De ce furajele de ovăz sunt utile pentru micul dejun?

Ovăz pentru micul dejun – care poate fi banal. Cu toate acestea, nutriționiștii și medicii nu se opresc să recomande utilizarea acestuia dimineața. Care este secretul terciului de ovăz, de ce este util la începutul zilei?

Este simplu – există o mulțime de substanțe utile în ovăz. Conține vitaminele A, PP, E, C, B12, B6, minerale: zinc, fosfor, magneziu, crom, potasiu, nichel, calciu. În plus, în fulgi de ovăz, multe proteine ​​și carbohidrați complexi, datorită cărora organismul este reîncărcat cu energie pentru întreaga zi. În general, terci de ovăz este un depozit real de substanțe utile!

Proprietăți utile de ovăz                                           

Datorită compoziției sale bogate, ovăzul aduce beneficii enorme organismului. Dacă mâncați în mod regulat fulgi de ovăz pentru micul dejun, puteți face față multor afecțiuni și puteți deveni o persoană mult mai sănătoasă.

Printre proprietățile utile ale acestui minunat cereale, principalele sunt următoarele:

• ovăzul scade colesterolul și previne formarea cheagurilor de sânge;
• îmbunătățește procesele gândirii și memoria;
• are efect antistres;
• crește tonul corpului;
• îmbunătățește coagulabilitatea sângelui;
• reglează metabolismul, care este foarte important pentru scăderea în greutate;
• favorizează afecțiunea rinichilor;
• împiedică dezvoltarea osteoporozei;
• ajută la întărirea corpului;
• ajută la construirea țesutului muscular;
• are un efect benefic asupra stării părului, a unghiilor și a pielii;
• reduce aciditatea sucului gastric;
• curăță corpul;
• promovează digestia normală, ameliorează constipația, colita și indigestia;
• normalizează activitatea ficatului și a glandei tiroide;
• turbă de ovăz goală, adică fierte pe apă fără a adăuga ulei, sare și condimente, ajută la eliminarea toxinelor și sărurilor de metale grele din organism.

În beneficiile de fulgi de ovăz pentru sănătate, nu există nici o îndoială. Ea afectează pozitiv aproape toate organele corpului nostru. Și ca un bonus, ajută la menținerea tinerilor și a frumuseții.

Mâncarea unui castron de fulgi de ovăz zilnic pentru micul dejun, puteți pierde în greutate treptat și ușor, îmbunătățiți starea părului, pielea, întăriți-vă unghiile. Poate că va fi dificil să găsiți un alt produs cu proprietăți benefice similare pentru corpul uman.

Cum să gătești fulgii de ovaz pentru micul dejun cu un beneficiu maxim?

Conform recomandărilor dieteticienilor, ouăle de fulgi ar trebui pregătite pe apă. În această formă este foarte util pentru stomac și pentru a pierde în greutate. Cel mai bine este să mâncați terci din cereale integrale de ovăz. Puteți folosi, de asemenea, cereale, dar beneficiile de fulgi de ovăz pentru micul dejun va fi mult mai puțin.

Pentru a face terci, trebuie să luați două pahare de apă și trei pătrimi dintr-un pahar de ovăz. După ce fierbeți apă, turnați o cratiță într-o cratiță, gătiți la foc mic până când fierbeți, fără să uitați să o amestecați. Când serviți, puteți reumple vasul cu unt și adăugați fructe uscate, nuci, miere. Fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate pentru micul dejun trebuie sa fie goale.

Dacă doriți să faceți fulgi de ovaz mai delicios, puteți găti pe lapte. Este necesar să se toarnă cârnații într-o tavă, se toarnă cu apă, astfel încât să se acopere fulgi la jumătate. Apoi, aduceți la fierbere și reduceți căldura, gătiți încă trei minute până când crupa suge în apă, apoi turnați laptele. Gatiti cateva minute, urmarind in acelasi timp, astfel incat terciul nu este ars.

Făina de ovaz cu lapte se dovedește a fi foarte calorică. Se recomandă utilizarea acestuia pentru micul dejun pentru persoanele care doresc să câștige în greutate.

Cum sa alegi fulgi de ovăz?

Când alegeți fulgi de ovăz, trebuie să fiți atenți la nume. Fulgi de ovăz sunt de patru tipuri: “Hercules“,” Extra No. 1 “,”Extra # 2“”Extra # 3“.

Cele mai subțiri și cele mai delicate fulgi sunt vândute într-un pachet numit “Extra # 3“. Gătiți-le cel mai ușor, toarni doar apă fiartă sau lapte fierbinte și așteptați până când se umflă. Astfel de fulgi sunt potrivite pentru copiii mici și persoanele cu probleme stomacale.

Fulgi “Extra # 2“Sunt făcute din cereale tăiate, sunt subțiri și fierte. Orezul din acestea este preparat nu mai mult de 10 minute.

Fulgi “Extra # 1“Sunt bogate în carbohidrați, sunt fabricate din cereale integrale, cu o structură mai densă. Cereale fierte din aceste fulgi aproximativ 15 minute. Este cel mai util pentru stomac.

Porții foarte gustoase și utile sunt obținute din fulgi de ovăz – o varietate diferită de fulgi de ovăz, fulgii fiind cei mai groși. Pregătește terci de grueluri mai mult decât altele, dar se dovedește foarte densă și bogată.

Alegerea fulgilor ar trebui să fie în funcție de propriile preferințe și, de asemenea, să se bazeze pe obiectivele urmărite. Dacă doriți să scăpați în greutate sau să vă îmbunătățiți sănătatea, ar trebui să alegeți fulgi mai groși și cu cereale integrale. În bolile gastrice se recomandă utilizarea fulgi subțiri și subțiri. Restul este o chestiune de gust!

Rețete delicioase pentru cereale pentru micul dejun

De obicei nu vreau să gătesc pentru micul dejun. După trezire, majoritatea oamenilor au foarte puțin timp să muncească. Cu toate acestea, masa de dimineata este considerata cea mai importanta, deoarece incepe metabolismul si da o taxa de vivacitate pentru o zi, asa ca nu neglija micul dejun.

Este mai ușor să aveți ceai cu sandwich-uri dimineața, dar acest lucru nu are un efect bun asupra stării tractului gastro-intestinal. Dar un cereale delicios pentru micul dejun poate aduce o mulțime de beneficii organismului.

Printre cereale, fulgi de ovăz este considerat cel mai potrivit pentru mesele de dimineață. Cu toate acestea, în fiecare zi există o pâine de ovăz slabă. Pentru a diversifica într-o oarecare măsură senzațiile de gust, se recomandă să gătiți fulgi de ovăz folosind rețete interesante și neobișnuite.

Dimineața este un moment excelent pentru consumul de fructe. De ce nu combinați avantajele și gusturile fulgi de ovăz și fructe într-un fel de mâncare?

De exemplu, puteți găti fulgi de ovăz cu o banană și o scorțișoară. Pentru a face acest lucru, se toarnă într-un vas de sticlă de fulgi de ovăz, se toarnă în pahare de apă de două și jumătate, se adaugă două felii tocat, o banana, un vârf de cuțit de scorțișoară, sare și zahăr după gust.

Aduceți totul la fiert, reduceți căldura și gătiți până când lichidul a absorbit complet crupul. Îndepărtați-vă de căldură, înainte de utilizare, puteți adăuga puțin lapte rece la terci.

Puțuri foarte utile pentru micul dejun vor fi obținute dacă sugeți fulgii pe apă și apoi le mâncați cu fructele crude preferate. Acest fel de mâncare poate fi mâncat de cei care doresc să piardă în greutate. Are o mulțime de vitamine și puține calorii.

Cei care nu urmează figura, dar, de asemenea, îi pasă de sănătate, trebuie să gust această rețetă: Se fierbe o jumatate de cana de fulgi de ovaz cu apa sau lapte, apoi se toarnă suc multifruct, a pus într-o conuri de vafe, decora piersici si afine. În această formă, fulgi de ovăz va fi cu siguranță apel la copii.

Printre porridge, ovăzul ocupă un loc important, este nutritiv, nutritiv și foarte util. Cu toate acestea, există ovăz și defecte. În cazul utilizării prelungite a cerealelor pentru alimente în organism, conținutul de calciu scade.

Acest lucru se datorează faptului că acidul fitic, conținut în cereale, previne absorbția de calciu. De asemenea, acumularea de acid fitic promovează producerea de enzime utile.

Moderarea este necesară în toate, cantități mici de fulgi de ovăz nu vor dăuna corpului, dimpotrivă, beneficiile de la el vor fi colosale. Dacă îl folosiți pentru micul dejun, prânz și cină, problemele de sănătate nu vă vor face să așteptați.