의 건강과 아기의 발달에 모두 악영향을 미칠 수 있기 때문에 전체 과정은 의사의 감독 아래 있어야합니다.
산부인과 전문의가 의학적 이유로 체중 감량을 위해 미래의 어머니를 임명하는 경우가 있습니다. 이러한 상황에서 의사는 환자에 대한 명확한 권장 목록을 작성하고 구현, 결과를 모니터링합니다.
임신 초기에 체중 감량이 가능한가?
어떤 여성은 임신 초기 단계에서 체중 감량을 할 수 있다고 생각하지만, 배가 이미 둥글 렸을 때는 할 수 없습니다.
사실, 모든 일은 매우 어렵습니다. 첫째, 의사와상의하지 않고 아이를 낳을 때 체중을 줄이는 것은 금지되어 있습니다. 둘째로, 배급량을 급격히 늘리거나, 엄격하고 배고픈 식단을 준수하는 것도 불가능합니다. 사실 빵 부스러기가 음식에서 필요한 비타민과 미량 원소를 얻는 것이 매우 중요합니다. 어린이가 유용성이 부족한 경우 태어나지 않은 아기의 건강 문제 위험이 커집니다. 따라서 자신을 굶기 전에 숙녀는 백 번 생각해야합니다.
당신이 아름다운 인물, 정신의 쾌활함을 유지하고, 기분이 좋다면 다음 팁을 들어야합니다. 그들은 그림을 지키는데 도움이 될 것입니다.
- 건강한 식생활을 선호하십시오. 여성의 임신은 중독을 제거하고 적절한 영양 섭취를 위해식이 요법을 재평가하는 좋은 시간입니다. 9 개월 동안 건강 식품을 먹는 데 익숙해지면 출산 후 패스트 푸드로 돌아가고 싶지 않습니다. 그리고 이것은 날씬한 인물에게가는 첫 걸음입니다.
- 물론 의사의 허가와 미래의 엄마들에게 적합한 스포츠를 통해서만 스포츠를하십시오. 신체 활동은 피부와 근육의 건강을 유지하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 쾌활함을줍니다. 그건 그렇고, 베어링 부스러기의 기간 동안 스포츠에 종사하는 여성은 불면증으로 고통받지 않습니다. 일반적으로 임산부는 광신주의없이 약혼 할 수 있고 또한해야한다.
어떤 여성들은 임신을 계획하기 전에 체중 감량이 가능한지 여부에 대한 질문에도 관심이 있습니다. 체중 감량없이 아이를 임신 할 수없는 경우가 있기 때문에 여기서 답은 긍정적 일 것입니다. 그러나 어쨌든, 전문가에게상의 한 후에는식이 요법이나 특별한 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
임산부를위한 “식단”의 기본
임신 중에 몸무게를 심각하게 따르기로 결정했다면, 이제는식이 요법이 금식되지 않고 적절하고 균형 잡힌식이 요법을 기억하십시오. 이런 식으로 만 너무 많은 여분의 파운드를 얻을 수 없으며 아기의 건강과 자신의 건강을 해치지 않습니다.
메뉴에는 다음 항목이 포함되어야합니다.
- 야채와 과일. 그들은 삶거나, 끓이거나, 찐거나, 씹을 수 있습니다. 중요한 것은 요리 할 때 기름과 지방을 많이 사용하지 않는 것입니다.
- 발효유 제품;
- 복잡한 탄수화물, 예를 들면, 메밀.
인공 재료로 된 음료와 음식은식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다. 하루에 5-6 회 정도, 소량으로 권장됩니다. 만찬은 불이 꺼지기 몇 시간 전에 가벼운 음식으로 더 좋습니다. 이 방법을 사용하면 지방이 생기지 않아 밤에 가슴 앓이가 발생하지 않습니다. 낮에 휴식을 취한 후에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
이러한 간단한 권고 사항을 따르면 아름다운 인물을 구하고 맛있고 유용한 음식을 배울 수 있습니다. 사실, 부스러기를 수행하는 기간 동안, 그들은 단지 치명적인 짠맛을 원했고, 실제로 그러한 제품은 어떤 식단으로도 남용 될 수 없다고 말하는 여성이 있습니다.
임산부는 절인 제품에 의지해서는 안됩니다. 사람이 무언가를 아주 많이 원한다면 그의 몸에는 특정 비타민이 부족한 것으로 믿어집니다. 그러므로 임산부가 매우 목이 마르면 소금에 절인 오이를 먹는다. 이것은 칼륨 결핍을 나타낸다.
이 경우 말린 살구, 수박 및 오렌지 과일을 먹는 것이 훨씬 더 유용합니다. 이 음식은 칼륨을 함유하고 짠 음식보다 신체에 훨씬 유익합니다.
더하여, 매운 음식은 갈증을 자극하고, 더 많은 것을 마시고, 이것은 팽윤에 부 닥친다. 예, 절임의 식욕이 깨어납니다.
야채와 과일을 먹고, 신선한 수제 요리를하고, 스프, 시리얼을 요리하고, 고기와 생선을 잊고, 저지방 품종을 선택하십시오.
제안 된 계획에 따라 식사를하고 조금 움직이면 아름다운 인물과 피부를 유지할 수 있습니다. 의사가 요가, 수중 에어로빅 및 다른 것들과 같은 적극적인 운동을하지 않더라도 적어도 신선한 공기를 더 많이 걷도록하십시오. 이것은 매우 유용합니다.
그리고 중요한 정보를 기억하십시오 : 임신 중에는 차, 커피를 마시고 다양한식이 보조제와 보조제를 사용하여 체중 감량을 금지하십시오.
이 경고에 대해 진지하게 생각하지 않는다면 결과는 빵 부스러기와 미래의 어머니 모두에게 슬플 수 있습니다.
trimesters를 먹는 방법에 관한 팁
아이를 낳고있는 기간 동안 배급의 기본은 위에서 설명했다. 당신이 그런 권고를 고수한다면 그 숫자는 너무 많은 지방을 헤엄 쳐 가지 않습니다. 또한 적절한 영양 섭취는 외모에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 태아의 조화로운 발달을 위해 필요한 비타민과 미량 요소를 몸에서 얻을 수 있습니다. 매 삼기마다 자신에게 활력을주기 위해주의해야하는 음식이 있습니다.
우리는 용어에 따라 영양의 비밀을 논의 할 것입니다 :
- 대부분의 여성에서 첫 번째 기간은 쉽지 않으며, 독성과 약함은 정상적인 영양 섭취에 기여하지 않습니다. 입안에 아무것도 오르지 않으면 다이어트 신선한 과일의 기초를 만드십시오. 그들은 비타민의 훌륭한 원천이 될 것입니다;
- 두 번째 삼 분기에는 부스러기가 활발하게 자라기 때문에 영양가를 갖는 것이 중요합니다. 이 때 고기, 사과, 토마토 주스를 먹는 것이 중요합니다. 이 제품은이 기간에 대부분의 미래의 어머니에게서 관찰되는 철분 결핍을 채울 것입니다. 또한 임신 한 여성에게 유용한 엽산이 포함되어 있기 때문에 녹색 식물을 메뉴에 추가 할 가치가 있습니다.
- 세 번째 삼 분기는 가정 스트레칭입니다. 먹는 것은 맛있고, 균형을 이루고 정확해야합니다. 메뉴에서 급한 향신료를 완전히 제외하고 소금 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 음식은 하루에 적어도 5 번씩 나누어 져야합니다.
몸무게를 줄이거 나 할 때 중요하지 않습니다. 임신을 계획하기 전에, 초기 또는 모든 9 개월 동안 심장 밑에 부스러기를 들고 가장 중요하게는 현명하게하십시오.
그러한 질문에 심각하지 않은 접근은 미래에 격렬하게 울며, 합리적인 태도로, 자신과 아기를 돌보게 할 수 있습니다. 행운과 쉬운 배달!
No Comments