“긴 다이어트와 피트니스 룸 방문의 시간이 없다면 시체를 가져 오는 방법?”-이 질문은 거의 모든 여성에게 적어도 한 번 이상 질문을 받았습니다. 희귀 한 소녀들은 영양사, 미용사, 트레이너 및 성형 외과의를 차례로 돌리며 전문가의 감독하에 자신의 모습을 복원합니다. 그러나 불가항력적이고 섹시한 모습을 가능한 빨리 찾으려고합니다.
단기간에 매력을 얻는 방법은 세 가지뿐입니다.
- 다이어트;
- 필요한 지향성 및 강도의 물리적 부하;
- 화장품, cosmeceutics 및 성형 절차.
식이 요법
음식 습관을 바꾸는 데 많은 노력과 시간이 필요하지 않습니다. 따라서 과체중과 싸울 수있는 가장 보편적 인 방법으로 남아있는식이 요법입니다.
그녀의 도움으로 당신은 옷장을 완전히 바꿀 수 있고, 6-8 사이즈로 체중을 줄이거 나, 책임있는 행사를 준비 할 수 있습니다.
무게를 잃는 첫 번째 단계는 궁극적 인 목표의 결정입니다. 얼마를 내고 싶니? 5, 10 또는 15 킬로그램?
얼마나 오랫동안 이것을 기대합니까? 즉시 400-600 칼로리를 하루에 먹으면서 모양에 빨리 들어가는 것에 대한 생각을 포기하십시오. 그렇습니다. 일주일 만에 가늘게 자랄 것입니다. 그러나 위장이 낫습니다. 그리고 나중에 체중이 두 배로 돌아옵니다.
적절한 체중 감소는 규칙적인 균형 잡힌 영양을 의미합니다. 음식은 단백질, 지방 및 탄수화물로 구성됩니다. 적절한 양으로 그들을 결합하여, 당신은 위장을 줄이거 나 몸의 윤곽선을 조일 수 있습니다.
건강에 해가되지 않으면 하루에 25 그램의 지방 섭취를 제한 할 수 있습니다. 규범을 초과하는지 이해하려면 제품 포장에있는 라벨을 읽어야합니다. 예를 들어, 100g의 전통적인 메밀은 2g의 지방을 함유하고, 100g의 라드는 99g입니다.
체중 감량은 간단한 탄수화물을 방해합니다. 케이크, 빵, 베이킹, 탄산 음료 및 패스트 푸드에 포함되어 있습니다. 그러나 복잡한 탄수화물은 반대로 몸을 빠르게 포화시켜 오랫동안 소화됩니다. 따라서 아침과 저녁 식사는 죽, 섬유질이 많은 과일 및 저지방 유제품이어야합니다.
어떻게 다이어트와 함께 배꼽을 가지고? 우선, 자당 함유량이 많은 콩과 과일을 없애십시오. 그들은 위장관에서 발효를 일으켜 허리 둘레를 더욱 증가시킵니다. 토마토와 오이, 파인애플과 오렌지 주스에 기대어. 오트밀을 먹고, 기름없이 삶은 또는 구운 닭 가슴살을 먹습니다.
운동
지루한 “비틀다“그리고 풋내기들은 정기적으로 운동하는 모든 사람들을 지루하게 만들었다. 통계에 따르면, 소녀의 약 40 %가 지루하고 단조로웠다는 이유로 운동을 거부합니다. 한가지 방법이 있습니다 : 체중 감량을 위해 선택한 스포츠는 좋아하는 향수 나 남자 친구와의 데이트를 사는 것보다 덜 재미있을 것입니다!
테니스를 치는 것은 유산소 운동의 가장 유용한 유형 중 하나입니다. 법정에서 1 시간의 집중적 인 경쟁은 시뮬레이터에 대한 1 시간의 훈련과 동일합니다. 라켓과 공은 손과 가슴의 근육을 강화하고 혈압을 정상화하며 스트레스를 없애는 데 도움이됩니다.
똑같이 효과적입니다. 그 동안 여성 신체의 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 수영이 셀룰 라이트를 제거하고 팽창하며 “부서지기 쉽다“문제 영역. 칼로리 소모의 효과는 물의 흐름에 의한 마사지 효과로 보완됩니다. 그러나 수영은 100kg을 초과하는 사람들을위한 치료법으로 권장되지 않습니다.
사이클링은 체중 감량에도 유용합니다. 자전거를 구입하면 교통 체증, 버스 및 지하철에 매이지 않고도 도시를 독립적으로 이동할 수 있습니다. 페달을 밟으면 송아지 근육을 강화하고 호흡기 시스템을 훈련 시키며 엉덩이 부위의 지방을 줄일 수 있습니다.
가슴과 어깨 부분의 모양을 가져 오는 방법? 등반해라. 이 극한 스포츠는 물론 재정적 인 투자가 필요하지만 긍정적 인 감정만을 가져옵니다.
체중 감량의 미용 방법
특수 화장품 및 미용 서비스는 불필요한 킬로그램을 제거하는 가장 현대적인 방법입니다.
질문에 대한 대답은 “자신을 어떻게 형성할까요?“현재 의료 화장품 매장의 모든 약사 또는 컨설턴트가 알고 있습니다. 판매시에는 스크럽, 크림, 유청, 농축 물 및 랩을 체중 감소를 위해 쉽게 발견 할 수 있습니다.
이러한 도구의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 해초 (피부 아래 지방층의 분포와 혈류 속도에 영향을 미침);
- 고령토 또는 백색 점토 (피부를 해독시키고 강화 시키며 스트레치 마크의 출현을 방지합니다);
- 카페인 (탁월하게 자극하고, 몸에서 액체를 빨리 제거하고, 붓기의 출현을 방지합니다).
- 아미노산 (부피를 줄이고 지방질 침전물의 형성을 방해 함);
- 유칼립투스 또는 박하의 에센셜 오일 (즐겁게 피부를 식히고 “a골반 딱딱한“).
화장품을 정말 유익하게 만들기 위해서는 특정 순서대로 화장품을 사용해야합니다. 배수 샤워 젤을 추가하여 수 세미나 스폰지 또는 수 세미를 사용하여 피부를 껍질을 벗기십시오. 마사지 동작으로 스크럽을 적용하고 5 분 후에 씻어냅니다.
허벅지를 음식 필름으로 싸서 조류 또는 점토 가면을 만드십시오. 지방 연소 크림이나 젤을 사용하여 엉덩이를 모양으로 만드는 법을 아는 것이 중요합니다. 많은 돈을 신청하고 스포츠 연습을 시작해야합니다.
그럼에도 불구하고, 가정 간호는 체중 감소를위한 살롱 절차와 비교 될 수 없습니다. 미용 학자들은 전통적으로 체중 감량을 어렵게하는 손, 위, 위 허벅지의 형태를 가져 오는 방법을 알고 있습니다.
예를 들어 셀룰 라이트는 진공으로 치료할 수있는 가장 쉬운 방법입니다. 예, 그 후 타박상과 일시적인 아픈 감각이 있습니다. 그러나 1 주일 만에 중력의 셀룰 라이트를 제거하기에 충분합니다.
현대 미용실 캐비닛 체중 cavitation (초음파 지방 흡입술)을 잃고 싶지 사람을 제공합니다. 초음파는 지방 예금을 나누어 수술없이 표시합니다. 10 회의 세션에서 4-5 kg을 쉽게 버릴 수 있습니다.
혈관 콩나물과 작은 지방질 침착 물이있는 저온 요법은 유용합니다 – 저온 치료. 콜드 “깨우다“세포는 신진 대사를 촉진하기 위해 그들을 밀어 낸다.
선택하는 규범에 따라 체중을 되돌려주는 방법이든 필요한 결과를 얻는 것만으로는 충분하지 않습니다. 과식하거나 신체 활동을 게을리하지 않고 지원하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 매력적인 모습을 잊을 수 있습니다.
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