그림 : 칼로리, 영양가, 혜택 및 해악

무화과 나무의 열매는 신선하고 건조하고 건조한 형태로 사용되기 때문에 무화과 열매의 유익과 피해는 고대부터 사람들에게 알려져 있습니다. 그것은 소화를 개선하고, 갑상선 기능에 유익한 효과가 있으며, 혈관을 확장시키고 신진 대사를 향상시킵니다. 무화과의 높은 칼로리 함량에도 불구하고, 의사는 과체중을 없애기 위해 질병 예방과 영양사를 위해 처방합니다.

무화과의 열량

과일의 칼로리 함량은 다양 할 수 있으며 몇 가지 요인에 따라 달라집니다.

• 기후 조건;
• 다양성;
• 성숙의 조건.

평균적으로 신선한 무화과의 칼로리 함량은 제품 100g 당 50 칼로리.

100g 당 무화과의 영양가 :

• 단백질 – 0.7 g;
• 탄수화물 – 12 g;
• 지방 – 0, 3g;
• 유기산 – 0.6 g;
• 이당류 – 15 g;
• 전분 – 0.7g;
• 식이 섬유 – 2.4 g;
• 물 75 g;
• 회분 – 1.2 g.

무화과 나무 열매의 이점은 그와 같은 비타민과 미네랄 성분을 포함하고 있기 때문입니다 :

• 그룹 B의 비타민 (신경계의 활동을 향상 시킴);
• 비타민 A (머리카락과 피부의 건강에 필수);
• 비타민 PP (혈액에있는 콜레스테롤을 낮추십시오);
• 비타민 C (혈관 강화);
• 비타민 H (신진 대사 조절);
• 칼슘 (치아 및 뼈 형성의 원천 역할을 함);
• 철분 (피부에 유익한 효과와 빈혈 위험 감소);
• 엽산 (여성 건강에 필수);
• 칼륨 (호의적으로 신장과 심장의 작용에 영향을 미친다);
• 오메가 -6와 오메가 -3 (상처 치유 촉진과 우울증 저항);
• 섬유 (창자의 작업을 개선).

이와는 별도로 우리는 곡물의 영양 특성을 언급해야합니다. 그들은 소화에 유익한 효과가 있으며 변비 치료를위한 민간 요법으로 사용됩니다.

말린 무화과 나무 열매는 영양가가 증가했습니다. 신선한 과일에 설탕이 25 % 이상 포함되어 있지 않으면 건조한 상태로 50-70 %가됩니다. 말린 무화과의 열량은 제품 100g 당 260 칼로리입니다.

우리는 지표에서 그러한 거대한 차이를 어떻게 설명 할 수 있습니까? 과일에서 말릴 때 설탕의 양이 증가한다는 사실. 그리고 태아 자체가 크기와 체중이 감소한다는 사실에도 불구하고.

말린 과일의 영양가 :

• 단백질 – 3.3 g;
• 탄수화물 – 57,8 g;
• 지방 – 0.7 g;
• 물 – 15 g;
• 식이 섬유 -18.4 g;
• 이당류 – 48 g;
• 전분 – 3.2 g;
• 유기산 – 2 g;
• 회분 – 2.2 g.

아래 그림은 무화과의 칼로리 함유량 요약표입니다.

제품	100 그램의 칼로리 수
말린 무화과	254 칼로리
말린 무화과	245 kcal
무화과의 살에서 잼	234 kcal
무화과 벌꿀로 구운	116 kcal
무화과, 꿀, 말린 살구, 레몬 및 건포도의 영양가있는 혼합물	245 kcal
초콜렛 무화과	432 kcal
무화과 치즈 샐러드	152 kcal
설탕 시럽의 무화과 통조림	71 kcal

제시된 데이터를 토대로식이 영양 측면에서 100 그램 당 50 칼로리를 함유 한 신선한 제품이 만들어지고 있습니다. 그러나 건조하고 말린 무화과가 당신의 모습을 망칠 수 있다는 결론을 내리기 위해 서두르지 마십시오. 연구 결과에 따르면이 제품의 영양가는 키위와 가닛보다 낮습니다.

뚱뚱한 다이어트의 원리

영양사들은 유익한 물질로 혈액을 채우고 신체에서 독소를 제거한다는 사실에 대해이 열매를 높이 평가합니다. 뚱뚱한 식단은 체중 감량을 원하는 사람들, 몸에 비타민 결핍과 굶주림을 겪지 않는 사람들에게 적합합니다.

무화과는 신속하게 포만감을 느끼고 먹기 때문에 많이 먹지 않습니다. 이 과일에는 배고픔을 억제하고 오래 동안 꽉 채울 수있는 밸러스트 물질이 들어 있습니다. 그래서 먹은 무화과 나무 열매 몇 닢은 여분 파운드를 추가하지 않을 것이다.

초과 중량을 제거하기 위해 제품은 신선한 상태로 사용됩니다. 영양사는 간식이나 저녁 식사로 그들을 대체하는 것이 좋습니다. 과일을 천천히 씹고 물이나 녹차로 씻으십시오. 열량 1 pc. 과일은 단지 50 칼로리이므로 한 번에 최대 4 과일을 먹을 수 있습니다. 사용하기 전에 차가운 물로 채워야합니다.

말린 과일은 칼로리가 신선한 형태보다 4 배나 많기 때문에 여분의 파운드를 더할 수 있습니다. 따라서 건조한 제품을 깨끗하고 세밀하게 사용하십시오.

지방질 규정 식은 그런 이점이있다 :

• 메뉴에서 다른 저 칼로리 식품을 만들 수 있습니다.
• 다이어트의 도움으로 한 달에 최대 5 킬로그램을 잃을 수 있습니다.

당신이 일년 중 언제든지 신선한 진미로 자신을 부려 먹을 수 있기 때문에, 영양사는 말린 과일을 사용하는 특별한 식사를 개발했습니다. 소량으로 사용하면 여분의 파운드를 없애고 독소를 정제 할 수 있습니다.

영양사는 그러한 식단을 권장합니다 :

• 케 피어에. 매일 500 그램의 말린 과일을 먹고 1 리터의 케 피어 1.5 리터를 마 십니다.
• 우유에. 낮에는 400 그램의 말린 과일과 2 리터의 저지방 우유를 사용합니다.
• 녹차와 함께. 아침과 오후에는 저칼로리 음식을 먹고 저녁에는 말린 과일 5 개를 먹고 설탕이없는 녹차로 씻어 낸다.
• 여보. 말린 과일 10 조각과 꿀 10 큰술을 섞으십시오. 아침과 저녁에 한 티스푼을 가져 가십시오.
• 말린 살구와. 무화과, 자두 및 말린 살구를 자르고 밤에 혼합물의 1 개의 찻 숱가락을 가지고 가십시오.

식이 요법 중 다음 식단을식이 요법에 포함 시키십시오.

• 저지방 케 피어, 우유, 커티지 치즈;
• 야채;
• 과일;
• 시리얼 시리얼;
• 녹차;
• 마른 물고기와 고기;
• dogrose의 국물;
• 녹색.

다이어트 중에는 사용할 수 없습니다 :

• 과자;
• 밀가루;
• 훈제 식품;
• 피클;
• 튀김.

다이어트를 관찰하려면 다음 규칙을 따르십시오.

• 무화과를 다른 음식과 따로 먹는다.
• 사용하기 전에 차가운 물에 과일을 담그십시오.
• 하루 4 번 먹는다.
• 매일 1.5 리터의 물을 마 십니다.

지방식이 요법은 그러한 질병에 해를 입힐 수 있습니다.

• 내장의 염증;
• 당뇨병;
• 신장 기능 부전;
• 췌장의 염증;
• 통풍.

단순식이 요법 후의 수확량은 간단합니다. 점차적으로 일일 칼로리 값을 150 칼로리 증가시킵니다.

신선한 과일을 많이 구입했다면 냉장고에 보관할 수 있습니다. 따라서 연중 언제든지 체중 감량을 위해 사용할 수 있습니다.

말린 과일의 칼로리 함량이 높다는 사실에도 불구하고 다이어트의 결과는 웰빙과 인물에 긍정적으로 반영됩니다. 의사는 금기 사항이없는 무화과를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나, 무화과 식단에, 당신은 일년에 두 번 이상 앉아서는 안됩니다.