Peito feio, exercícios com os quais você pode corrigir sua forma

A primeira coisa que a maioria dos homens presta atenção durante uma reunião é o seio de uma mulher. É ela quem inspira muitos escritores, poetas, artistas, incita sentimentos e desejos fortes e perturbadores entre os homens.

Toda mulher a quer “Babes” foi perfeito. Neste caso, cada segundo é infeliz que seus seios feias, especialmente após o parto, quando o arredondamento perdem a sua atraente forma, plenitude e elasticidade.

E se o seio for pequeno, como aumentá-lo?

A natureza não pode recompensar absolutamente todas as proporções ideais da figura. Alguns têm gordura, são grandes, outros têm seios pequenos e até mesmo feios em forma. Se você ainda pode lutar com a área abdominal, por exemplo, ajuste-a com dieta, exercício, então o decote sozinho é muito mais difícil.

Para isso é necessário trabalhar muito, para realizar um complexo de exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana. Exercícios físicos têm um efeito sobre os músculos do peito, fortalecem-los, aumentam o volume. A zona de decotes torna-se mais elástica e bonita, aumenta de tamanho. Um dos esportes mais eficazes para o fortalecimento e crescimento dos músculos do tórax é o remo e a natação. Se você pratica na academia, então precisamos de simuladores com muito peso, a barra serve.

O principal é estar envolvido neles corretamente e observar a respiração correta, para que haja o efeito desejado.

É necessário respirar calma e ritmicamente, esforço – inalação, relaxamento – exalação.

1. Halteres. Ajude a aumentar a área de problema e troque de mãos no topo. Eles devem ser bombeados na posição supina nas costas. Você não precisa endireitar completamente as mãos, no topo, dobre um pouco. Na inspiração, é necessário tirar as mãos de você, fazendo uma expiração para aproximá-lo de si mesmo. Repita 20 vezes;

O segundo exercício: uma mão está localizada ao longo do quadril, a outra se eleva no nível do peito. As mãos trocam de lugar em turnos. Halteres, é claro, não adicionarão alguns tamanhos, porque a área do decote feminino consiste em uma camada de tecido adiposo e glândulas mamárias. O tecido muscular vai fazer um pouco mais, apertar e dar elasticidade.

4. Palm. Sente-se em uma cadeira ou fique perto de uma parede. Alinhe as costas, coloque as mãos juntas, como se estivesse rezando. Pressione-os com força para que a tensão nos ombros seja sentida, segure por 10 segundos, depois coloque a escova de volta 5 cm e permaneça por mais 10 segundos. Abaixe, relaxe e agite. Repita mais 2-3 vezes;
5. Push-up. Uma abordagem do exercício deve consistir em 30 apertos. Você pode se afastar da cadeira. Volte-se para ele, coloque as alças e apóie-se sobre elas, as pernas esticadas para a frente. Para baixo, suba, as mãos ao mesmo tempo dobrarão. Faça 3 abordagens 6-8 vezes. Então você precisa alongar os músculos com a ajuda de halteres deitados de costas, abaixar as mãos e mantê-las pressionadas por 10 segundos;
6. The Wall. Fica de frente para a parede, colocou as mãos sobre ele e pressione com firmeza para sentir a tensão no peito, para pressionar por 10 segundos, em seguida, a mesma quantidade de repouso;
7. Mãos de aperto. Fique de pé, coloque os pés na largura dos ombros, levante os braços, os cotovelos ao nível do peito, cruze os dedos e aponte os dedos para cima. Às vezes, dois pressionam a parte inferior da palma da mão no segundo. Em seguida, gire a palma da sua mão, de modo que seus dedos olhem para o decote, à custa de quatro endireitar as mãos. Em seguida, abaixe as alças e repita o exercício novamente.

Um pequeno baú pode parecer atraente e tentador se sua redondeza for linda. E se isso parece pouco atraente, tem quaisquer defeitos, atividade física, em seguida, esses problemas podem ser corrigidos em que uma forma feia dos seios de uma mulher se tornam sedutora, sensuais adquirir novos traços, elasticidade e redondeza.

Seios feios, sua flacidez

Muitas mulheres se divertem com a esperança de que, com o início da maternidade, a zona dos decotes se torne maior em tamanho. Sim, pode aumentar, mas é possível que o processo seja revertido, quando a condição das glândulas mamárias muda, elas se tornam menores, alongam-se e caem, a redondeza perde sua aparência anterior. O que fazer se a mama feminina estiver flácida e feia?

Os principais fatores que afetam a perda de arredondamento são:

• músculos peitorais fracos que sustentam as glândulas;
• letargia e flacidez da pele, perde sua elasticidade.

Causas da flacidez da pele:

• consumo de álcool e tabaco;
• dieta inadequada;
• falta de vitaminas;
• tecido muscular fraco;
• grandes glândulas mamárias.

Causas de músculos fracos:

• falta de carga física;
• posição errada do tronco, encurvado, ombros caídos;
• músculos das costas fracas;
• grandes glândulas mamárias.

A região dos decotes é totalmente formada aos 23 anos, mas alterações com ela (diminuição, aumento) ocorrem durante a menstruação, durante a gravidez e lactação. Quanto maior o tamanho, mais forte a glândula mamária cederá. Portanto, o bebê deve ser alimentado corretamente, se você quiser ter uma parte superior do corpo bonita e elástica no futuro.

Para manter o formulário, você deve seguir as seguintes regras ao alimentar:

• não permita que o leite fique estagnado por dentro;
• não expresse suas mãos, use uma sucção especial;
• tente ter em ambas as metades uma quantidade igual de leite;
• Antes de ir dormir, esvazie as duas metades para evitar esticar uma delas sob o peso do líquido.

Maneiras de apertar os seios flácidos

Muitas mulheres estão se perguntando o que fazer se o peito se romper e por causa disso ficar feio? A correção da mama flácida inclui todo um complexo de medidas, e não um exercício ou o uso de apenas uma pomada.

Dois métodos são necessários aqui:

• elevador natural;
• atividade física.

Elevador natural

Inclui o uso de sutiãs de apoio.

É importante observar a posição correta ao alimentar o bebê. Não é necessário o uso de um canguru, para transportar a criança, porque cria um fardo para a parte da frente do corpo, puxar fortemente os ombros, costas e peito em um arco baixo.

É bom fazer uma massagem regular das glândulas com azeite, 2-3 vezes por semana será suficiente.

Circulação em seus tecidos melhora, oxigênio é fornecido em quantidades suficientes, o colágeno é produzido, o que dá a elasticidade da pele. A zona superior deve ser umedecida com cremes, loções, que contêm Echinacea, colágeno, magnólia, hortelã, cipreste.

Para dar a elasticidade da pele, você pode fazer uma máscara. Rale o pepino em um ralador, adicione a gema, o azeite, misture e aplique na área de decote, deixe por 20 minutos, depois lave.

Carga física

Correção de postura

A má postura afeta a flacidez da glândula. Quando os ombros caem, eles não são suportados, são suspensos livremente, então a postura precisa ser alterada, equalizada. Você pode fazer isso com a ajuda dos exercícios mostrados na foto.

Exercícios para aperto de busto

Se ceder, é necessário fortalecer os músculos do tórax.

Para fazer isso, você precisa de atividade física na forma de lições simples.

1. Flexões, halteres, pulôver. Eles bem fortalecer o tecido muscular da zona torácica superior, remover flacidez e flacidez. Em vez de halteres, você pode usar garrafas de água, se você fizer isso sozinho em casa. 2 aproximações são feitas, 8-10 repetições;
2. Deflexão. A deflexão da posição deitada na direção oposta é realizada, ou seja, de volta. Faça uma deflexão e permaneça nesta posição por 10 segundos. Repita 8 vezes, 3 conjuntos;
3. Bola e halteres. Fique de joelhos, depois incline os cotovelos para baixo em uma bola especial (fitball), segure halteres em suas mãos, estique a prensa. Faça um movimento de balanço, como se decolasse. 10-12 repetições, 3 abordagens;
4. Agachamento. Coloque as mãos atrás da cabeça e comece a se agachar. Em seguida, agache-se e estique os membros para a frente, na parte inferior, para permanecer em 2 contagens. Faça 3 aproximações, 8-10 vezes.

Vários exercícios com objetos improvisados

Alguns sonham que seus “Orgulho” Foi ótimo, mas para outros isso traz muitos problemas. Ferro de tamanhos grandes, muitas vezes afunda devido à sua gravidade, perde sua elasticidade e redondeza bonita. Além disso, a maciez pode trazer desconforto, manifesta-se pela presença de dor nas costas, região torácica; curvatura das vértebras; a presença de sulcos na pele das alças do sutiã; o aparecimento de intertrigo e maceração sob a dobra natural. As conseqüências podem se tornar bastante desagradáveis.

Algumas mulheres, que têm seios grandes e feios, recorrem à cirurgia para reduzi-la. É muito mais difícil reduzir o ferro do que aumentá-lo, há cicatrizes deixadas aqui mesmo quando suturas cosméticas são realizadas.

Eles são visíveis ao redor da aréola do mamilo, porque também tem que ser reduzido. Às vezes a lipoaspiração é feita adicionalmente, a gordura é removida através da incisão. Com este procedimento, você pode dar o arredondamento necessário, corrigir irregularidades, elevar a área de decote.

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Qualquer forma e tamanho é seu “Orgulho”, pois ainda precisa tomar cuidado: massagem, hidratar, use cosméticos, exercício para manter a elasticidade e tônus, comer direito, vestir uma cueca endurecimento.

Para uma necessidade de monitorar constantemente e, em seguida, uma figura bonita, sexy, apertado, decote mais firme vai agradar não só você, mas também para encantar a metade masculina inteira.