지난 주 인터넷에서 가장 인기있는 해시 태그 중 하나는 Andrei Averin이 어떻게 체중을 줄 였는지에 대한 정보입니다. 아마, 활동적인 인터넷 사용자 중 일부는이 주제에 대해 토론하는 즐거움을 부정 할 수 있습니다. 우리는 활동하지 않는 사람들의 숫자에 자신을 대하지 않기 때문에이 주제를 무시하는 것이 불가능하다고 결정했습니다.
탁월한 물리적 형태 또는 킬로그램 외
그러나 정말로 기회가 있습니다. 이 젊은 재능있는 거주자의 이름에 익숙하지 않은 사람들 “코미디 클럽”, 이 녀석이 모든 것을 가지고 있는지, 그리고 이제는 훌륭한 육체적 인 모습을 보일 수도 있습니다.
하지만 왜 Averin이 “코미디 클럽” 잃은 무게?
일반적으로, Averin은 유년기와 사춘기 이후 좋은 신체적 형태를 가졌고, 그는 핸드볼과 축구에 종사했습니다. 그러므로 잠시 후, 자신이 손에 들고 자신의 몸을 훌륭한 신체 형태로 데려 오는 것이 어렵지 않았습니다.
물론, 아무데도 그런 행복을 그 자체로 취할 수는 없습니다.
그리고 비만과 싸우기로 한 결정은 효과적이고 안전 할 수있는 옵션을 조언 한 의사를 방문하는 것으로 시작되었습니다.
Averin의 영양의 주된 원칙은 굶주림을 예방하는 것입니다. 이런 이유로 배우는 2 시간마다 먹으려 고 노력했습니다. 동시에, 그는 실제적인 메뉴에서 아무것도 배제 할 필요가 없었다.
배우의 주된 음식은 집에서 만든 음식이었는데, 그 중에는 오이와 당근을 주된 원인으로하는 많은 녹지와 야채가 있습니다. 그러나 배고픔이 어떻게 든 느껴진다면, 배우는 단지이 채소들로 그것을 포착했습니다. 그들의 사용과 함께 채도는 충분히 빨리 발생하지만, 칼로리가 거의 없습니다.
Averin은 그 물고기가 그의 식단에서 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 배우 자신에 따르면, 그녀는 고기를 완전히 대체하면서 항상 먹을 것입니다. 그러나 고기를 완전히 거절하는 것은 불가능합니다. 특히 쇠고기 인 경우에는 특히 그렇습니다.
얇은 입소자의 다이어트 “코미디 클럽” 아침 식사를위한 메뉴는 시리얼, 점심 식사 – 코티지 치즈, 저녁 식사 – 수프와 쌀, 고기는 항상 필요하기 때문에 점심 식사를 위해 닭고기를 먹었습니다. 그릴에있는 간식과 오후 6시 이전에 열리는 저녁 식사를 위해 삶은 쇠고기.
보시다시피,식이 요법은 가장 평범하고, 실질적으로 제한이 없지만, 몇 가지 엄격한 금지가있었습니다. 맥주를 포함한 달콤한 알콜을 다이어트 밀가루에서 완전히 배제해야했습니다. 왜? 그렇습니다. 맥주에서 바로 부르는 위장이 형성되기 때문입니다. “맥주 배”. 이제 배우를위한 술은 예외이며 매우 큰 휴일과 한정된 수량으로 사용합니다.
감미로운 것에서 Andrei가 그 자신에게 남긴 모든 것은 쓴 검은 색 초콜릿과 꿀입니다. 그것은 달콤한 것을 거절하는 것이 불가능합니다. 왜냐하면 그것은 두뇌에 영양을 공급하기 때문입니다.
가장 어려운시기가 시작입니다. 심리적 준비는 새로운 삶의 방식의 첫 단계에서 가장 중요합니다. 안드레이 자신에 따르면 첫 주 동안 음식은 야간에도 꿈꿔 왔으며 가장 중요한 것은 상황을 받아들이고 받아들이며 의사가 제안한 규칙을 따르는 것입니다.
일정 시간이 지나면 몸은이 새로운 리듬에 들어가고 점차적으로 사람은 굶주림에 대처합니다. “빨리 자면할수록 먹고 싶지 않다”, 젊은 배우가 말한다.
그리고 3 개월이 지나면 첫 번째 결과를 볼 수 있습니다. 검색 시스템에서 요청하면 첫 번째 결과를 볼 수 있습니다. “Andrey Averin은 전후로 몸무게가 줄어 들었습니다.”. 그리고 새로운 식생활을 통해식이 요법을 사용하고 강화하면 활동적인 시간을 제안하면 인식되지 않습니다.
롤러, 스케이트 및 자전거 -이 모든 것이 훌륭한 신체적 모양을 얻을뿐만 아니라 아름다운 감정을주는 데 도움이됩니다.
분수 식단의 규칙
그건 그렇고, Averin이 말한식이 요법은 굶주림의 느낌 때문에 정확하게 시작하는 것을 두려워하는 사람들을위한 진정한 발견입니다. 실제로 물과 식물성 섬유가 유용하다는 것을 아무리 설득해도 사람들의 70 %만이 위장염에 대처할 수 있고 다이어트에이 두 가지 이름을 남길 수 있습니다.
또한, 체중 감량에 또 다른 위험한 함정이 있습니다. 사람이 부분의 크기와 구성을 변경하는 것과 조화를 이루는 경우에는 또 다른 요점이 있으며, 이는 대처하기가 훨씬 더 어렵습니다. 이것은 화학 호르몬 배경입니다. 식사 사이에 휴식 시간이 길수록 더 많은 그렐린 (ghrelin)이 생성됩니다. 굶주림의 호르몬이며 혈중 포도당 수치가 감소합니다.
이 모든 것은 성장하는 스트레스 호르몬을 동반합니다. 이 상황은 굶주림이 절반 – 무의식 상태가되고, 신진 대사 원칙이 변경되어 뚱뚱한 상점의 소비에 영향을 미친다는 사실로 이어진다. 이 부부는 공식에 의해 알려진 사람들을 이끌고 있습니다. “나는 아무것도 먹지 만, 나는 여전히 체중 증가”.
이 상황에서 탈출구가 도출되었습니다. 오랫동안 세계의 영양 학자들에 의해 발명되었습니다. 소수 식품, 또는 그것이라고 불리는 것 “목장 다이어트” 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 필요한 것은 의도적으로 해로운 음식을 식단에서 제외하고 식사량을 늘리고 부분을 줄이는 것입니다. 체중 감량은 신체가 평소에 굶주림을 느낄 시간이 없기 때문에 발생합니다.
이 체중 감량 방법을 이용하면 한 달에 7kg까지 잃을 수 있습니다.
물론 그 결과는 여러 가지 추가 요인과 초기 무게에 달려 있습니다. 이러한 규칙을 준수하는 경우 결과가 긍정적으로 보장됩니다. 사실,이 규칙은 거주자에 의해 뒤 따랐다. «Kamedi-Club» Andrey Averin, 8 개월 동안 31 킬로그램의 체중 감량. 분수 영양은 다른 다이어트에는없는 특정 이점을 가지고 있으며, 그러한식이 요법 후에 몸은 건강 해집니다.
가장 중요한 것은 분수 식품이 영양염의 불균형을 유발하지 않으며 모든 것이 신체에 필요한 양으로 흡수된다는 것입니다. 모든 제품은 정성스럽게 조심스럽게 동화 될 것입니다.
“목장 음식” 또한 신체의 배설 시스템 및 위장관의 과부하로 인한 대사 장애의 효과적인 예방이라는 점에서 유용하다.
이러한식이 요법을 사용하면 당 수치와 인슐린 수치가 정상화됩니다. 이런 이유로 당뇨병 상태에서이 규정식이 유용합니다. 덕분에 급성 굶주림과 불필요한 스트레스를 겪지 않고도 칼로리 수를 줄일 수 있으므로 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
다이어트의 주요 예외 사항은 다음 제품에 대한 합당한 제한 사항입니다.
- 포장 주스, 탄산 음료;
- 베이킹과 패스트리;
- 튀긴 음식과 음식;
- 정제 된 설탕 또는 오일이 첨가 된 것을 포함하는 정제 된 제품;
- 소스;
- 간식과 패스트 푸드;
- 반제품;
- 지방 함량이 높은 제품.
체중을 줄이려는 사람들을위한 팁
심리학자들은 다이어트의 기분이 성공의 열쇠라고 말합니다. 하지만 수치는 냉혹합니다. 다이어트가 끝날 때까지 생존하는 사람은 20 %에 불과합니다. 그리고 사람들은 삶의 방식과 같은 음식을 먹습니다. 나머지는 똑똑하고, 당신의 몸을기만하거나 심지어 무너 뜨리기 위해 음식을 먹기 시작합니다. “향후 사용을 위해”, 그래서 굶주림에 대한 고통스러운 시험을 더 많이 경험하지 않기 위해서입니다.
실제로, 당신은 약간의 작업을 쉽게 할 수 있습니다, 그것은 굶주림의 감정을 줄일 수있는 제품과 음료를 찾는 것만으로도 충분합니다. 따라서 우선 토마토 쥬스 또는 미네랄 워터 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 따라서, 당신은 위장을 채우고, 약간의 식욕을 식히고 덜 먹습니다.
또한, 먹을 때 큰 접시를 선택하지 마십시오. 당신은 무의식적으로 그것을 가능한 한 많이 채우기를 원합니다. 그리고 이것은 같은 과식으로 이어질 것입니다. 반면에 작은 식사는 접시에 많은 양의 음식이 있다는 인상을 주며, 정보를받을 때 두뇌는 정확히이 형태로 먹을 준비가되어 있습니다.
근육질이고 아름답고 단단한 신체가 강력한 자극을 나타내지 않는다면 건강은 모두가주의를 기울이는 것입니다. 신진 대사 과정을 가속화하고 건강한 생활 습관을위한 일반적인 규칙을 심어 주어 수영, 댄스 클럽 및 체육관 참석.
저녁 시간에 수업을 진행할 경우, 야간에도 칼로리가 소모됩니다. 이 경우 근육 질량이 증가 할뿐만 아니라 여분의 칼로리가 연소되어 체중 감소의 경우 피부 탄력을 유지합니다.
간단한 규칙을 통해 젊고 아름답고 자신감을 가질 수 있습니다. Andrei Averin이 체중 감량을 얼마나 쉽게했는지 기억하십시오. 문제가 혼자가 아니기 때문에 Andrei Averin이 체중을 줄인 방법을 기억하십시오.
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