상황에있는 많은 여성들은 그들이 “2 인분”을 먹으면 어머니와 아기의 건강에 유익한 효과가있을 것이라고 생각합니다. 그 이유는 아이가 쉬운 영양 상태로 배가 고팠다는 두려움 때문입니다. 그러나 그러한 추론은 큰 오류입니다.
임산부와 비 육성 아동의 에너지 비용의 차이는 겨우 수백 칼로리에 불과합니다.
과체중이 출산에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 아기의 출현 전 마지막 개월은 쉽게 먹어야하며 육체적, 정신적 측면에서 과정과 회복이 복잡합니다. 그리고 미래의 일부 어머니들은 출생 후에 엄격한식이 요법을 계속해야하며 최대한 많은 다른 진미를 먹어야한다고 두려워합니다. 그러나 그러한 행동은 근본적으로 잘못된 것입니다. 출생 이전의 영양은 정확하고 균형이 있어야합니다. 그러면 여성은 안전하고 어려움없이 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.
금식은 옵션이 아닙니다.
반대로 일부 엄마들은 출산 전에 아기의 체중과 체중에 대해 매우 염려하며 다른 극단적 인 상황에 처하게됩니다. 미래의 어머니의 건강이 자궁에서 아기의 건강과 정상적인 발달에 직접적으로 영향을주기 때문에 이것은 또한 잘못된 것입니다.
예, 신체의 활동이 다른 문제의 해결을 목표로 한에 지난 몇 개월 동안 특정 제품을 자제해야하고, 그는 오히려 지속적으로 음식의 많은 부분을 소화하지 않고, 소비 에너지를 전달하는 동안 결과 스트레스, 혈액 손실에 대처 회복 할 수 있었다. 그러나 이것이 당신이 앉아서 굶어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 음식을 거부하십시오.
아이는 미래의 엄마에게서 필요한 모든 영양소, 비타민, 무기질을 받아야합니다.
임신 초기부터 냉장고의 내용을 수정하는 것이 바람직합니다. 어린이의 dysbiosis와 체질의 발달을 자극 할 수 있기 때문에 방부제, 염료, 달콤한 탄산 음료를 섭취하지 마십시오.
꿀과 밀크 초콜릿에주의를 기울여야합니다.
이 기간에는 별도의 음식을 먹는 것이 좋을 것입니다. 즉, 동물과 야채 제품을 별도로 먹어야합니다.
출산 전에 임신부를 먹는 것 : 기본 규칙,식이 요법
다이어트에서는 신체적, 정신적 준비보다 큰 역할을하기 때문에 자신의 황금색 의미를 찾아야합니다.
아기를 기다리는 동안 음식은 유용하고 쉽고 간단해야합니다.
- 튀김 음식 제외. 메뉴에서 아기가 태어나 기 전 적어도 1 개월 전에 튀김과 지방을 제외한 모든 것을 제외해야합니다. 소시지와 찌꺼기는 먹지 마십시오. 몸에 무겁습니다. 소시지를 송아지 고기로 교체하는 것이 더 좋습니다.
- 식물성 기름을식이에 포함. 기름은 조직을 탄력있게 만들고, 많은 비타민, 특히 E.를 포함합니다. 그것은 소화하기 쉽고 아마 기름의 유용한 지방을 포함합니다. 출산 후 치질이없고 조직과 혈관이 탄력 있고 매일 올리브유와 함께 샐러드를 먹거나 기름 2 스푼 만 마 십니다. 적당한 당근 주스, 그러나 신선하게, 기름의 약간 하락을 추가된다;
- 부분 전력. 자주 먹지만, 하루에 5-6 번;
- 과식하지 마라.. 위장과 내장에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 그렇지 않으면 음식 소화의 과정이 길어지며 심각하고 불편 함을 느끼게 될 것입니다. 밤에는 너무 먹지 말고 잠도 잔잔해질 것입니다.
점심을 먹기 전에 고기, 생선, 파스타, 달콤한 등 고 칼로리 음식을 섭취해야한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 저녁 식사 후, 반대로, 폐 : 샐러드, 과일, 채소, 시리얼. 코티지 치즈는 아침에 잘 흡수되기 때문에 꿀과 녹차를 추가하여 아침 식사를하는 것이 이상적입니다.
36 주쯤에 태어난 아기는 이미 충분히 자라 났고 더 강해졌으며 더 빨리 몸무게가 늘어납니다.
신생아는 출생에서 매우 큰 아니었다, 그 과정 자체가 복잡하지 않고, 많은 무게는 아기의 건강 상태에 나쁜 영향을하지 않습니다, 신속하고 쉽게 소화 가벼운 식사로 전환하는 것이 필요하다. 즉, 출생 직전의 영양 메뉴가 반드시 쉬워야합니다.
치즈, 구운 것, 조림 등 어떤 형태로든 더 많은 채소를 섭취 할 필요가 있습니다. 야채 수프는 최고의 일품입니다. 닭의 귀, 저지방 국물, 송아지 고기. 조개 바다 물고기는 임신 중에도 바꿀 수 없다. 구운 사과, 호박, 사탕무는 유리하게 창자의 기능에 영향을 미치고,이 기간 동안에 발생할 수있는 변비를 완화시킵니다. 과자와 머핀 대신 마른 과일, 린 크림이 든 과일 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 요구르트 한 잔 마시는 것이 좋습니다.
주어진 기간에 여성이 어떻게 먹었는지에 따라, 어떤 종류의 과정이 될 것이며, 어떻게 통과 할 것이며, 얼마나 쉽고 빠르게 이루어질 것인가에 달려 있습니다.
그렇게되기 위해서는 실제로 적어도 인생의 중요한 사건이 시작되기 전에 지난 달 동안 쉬운 식단에 앉아있는 것이 가치가 있습니다. 이 경우,식이 요법은 많은 비타민과 유용한 요소가 포함 된 단순하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 의미합니다.
식이 요법 덕분에 엄마를 느끼는 것뿐만 아니라 아기도 좋아할 것입니다. 왜냐하면 자궁에서 마지막으로 머물렀던시기가 중요하기 때문에 이번에는 그의 전체 발달이 고정되어 있기 때문입니다.
임신 마지막 임신 여성을위한 다이어트
- 출생 한달 전에. 출생 한 달 전에 쉽고 빠르게 흡수되는 음식을 먹어야합니다. 계란, 우유, 버터, 생선, 즉 동물성 단백질을식이 요법에서 제거해야합니다. 케 피어, 끓은 발효 우유, 사우어 크림, 요구르트, 시리얼, 물에 요리, 식물 음식, 야채, 오븐에 구운, 갓 짜낸 주스, 미네랄 워터 : 낙농 제품을 추천 둡니다. 허브에 담근 티는 의사와상의 한 후에 술을 마실 수 있습니다. 왜냐하면 모든 허브가 임신 중에 소모 될 수있는 것은 아니기 때문입니다. 아기와 엄마의 뼈의 두개골이 더 강한 것, 그리고 출산의 과정을 복잡하기 때문에, 칼슘이 풍부한 음식의 소비를 감소시키는 것이 바람직하다;
- 2 주 동안. 오래 기다렸던 행사가 있기 몇 주 전에 곡물 및 베이커리 제품을 배제하고 야채 및 유제품을 버려야합니다. 그들은 내장에 과부하가 걸리지 않으며 음식은 더 빨리 소화되고 흡수됩니다.
- 일주일. 식단에는 식물성 식품 만 있습니다. 야채와 과일, 신 우유 제품은 제외됩니다.
출생이 시작되면, 가스없이 미네랄 워터 한 잔 마시고 무언가를 먹을 수 있습니다. 그러나 강한 전투에서는, 특히 자궁이 빨리 열리면, 구역질과 구토가 발생할 수 있기 때문에, 식사를 완전히 삼가하는 것이 좋습니다.
출산 후 신중하게 소비 할 제품을 선택해야합니다. 아이의 내장은 아직 끝나지 않았으며 유익한 박테리아가 살지 않았습니다.
그에게 유해한 제품은 알레르기를 유발하고, 모유 수유 중에 독소를 투여받습니다. 아이를 낳은 후에는 우유, 치즈, 코티지 치즈, 케 피어와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 다시 섭취해야합니다.
모든 것을 연속적으로 사용하면 출산 후 방해 받고 출산 후 우울증을 유발할 수있는 여분의 사람과 아무도 필요한 체중을 얻을 수 없습니다. 따라서 아기를 기다리는 동안 제대로 먹는 것이 중요합니다.
이러한 쉬운 식단 덕분에 미래의 어머니는 충분히 정력적이며 만족 스러울 것입니다. 끊임없이 기분이 좋고 미래의 출산을 준비 할 것입니다.
피부가 탄력있게되어 아기가 태어날 때 강한 눈물과 통증을 제거합니다.
태아의 정상적인 발달과 미래의 어머니의 안녕에 영양이 중요한 역할을한다는 것을 기억해야합니다.
No Comments