Adakah musim sejuk membantu menguatkan badan?

Ramai yang telah mendengar bahawa pengerasan membantu menguatkan badan dan menghilangkan selsema. Ada yang cuba mencelup dalam air sejuk, biasanya dilakukan secara massal di Epiphany, mencuba “basuh“Dengan diri sendiri dosa dan menguatkan kesihatan.

Dan seseorang belum lagi memikirkannya, kerana dia tidak sepenuhnya yakin mengenai manfaat dan keberkesanan teknik ini. Di sini artikel ini ditujukan kepada mereka, di mana ia adalah mungkin untuk mencari jawapan kepada soalan yang paling kerap ditanya mengenai walrus!

Apa itu?

Rendaman pendek dalam air sejuk (4-8 darjah) atau berenang di dalamnya dipanggil berenang musim sejuk. Juga istilah ini boleh dipanggil sejenis jenis musim sejuk berenang. Ini adalah salah satu kaedah pengerasan, yang membantu menghilangkan selesema dan meningkatkan potensi tenaga tubuh.

Para saintis telah melakukan banyak penyelidikan yang berkaitan dengan mengenal pasti aspek-aspek positif dan negatif kaedah ini untuk meningkatkan imuniti. Telah terbukti bahawa jumlah pilek dikurangkan sebanyak 60%, penyakit biasa sebanyak 30%.

Dinamika positif dilihat dalam rawatan penyakit seperti:

• kencing manis;
• pelanggaran dalam sistem pembiakan;
• batuk kering;
• normalisasi tekanan;
• penyakit saluran penghadaman;
• penyakit kulit.

Di samping itu, daya tahan tubuh terhadap pelbagai keadaan cuaca meningkat. Quenching dengan walrus membantu mengukuhkan kekuatan. Selain itu – teknik ini mengajar anda untuk mengatasi halangan psikologi dan menyesuaikan diri dengan tindakan tertentu.

Dengan apa yang hendak bermula?

Sekiranya seseorang memutuskan untuk mula mengamalkan walrus, dia mesti faham bahawa ini bukan hanya kaedah pengerasan, tetapi juga cara hidup tertentu. Kecekapan diberikan oleh prosedur biasa. Jangan berehat lebih pendek selama 2-3 hari, kerana mereka mengurangkan daya tahan yang dihasilkan.

Suhu harus turun secara beransur-ansur, sama berlaku untuk tempoh mandi. Jika rehat tidak dapat dielakkan, pemulihan prosedur bermula pada suhu yang lebih tinggi. Dan sekali lagi secara beransur-ansur mengurangkan.

Ia disyorkan untuk bermula pada musim panas. Kemudian air secara semula jadi akan kehilangan suhu, dan peralihan akan lancar. Walaupun pakar mengatakan bahawa ini bukan prinsip dan jika anda mahu anda boleh mula mengeras walaupun pada musim sejuk.

Ia secara psikologi lebih mudah untuk masuk ke dalam syarikat orang yang berfikiran sama, bukan diri sendiri. Ini mudah dilihat berhampiran lubang ais pembaptisan, apabila orang yang tidak akan mencelup, di bawah pengaruh orang lain dengan mudah mengatasi halangan psikologi dan berenang di lubang ais. Oleh itu, jika anda pergi walrus – lebih baik dengan kumpulan!

Dengan apa yang hendak bermula di laut? Dengan sikap psikologi yang betul. Mengatasi halangan ini akan membantu melatih kemahuan. Bagi orang biasa, ia adalah tidak wajar untuk pergi ke sejuk tanpa pakaian di jalan, dan bahkan dalam air sejuk untuk menyelam. Keupayaan untuk memerhatikan diri anda seolah-olah dari luar, akan membantu mengatasi halangan ini.

Menyelam pertama mempunyai beban psikologi, bukannya permulaan tempoh pengerasan. Setelah berjaya mengatasi halangan ini, anda boleh memulakan kerja sistematik. Sebelum latihan, disarankan untuk memanaskan badan terlebih dahulu. Ini boleh menjadi larian kecil, walaupun berkaki ayam di salji, atau senaman yang kuat.

Pemula harus memasuki air secara beransur-ansur, apabila melompat badan mengalami tekanan yang teruk dan jantung tidak dapat menahan seperti tergesa-gesa adrenalin. Untuk bermula, basahkan tangan, kaki, perut dan dada anda. Kemudian mereka secara beransur-ansur masuk dan cuba berenang beberapa meter. Untuk memulakan, ia akan mencukupi selama 10 saat, pada masa akan datang masa berenang akan meningkat. Untuk membasahi kepala adalah pilihan.

Setelah keluar dari air, seseorang harus berdiri di atas permukaan yang kering dan hangat dan lap kering dengan tuala. Selepas itu, badan itu digosok dengan kuat dengan telapak tangan, kemudian memakai pakaian kering. Mandi sudah berakhir, anda boleh pulang. Di rumah, pastikan anda mempunyai secawan minuman panas – teh, kopi, kompot, dan sebagainya.

Apa yang perlu saya cari?

Tidak syak lagi, manfaat renang musim sejuk hanya akan dilakukan dengan kelas biasa, tetapi tidak semua orang mempunyai peluang untuk berenang di dalam air terbuka. Dalam kes ini, ia boleh marah dengan douches sejuk dan berjalan tanpa alas kaki di salji.

Semua orang memilih versinya sendiri. Intipati ini tidak berubah, tubuh secara beransur-ansur terbiasa dengan suhu rendah, ketahanan dan penentangan terhadap situasi-situasi stres dikembangkan, akan berkuasa.

Hanya perlu diingat bahawa pendatang baru dan “walrus“Sehingga setahun tidak disyorkan untuk tinggal di dalam air lebih daripada 25 saat. 2-3 tahun akan datang kali ini dibawa ke 60 saat, pada orang yang mempunyai pengalaman lebih lama – hampir 2 minit. Secara purata, tinggal di lubang ais ialah 30 hingga 60 saat, dan ini adalah dalam masa yang paling sejuk.

Semasa reservoir itu panas, tempoh mandi perlu ditingkatkan, mengikut keadaan cuaca. Dalam fros yang teruk, kerapuhan harian boleh merosakkan kesihatan anda. Oleh itu, lakukan ini setiap hari, menggantikan mandi dengan menyiram di jalan dan mandi air sejuk. Adalah dinasihatkan untuk melawat sauna sekali seminggu.

Sesetengah lebih suka memerah telanjang, menjelaskan ini dengan hakikat bahawa apabila anda meninggalkan pakaian basah dengan cepat sejuk di udara. Di satu pihak, ini benar, tetapi di sisi lain, seseorang segera pergi untuk menukar pakaian, supaya dia tidak mempunyai masa untuk mendinginkan.

Di sini banyak bergantung kepada orang walrus di sekitarnya. Sekiranya kumpulan itu begitu diterima dan tidak mengganggu sesiapa, maka, sila lakukan telanjang walrus!

Beberapa mitos tentang perjalanan laut

Sesetengah orang percaya bahawa orang yang terlibat dalam walrus, tidak pernah sakit. Malangnya, ini tidak begitu. Mereka juga menahan sejuk, tetapi ia berlaku kurang daripada biasa. Di samping itu, pengerasan tidak menjejaskan penumpukan jisim otot. Ya, perenang memiliki bahu yang luas, tetapi pengerasan tidak berenang. Ia membantu mempercepatkan proses metabolik, dan latihan fizikal tambahan akan membantu otot pam.

Terdapat orang yang berfikir bahawa jika anda minum alkohol sebelum dan selepas mencelupkan, prosedur akan menjadi lebih mudah. Ia tidak seperti itu. Pertama, walrus sebenar membawa gaya hidup yang sihat. Kedua, alkohol mengembang kapal, dan air sejuk mengecilkan mereka. Lompat seperti ini tidak akan menanggung setiap hati, jadi anda tidak boleh minum alkohol dalam apa jua keadaan. Adalah lebih baik untuk memanaskan diri anda dengan teh panas.

Sebelum mencelupkan pertama, tidak perlu “melatih” badan untuk jangka masa yang panjang di bawah pancuran air sejuk. Anda boleh menyelam tanpa penyediaan sedemikian. Berdiri telanjang di bilik mandi, seseorang boleh mendapat lebih banyak hipotermia daripada di dalam lubang, kerana dia tidak bergerak di rumah, dan, oleh itu, badan menyejukkan lebih cepat. Oleh itu, anda boleh mula segera dari badan air terbuka, hanya diperlukan untuk mengehadkan masa yang dihabiskan di dalam air.

Untuk fros atau tidak?

Mengenai manfaat dan bahaya pertikaian renang musim sejuk telah lama berlaku. Perkara utama di sini adalah untuk menentukan sendiri sama ada anda memerlukan atau tidak. Pada masa yang sukar untuk badan, tubuh tidak dapat berdiri. Setiap kali, mengatasi diri anda, anda bukan sahaja boleh memburukkan kesihatan anda, tetapi juga mendapat penyakit baru.

Terutama kemas harus menjadi orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular, yang mempunyai penyakit paru-paru, masalah dengan sistem genitouriner. Sebelum permulaan kelas, adalah baik untuk berunding dengan doktor yang menyambut teknik tersebut.

Secara praktikal di setiap bandar terdapat kelab orang yang suka berfikir dan amatir berenang musim sejuk, jadi cara terbaik untuk mengenali mereka dan memulakan latihan di bawah pengawasan lebih ramai rakan berpengalaman.

Jaga kesihatan anda dan ambil dengan senang hati!