잠을 자고, 등을 대고 누워 있거나, 몸에 해로운가요? 건강한 수면은 한 사람의 정상적인 삶을위한 중요한 조건 중 하나로 간주되므로 제대로자는 법에 대한 문제는 의료계에서 심각하게 논의됩니다.
사람이 어떻게자는 지, 그가 취하는 자세는 환경과 휴식 시간보다 중요하지 않습니다. 모든 자세에서 신체 시스템의 기능은 다른 방법으로 진행됩니다. 부하가 어느 시스템에 전달되는지에 따라 세포 내 대사 과정이 느려지거나 가속됩니다.
밤이 잘 잤지만 포즈가 불편했을 때, 아침에 깨어났다.
그러므로 충분한 수면을 얻는 것뿐만 아니라 제대로자는 법을 아는 것이 중요합니다. 등 위에, 위, 옆, 딱딱한 매트리스 또는 부드러운 깃털 침대에 말려 올라가십시오.
야간 휴식을위한 자세
모두는 그가 좋아하는 위치에서 자고, 자동으로 취합니다. 꿈속의 많은 사람들 – 특히 어린이들 -은 여러 번 뒤집습니다.
잠자리에 어떤 자세로 도움이됩니까?
- 아이들은 종종 잠에 빠져 위장을 돌립니다. 아이는 얼굴이 아침에 어떻게 보일지 생각하지 않고 베개에서 코와 함께 잘 수 있습니다. 성인의 경우, 이러한 상황이 발생하면 모든 주름이 얼굴에 각인됩니다. 그리고 어른들이 나이가 들면할수록 그들을 없애는 것이 더 힘들어집니다. 그리고 여전히 위장에 대한 꿈은 백본이 완전히 이완되는 것을 허용하지 않습니다. 그건 그렇고, 민간 치료사는 성인의 뱃속에서 잠이 복강의 장기에 숨겨진 문제에 대한 증언을한다고 믿습니다.
- 배아 자세는 자신감이없는 사람들이 취합니다. 그들은 불편 주변 세계로부터 자신을 보호하기 위해 꿈에 적어도 추구합니다. 이 위치 무게 결핍 : 척추에 부하가 내부 장기, 대량로드를 차지하는 낮은 사지의 순환 장애를 짜, 구부러진입니다. 수면에서 발자국은 얼굴뿐만 아니라 목에 남아 있습니다.
- 대부분의 사람들은 수면 자세에 대해 질문합니다. “나는 내 편에서 잤다.”. 이 위치는 성인에게보다 편리하지만 척추는 평평한 매트리스와 낮은 탄성 쿠션과 같은 조건에서 이완됩니다. 다른 시나리오에서는 수면 중에 목이 부자연스럽고 뺨 중 하나에 추악한 주름이 남아 있습니다.
- 등 뒤에서자는 것이 가장 유용하다고 생각됩니다. 이 자세는 모든 장기를 이완 시키는데 도움을 주며, 식도는 위보다 위입니다.
불행히도, 등을 대고 자세를 취한 많은 사람들은 나머지 자세보다 자세가 덜합니다. 누가 그리고 왜 등 뒤에서 잘 수 없어?
뒷면에 휴식을위한 contra-indication
임산부는 늦은 날짜에, 심지어 두 번째 말과 세 번째 삼 분기기가 끝날 때까지이 포즈를 취하지 말아야한다는 것은 일반적인 사실입니다. 자궁은 중공 정맥을 누르고, 태아는 저산소증을 일으킬 수 있습니다.
그러나 임기가 짧지 만 임산부가 등을 대면 잠을 잘 수 있으며 이것이 필요합니다. 이것은 척추와 호흡기를 내리기에 가장 좋은 위치입니다. 이 자세에서만 폐가 완전히 펴집니다.
심부전으로 인해 무호흡의 위험성 – 산소 부족으로 심장 마비가 증가합니다. 임상 증상이있는 의사, 검사 결과 및 수면 중 심각한 코골이의 불만이 드러납니다.
코골이를 유발하는 요인은 다음과 같습니다.
- 중추 신경계 – 중추 신경계의 파괴;
- 후두 인대 장치의 약화 : 부드러운 입천장의 상실, 혀의 처짐;
- 혼합 된 원인, 두 요인을 결합.
등의 자세에서 혀는 후두를 거의 완전히 덮습니다.
목구멍이 아플 때나 전염병 때문에 코가 통풍이 없을 때 등을 대면 자지 못합니다.
이 위치에서, 점액은 목구멍의 뒷벽 아래로 떨어지고, 꿈속에서는 질식 할 수 있습니다. 역류 가능성 때문에 아기와 어린 아이들이 자기 옆에서자는 것이 생리적입니다.
다른 사람들은 올바른 자세로 꿈을 생각해야합니다. 특히 외모에 대해 걱정하는 여성들.
허리에 잠들는 법을 배우는 법
가장 근본적인 방법은 등을 자고 배울 수있는 방법으로 침대에 묶는 것입니다. 첫 번째 밤에 잠들 수 없습니다. 둘째, 세 번째로 정확히 밝혀 질 것입니다. 그러나 “밧줄에서 벗어난”나머지는 가치있을 것입니까?
덜 단단한 방법은 자신을 도덕적으로나 육체적으로 고문하고 등을 대충 대는 것입니다. 즉시, 당신은 꿈에 빠지게됩니다 … 그러나 당신이 뒤집히지 않을 것이라는 보장은 없습니다.
등 뒤에서 잘 수 없다면 왜 분석해야합니까?
어쩌면 불편한 침구일까요? 매트리스가 실패하고, 뜨개질을 한 샘이 베개 힘을 너무 높이거나 낮춰서 머리를 뒤로 젖히거나 가슴쪽으로 누르십시오. 잠들기위한 조건을 변경하면 원하는 위치를 마스터 할 수 있습니다.
항상 침대를 갈아 입을 필요는 없습니다. 충분히 잠을 특별한 장치를 구입 : 정형 외과의 베개 및 매트리스, 가벼운 담요 대신에 무거운 담요, 특수 정형 외과 칼라, 그의 발 아래 롤.
일부는 등을 맞댄자는 것을 거부하여 다음과 같이 설명합니다. “잠 들어있을 때 허리가 아파요”. 이 불평은 다른 위치에서 불편을 느끼지 않더라도 척추를 확인하는 신호입니다. 어떤 경우에는 통증을 통해 적절한 운동을 선택하여 마사지 나 신체 운동의 여러 세션을 제거 할 수 있습니다.
태아가 뒤쪽에 누워있는 것이 불편하기 때문에 태아의 자세 또는 옆으로 태어난다. 넘어 뜨릴 수 없도록 자신이 베개를 쓰면 잠들 것을 배우십시오. “자기 자신이 아니다” 위치가 더 빠를 것입니다.
손을 댈 곳이 없습니까? Yogis는 shavasana의 포즈를 취하는데, 여기에는 상지가 머리 아래에있다. 어쩌면 베개가 필요하지 않을까요?
심장 혈관계에 문제가있는 사람들은 주기적으로 손이 마비되어지기 때문에 요가를 실험하지 않는 것이 좋습니다.
이 민트와 꿀 우유의 유리 뜨거운 차를 마시는 것이 가장 좋습니다 전에 꿈에서 조정하려면, 종이 책을 읽고 하루의 염려를 기울입니다. 편안하게, 당신은 비정상적인 위치에서도 잠들 수 있습니다.
왜 자신을 재교육해야합니까?
왜 등을 자려고합니까?
이 자세는 척추에 완전한 휴식을 제공합니다. 신경 종말에는 스트레스가 발생하지 않으며 장의 경련 발생 가능성은 최소화됩니다.
나이가 들면서 베개를 버리는 얼굴의 주름을 제거하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 머리가 머리 뒤쪽 베개에있는 경우 주름이 남아 있으면 두피에서 보이지 않습니다.
등에 잠 들어있는 법을 이미 알고있는 사람들에 따르면,이 위치에있는 꿈은 더 밝고 쾌적하며 악몽에는 참석하지 않습니다.
비록 … 재 훈련하기에는 너무 늦었다 고 생각된다면, 자신을 고문해서는 안됩니다. 불편한 자세로 충분한 수면을 취하기가 어렵습니다.
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