여성들은 체중 감량에 도움이되는식이 요법을 선택할 때 효과, 기간뿐만 아니라 사용 가능한 제품 목록에 종종 집중합니다. 이것은 특정식이 요법을 준수해야하는 며칠이나 몇 주 동안 쉽게 휴대 할 수 있습니다.
많은 사람들의 선택은 단백질식이 요법을 말하는 치즈 식단입니다. 우리가 주로 고기 섭취를 가정 한 식단을이 시스템과 비교하면 주요 제품의 단백질이 고기보다 훨씬 쉽게 흡수된다고 말할 수 있습니다. 또한 인, 칼슘, 아미노산과 같은 중요한 성분을 함유하고 있습니다.
다이어트는 어떻게 작동합니까?
이 식단으로 인하여 신체는 주로 단백질을 섭취하고 탄수화물과 지방을 공급하는 제품은 제외되거나 소비가 최소화됩니다.
체중 감량을위한 치즈 다이어트는 신체가 부족한 양의 에너지를 섭취한다는 사실에 기여하므로 자신의 보호 구역에서 채취해야합니다. 동시에, 피하 지방이 사용되므로 여분의 파운드가 손실됩니다.
이 방법의 효과에 대한 주요 조건은 주 제품의 올바른 선택입니다. 지방 함량과 칼로리를 고려해야합니다. 그것은 단단해야하며 지방 함량의 퍼센트는 12 %를 초과해서는 안됩니다. 이 제품의 칼로리 함량은 약 250 kcal / 100 g입니다. 일반적으로이 종류의 다이어트에는 값 비싼 치즈를 사용해야합니다.
시스템의 장단점
다이어트의 장점은 다음과 같습니다.
- 소비 된 음식에서 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
- 식사는 긴 요리가 필요하지 않습니다.
- 시술을 마치면 신체의 특별한 준비없이 일반적인 식단으로 돌아가는 것이 쉽습니다.
- 주요 제품의 영양가로 인해 체중이 감소하면 배가 고프지 않게됩니다.
방법과 단점이 있습니다.
- 식이 요법 중 어느 정도의 그램의 치즈와 다른 음식을 먹으면 균형이 잡히지 않습니다.
- 위장병이있는 경우 우유 제품이 장의 오작동을 일으킬 수 있습니다.
- 제안 된식이 요법 중 하나를 장기간 사용하면 신장 및 간 질환이 발생할 수 있습니다.
다이어트의 변형
치즈를 사용하는 많은 종류의 시스템이 있습니다.
3 일 동안
이것은 빠른 체중 감량의 방법 중 하나입니다. 치즈 다이어트 의이 유형은 3 일 동안 설계되어 3 kg을 잃을 수 있습니다.
그 방법은 다음과 같이 나뉘어진다.
- 점심 차 (설탕을 첨가하지 않음). 다른 음료 (커피)로 바꿀 수 있습니다. 점심 식사를 위해, 삶은 달걀 1 개, 치즈 1 조각을 먹습니다. 점심 식사에서 우리는 치즈 (약 100g)와 고기 (200g)를 먹습니다. 점심 코티지 치즈 (250 g). 저지방 케 피어 잔을 가진 저녁 식사 (요구르트로 대체 가능);
- 점심 1 불가리아어 후추, 치즈 한 조각, 허브 차로 씻으십시오. 2 일째 점심 식사는 차와 삶은 달걀로 이루어져 있습니다. 점심 슬라이스 치즈와 토끼 고기 200g, 미네랄 워터로 식사를하십시오. 우리는 2 개의 신선한 오이, 치즈 조각을 간식. 저녁 식사를 위해 주요 제품 2 조각을 먹고 요구르트 또는 케 피어를 마 십니다.
- 우리는 신선한 토마토 2 개, 저지방 코티지 치즈 150 g을 가지고 아침 식사를합니다 .2 번째 아침 식사에서는 아스파 라 거스 100 그램, 지방없는 기본 제품 50 그램, 우리는 미네랄 워터로 음식을 마 십니다. 우리는 삶은 닭 가슴살 (100g), 치즈 (100g), 차 한잔을 가지고 있습니다. 저녁 식사를 위해 주 제품의 한 조각 인 사과 (녹색)를 먹습니다.
와인
종종 초과 중량과 싸우는 과정은 여행, 회의, 파티 등의 휴가 계획에 해당합니다. 이 모든 활동에는 술을 마실 수 있습니다. 이 경우식이 요법의 치즈 와인 버전에주의를 기울일 수 있습니다.
그것은 2-3 일간 지속되며, 미래의 kg에서 잃어버린 수는 1-1.5입니다. 또한이 기술은 독소 제거를 촉진합니다.
매 식사마다 하루에 100 그램의 치즈와 밀가루로 만든 빵 한 조각을 마시고 와인 (50 ml)을 마 십니다. 건조하고 흰색이어야합니다. 식사 사이의 휴식 시간에 액체를 마셔야하며 그 양은 0.5 리터 이상이어야합니다. 와인 다이어트는 허브 티, 달맞이꽃, 녹차 그리고 물론 물을 섭취 할 수 있다고 제안합니다.
소시지 사용
이 시스템을 따르는 것은 10 일을 넘지 않아야하며, 그녀 자신은 드물다. 전문가들은이를 다양한 “크렘린 “ 방법.
일일 배급은 모든 날 동안 동일하며 다음과 같습니다 :
- 오전 8시에 커피를 마 십니다 (설탕은 첨가되지 않습니다).
- 아침 10시에 1 개의 삶은 달걀을 먹습니다.
- 정오에, 소시지 치즈 식단은 저지방 소시지 (200g)를 섭취하는 것을 제안합니다.
- 오후 2시에 우리는 저지방 치즈 (100 g)를 먹습니다.
- 오후 4시에 우리는 250g의 양으로 저지방 코티지 치즈를 먹습니다.
- 저녁 6시에 열리는 저녁 식사 동안 우리는 저지방 케 피어를 마 십니다.
- 매일 제안 된식이 요법은 약 1kg을 없애줍니다.
요구르트
이 방법은 엄격한 것으로 간주됩니다. Kefir 시스템이 얼마나 대중적인지 체중 감량이 효과적이며 신속하게 체중 감량을 가능케하는 것은 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 이 제품을 치즈와 함께 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
이 다이어트는 간단합니다. 매일 약 1-1.5 kg을 잃을 수 있으며, 그 지속 시간은 10 일을 넘지 않아야합니다. 이 기술의 장점은 kefir의 사용으로 인한 위장관에 효과적이고 유익한 효과입니다.
정권의 단점은 빈약 한식이 요법과 단조 로움이다.
치즈 케 피어 다이어트 중 각 식사는 100 그램의 코티지 치즈, 약 100 그램의 치즈, 요구르트 한 컵, 커피 한 잔으로 구성되어야합니다. 모든 제품은 저지방이어야합니다.
채소와 함께
우유 제품을 사용하는 대부분의 식량 체계는 단조 로움이 다르지만, 이것들 모두에 대해서는 말할 수 없습니다. 치즈와 함께 사용하면 필요한 비타민, 유용한 물질을 몸에 줄 수있는 야채의 장점에 대해 누구나 알고 있습니다.
이 다이어트는 5 일 동안 설계되었으며 약 4-5kg을 잃는 데 도움이됩니다.
- 아침에 우리는 주성분의 작은 조각을 먹고, 우유로 씻어 낸다. 점심 도시락에서 우리는 2 개의 작은 토마토, 우유 제품, 채소 (당신이 원하는대로)를 먹습니다. 우리는 오이와 주요 성분으로 식사를합니다. 이 경우 야채 성분은 다를 수 있습니다 (칼로리 함량으로 비슷한 제품으로 대체해야합니다). 그러나 오이를 사용하는 것이 좋습니다. 우리는 삶은 닭고기로 저녁밥을 먹습니다 (100g 이하).
- 아침 식사는 감자를 굽고 작은 우유 제품으로 먹습니다. 점심에 오이와 양배추 샐러드를 만들고 레몬 주스로 요리를 맛보십시오. 주스를 우유 한 잔과 함께 점심 식사를하십시오. 저녁 식사에서는 2 마리의 당근과 함께 사용하십시오.
- 아침에 우리는 향료, 버터를 추가하지 않고 완두콩 죽을 먹는다. 두 번째 아침 식사를 위해 우리는 아스파라거스 (약 200g)와 약간의 치즈를 먹습니다. 우리는 두 개의 오이와 우유 제품으로 점심을 먹습니다. 치즈 야채 다이어트의 3 일째 저녁 식사는 콩 (100g)과 우유 제품으로 구성되어 있습니다.
- 아침에 우리는 1 개의 불가리아 고추를 먹습니다. 약간의 주성분과 1 잔의 우유를 마 십니다. 브로콜리는 점심으로 요리합니다. 채소 샐러드, 소량의 우유 제품이 있습니다. 저녁에 우리는 삶은 닭고기 (100g)를 먹습니다.
- 아침에 우리는 주요 성분 인 오이와 케피어를 마 십니다. 점심 시간에 스쿼시, 가지 또는 양배추를 꺼냅니다. 우리는 우유 제품과 오이 2 점심을 먹습니다. 저녁 식사를 위해 우리는 녹지, 삶은 닭고기 (약 100g)를 먹습니다.
당신은 “앉다“그런 식단에서 10 일 동안. 이렇게하려면 6 일째부터 1 일부터식이 요법을 준수해야합니다.
식단을 먹으면서 정기적으로 야채와 함께 치즈 수프를 먹을 수 있습니다. 맛있는 식단입니다. 여기 그의 요리법이 있습니다.
삶은 토마토, 브로콜리, 당근, 피망, champignons. 양파는 나머지 야채와 함께 삶거나 갈아서 튀길 수 있습니다. 냄비에 국물을 뿌려 요리를합니다. 야채는 믹서기로 문질러서 냄비에 넣고 치즈를 발라서 거기에 넣습니다. 약 10 분 동안 쿡하면 수프가 준비됩니다.
다이어트의 주성분을 올바르게 선택하고 권장 사항을 따르면 결과를 얻을 수 있습니다. 전원 시스템에 필요한 것보다 더 오래 기술을 사용하지 마십시오.
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