다이어트하는 여성들은 유혹을 피하고 저녁에 차 한 잔과 함께 저녁을 먹지 않는 것이 얼마나 어려운지 직접 압니다.
다이어트는 아름다운 인물을 위해 요리를 거절하고 있습니까? 그리고 정리가 없다? 당신이 할 수 없지만 정말로 원한다면, 당신은식이 성의 오트밀 쿠키를 먹을 수 있습니다.
이 제품은 보편적이며 아침과 저녁에 먹을 수 있습니다. 가게에서 기성품 쿠키를 구입할 수는 있지만, 요리 할 때 마가린과 다량의 설탕을 사용했기 때문에식이라고 부르기는 어렵습니다. 집에서 먹는 오트밀 쿠키를 준비하는 것이 어렵지 않습니다. 이 과정은 최소한의 시간이 소요됩니다. 매 번 새로운 결과를 얻으면서 구성 요소를 실험 해 볼 수 있습니다.
밀가루는 중요한 성분이다.
오트밀에서 가정용식이 쿠키를 준비하면 전처리되지 않은 귀리 또는 귀리를 사용할 수 있습니다.
이 제품은 유용한 물질을 최대한 보존합니다. 수식에 따라 오트밀, 부스러기, 심지어 죽을 사용할 수 있습니다.
판매에는 귀리 가루가 있지만, 블렌더 또는 커피 분쇄기 플레이크에서 페레 몰로프를 만들거나 독립적으로 만들 수 있습니다.
밀가루가 항상 가까이에 있도록 즉시 헤라클레스 팩을 분쇄 할 수 있습니다. 건조한 용기에 보관하십시오.
가장 쉬운 방법
규정 식 쿠키를 준비하는 가장 쉬운 방법은 조리법에 특별한 재료가 필요하지 않습니다.
- 헤라클레스 – 200g
- 온수 – 200 ml
- 여보 – 2 큰술.
초보자도 조리에 대처할 수 있습니다.
- 먼저 부스러기를 물로 채우고 부어 오르기 위해 30 분 동안 기다려야합니다.
- 꿀을 넣은 후. 철저히 반죽해라. 꿀이 알레르기 반응을 보인다면 설탕이나 다른 감미료로 대체 할 수 있습니다.
- 오븐을 180 ℃로 가열한다.
- 기름 종이로 접시를 덮고 숟가락으로 미래의 쿠키를 놓으십시오.
- 20 분 동안 구워.
이 조리법에 따라 다이어트 빵을 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 레시피에서 꿀을 제거하고 약간의 소금, 마늘 (땅) 또는 매운 허브를 찐 플레이크에 첨가하십시오. 그런 덩어리로, 어떤 점심도 왕성하고 맛이 좋을 것이다.
오트밀 쿠키 “바나나 파라다이스”
식이 쿠키에는 유용 할뿐만 아니라 맛있는 바나나 등 다양한 재료로 조리 할 수 있습니다.
조리법은 집에서 요리 할 때 복잡하지 않습니다.
- 헤라클레스 – 100 g
- 우유 – 70 ml
- 바나나
- 코코넛 면도 – 1 큰술
준비 :
- 포크와 바나나 우유와 함께. 이 혼합물은 구성 요소를 완벽하게 연결합니다. 바나나 과자는 다른 감미료를 첨가하지 않을 정도로 충분히 있습니다. 그러나 원한다면 설탕이나 꿀을 부을 수 있습니다.
- 혼합물에서 나머지 성분을 두르고 반죽하십시오
- 180 분 오븐에 20 분 동안 바나나와 함께식이 성 오트밀 쿠키를 굽습니다.
오트 코티지 치즈 쿠키
다른식이 요법을 지키면 신체가 본격적인 발달에 필요한 귀중한 물질을받지 못하는 경우가 있습니다.
유용한 음식으로식이 요법을 다양 화하기 위해 간단한 조리법에 따라식이 응유 쿠키를 준비 할 수 있습니다.
- 저지방 커티지 치즈 – 100 g
- 헤라클레스 – 100 g
- 달걀 흰자 – 2 개.
- 계피 – 1 tsp.
- 꿀 – 1 큰술.
코티지 치즈, 다람쥐, 꿀을 믹서기 그릇에 넣고 섞는다. 마지막으로, 플레이크를 넣고 다시 섞는다. 베이킹 트레이에 기름 종이를 퍼뜨립니다.
반죽을 숟가락으로 만들어 미래의 쿠키를 만듭니다. 블랭크의 크기에 따라 약 20 분 동안 베이킹하십시오.
프라이팬에 오트밀 쿠키
오븐을 사먹는 것을 좋아하지 않는 주부들은 프라이팬에 오트밀 쿠키를 넣을 수 있습니다.
그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 헤라클레스 (또는 오트밀) – 50 g
- 계란 2 개에서 단백질
- 작은 소금
- 설탕
- 참깨 참깨
쿠키를 만드는 과정은 간단합니다.
- 조각을 달걀 흰자와 섞고, 소금, 설탕 및 참깨를 넣고 다시 섞는다.
- 중간 열에서 굽는다.
- 마른 프라이팬에 한 숟가락의 반죽을 뿌려 과자 또는 팬케이크를 만듭니다.
- 두면에서 튀어.
그 결과 빠르고 맛있고 부드럽고식이 성 쿠키가 조리됩니다.
익지 않는 음식 추종자의 경우
생식 만 먹는 사람이라도 오트밀 쿠키를 먹어 치울 수 있습니다.
오븐에서 구울 필요가 없습니다.
- 밀가루 ½ 페이지 발아
- 허큘리스 – 2 tbsp. 내가
- 바나나 – 1 pc
- 말린 과일 – 한줌
- 코코넛 면도 장식.
쿠키는 약 한 시간이 걸리지 만 그만한 가치가 있습니다.
- 뜨거운 물로 부스러기를 부어 40 분 동안 부풀게하십시오.
- 말린 과일은 더 좋아합니다. 처음에는 씻고 연화를 위해 뜨거운 물을 흡수하는 것이 좋습니다. 그럼 말라.
- 밀 및 말린 과일은 고기 분쇄기를 통과하거나 믹서기에서 갈기.
- 모든 재료를 섞어 반죽을 반죽하십시오.
- 롤 볼과 칩에 롤.
- 지체없이 테이블에 봉사하십시오.
제품은 열처리를 거치지 않았기 때문에 모든 중요한 물질을 보유했습니다. 이러한 쿠키는 건강을위한 선물입니다.
맛있는 쿠키의 비밀
귀리에서식이 쿠키를 준비하려면 전처리되지 않은 천연 플레이크를 사용하는 것이 중요합니다. 오트밀은 비스킷에는 적합하지 않습니다.
반죽에서 다양한 재료를 첨가하여 레시피를 다양하게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 부엌에서 실험하고, 쿠키의 다양한 변형으로 자신을 부려 먹게됩니다. 건포도, 말린 살구, 자두, 신선한 딸기 및 사과를 안전하게 조리법에 추가 할 수 있습니다.
견과와 씨를 잘 맞습니다. 때로는 초콜릿으로 구성된 쿠키를 먹을 수 있습니다.
반죽에 반죽 대신에 귀리 가루를 같은 양만큼 더할 수도 있고 전체에 빻은 제품을 섞을 수도 있습니다.
베이킹 트레이는 베이킹 페이퍼로 덮여 져야합니다. 베이킹 페이퍼는 먼저 기름칠을해야합니다. 반죽에는 지방 1 그램이 포함되어 있지 않으며 비스킷은 베이킹하는 동안베이스에 달라 붙을 수 있습니다.
메밀 가루로 만든 쿠키
식이 요법을하는 동안 오트밀의 쿠키뿐만 아니라 다른 곡물의 쿠키까지 취급 할 수 있습니다. 예를 들어, 메밀 가루로 만든 쿠키를 조리하십시오. 그의 취향은 섬세하고 특이합니다. 그것은 당신이 엄격한 식단에 앉아있을 때 필요합니다. 이러한 쿠키는 아침 식사에 적합합니다.
우선,이 디저트를 위해 밀가루를 준비 할 가치가 있습니다. 메밀을 씻지 만 담그지 마십시오. 모든 수분을 제거하기 위해 수건으로 완전히 말립니다. 커피 분쇄기에서 갈기 갈기 준비. 밀가루가 준비되었습니다. 가게에서 구매할 수는 있지만,이 밀가루는 가정에서 요리하는 것보다 비용이 많이들 것입니다.
성분 :
- 메밀 가루 -100 g
- 익은 바나나
이것은 원래 쿠키를 만드는 데 필요한 것입니다. 포크와 바나나와 밀가루를 섞어. 180 ° C로 가열 된 오븐에서 약 15 분간 굽습니다.
메밀은 매우 유용합니다. 그것은 느린 탄수화물을 함유하고 있습니다.이 탄수화물은 오랫동안 분리되어 에너지로 충전됩니다. 이 디저트는 아침 식사 또는 아침에 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후, 다이어트중인 사람들은 금기 사항입니다.
오트밀의 이점에 대해 누구나 알고 있습니다. 식이 영양으로 다양한 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
불행히도, 오트밀에서 나온 죽은 빨리 지루해 지지만 쿠키는 필요한 에너지를 줄 것입니다. 또한, 그것은 그림을 해치지 않고 맛있는 것들에 자신을 치료하는 쉬운 방법입니다.
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