Hormoni ai plăcerii și fericirii

Credeți că schimbările de dispoziție sunt temperament, trăsături de caracter? Dar nu – totul este mult mai prozaic. Natura fericirii noastre este chimică. Sentimentul plăcerii fără limite este un complex de procese biochimice controlate de substanțe speciale – hormoni.

Centrul de plăcere se află în departamentul creierului – hipotalamus. Asta este “Beam” neuroni, generând, ca răspuns la o anumită acțiune, o serie de reacții complexe. Sub influența hipotalamusului, începe dezvoltarea neurotransmițătorilor, care în viața obișnuită se numește hormoni ai fericirii.

Endorfina, dopamina și serotonina sunt substanțe, «Control» starea noastră de spirit. Dacă le dăm sub control, ne putem controla emoțiile.

dopamina

Dopamina se numește hormon de plăcere. Mai exact, ea formează dependența de ea.

De exemplu, este obișnuit să termini o cină cu ceva dulce. Chiar și făcând lucrurile preferate, consumând o cafea într-o companie cu prietenii este o consecință a dezvoltării dopaminei.

Oamenii de știință au stabilit că, pentru dezvoltarea sa, procesul nu este atât de important ca anticiparea sa. Când stați pe pragul unui ceva grandios, neobișnuit, mult așteptat, incitant – ritmul cardiac și respirația se accelerează, sângele curge pe piele. Dopamina ne oferă o gândire rapidă și o flexibilitate a corpului.

---

Acesta este modul în care acest efect este resimțit la nivel fiziologic. Hormonul este extrem de important în situații extreme. În timpul rănilor, ajută să reziste socului șocului și să se adapteze la noile condiții.

Lipsa de dopamină duce la apatie, depresie și, chiar, la dezvoltarea paraliziei tremurătoare – boala Parkinson.

Acest hormon al fericirii nu provine din absorbția de tot felul de bunătăți. Sursa sa – distracțiile preferate: desen, broderie, teatru și cinema, sport.

serotoninei

Sentimentul nostru de bucurie și fericire depinde în mod direct de serotonină. Datorită lui avem ocazia să ne bucurăm de gusturi, arome, senzații și, cel mai important, să ne amintim aceste momente. Cu o suprapunere de serotonină, apare un sentiment de euforie. “Lumini pe interior” – vorbiți despre cei care au acest hormon pur și simplu jucând în sânge.

Un alt fapt important a fost descoperit de oamenii de știință: acest biochimic protejează împotriva unei astfel de boli cumplite ca cancerul!

Serotonina nu numai că oferă o ocazie de a obține o sarcină de emoții bune, dar poate provoca, de asemenea, unele celule să se auto-distrugă.

Ridicarea nivelului sanguin al hormonului este destul de simplu – mâncați delicios. Serotonina este produsă din triptofan, un aminoacid găsit în alimente. În cea mai mare parte se găsește în ciocolată, date, banane sau nuci.

Dar cel mai plăcut mod de a crește serotonina este să faceți o plimbare în aerul proaspăt sub soarele cald oferit. Lipsa de lumină naturală duce la o scădere a nivelului hormonului.

Mecanismul lui “Release” fără complicații: atunci când starea de spirit se îmbunătățește, nivelul serotoninei crește, iar atunci când crește serotonina, starea de spirit se îmbunătățește.

endorfine

Acești compuși activi naturali produc celule ale sistemului nervos și ale creierului. Acțiunea endorfinelor pe corp este similară efectului serotoninei, dar este mult mai puternică. În acest caz, există ceva de genul dependenței de droguri. Acest efect se explică prin formula chimică a endorfinei. Este similar cu formula morfinei. Omul se obișnuiește “Doza de fericire”, și atunci când gradul de endorfine din sânge scade – se simte foarte neplăcut.

Dar, spre deosebire de drog, endorfinele ne acționează pozitiv.

Ele întăresc imunitatea, accelerează vindecarea rănilor și cresc rezistența la stres, au un puternic efect antiinflamator, analgezic și antipiretic.

La femei, în timpul sarcinii, cantitatea acestui element chimic în sânge crește, iar după naștere scade brusc. Prin urmare, femeile care au dat naștere suferă adesea de depresie postnatală și de nevroze.

Cum putem crește producția acestor agenți patogeni naturali de fericire și plăcere? Du-te pentru sport. Pregătirea de jumătate de oră crește concentrația în organism de 5 ori. Mai des “Indulge” cu impresii noi, schimbați situația. Du-te la cinema sau teatru, plimbați-vă de-a lungul digului sau în parc, creați-vă creativ sau gătiți.

Dacă o persoană nu lipsește acest lucru „Fericit“ hormon, el este întotdeauna plin de optimism, vitalitate și energie, se simte absolut mulțumit. Dacă există – devine apatic, cade în depresie și se consideră cel mai nefericit din cauza muritorilor.

Ce ne face mai fericiți

Sarcina fizică. Acest instrument funcționează mai bine pentru bărbați.

În doar 30 de minute de antrenament, concentrația hormonilor de fericire crește de 5-7 ori.

• Sex. Din cele mai vechi timpuri, sexul „Prevăzută“ Ca un medicament universal pentru mii de boli diferite. La femeile care suferă de migrene, nivelul hormonilor de bucurie este redus de la naștere. Ei au nevoie de sex ca „Medicina“. Restul – pentru prevenire.
• Produse alimentare. 40% din alimentația populației îmbunătățește starea de spirit. Toată lumea știe faptul că atunci când o persoană “Jammed” stres. Dar nu toate alimentele contribuie în mod egal la sinteza hormonilor de fericire și plăcere. Cel mai bun este ciocolata, bananele si inghetata.
• Sarcina. Stimulent pur de sex feminin de bună dispoziție. Simpla stare de sarcină dă unei femei un sentiment de fericire. Nivelul său maxim de hormoni din sânge atinge timpul de livrare.
• Chill. Temperaturile scăzute, bineînțeles, cresc producția de hormoni de bucurie. Păstrarea sau rularea desculțului pe zăpadă este excelentă pentru nevroze și depresiuni.
• Art. Muzica, pictura, cinema și teatrul sunt stimulenți excelenți ai unei bune dispoziții. Cu ajutorul lor puteți să scăpați de apatie și chiar să normalizați tensiunea arterială.
• Ultraviolet. Afectivitatea luminii solare are un efect benefic asupra organismului, crescând concentrația de serotonină din sânge. Înlocuiți transportul pe jos, alegeți mai des pe natura sau în parc – și veți vedea cum starea dvs. de spirit va fi întotdeauna pe o notă pozitivă.
• Rade. Și, desigur, nu uitați să râdeți. Râsul – continuă viața, ridică starea de spirit, protejează de boli.

Unde este pierdută fericirea?

Lipsa de hormoni în corpul bucuriei poate apărea din mai multe motive. Oboseala cronică, boli infecțioase și virale, boli endocrine, stres, dislocare familială.

Toți acești factori sunt percepuți de către persoană extrem de dureros, treptat, starea de spirit proastă este echivalată cu norma și începe să existe în mod sufcient cu un conținut insuficient al acestor substanțe.

Nu disperați, nu mâncați ciocolată, nu vă îngropați nasul în soare, zâmbetul și totul va fi bine!