Masalah makan berlebihan adalah penting untuk pelbagai sebab: kerana obesiti, kecenderungan untuk tekanan darah tinggi, gula darah, kerana kes-kes kemurungan klinikal dan kualiti hidup orang yang tidak boleh mengawal diet anda. Daripada mencari tablet yang menjijikkan makanan, cuba mengawal rasa lapar dan kenyang sendiri, dengan menggunakan helah mudah.
Ada yang secara paksa mengalihkan perhatian dari makanan ke sebaliknya, secara fizikal menangkis selera makan dan juga dalam penurunan psikologis dalam nilai makanan di mata anda.
Contents
Rinser untuk mulut
Sekiranya masa pengambilan makanan belum datang, dan anda sudah gila dengan kelaparan, cuba memberus gigi anda dan bilas mulut anda dengan ubat khas. Anda boleh bereksperimen dengan jenama sehingga anda mendapati rasa yang sama yang mengatasi selera makan dan menghentikan penyemburan (akibat kesan astringen).
Rasa ubat gigi dan bilas tidak begitu menyenangkan, yang akan mengganggu pemikiran makanan. Satu-satunya perkara adalah, ikut arahan dan jangan bilas mulut anda lebih kerap daripada pengilang yang mengesyorkan.
Teh dengan licorice
Antara makanan anda boleh minum 150-200 ml teh herba dari akar licorice. Ia mempunyai rasa manis, tetapi tidak ada karbohidrat: rasa manis menekan selera makan dan sekresi jus gastrik, sementara glukosa tidak naik darah.
Secara keseluruhannya, tidak lebih daripada 3 teknik teh disyorkan setiap hari, kerana dos besar pelangsingan mempunyai kontraindikasi. Sebagai teh menentang nafsu makan, dalam jumlah yang agak licik akan membantu dengan masalah, anda akan makan kurang dan secara beransur-ansur kembali kepada diri anda tubuh yang indah.
Kopi tanpa gula
Kafein merangsang sistem saraf, memaksa badan untuk menghabiskan sumber yang terkumpul. Selepas secangkir kopi hitam, anda mahu kurang, terdapat kekuatan yang kuat walaupun kalori sifar.
Peraturan satu – dalam cawan tidak ada apa-apa selain air dan kopi yang sesuai. Susu dan gula akan menjadikan minuman ini menjadi makanan ringan karbohidrat penuh, dan dalam satu jam akan mahu makan dengan membalas dendam.
Jumlah selamat kopi hitam sehari – 3 cawan (150 ml, 2 g larut atau 5 gram kopi tanah). Sekiranya terdapat kontra – tekanan darah tinggi, sesak nafas, palpitasi – jangan gunakan kaedah ini.
Melihat dokumentari dengan prosedur perubatan atau pembedahan
Ia tidak selamat untuk bermain dengan alasan, tetapi ramai orang mengatakan bahawa aktiviti semulajadi atau dokumentari operasi, program untuk merawat penyakit dan perkara-perkara seperti itu boleh melumpuhkan selera makan dalam beberapa saat. Jangan buat sendiri melihat ini, jika anda terasa kacau atau mengesyaki hypochondria anda.
Walau bagaimanapun, untuk “tidak dapat ditembusi“Kaedah ini boleh menjadi berguna. Ia cukup untuk melihat sesuatu seperti ini satu atau dua kali, dan gambar dicetak dalam ingatan anda, yang buat seketika menyebabkan rasa jijik. Ini sudah cukup untuk berhenti berfikir tentang makanan untuk seketika. Berhati-hati dengan melakukan nombor ini dengan kerap! Bahaya – dalam pemecahan nutrien saraf.
Bersihkan tandas atau tong sampah
Dan untuk yang lemah hati ada cara yang lebih lembut, bagaimana untuk menyebabkan kebencian terhadap makanan.
Gunakan kecacatan yang lahir!
Biasanya membersihkan kotoran mengambil minda anda sepenuhnya ke sisi lain, dan anda tidak lagi terobsesi dengan idea untuk menikmati kek lazat atau memotong, seperti sebelum ini.
Sniff cologne atau sabun yang sangat kuat
Kaedah fisiologi dan selamat adalah untuk mengalih perhatian diri anda dengan bau yang tajam dan wangi. Haruman tidak boleh menjijikkan, namun cukup kuat untuk membunuh selera makan.
Anda boleh melakukan ini dengan menghidu cologne lelaki (oriental, chypre, dari mereka yang membuat anda sakit di bas pagi) atau sekeping sabun mandi murah. Seperti yang anda fikirkan, rasa “beri” lazat dan coklat tidak akan berfungsi.
Potong kepingan yang lebih kecil
Kami tidak mengesyorkan menumpahkan makanan dan cuba mengunyahnya lagi – ia cukup dekat dengan bulimia nervosa. Tetapi anda boleh pergi ke silap mata dan memotong makanan dengan pisau dan garpu, jadi, sebagai contoh, keghairahan untuk potong, iris 1 × 1 cm, akan mereda sedikit.
Pakar pemakanan mendapati bahawa bahagian yang kurang sihat kelihatan seperti dicincang dalam pinggan selepas hidangan disajikan. Ia bukan untuk apa-apa yang memotong sekeping keseluruhan dianggap sebagai pelanggaran etiket meja terlebih dahulu, sejak – perhatian! – Menekan selera makan. Jadi gunakan teknik ini juga.
Bermain dengan makanan
Moms melarang kanak-kanak bermain dengan roti, potong dan bola bakar dalam sup, kerana mereka tahu bahawa ia mengganggu anak-anak dari makan malam. Dewasa tidak mahu mengubah ciri ini terhadap musuh mereka – berlebihan.
Sudah tentu, ia bukan tentang terbang di sekitar telur dapur goreng, hanya mengambil contoh golongan bangsawan halus yang terkenal dengan cara mereka beralih keping di atas pinggan, duduk untuk segelintir salad campuran dan sekali lagi, untuk masa yang lama untuk melihat ke dalam setiap ketulan kentang lecek.
Kebiasaan ini bukan sahaja menunjukkan kekurangan selera makan, tetapi juga menyekatnya. «Memiliki cukup bermain“Dengan porsi yang kecil, anda akan merasa bahawa anda telah kehilangan minat dalam suplemen dan bangun dari meja tanpa merasa lapar.
Menjadi Vegan
Cara radikal bagaimana untuk mengembangkan keengganan makanan – dari hati untuk menembusi apa yang dikatakan dan ditulis oleh vegetarian yang ketat. Kukuhkan diri anda bahawa sekeping daging dalam sup anda baru-baru ini makhluk hidup, berfikir tentang berapa banyak anda makan makanan, untuk penyediaan yang haiwan dibunuh.
Tidak perlu bertanya, dalam keadaan apa adalah lembu dan ayam yang disimpan di kilang-kilang – kebanyakan orang selepas maklumat tersebut tidak mahu apa-apa daging-tenusu untuk waktu yang lama. Secara amnya, sikap yang lebih berhati-hati terhadap alam semulajadi akan membantu memahami bahawa kita tidak mempunyai hak untuk makan terlalu banyak, kerana untuk memecahkan perut kita, makhluk hidup mesti binasa.
Fakta-fakta ini, jika tidak menghalau selera makan sama sekali, maka sekurang-kurangnya menyebabkan kebencian kepada gras foir dan lain-lain makanan yang berkalori tinggi yang tidak berperikemanusiaan dan dahsyat pada masa yang sama.
Monotoni dalam makanan
Anda boleh bertarung dengan berat berlebihan dan sebagainya. Banyak diet dibina dengan pelbagai jenis makanan yang luar biasa, apabila setiap hidangan hampir tidak pernah diulang. Sering mendengar cadangan untuk membuat sebahagian daripada yang cantik, jadi katakan, makan mata anda, tetapi anda hanya dapat menguatkan pemilihan air liur dan jus gastrik, jadi rasa kenyang tidak mungkin datang.
Cuba untuk mengelakkan makanan ringan, menyerahkan pelbagai sos dan kuah – mereka dicipta untuk dimakan sebanyak mungkin! Meniru anak-anak yang menderita bubur manna yang digigit – membuat diet anda membosankan 5 hari seminggu, memanjakan diri anda hanya pada hujung minggu. Dari selera serigala lama tidak akan tetap menjadi jejak!
Setelah mempelajari kaedah ini, berhati-hati dan jangan menyesuaikan diri dengan makanan setiap kali sebelum makan.
Tidak diperlukan untuk memeriksa indeks jisim badan anda, dan jika di bawah 17.5, maka, dalam usaha untuk menurunkan berat badan, anda pergi terlalu jauh. Ingat bahawa matlamat anda adalah untuk menormalkan berat badan anda dan menjadi lebih menarik, bersikap sederhana dalam tabiat anda dan menjaga kesihatan anda dengan kecerdasan!
No Comments