대망 아기를 기다리고 – 미래의 엄마에 대한 실제 테스트를. 독성, 기분의 변화뿐만 아니라, 식욕 부진, 잦은 배뇨, 가슴, 경련, 변화는 여자가 너무 활동적인 라이프 스타일이 아니고, 과로하지 않는 경우에도, 만성 피로에 대해 자주 걱정 임신의 다리와 손에 무거움을 붓기.
오늘 우리는 임신 중에 왜 강한 피로가 있는지,이 상태가 얼마나 위험한 지, 어떻게 제거해야 하는지를 알아낼 것입니다.
임신 중에 피로가 생기는 이유는 무엇입니까?
임신 초기부터 산모의 몸에서 정상적인 임신과 출산 준비에 필요한 변화가 일어나고 있습니다.
태아에게 영양분을 공급하는 데 필요한 혈액의 양은 약 절반으로 증가합니다. “불타는 모터” 이전보다 훨씬 많은 에너지가 필요합니다. 이 때문에 조혈 기관에 대한 부담도 커집니다.
호르몬의 배경 또한 그 자체로 느껴집니다. 이제 몸에 많은 양의 프로게스테론이 생겨 임신 중 여성 호르몬 인 혈압을 낮추고 소화 과정을 느리게합니다. 그런데이 교활한 호르몬 덕분에, 미래의 엄마들은 종종 메스꺼움으로 고통받습니다.
대부분 임신 초기에 심한 피로는 초기 3 개월 동안 초기 단계의 여성들을 걱정합니다. 첫 번째 삼 분기에는 심장, 간, 뇌, 신장, 폐 등 아기의 모든 중요한 장기가 놓여 있기 때문입니다. 그러한 부하는 미래의 어머니의 안녕에 영향을 줄 수는 없으며 끊임없이 쇠약과 강한 졸림을 느끼게됩니다.
임신 제 2 삼 분기에 프로게스테론 수치는 약간 감소하고 여성은 훨씬 나아졌습니다. 그러나 마지막 3 개월에 열매가 집중적으로 체중을 늘리면 일정한 피로가 다시 나타납니다. 동시에, 미래의 어머니, 다른 모든 것들은 다리, 호흡 곤란 및 가슴 앓이에 무거움을 느낍니다.
이 조건은 피로로, 철 결핍 성 빈혈과 혼동하지 않도록 매우 중요하다 – 임신 중독증, 태아 성장 지연, 심지어 사망을 초래할 수있는 심각한 질병 – 그냥 임신의 기능을하지만, 빈혈입니다. 통계에 따르면, 어머니가 철 결핍 성 빈혈을 앓고 아기를 운반하는 동안 모든 셋째 아기, 감소 된 면역 및 알레르기를 가지고있다.
피로감 이외에도 빈혈은 다음과 같은 증상을 나타냅니다.
- 규칙적인 두통, «파리의 눈», 현기증, 실신;
- 변비 또는 설사;
- 취성있는 손톱, 각질 제거 및 탈모, 충치;
- 눈의 두드러진 창백, 점막;
- 구내염; 위염;
- 심장 박동의 원인없는 빠른 속도, 심계항진, 심장의주기적인 통증;
- 빈번한 감기;
- 여성이 예리한 냄새 (아세톤, 가솔린)를 좋아하기 시작하는 맛과 냄새의 변화;
- 갑작스런 움직임 (재채기, 기침, 신체 자세의 변화, 수면 중 야간) 중 요실금.
철분 결핍은 주로 신체의 총 혈중 농도가 증가하기 때문에 발생합니다. 적혈구 인 적혈구에 들어있는 헤모글로빈은 개발할 시간이 없습니다.
그렇기 때문에 미라는 혈액에서 헤모글로빈 함량을주의 깊게 모니터링하고 매월 테스트를 받아야합니다. 임신 일정을 지키고 정시에 혈액을 공급하는 것을 잊지 마십시오.
부스러기가 먹기를 기다리는 여성에게 특별한주의가 기울입니다. 다이어트는 단백질과 철분이 풍부해야합니다. 불행하게도 경화성 빈혈이 나타나는 경우 한 음식의 도움으로 성취 할 수는 없지만 발생 빈도를 예방하는 것은 쉽습니다.
아기의 젖을 때 피로가 심해지거나 아기의 모습을 피하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
임신 중 피로를 다루는 방법?
- 가능한 한 많이 긴장을보십시오. 가끔은 배는 아직도 확실히 눈에 띈다와 여자가 임신 이전과 같은 생활 습관을 유지해야 할 때 고장이 첫 번째 임신에서, 초기 단계에서 가장 많이 극복 할 수 있기 때문에 매우 어렵다 – 직장에서 보내는 하루 종일 주말에 종사하는 가사.
휴식을 취할 수있는 기회를 이용하십시오. – 일과 후에 도착한 집에서 화분과 바닥 띠를 잡으려고 서두르지 마십시오. 소파에 누워 쉬는 것이 낫습니다. 가능하다면 배우자, 부모 또는 자녀들에게 가사일을 옮깁니다. 주말은 자신과 미래의 아기를 위해 휴식하고 돌보는 데 전념합니다.
- 수면은 품질이어야합니다. 쾌활하고 힘이 들도록하려면 일찍 자고 하루 8-9 시간 이상 자십시오. 침대는 최대한 편안하고 편안해야하며 침실은 환기가 잘되어야합니다.
임산부는 빈번히 소변을 보려고 충분한 수면을 취할 수없는 경우가 종종 있습니다. 잠자기 전 2 시간 동안은 많은 양의 물을 마시지 말고 낮 동안 물과 소금의 균형을 채우십시오.
- 임신 중에 헛되게 에너지를 낭비하지 않기 위해 감정으로부터 자신을 보호하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하고, 친척과 친척에게 당신이 틀렸을 때 용서하도록 요청하고, 이해심으로 대우하십시오.
삶의 문제를 추상화하는 데 도움이 명상, 요가, 소설 읽기, 품질의 영화를 볼 수 있습니다;
- 가능한 한 자주 야외로 나가서 잠자기 전에 천천히 산책하십시오. 산소는 발달을 위해 아기에게 필요하고, 당신은 휴식을 위해 필요합니다.
- 간단한 운동을 해보십시오. 임신 한 산부인과 의사에게 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지 문의하십시오. 그것은 조깅, 수영, 임산부를위한 에어로빅 일 수 있습니다. 이러한 신체 활동은 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.
- 임신 중 일정한 피로를 없애기 위해서는 임산부에게 적합한 특수 비타민 – 미네랄 복합제를 복용하십시오. 그러나 스스로 선택해서는 안되며 경험이 많은 산부인과 전문의와상의하는 것이 좋습니다. 누가 당신에게 적합한 약을 선택하고 가짜 경고를하는 데 도움이 될 것입니다.
- 음식을 조심하십시오. 그것은 균형 있고, 질적이며 자연 스럽습니다. 이전에 생각했던 것처럼 두 가지가 있습니다. 과식은 과도한 체중의 세트뿐만 아니라 피곤함을 유발하기 때문입니다. 신선하고 찐 야채, 과일, 딸기, 달걀, 마른 생선, 해산물, 시리얼, 시리얼, 통밀 빵, 신 우유 제품을 먹습니다. 패스트 푸드, 지방, 튀김, 훈제 식품, “해로운” 과자, 케이크, 케이크 등을 말린 과일, 꿀, 견과류, 마시맬로, 농축 우유, 마멀레이드, 할바 등 자연적인 것으로 대체하십시오.
목욕을하십시오. 따뜻한 물을 풀고 힘을 되찾고 분위기를 개선합니다. 이 효과를 높이려면 소나무 주사 바늘, 박하, 오렌지, 라벤더, 일랑 일랑, 장미 또는 마요라나의 에센셜 오일 몇 방울과 거품을 물에 첨가하십시오. 그러나 기억하십시오 : 임신 기간에 관계없이 어떤 경우에도 뜨거운 목욕을하면 불가능합니다 – 이것은 유산을 유발할 수 있습니다! 15-20 분 이상 따뜻한 목욕을하지 않는 것이 좋습니다. 글쎄, 당신이 물속에 튀는 팬이라면, 영혼을 선호하는 편이 낫습니다.
경미한 피로는 아기를 기다리는 동안, 특히 1, 3 분기에서 정상입니다.
그러나 임신 중에도 일정한 피로를 느끼면 오래 쉬고 피로감을 느끼고 산부인과 의사를 찾아야합니다.
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