씨앗은 필연적 인 악이며, 러시아에 사는 대부분의 사람들에게 전형적인 습관입니다. 부주의하게 입술에서 해바라기 씨앗 껍질을 털어 내면서, 사람은 원칙적으로 즐거운 치료법이 건강에 어떤 영향을 미치는지 거의 생각하지 못합니다. 대량으로 종자를 장기간 사용하면 체중이 증가 할 수 있다는 지적이 반복적으로 제기되었지만.
해바라기 씨앗 구성
사람들에게 가장 인기 있고 인기있는 씨앗 인 해바라기의 씨앗입니다. 그들은 치료로서뿐만 아니라 사용됩니다.
거의 모든 부엌에있는 식물성 기름은 과일로 만든다. “맑음” 꽃.
의사들은 해바라기 기름이 동물성 지방보다 훨씬 튀김 제품에 유용하다고 말합니다. 식물성 기름의 열량은 암소에 비해 열등하지만.
식물성 기름에는 명확한 이점이 있습니다 – 혈관에 해를 끼치는 콜레스테롤이 부족합니다. 또한 콜레스테롤 흡수를 억제 할 수있는 식물성 스테롤 (phytosterols)을 함유하고 있습니다.
물론 식물성 기름의 존재는 해바라기 씨를 매우 고 칼로리 제품으로 만듭니다. 배운 후에 해바라기 씨앗 100g에 몇 칼로리가 있는지, 많은 사람들이 TV 화면에서 씨앗을 뒤집는 습관을 버리기 위해 서두르 게됩니다. 560 칼로리 – 다이어트를 제한하고 저칼로리 음식을 더 먹는 것에 익숙한 사람들에게 인상적인 인물입니다.
그러나 결론을 서두르지 마십시오.
- 제품의 100 그램에 기름의 존재로 인해 지방 52.7 그램이 포함되어 있습니다. 그러나 이들 중 55 %는 다가 불포화 지방산 인 오메가 -3입니다. 사실,이 이름은 인체에서 생산되지 않고 독점적으로 식품에서 오는 지방산 복합체를 숨 깁니다.
- 오메가 -3는 가장 효율적인 신진 대사에 필수적입니다. 특히 지질 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다. 지질 대사를 통해 지방 조직의 축적을 통해 에너지 자원을 보충 할 수 있습니다. 또한 인체에 충분한 양의 오메가 -3가 존재하면 혈류를 자극하고 신경계의 기능을 향상 시키며 심혈 관계 질환의 위험을 현저히 감소시킵니다.
- 단백질은 종자 100g 당 약 20 ~ 35 그램입니다. 식물성 성분의 중요한 내용이 해바라기 식물 가장 좋아하는 운동 선수, 채식과 조화를 추구하는 사람들을, 근육 성장에 대한 책임이 있습니다. 그러나, 동물과 채식 제품을 결합하는 것이 좋습니다 때문에 식물성 단백질은 사람에 필요한 아미노산의 전체 복잡한이없는 것을 주목해야한다.
- 씨앗에서 가장 작은 양은 탄수화물입니다. 그들은 단지 4-5 그램의 치료에 존재합니다. 이와 관련하여 씨앗을 저 탄수화물식이 방향에 이상적인 제품으로 선포 할 수 있습니다.
- 의심 할 여지없이 유용한 물질은 미량 원소, 특히 아연, 철 및 마그네슘입니다. 마그네슘은 제품 100g에 520mg을 함유하고 있습니다. 이 구성 요소는 신경계의 정상적인 작동에 필요합니다. 아연의 양은 겨우 7mg에 불과하지만 주의력 집중, 기억력 향상, 치아, 머리카락 및 금잔화의 상태 개선으로 충분합니다. 대략 같은 부피에 철이있어 혈액 내의 헤모글로빈 함량이 조절됩니다.
유용한 자질의 조합은 제품 자체의 이점에 대해 말해야합니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 종자를 클릭하는 습관을 맹장염의 염증과 같은 질병의 증상과 연관시킵니다.
일반적인 진미와 관련된 음화가있는 사람들에게 안심할 가치가 있습니다.
맹장염은 씨앗 자체를 자극하지 않지만 껍데기는 그들과 함께 삼켰다.
껍질이 유기 물질로 구성되어 소화 기관의 좋은 일이 부분적으로 소화 부분적으로 자연적으로 몸에서 제거하기 때문에 그러나이 경우에도, 부고환의 염증의 위험은 무시할 수있다.
건강한 식단을지지하는 사람들에게 종종 걱정되는 또 다른 질문은 해바라기 씨앗이 씨앗에서 자라나요? 그것을 이해하기 위해서는 제품의식이 요법에 더 많은주의를 기울여야합니다.
씨앗에서 지방이 아닌가요?
씨앗의 열량은 실제로 매우 높습니다.
그러므로 언뜻보기에는 체중이 증가해야합니다. 그러나, 해바라기 씨앗은 종종 무게를 줄이면서 필수 영양소의 하나로서 사용되는 단백질, 지방과 같은 비율로 담가 탄수화물의 씨앗의 내용.
합리적인식이 요법을 위해서는 다량 불포화 지방뿐만 아니라 다량의 단백질을 섭취해야합니다.
이 제품은 이러한 모든 요구 사항을 완벽하게 충족시킵니다. 또한, 다이어트 씨앗 사람이 영양사가 추천 요리 준비를 위해 왼쪽 일과 시간에 바쁜 하루 동안 간식을위한 진정한 구원이 될 것입니다.
제품의 열량은 당신이 포만감을 느끼게합니다. 씨앗을 소화하는 데 약 2 시간이 걸리며 주 식품을 복용하기 전에 편안함을 느낍니다.
그럼에도 불구하고 사람들은 계속해서 튀긴 해바라기 씨앗에서 지방을 얻습니다.
이 현상의 원인은 제품의 단점이 아니라 사람들 자신의 습관에 있습니다. 사람이 대부분 해바라기 씨앗, 팝콘, 캐슈 너트 등을 언제 기억하는지 생각해 볼 가치가 있습니까?
보통, 바삭 바삭한 종자의 소비는 바쁜 하루 일과 후에 편안한 멜로 드라마 나 시원한 액션 영화를보고 긴장을 풀기 위해 노력합니다. 이 경우 씨앗에 몇 개의 지방이 있든 상관 없습니다.
물론, 마요네즈와 소시지로 샌드위치를 흡수하는 것보다 클릭하는 것이 좋습니다. 그러나 어쨌든 음모에 의해 도망 가도록하여 프로세스를 제어하기는 어렵습니다.
숫자에 해를 끼치 지 않으면 하루에 30-50 그램의 씨앗을 섭취 할 수 있으며 저녁에는 식사를 원칙적으로 권장하지 않는 것으로 믿어집니다.
따라서, 그 이유의 충만 유용 식물 불구하고 풍부하지만, 여전히 지방 음식의 중요한 소비의 결과가 아니라 종자 및 억제의 부재에있다.
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